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長期伏案，容易頭痛、頭暈、脖子疼？
腰痛久治不愈，二三十的年齡五六十的腰？
視傢務活為巨大的負擔？
娛樂放鬆時，越放鬆越纍？
本想運動健身，卻被運動傷身？
這些或與姿勢不對、脊柱負擔過重有關。低頭含胸、彎腰駝背、蹺二郎腿、久坐，使脊柱的小骨說歪說歪，同時，內髒受壓迫、血液循環不暢。人們因此齣現椎間盤突齣、脊柱側彎、肩周炎，及肢體麻木、胸悶、胸痛、便秘，甚至是失眠、精力下降、疲勞等病癥。
其實，養護脊柱並不難，無須大塊時間和專門道具，隻需每天隨時隨地的小堅持、小運動，就能輕輕鬆鬆，遠離“脊”病。
本書對頸、肩、腰疾病有專業的見解和獨到的治療方法，以深入淺齣的方式，從行走、坐臥、起居、勞動、娛樂、運動、療病等七大方麵，全麵介紹瞭養護脊椎的簡單輕鬆方法，讓讀者輕輕鬆鬆養脊、快快樂樂健身。
作者簡介
溫建民，主任醫師，教授，博士生（後）導師，中國中醫科學院望京醫院骨科主任，享受國務院特殊津貼專傢，全國政協委員。衛生部有突齣貢獻中青年專傢、國傢中醫藥管理局骨傷科重點學科學術帶頭人、世界中醫藥聯閤會骨關節疾病專業委員會主任委員、中華中醫藥學會外治分會會長。從醫30多年來，一直從事中西醫結閤治療骨科疾病的醫、教、研工作。
葉建新，十年前身患重度脊椎疾病，大江南北遍尋名醫，瞭解並嘗試瞭諸多關於脊椎病的醫治手段，病中讀《黃帝內經》，深有感悟。愈後，開始創立脊柱保護健康品牌，從事脊柱保養的教學、産品研發、推廣等工作，目前正在籌劃成立健康脊柱協會，願意把自己的求“脊”健康經驗與廣大讀者分享。
目錄
●第一章上下班路上，改改習慣輕鬆護脊
慢走時用力不對，脊柱受纍002
快走時保持脊柱平衡，越走越輕鬆005
高跟鞋：想要脊柱愛它不容易008
騎車時讓脊柱在一條直綫上就對瞭011
站乘公交車時重心不穩，易傷脊柱015
坐乘公交車時舒服一會兒，或緻疼痛一生018
開車時不後仰不前傾，舒舒服服護脊柱022
遭遇堵車，不煩不躁展背腰026
上下車小心翼翼，不給脊柱“添堵”031
等電梯時，隻需幾分鍾就可神清氣爽034
爬樓梯時，上身挺直不傷脊038
●第二章辦公時，換換姿勢脊柱不纍
腰背坐不直脊柱容易纍042
選把好椅子，讓久坐傷脊的罪過不再那麼大046
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