吉科正版懷孕書籍 40周懷孕全程指導+40周同步胎教方案+孕産媽媽營養方案+0-1歲同步育 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張小平 編

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 胎教
• 營養
• 母嬰
• 0-1歲
• 正版
• 吉科
• 全程指導

店鋪： 學貫中西圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538465761

商品編碼：27215060206

叢書名： 40周懷孕全程指導

開本：20開

齣版時間：2013-10-01

 

編輯推薦

      《孕産媽媽營養方案》推薦給正在備孕、孕期的女性和孕期女性的照顧者，本書對孕期飲食營養的要求十分嚴格，有針對性地解析每周孕媽媽都需要攝取哪些營養，並有推薦菜譜供孕媽媽和孕媽媽照顧者參考，幫助孕媽媽在孕期通過飲食就能攝取足夠的營養，做好一人吃兩人補。
 

內容推薦

      《孕産媽媽營養方案》是根據孕媽媽孕前、孕中和孕後的營養需求來編寫的一本書。詳細地介紹瞭孕40周的孕媽媽和胎兒的變化，針對這些變化做瞭細緻地解析，有針對性地對孕媽媽進行營養指導，在每周後麵都加入瞭營養菜譜，使孕媽媽和照顧者不再迷茫，隻要根據菜譜給孕媽媽做飯，就能夠保證每周的營養需求。在孕期每個孕媽媽幾乎都會遇到便秘、水腫等常見問題，本書就介紹給孕媽媽在孕期容易齣現的疾病，讓孕媽媽做好預防。分娩以後，新媽媽可能不知道什麼時候應該喂奶，怎麼喂奶，剖宮産媽媽怎樣喂奶，不要著急，《孕産媽媽營養方案》中都可以找到答案。

作者簡介

         吳瑩：國傢高級營養師，營養學教師，曾齣版過很多關於營養方麵的書籍：《健康營養月子餐500例》《嬰幼兒喂養與智力開發大寶典》等。

目錄

第一章
孕前營養儲備不能少
12 　孕前須知
16 　體重過輕的待孕媽媽怎樣補
17 　體重過重的待孕媽媽怎樣吃
19 　丈夫的飲食不可忽視

第二章
孕期同步營養方案
22 　孕1～2周：準備懷孕
24 　飲食營養
28 　孕3周：受精卵進行細胞分裂
30 　飲食營養
34 　孕4周：胚泡開始發育成胚
36 　飲食營養
40 　孕5周：胚胎的神經管形成
42 　飲食營養
46 　孕6周：胚胎開始逐漸呈現雛形
48 　飲食營養
52 　孕7周：胎兒心髒形成
54 　飲食營養
58 　孕8周：手臂和腿部開始細分
60 　飲食營養
64 　孕9周：胚胎長齣手指和腳趾
66 　飲食營養
70 　孕10周：全麵進入胎兒期
72 　飲食營養
76 　孕11周：胎兒迅速成長
78 　飲食營養
82 　孕12周：胎兒長大兩倍左右
84 　飲食營養
88 　孕13周：具備較完整的臉部形態
90 　飲食營養
94 　孕14周：可以區分胎兒性彆
96 　飲食營養
100　孕15周：胎盤完全形成
102　飲食營養
106　孕16周：全麵開始開展胎教
108 飲食營養
112　孕17周：生成褐色皮下脂肪
114　飲食營養
118　孕18周：心髒跳動更加活躍
120　飲食營養
124　孕19周：錶情越來越豐富
126　飲食營養
130　孕20周：胎兒的感覺器官迅速發育
132　飲食營養
136　孕21周：胎兒的消化器官開始發育
138　飲食營養
142　孕22周：胎兒骨骼完全形成
144　飲食營養
148　孕23周：胎兒變得越來越像新生兒
150　飲食營養
154　孕24周：胎兒對音樂變得更加敏感
156　飲食營養
160　孕25周：胎兒皮膚開始紅潤不透明
162 飲食營養
166　孕26周：胎兒肺內的肺泡開始作用
168　飲食營養
172　孕27周：胎動越來越強烈
174　飲食營養
178　孕28周：胎兒大腦迅速發育
180　飲食營養
184　孕29周：能夠看到子宮外的亮光
186　飲食營養
190　孕30周：胎兒的生殖器更加明顯
192　飲食營養
196　孕31周：肺和消化器官基本形成
198　飲食營養
202　孕32周：胎兒的活動變得遲緩
204　飲食營養
208　孕33周：胎兒能從膀胱中排齣尿液瞭
210 飲食營養
214　孕34周：胎兒頭部開始朝嚮子宮
216　飲食營養
220　孕35周：胎兒手指甲可以覆蓋手指尖
222　飲食營養
226　孕36周：胎兒器官發育成熟
228　飲食營養
232　孕37周：胎兒形成免疫能力
234　飲食營養
238　孕38周：孕期最後的定期檢查
240　飲食營養
244　孕39周：胎兒腸道充滿胎便
246　飲食營養
250　孕40周：開始分娩
252　飲食營養198　飲食營養

第三章
孕期必需的營養素
258　葉酸——預防畸形和缺陷兒
259　碳水化閤物——胎兒的“熱能站”
260　蛋白質——人體結構的“主角”
261　脂肪——胎兒大腦發育的必需營養
262　維生素A——視力和皮膚的保護神
263　維生素B1——神經功能的主要助手
264　維生素B2——避免胎兒發育遲緩
265　維生素D——骨骼生長的促進劑
266 維生素C——非常嬌弱的營養素
267　維生素E——胎兒的健康“使者”
268　α-亞麻酸——促進胎兒智力生長
269　鐵——拒絕妊娠貧血
270　鈣——胎兒骨骼發育的“密碼”
271　鋅——保障胎兒正常發育
272　碘——胎兒發育的動力
273　膳食縴維——腸道“清道夫”
274　DHA——必需“腦黃金”

第四章
孕産期不適食療方案
276　孕吐
278　孕期貧血
280　孕期便秘
281　妊娠水腫
283　妊娠高血壓綜閤徵
285 妊娠糖尿病

第五章
産後營養食療
288　産後餐飲食方案
290　産褥期飲食禁忌
292　産褥期催乳食物推薦
294　新生兒的喂養
299　剖宮産媽媽的喂奶問題

媒體評論

 

　　《孕産媽媽營養方案》首先從孕前待媽媽和丈夫的飲食調理談起，然後重點介紹瞭40周母嬰的變化及營養需求，最後對産褥期的飲食調理及新生兒喂養，進行瞭切實的指導。

　　《孕産媽媽營養方案》根據懷孕40周的母嬰變化及需求，嚴格地為孕媽媽設計瞭每周關鍵營養補充方案、飲食宜忌、具體吃法等，並列齣瞭相關營養食譜，使孕媽媽從備孕開始就能明確地知道接下來每一周該怎樣吃，對孕期可能齣現的各種情況也從飲食上做瞭科學的應對。大量實用的菜譜將營養的補充細化在瞭每一餐之中，讓孕媽媽在獲取營養的同時盡享美味。

　　《孕産媽媽營養方案》還為孕媽媽詳細介紹瞭最有利於孕期吃的17種必需營養素，並為孕期容易齣現的各種癥狀提供瞭可靠的飲食指導，可以幫助孕媽媽輕鬆應對孕期的各種不適。

　　《孕産媽媽營養方案》是由孕産育專傢團隊傾力奉獻，你容易忽略掉的每一個孕期飲食細節我們都為你關注到，唯一的心願是讓每一位孕媽媽和胎寶寶吃得夠營養、夠安全、夠美味，成就日後的聰明寶寶與健康媽媽。

 

書摘與插畫

 

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編輯推薦

   還在為如何照顧剛剛齣生的寶寶的發愁嗎？0-1歲的寶寶成長很快，從不會錶達到會簡單詞匯，從爬行到可以開始獨立行走。你想知道的關於一歲寶寶的一切，本書都會呈現給你。並且本書集中大量圖片，你隻需按圖進行，便可輕鬆掌握。

內容推薦

　　《0-1歲同步育兒全書》是一本為新手父母量身打造的嬰兒期完全養育手冊，換尿布、母乳喂養、混閤喂養、寶寶的輔食製作、寶寶的智力開發、所以你想要的一切在本書中都能找到，輕鬆育兒就這樣簡單。

作者簡介

　　李明輝　長春市兒童醫院健康管理中心主任

目錄

第一章 為寶寶的到來做準備

　第一節 瞭解寶寶的喂養方法

　　母乳喂養的優點

　　乳母的飲食禁忌

　　要提高母乳的質量

　　不能或不該哺乳的情況

　　慎用藥物

　　人工喂養

　　正確衝泡配方奶

　第二節 寶寶的喂養用具

　　人工喂養時

　　母乳喂養

　　輔食喂養

　第三節 育兒用品及細節

　　寶寶物品的選購

　　洗護用品

　　寶寶服裝的選擇

　第四節 寶寶的外齣設備

　　遮陽帽

　　嬰兒車

　　安全座椅

第二章 新生兒期

第三章 2月齡寶寶

第四章 3月齡寶寶

第五章 4月齡寶寶

第六章 5月齡寶寶

第七章 6月齡寶寶

第八章 7月齡寶寶

第九章 8月齡寶寶

第十章 9月齡寶寶

第十一章 10月齡寶寶

第十二章 11月齡寶寶

第十三章 12月齡寶寶

書摘與插畫









 

 

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編輯推薦

　　胎教並不是教導胎兒學習算術、語文，而是指導孕媽媽在懷孕期間保持穩定的身心狀態，降低胎兒的壓力，這是胎教的精髓所在。
　　管睿編著的《40周同步胎教方案》就是一本為孕媽媽量身打造的胎教書，營養胎教、語言胎教、音樂胎教、美學胎教、趣味胎教，每一種胎教都精心地為孕媽媽準備瞭可以具體操作的內容，和胎兒一起，在快樂的情緒下享受孕育的幸福……

內容推薦 　　本書是一本為孕媽媽量身打造的胎教書，營養胎教、語言胎教、音樂胎教、美學胎教、趣味胎教，每一種胎教都精心地為孕媽媽準備瞭可以具體操作的內容。 目錄

第一章 孕一月 “幸孕”來臨
第二章 孕二月 早孕反應來報道
第三章 孕三月 胎兒初具人形
第四章 孕四月 進入舒適的孕中期
第五章 孕五月 大肚子凸起來
第六章 孕六月 感受到胎兒的存在
第七章 孕七月 胎兒睜開瞭眼睛
第八章 孕八月 孕晚期不適來襲
第九章 孕九月 進入分娩準備期
第十章 孕十月 和胎兒一起加油

內容推薦 　　孕媽媽在《40周懷孕全程指導》中能夠獲知每個孕周的母嬰變化、大事提醒、安全保障計劃、飲食安全以及每周詳盡的胎教內容。此外，還適時增加瞭孕期小貼士和專傢問答專欄，給孕媽媽提供瞭更全麵的知識補充。40周的孕期生活指導是全書的重點部分，在《40周懷孕全程指導》的開篇和結尾，還增設瞭孕前、産後、新生兒喂養等相關知識，讓孕媽媽從備孕開始就接受科學的指導，並在寶寶安全齣生後，告訴新媽媽如何科學坐月子，如何科學哺喂、照料新生兒。總之，孕媽媽在懷孕全程所關心的問題，在《40周懷孕全程指導》中皆能找到答案。 目錄 第一章 孕前準備
第二章 40周孕期同步指導
懷孕1-2周
懷孕3周
懷孕4周
懷孕5周
懷孕6周
懷孕7周
懷孕8周
懷孕9周
懷孕10周
懷孕11周
懷孕12周
懷孕13周
懷孕14周
懷孕15周
懷孕16周
懷孕17周
懷孕18周
懷孕19周
懷孕20周
懷孕21周
懷孕22周
懷孕23周
懷孕24周
懷孕25周
懷孕26周
懷孕27周
懷孕28周
懷孕29周
懷孕30周
懷孕31周
懷孕32周
懷孕33周
懷孕34周
懷孕35周
懷孕36周
懷孕37周
懷孕38周
懷孕39周
懷孕40周

第三章 分娩後醫院、月子調養及新生兒照顧
分娩後新媽媽的調養
月子裏輕鬆起居
月子飲食方案
月子飲食禁忌
催乳食物推薦
月子滋補食譜
新生兒喂養
新生兒照顧
新生兒健康嗬護

 

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《孕育生命：現代父母的科學指南》 本書是一部麵嚮所有準父母和新手父母的綜閤性工具書，旨在提供全麵、科學、實用的孕期指導和嬰幼兒照護知識。我們深知，從確認懷孕的那一刻起，迎接新生命的過程充滿瞭喜悅，同時也伴隨著無數的疑問與挑戰。本書匯集瞭前沿的母嬰健康研究成果與資深專傢們的實踐經驗，力求為讀者構建一個清晰、可靠的知識框架，讓這段奇妙旅程更加從容、有準備。 第一部分：孕期準備與早期認知 一、孕前規劃：為健康寶寶打下堅實基礎 本章首先聚焦於孕前階段的準備工作。我們詳細闡述瞭最佳生育年齡的生理學考量，以及如何進行全麵的孕前健康檢查，包括遺傳病篩查、傳染病篩查和慢性病管理。內容深入到營養素儲備的重要性，如葉酸、維生素D和鐵元素的閤理補充方案，並提供瞭科學的孕前體重管理建議。同時，我們探討瞭心理準備的要素，包括如何建立積極的生育觀，以及如何管理和減輕來自傢庭及社會層麵的預期壓力。 二、生命孕育的奇跡：受精卵到胚胎的形成 本節以生動的圖解方式，帶您瞭解精子與卵子的結閤過程，以及受精卵如何在輸卵管和子宮內著床、發育。我們重點解釋瞭基因在生命起源中的作用，並清晰劃分瞭胚胎發育的關鍵時間節點。對於擔心不孕不育問題的夫婦，本章提供瞭關於常見不孕原因的科普知識，並介紹瞭現代輔助生殖技術（如IVF）的基本流程和倫理考量，旨在提供客觀信息，幫助讀者做齣知情選擇。 三、孕期生理變化與適應：母親的身體交響麯 懷孕期間，母體經曆著巨大的內分泌變化，這些變化直接影響著身體的各個係統。本書細緻剖析瞭孕早期（孕吐、疲勞）、孕中期（胎動感受、體態變化）和孕晚期（水腫、睡眠障礙）常見的生理反應。我們提供瞭一係列非藥物性的、安全有效的緩解策略，例如針對孕吐的飲食調整法、改善睡眠的寢具與環境優化，以及如何通過溫和的運動來增強體力、減輕背痛。我們強調瞭監測血壓、血糖和體重波動的意義，引導讀者識彆哪些變化是正常的生理適應，哪些需要立即就醫。 第二部分：胎兒的成長與科學監測 四、每周的成長裏程碑：從微觀視角觀察寶寶 本部分是本書的核心內容之一，以周為單位，詳細描繪瞭胎兒從豌豆大小到足月兒的每一個發育階段。我們不僅關注器官係統的形成（如神經管、心髒、四肢的發育），還描述瞭胎兒在不同孕周的生理功能發展，例如何時開始能聽到外界聲音、何時齣現吸吮反射等。每一周的描述都配有精確的尺寸參考和關鍵事件提醒，幫助父母建立清晰的時間軸概念。 五、産前診斷與篩查：風險評估與科學決策 隨著醫學技術的發展，産前診斷提供瞭評估胎兒健康狀況的多種手段。本書客觀地介紹瞭非侵入性産前篩查（NIPT）、超聲波檢查（包括NT值測量和結構排畸檢查）以及羊膜穿刺等侵入性檢查的原理、適用人群、準確性及潛在風險。我們強調，這些技術是工具，而非必然選擇，旨在幫助父母在充分瞭解信息的基礎上，根據自身情況做齣最適閤的決定，而非盲目跟從。 六、孕期營養精要與膳食規劃 營養是胎兒成長的“建築材料”。本書摒棄瞭許多流言和“滋補”的傳統觀念，專注於科學證據支持的營養需求。我們提供瞭針對孕早期、孕中期、孕晚期的能量和宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的精確需求量，並細化瞭關鍵微量元素（如鈣、鐵、碘、DHA）的攝入建議。針對現代孕婦常見的素食、純素食或特殊飲食習慣，本書提供瞭詳細的營養替代方案和膳食搭配示例。同時，本章也探討瞭孕期體重增加的閤理區間，以及如何應對妊娠期糖尿病和貧血等常見營養相關並發癥。 第三部分：分娩準備與新生兒早期照護 七、分娩方式的選擇與臨産信號識彆 本書為讀者提供瞭關於自然分娩、剖宮産的全麵信息，包括各自的適應癥、恢復過程和潛在風險的對比分析。我們詳細講解瞭拉瑪澤呼吸法、冥想和水中分娩等自然分娩的輔助技術，幫助父母提前進行“分娩計劃”。至關重要的是，本章清晰界定瞭真正的臨産信號（如規律宮縮、見紅、破水）與假臨産的區分，並指導父母何時應前往醫院，以及入院後應如何與醫護人員有效溝通。 八、新生兒的早期護理與適應 寶寶齣生後的頭幾周是父母學習麯綫最陡峭的時期。本部分重點關注新生兒的基本護理技能，包括正確的喂養姿勢、溢奶處理、臍帶護理、溫和洗澡及更換尿布的技巧。我們深入探討瞭新生兒的睡眠模式（如“四小時循環”的特點）和哭鬧的原因分析，並提供瞭幫助寶寶建立安全依戀的早期互動方法，強調親子肌膚接觸（Skin-to-Skin）對穩定寶寶體溫和心率的積極作用。 九、母乳喂養的科學實踐與挑戰應對 本書將母乳喂養視為一種自然但需要學習的技能。內容涵蓋乳汁分泌的生理機製、初乳的重要性、正確的銜乳姿勢、按需喂養的原則。針對常見的哺乳期睏難，如乳腺炎、乳頭疼痛、追奶疑問，我們提供瞭循序漸進的解決方案和何時尋求專業泌乳顧問幫助的指引。對於因特殊原因選擇配方奶的傢庭，我們也提供瞭科學選擇配方奶的指南和正確的衝泡消毒規範。 第十部分：新手父母的心理調適與關係重塑 十、産後情緒與身心恢復 産後身體和心理的恢復同樣重要。本章詳細介紹瞭産後齣血、子宮復舊等生理變化，並區分瞭“嬰兒藍調”（Baby Blues）與産後抑鬱癥的癥狀和應對措施。我們鼓勵父母主動尋求支持，並提供瞭伴侶之間如何共同分擔照護責任、維持親密關係的模型。 十一、理解嬰幼兒行為發展的基礎 本書簡要概述瞭從齣生到一歲的關鍵發展裏程碑，包括運動技能（如翻身、爬行、獨坐）、語言發展（如模仿發音、單字齣現）和社會情感發展（如認生、分離焦慮的齣現）。我們提供的方法著重於通過安全、有刺激性的環境，鼓勵寶寶自然發展其潛力，而非強行進行“早教”訓練。 結語：父母成長的旅程 養育孩子是一場持續學習的旅程。本書旨在成為您最可靠的夥伴，在科學和人文關懷的引導下，陪伴您和您的傢庭，自信、從容地迎接生命中最偉大的角色轉變。

评分☆☆☆☆☆

關於0-1歲寶寶的同步育兒部分，它處理得非常細膩，沒有急於展示那些高難度的早教技巧，而是將重點放在瞭建立安全依戀和培養良好作息上。特彆是它對新生兒“睡眠周期”的解析，非常到位，幫助我理解瞭為什麼寶寶會突然“變臉”不睡覺。它提供的“溫和喚醒”和“睡前儀式建立”步驟，是循序漸進的，完全沒有采用“強行訓練”的方式。我嘗試著用它推薦的“親子依偎時間”代替過去急躁的哄睡，效果齣奇地好，寶寶入睡更快，而且夜醒的次數也明顯減少瞭。這本書的育兒理念是“順勢而為，精準支持”，而不是“刻意雕琢”，這讓我對未來一年的育兒之路充滿瞭信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

關於孕産媽媽的營養方案部分，我必須給個大大的贊。市麵上很多孕期營養書要麼就是堆砌復雜的食譜，要麼就是過於強調某種“超級食物”，讓人無所適從。但這一本的邏輯非常清晰，它是根據孕期階段的能量和微量元素需求峰值來動態調整的。最讓我印象深刻的是，它針對現代人常見的“外食睏境”設計瞭一套“外食營養優化指南”，詳細列齣瞭在不同類型餐廳裏，如何挑選相對健康的搭配，而不是簡單地勸你“不要齣去吃”。這種實操性極強的建議，對我這種經常需要應酬的孕媽來說，簡直是雪中送炭。而且，它對一些常見的孕期小饞蟲（比如對酸的渴望、對甜食的無法抗拒）也給齣瞭營養替代方案，既滿足瞭口腹之欲，又保證瞭宏量營養素的平衡。

评分☆☆☆☆☆

作為一名追求效率的職場媽媽，時間管理對我來說至關重要，這本書在“40周同步胎教方案”這部分做得尤其齣色。它沒有要求你必須進行耗時耗力的復雜活動，而是巧妙地將胎教融入到日常的點滴小事中。比如，推薦的“十分鍾晚間故事朗讀法”，對聲音的抑揚頓挫、選材的側重點都給齣瞭非常具體的指導，讓我覺得即便是忙碌一天後，也能輕鬆完成高質量的胎教任務。更棒的是，它還提供瞭針對不同性格胎兒的“微調建議”，雖然聽起來有點玄妙，但試著去調整語速和內容後，我確實感覺寶寶的反應有所不同，那種互動的樂趣，是單純聽音樂或播放錄音完全替代不瞭的。它真正做到瞭“同步”，讓人感覺自己是在和寶寶共同成長，而不是單方麵的灌輸知識。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版實在是讓人眼前一亮，那種典雅中帶著溫馨的風格，一看就知道作者在編撰過程中傾注瞭大量的心血。我特彆喜歡它對不同孕周的劃分，不僅僅是簡單的數字遞進，而是真正從孕媽的身體感受和寶寶的發育需求齣發，給齣瞭非常細緻的描述。比如，在描述孕中期的一些輕微不適時，它不是簡單地羅列癥狀，而是會配上一張非常形象的插圖，讓你瞬間就能明白身體裏正在發生什麼變化，這種可視化處理，對於初次懷孕的準媽媽來說，簡直是救星。而且，書裏穿插的一些名人軼事或者曆史上的孕期小故事，讓原本嚴肅的醫學知識變得生動有趣起來，閱讀體驗遠超我預期的那種枯燥的教科書模式。我記得有一次半夜起來查閱關於胎動突然增多的處理方法，裏麵的建議既科學又充滿人文關懷，讓我立刻安定瞭下來。它提供的不僅僅是信息，更是一種強大的心理支持。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，充滿瞭過來人的智慧和溫暖的鼓勵，讀起來完全沒有距離感。我之前看過一些所謂的“專傢指導手冊”，讀起來感覺像是在接受審判，總是在暗示你哪裏做得不夠好。但吉科的這本書，更多的是在教你如何“接納不完美”。它坦誠地描述瞭孕期可能齣現的各種情緒波動，比如焦慮、低落，甚至是對未來育兒的迷茫，並且提供瞭一些非常實用的情緒疏導技巧，比如“呼吸空間練習”和“伴侶支持係統構建”。這種對孕媽心理健康的重視程度，讓我感到被充分理解和支持。它讓我明白，一個快樂、放鬆的媽媽，對寶寶的成長遠比一個完美執行所有規定的媽媽要重要得多。