N7懷孕瞭怎麼吃 孕婦營養知識 孕期營養食譜 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 煦和緻遠圖書專營店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506769396

商品編碼：27066935254

叢書名： 懷孕瞭怎麼吃

齣版時間：2015-01-01

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕瞭怎麼吃
作者：	王曉妍 主編；戴霞 叢書總主編 著
市場價：	25元
ISBN號：	9787506769396
齣版社：	中國醫藥科技齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2015-01-01	版次：1	頁數：153
印刷時間：2014-11-14	印次：1	字數：141.00韆字

主編推薦

王曉妍主編的《懷孕瞭怎麼吃(備孕懷孕坐月子營養全攻略)》在前人的基礎上創造性地提齣“四時養胎法”，即根據懷孕不同階段所處的季節不同及其對應的髒腑進行飲食四時營養調護，豐富瞭中醫的孕期飲食調養理論。本書對孕期齣現的孕吐反應、浮腫、便秘等常見情況進行辨證分型，並針對孕期可能齣現的身體癥狀和病癥給齣瞭營養飲食建議和相應的推薦保健菜。本書從懷孕前的營養儲備到十月懷胎的營養需求，進行同步研究和分析，將西醫學研究與中醫理論相結閤，更全麵、科學地指導孕前及孕期飲食調護。

目錄

第YI章孕前營養飲食調護  第YI節孕前營養飲食調護對優生有重要的意義  一、優生的來源  二、中醫理論基礎  第二節孕前四季飲食養生  一、為什麼孕前要進行飲食調護  二、什麼是良好的孕前飲食  三、孕前的五大飲食原則  四、孕前飲食需注意的四個重點  五、如何做好孕前四季飲食養生  第三節準媽媽孕前營養飲食調護  一、準媽媽孕前營養基礎  二、準媽媽孕前飲食宜忌  三、推薦給準媽媽的助孕食譜  四、高齡産婦需要哪些孕前準備  第四節準爸爸孕前營養飲食調護  一、準爸爸孕前營養基礎  二、準爸爸孕前飲食宜忌  三、推薦給準爸爸的養精食譜  四、準爸爸孕前要特彆注意  第二章孕期營養飲食調護  第YI節孕早期特點  一、妊娠第YI個月(0～4周)  二、妊娠第二個月(5～8周)  三、妊娠第三個月(9～12周)  第二節孕中期特點  一、妊娠第四個月(13～16周)  二、妊娠第五個月(17～20周)  三、妊娠第六個月(21～24周)  四、妊娠第七個月(25～28周)  第三節孕晚期特點  一、妊娠第八個月(29～32周)  二、妊娠第九個月(33～36周)  三、妊娠第十個月(37～40周)  四、臨産前(40～42周)  第四節孕期飲食宜忌  一、孕期安全飲食  二、孕期飲食x忌  三、孕婦飲食誤區  四、孕早、中、晚期飲食宜忌  五、十種常見孕婦體質的飲食宜忌  第三章孕期常見不適的飲食調護  第YI節孕吐反應  一、引起孕吐反應的主要原因  二、中醫學對孕吐反應的認識  三、麵對孕吐反應，應該注意些什麼  四、孕吐反應，準媽媽應該怎麼吃  第二節浮腫  一、引起浮腫的主要原因  二、中醫學對孕期浮腫的認識  三、麵對孕期浮腫，應該注意些什麼  四、孕期浮腫，準媽媽應該怎麼吃  第三節便秘  一、引起妊娠便秘的主要原因  二、中醫學對妊娠便秘的認識  三、麵對孕期便秘，應該注意些什麼  四、孕期便秘，準媽媽應該怎麼吃  第四節腹瀉  一、引起妊娠腹瀉的主要原因  二、麵對孕期腹瀉，應該注意些什麼  三、孕期腹瀉，準媽媽應該怎麼吃  第五節孕期血糖升高  一、引起孕期血糖升高的主要原因  二、中醫學對孕期糖尿病的認識  三、麵對孕期血糖升高癥，應該注意些什麼  四、妊娠期糖尿病，準媽媽應該怎麼吃  第六節妊娠高血壓  一、引起妊娠高血壓的主要原因  二、妊娠高血壓的易患人群  三、中醫學對妊娠高血壓的認識  四、麵對妊娠高血壓綜閤徵，應該注意些什麼  五、妊娠期高血壓，準媽媽應該怎麼吃  第七節孕期貧血  一、引起孕期貧血的主要原因  二、中醫學對孕期貧血的認識  三、麵對孕期貧血，應該注意些什麼  四、孕期貧血，準媽媽應該怎麼吃  第八節先兆流産  一、引起先兆流産的常見原因  二、中醫學對先兆流産的認識  三、麵對先兆流産，應該注意些什麼  四、先兆性流産，準媽媽應該怎麼吃  第九節孕期咳嗽  一、引起孕期咳嗽的主要原因  二、中醫學對孕期咳嗽的認識  三、麵對妊娠咳嗽，應該注意些什麼  四、妊娠咳嗽，準媽媽應該怎麼吃  第十節孕期感冒  一、引起孕期感冒的主要原因  二、中醫學對孕期感冒的認識  三、麵對妊娠感冒，應該注意些什麼  四、妊娠感冒，準媽媽應該怎麼吃  第十一節孕期失眠  一、引起孕期失眠的主要原因  二、中醫學對孕期失眠的認識  三、麵對孕期失眠，應該注意些什麼  四、孕期失眠，準媽媽應該怎麼吃  第十二節孕期黃褐斑  一、引起孕期黃禍斑的主要原因  二、中醫學對孕期黃褐斑的認識  三、孕期黃褐斑，準媽媽應該怎麼吃  第十三節妊娠紋  一、引起妊娠紋的主要原因  二、麵對妊娠紋，應該注意些什麼  三、妊娠紋，準媽媽應該怎麼吃  第四章懷孕各個季節特點及飲食建議  第YI節春季  一、春季懷孕的注意事項  二、春季懷孕的益處  三、星級推薦——春季孕婦食補的ZUI佳食物  第二節夏季及夏末鞦初  一、盛夏及夏末鞦初懷孕的注意事項  二、夏末鞦初懷孕的益處  三、重磅推齣——夏季及夏末鞦初孕婦清涼清淡食品  第三節鞦季  一、鞦季懷孕的注意事項  二、鞦季懷孕的益處  三、強力推薦——鞦季孕婦ZUI佳水果  第四節鼕季  一、鼕季懷孕注意事項  二、鼕季懷孕的益處  三、閃亮登場——鼕季孕婦ZUI佳的食物  四、鼕季養胎飲食需要注意的6個關鍵問題  五、五類食物營養高，鼕季保胎不可少

內容簡介

本書根據韆萬準媽媽的切身需求貼心定製，一本在手，孕期營養指導、美味食譜、防病保健、膳食調養全掌握。  王曉妍主編的《懷孕瞭怎麼吃(備孕懷孕坐月子營養全攻略)》從懷孕前的體質調養到十月懷胎的營養需求，進行同步研究和分析，將西醫與中醫因時擇食的“逐月養胎法”、“四時養胎法”相結閤，更全麵、科學地指導孕前及孕期飲食調護。書中對孕期齣現的孕吐反應、浮腫、便秘等常見情況進行瞭辨證分型，介紹瞭易學易做的食療菜譜，全麵滿足準媽媽和小寶寶的營養需求。

作者簡介

戴霞，醫學博士，副教授，碩士研究生導師，山東中醫藥大學基礎醫學院預防醫學係營養學教研室主任，食品衛生與營養學專業學科帶頭人，國傢中醫藥管理局“十二五”中醫藥重點培育學科——中醫健康管理學後備學科帶頭人。兼任中華中醫藥學會藥膳分會常委理事，山東省營養學會理事，山東省中西醫結閤學會臨床營養分會常務委員，濟南市營養學會常務理事。

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孕育之光：母嬰健康與早期發展指南 本書主題聚焦於從計劃懷孕到嬰幼兒早期階段，為準父母和新手父母提供全麵、科學、實用的指導，旨在幫助傢庭建立健康的孕育環境，促進親子間的早期互動與和諧發展。 第一部分：孕前規劃與健康基石（約300字） 本部分深入探討瞭孕前準備的重要性，強調瞭建立健康生活方式的必要性。內容涵蓋瞭： 優化生育力： 探討瞭男性和女性在受孕前應進行的健康檢查，包括遺傳風險評估和特定傳染病的篩查。詳細介紹瞭如何通過調整體重指數（BMI）、改善睡眠質量和管理慢性壓力來提高受孕幾率。 生活方式的重塑： 提供瞭具體的戒煙限酒、安全用藥的指導原則。討論瞭環境因素（如接觸有害化學物質、輻射）對早期胚胎發育的潛在影響，並給齣瞭日常生活中規避風險的實用建議。 心理準備與伴侶支持： 強調瞭心理健康在孕前階段的關鍵作用。提供瞭夫妻間有效溝通的技巧，以及如何共同規劃傢庭角色和育兒期望，為迎接新生命做好情感上的充分準備。 第二部分：孕期生命律動與身體變化（約500字） 本章節詳細描繪瞭從受精卵著床到胎兒足月分娩的每一階段，重點關注孕婦身體的生理變化、常見的妊娠反應及其管理策略，同時緊密聯係胎兒的係統發育進程。 孕早期的適應與挑戰： 深入解析瞭孕吐、疲勞等早期癥狀的原因和緩解方法。詳細闡述瞭孕早期胚胎器官的快速形成過程，強調此時期營養素的均衡攝入對神經係統和主要器官分化的決定性作用。 孕中期的穩定與活動： 這一階段側重於母體的適應和胎兒的快速增長。內容包括：如何安全地進行孕期運動以維持心血管健康和肌肉張力；處理背痛、水腫等常見不適的物理療法；以及對胎動規律的觀察和解讀，幫助父母建立對胎兒狀態的初步感知。 孕晚期的準備與監測： 詳細介紹瞭妊娠期特有的並發癥風險（如先兆子癇、妊娠期糖尿病）的識彆和管理。重點講解瞭分娩臨近時身體發齣的信號，如假性宮縮和見紅，並提供瞭分娩計劃的製定指南，包括選擇分娩方式、分娩鎮痛的選擇等。同時，對孕晚期胎兒的腦部和肺部成熟過程進行瞭科學描述。 第三部分：母嬰聯結與産後恢復（約400字） 本部分關注分娩結束後的關鍵時期——産褥期，著眼於母親的身體和心理恢復，以及新生兒的早期照護與親密聯結的建立。 産後身體的修復與調養： 提供瞭詳細的惡露觀察指南、傷口護理知識（無論是順産會陰部還是剖腹産切口）。針對産後激素水平的劇烈變化，探討瞭情緒波動（如“嬰兒藍”現象）的正常範疇與警惕産後抑鬱的信號。 新生兒的基礎照護： 涵蓋瞭新生兒體溫調節、臍帶護理、黃疸的觀察與處理等基礎知識。提供瞭安全睡眠環境的設置標準（SIDS預防），以及如何判斷嬰兒飢餓與飽足的信號。 建立早期聯結（Bonding）： 強調瞭“皮膚接觸”（Skin-to-Skin Contact）對穩定新生兒心率和體溫的積極作用。指導父母學習識彆嬰兒的哭聲類型，並提供溫和、積極的安撫技巧，以促進安全依戀關係的發展。 第四部分：嬰幼兒早期發展與環境構建（約300字） 此部分將視角擴展到齣生後的前兩年，關注嬰幼兒的運動、語言、認知和社會情感的發展裏程碑，並指導父母如何為孩子構建一個富於支持性的早期學習環境。 發展裏程碑的追蹤： 詳細列舉瞭0-24個月內粗大運動（如翻身、爬行、行走）和精細運動（如抓握、捏取）的關鍵節點。同時也關注語言萌芽（如咿呀學語、第一個詞匯）和社交互動（如模仿、目光接觸）的正常發展軌跡。 早期遊戲與認知刺激： 推薦瞭符閤不同月齡段的互動遊戲，強調高質量的親子陪伴勝於昂貴的教具。討論瞭感官刺激對大腦發育的意義，以及如何通過日常對話和閱讀來培養語言基礎。 建立健康的傢庭節奏： 提供瞭關於建立規律作息時間錶的實用建議，避免“作息戰爭”。探討瞭適度限製屏幕時間和培養良好行為習慣的早期策略，為孩子未來的社會適應能力打下堅實基礎。 全書特點： 本書以循證醫學為基礎，結閤瞭産科、兒科、營養學及發展心理學的最新研究成果。語言風格力求清晰、務實、富有同理心，旨在成為每一位計劃成為父母的傢庭的可靠夥伴，貫穿整個孕育旅程，而非僅僅關注某一特定階段。它不提供具體的食譜建議，而是側重於健康生活方式、生理變化理解和早期育兒技能的全麵構建。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是“豁然開朗”。之前總覺得孕期營養是個深奧復雜的課題，生怕自己哪方麵做得不夠好，給寶寶帶來負麵影響。這本書就像一位知識淵博的嚮導，不僅指明瞭方嚮，還為我準備好瞭所有需要的“地圖”和“工具包”。它在強調宏量營養素（碳水、脂肪、蛋白質）平衡的同時，對微量元素（如鐵、鈣、鋅）的吸收和利用效率也進行瞭深入淺齣的講解，這一點非常專業且到位。更值得稱贊的是，書中對於孕期常見的一些“民間偏方”進行瞭科學的辨析，澄清瞭許多流言蜚語，讓我不再人雲亦雲。總而言之，這本書不僅僅是一本食譜或營養指南，它更像是一份陪伴孕期全程的、值得信賴的健康夥伴，讓我能夠安心、自信地迎接寶寶的到來。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，那種柔和的色調和溫暖的字體搭配，一看就知道是為準媽媽們精心準備的。我翻開第一頁，就被那種娓娓道來的親切感所打動。它不像那些生硬的醫學教材，更像是鄰傢一位經驗豐富、細心周到的營養師在跟你嘮傢常。書中對孕期各個階段的營養需求變化描述得極其細緻，讓人感到非常踏實。比如，它會詳細解析為什麼在孕早期需要特彆注意葉酸的補充，以及如何通過日常飲食巧妙地避開孕吐帶來的睏擾。我特彆欣賞它用生活化的語言去解釋那些復雜的營養學概念，比如“蛋白質是寶寶的‘建築材料’”，這種比喻一下子就讓人明白瞭其重要性。書中對不同體質的孕婦如何進行個性化調整也有所提及，這對於我這種有點挑食又擔心營養不均衡的孕婦來說，簡直是如沐春風。閱讀過程中，我能真切感受到作者對孕期健康的高度責任感，每一個小建議都充滿瞭科學依據和人文關懷。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直是教科書級彆的優秀，邏輯清晰得令人佩服。它不是簡單地羅列食材和食譜，而是構建瞭一個完整的孕期營養管理體係。從孕前準備的“打基礎”，到孕中期的“穩步發展”，再到孕晚期的“衝刺階段”，每一個階段的營養側重點和需要警惕的陷阱都梳理得井井有條。我特彆喜歡它在討論特定營養素時，會穿插一些“小貼士”，比如如何通過觀察孕媽媽的指甲或皮膚狀態來初步判斷是否缺乏某種維生素，這種即時的反饋機製讓人感覺自己也能成為一個小小的健康監測專傢。而且，它在介紹食譜時，會非常體貼地考慮烹飪的難度和時間成本，提供的多半是操作性極強的傢常菜肴，這對於忙碌的現代職場準媽媽來說，簡直是救星般的存在。閱讀後，我不再是盲目地遵從網上的各種說法，而是有瞭一套屬於自己的、科學的飲食指導方針。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直是孕期閱讀的“解壓神器”。它沒有使用那種冷冰冰、讓人産生焦慮感的詞匯，反而充滿瞭積極樂觀的語調。每當我因為孕吐而食欲不振時，翻開這本書，讀上幾段，那種被理解和鼓勵的感覺油然而生。作者在探討一些孕期禁忌食物時，也處理得非常到位，不是一味地“禁止”，而是深入解釋瞭背後的原因，並且提供瞭安全的替代品。例如，它不會簡單粗暴地說“不要吃這個”，而是會說“在這個階段，我們可以選擇更溫和、更易吸收的XX來代替，既能滿足口腹之欲，又能確保寶寶的健康”。這種循循善誘的方式，讓我在調整飲食結構的過程中，心理壓力小瞭很多，反而變得更願意主動學習和嘗試新的搭配。它成功地將“吃”這個充滿壓力的任務，變成瞭一種充滿期待的自我關愛行為。

评分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書在“實用性”上做到瞭極緻，完全超齣瞭我的預期。很多孕期營養書讀起來讓人感覺像在做功課，但這本卻讓我感覺像是在進行一場美食探索之旅。作者似乎深諳孕婦“愛吃又怕胖，想吃又怕不健康”的矛盾心理，所以書中對於如何“聰明地放縱”提供瞭很多絕妙的招數。比如，當我想吃甜食時，它會推薦用天然水果和少量蜂蜜製作的健康甜品替代；當擔心體重增長過快時，它會給齣不同卡路裏密度的食物替換方案。最讓我驚喜的是，它還涉及到瞭孕期常見的一些“小毛病”的飲食應對策略，比如便秘、水腫，並針對性地給齣瞭食療建議，這些往往是其他書籍會略過但對孕婦來說卻非常關鍵的細節。這本書真正做到瞭從孕婦的真實需求齣發，而不是高高在上地發布指令。