好孕來瞭 微博紅人媽咪Jane陪你記錄孕産52周 汪涵楊樂樂攜手推薦 解答孕産期內的疑難雜 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 孕期
• 育兒
• 母嬰
• 孕産知識
• 備孕
• 産後
• 汪涵
• 楊樂樂
• Jane
• 52周

店鋪： 龍嬌緣圖書專營店

齣版社： 東方齣版中心

ISBN：9787547310274

商品編碼：27055414056

叢書名： 好孕來瞭

 

編輯推薦     這是一本每個孕媽都特彆需要的全新概念輕知識手賬書。全書分成52周，周周提醒孕媽*應關注的自身和胎兒健康事項，簡單及時，一讀就懂，便於操作。每周的記事日曆還能幫助孕媽記錄下懷胎生寶寶的心路曆程，和各種趣事。這是一本值得全傢珍藏的育兒手賬書。

 

內容簡介

◎這是一本孕産*讀書

濃縮“孕産52周”疑難雜癥，專傢周周有解答。

 

◎這是一本日曆輕手賬

記錄“孕産52周”珍貴點滴，孕媽周周有迴憶。

 

◎這是一本手繪書

原創“孕産52周”插圖，串連齣十月懷胎的美妙。

 

◎這是一本考題書

每周考一題，答案盡在52個“移動閱讀”二維碼中。

   

 

目 錄  

【孕産全程索引】

{備孕}

測孕/ 快速尿檢 P4

孕前口腔檢查P7

補葉酸 P10

促排卵藥/ 生雙胞胎P13

TORCH 檢驗P14

 

{孕期怎麼吃}

每日飲食金字塔 P28

油脂/ 蛋白質/ 鈣/ 蔬果每日量 P28

五榖雜糧搭配 P28

咖啡禁忌 P34

補鈣時間P67

食物補鈣P115

巧剋力功效P121

 

{孕期生活}

染發／燙發 P10

洗桑拿 P10

乘飛機 P16

孕期性生活 P22/26

孕婦鞋P31

洗澡水溫P37

體重管理 P40

運動/ 散步/ 遊泳/ 有氧操 P46/P50

剪發P49

緩解疲勞 P52

空氣淨化/ 空氣濕度 P52/P148

孕婦睡姿 P56/P116

失眠 P148

胎夢 P152

選媽咪包P175

骨盆底肌肉鍛煉 P176

準備嬰兒房P181

 

{孕期保健}

感冒 P20

補孕酮P25

孕吐 P58/P62

預防妊娠期糖尿病P61

先兆流産 P64

吃中成藥P73

便秘/ 尿頻 P76

胃脹氣 P80

用藥準則 P82/P86

貧血影響/ 紅棗補血P85/P109

防妊娠紋P97

胃燒灼/ 腹股溝疼痛 P106

鼻充血/ 牙齣血 P112

防妊娠期高血壓綜閤徵 P118/P122

宮頸機能不全 P124

副乳處理 P134

腕管綜閤徵 P142

小腿抽筋P145

流感疫苗P151

痔瘡 P154

腰背痛 P158

坐骨神經痛 P160

孕後期皮疹 P160

水腫 P166/P170

尿失禁 P172

 

{産檢知識}

異位妊娠P44

孕期B 超檢查 P70/P74

甲狀腺功能檢查 P92

羊膜穿刺術 P100/P104

二維B 超/ 三維B 超/ 彩超選擇P103

妊娠期糖尿病篩查 P146

 

{胎兒與安全}

輻射危害/WiFi 影響P19/P157

生男生女P55

各時期胎動 P94/P136

胎位不正/ 轉胎位P130/P133

胎兒打嗝 P164

巨大兒P187

 

{臨産與分娩}

假臨産/ 真臨産 P178

胎兒入盆P220

胎膜早破/ 破水 P184/P226

見紅 P226

陣痛 P226/P230

三大産程/ 分娩體位/ 自然分娩P190/P196/P206

産中齣血/ 胎盤早剝/ 産道撕裂傷P208

會陰側切P217

剖宮産 P202/P218

準爸爸陪産 P212

 

{産後保健}

産後發抖/ 齣血量/ 宮縮痛/ 體溫升高 P214/P242

排尿/ 排便時間 P238

齣虛汗P241

惡露 P244

身體腫脹 P262

痔瘡防治 P262

産後抑鬱 P274

42 天檢查 P278

 

{産後生活}

産後洗浴 P250

均衡飲食 P268

瘦身方法 P280

産後掉發 P286

産婦飲水要求 P292

産後陰道鬆弛/ 性生活/ 避孕 P290/P298/P302

記憶力變差 P304

月經恢復 P308

 

{母乳喂養}

珍貴初乳 P236

乳腺炎P247

奶漲/ 奶管堵塞/ 奶結 P256

防迴奶P259

母乳檢測P265

催奶 P266

母乳營養P271/P313

運動後哺乳/ 感冒後哺乳※ P277/P283

母乳加熱P295

夜間哺乳 P296

選低鈉鹽P307

媒體評論

名傢推薦

汪涵·楊樂樂攜手推薦：十月懷胎周周必知，天天手賬，記下你與寶寶的點滴永恒。這是一本送給孕媽的超級能量書！

作者簡介

編著：媽咪Jane（黃靜潔）

中西閤璧親子專傢，著名音樂傢譚盾夫人。作為兩個孩子的母親，媽咪Jane在上海紐約兩地生活和工作，兼容並蓄瞭中西方不同的育兒理念，被全國婦聯、中國傢庭教育學會評為全國百名“好媽媽”，新浪2016母嬰“金牌專傢”。齣版親子教育專著《父母的格局》，在傢庭與學校之外找到成就孩子的“第三種力量”。

 

自2007年以來，媽咪Jane在全國各大母嬰雜誌和育兒網絡平颱開設個人育兒專欄“Askjane”，以自身經曆為父母們解答孕、産、育的相關問題。2012年創辦“父母堂”微信育兒平颱，匯聚全國百位專傢，服務孕産-10歲傢庭，提供養、護、教國際化育兒新視野。2015年“父母堂”被評為“上海十大社會類科普公眾號”。

 

顧問醫師：陳磊

本書顧問醫師，美國婦産專業認證的婦産科醫師，曾在美國賓夕法尼亞州聖瑪麗醫院中心擔任婦産科專傢，美國紐約布魯剋林醫院中心婦産科擔任臨床教授，現就職於北京美華婦兒醫院。陳醫師是美國醫師等多個專業協會會員，曾獲美國“傑齣專傢”稱號。

《科學孕育：現代父母的育兒指南》 本書聚焦於科學、係統地引導準父母和新手父母度過從備孕到嬰幼兒早期發展的關鍵階段，旨在提供權威、實用的知識體係，幫助傢庭建立科學、從容的育兒觀。 --- 第一部分：孕育前奏——科學規劃與身心準備 本部分深入探討瞭備孕階段的生理準備、心理調適以及環境優化，強調“有計劃的生育”是健康孕育的基石。 第一章：生育力評估與優化 1. 生育健康檔案的建立： 詳細解析男女雙方進行孕前檢查的必要性、項目選擇（如激素水平檢測、遺傳病篩查、傳染病篩查等）及其解讀方法。 2. 女性生育力的提升策略： 涵蓋卵巢儲備評估（AMH、AFC等指標的含義）、排卵期精準預測技術（基礎體溫法、排卵試紙、B超監測的優缺點對比）。重點討論如何通過營養乾預（葉酸、維生素D、輔酶Q10的補充時機與劑量）、體重指數（BMI）管理和適度運動來優化身體狀態。 3. 男性生育力維護： 探討影響精子質量的環境因素（熱源暴露、化學物質接觸），精子活力、形態和數量的提升方法，包括生活習慣的調整、特定營養素的補充以及男性生殖係統健康檢查的關鍵點。 第二章：孕前心理與生活環境的構建 1. 緩解焦慮與壓力管理： 探討孕前對“不孕不育”的認知誤區，提供科學應對焦慮的技巧，包括正念練習、夫妻溝通模式的建立，確保雙方在進入孕育過程時處於最佳心理狀態。 2. 環境毒素的排查與規避： 詳細列舉並分析傢居環境中常見的內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸酯類），指導如何選擇安全的傢居用品、化妝品和食品儲存容器。 3. 製定生育時間錶： 引導夫妻共同討論對未來傢庭角色的期望，設定閤理的嘗試周期，以及何時尋求輔助生殖技術的專業谘詢。 --- 第二部分：科學孕期管理——以數據為依的健康全程追蹤 本書在孕期管理部分強調基於現代醫學證據的精細化管理，而非依賴傳統經驗。 第三章：孕早期：關鍵的細胞構建期（第1周至第12周） 1. 孕早期生理變化與應對： 深入解析HCG、孕酮等激素對身體的影響，提供緩解孕吐（晨吐）的非藥物乾預方法（如薑茶、穴位按壓、飲食結構調整）。 2. 流産風險的科學認知與識彆： 明確哪些癥狀是正常的著床反應，哪些需要立即就醫（如異常齣血、劇烈腹痛），並講解生化妊娠、胚胎停育的醫學概念和處理流程。 3. 孕期營養基石： 重點闡述孕早期對葉酸、碘、維生素B6的精確需求，以及如何平衡宏量營養素攝入，避免體重增長過快或過慢。 第四章：孕中期：平穩的監測與胎兒發育追蹤（第13周至第27周） 1. 胎兒係統發育的裏程碑： 結閤標準的産檢時間錶，詳細解釋每一階段的重要篩查項目（如唐氏篩查、NIPT、羊水穿刺的適應癥），幫助父母理解檢查的目的和結果的意義。 2. 孕期常見不適的物理療法： 針對孕中期常見的腰背疼痛、靜脈麯張、腿部抽筋等，提供專業的拉伸、塑形內衣選擇、輔助睡眠體位的科學指導。 3. 孕期運動的安全性與有效性： 製定適閤不同孕周的運動處方（如凱格爾訓練的正確執行、孕婦瑜伽的注意事項、遊泳的益處），強調運動中的安全監測指標（心率上限、齣汗量）。 第五章：孕晚期：分娩準備與風險預警（第28周至足月） 1. 胎盤功能與胎動監測： 教授傢長如何準確記錄和解讀胎動，識彆胎動異常的信號。講解B超中羊水量、胎盤成熟度對評估胎兒宮內狀態的重要性。 2. 妊娠期並發癥的識彆與管理： 詳細分析妊娠期高血壓（子癇前期）和妊娠期糖尿病的篩查流程、生活乾預措施，強調依從醫囑的重要性。 3. 分娩預習與疼痛管理： 係統介紹拉瑪澤呼吸法、水中分娩、硬膜外麻醉等分娩鎮痛方法的原理、優缺點及適用人群。製定詳細的“分娩計劃書”的撰寫指南，而非僵化的“生産計劃”。 --- 第三部分：科學分娩與新生兒的科學照護 本部分將分娩視為一個生理過程，側重於父母的知識儲備和對新生兒的早期照護技能的培養。 第六章：分娩過程的生理學與決策點 1. 産程的三個階段解析： 精確劃分初産婦與經産婦的産程時間預期，解釋宮縮的真正含義和對身體的生理作用。 2. 自然分娩與剖宮産的理性選擇： 探討醫學上建議剖宮産的絕對指徵和相對指徵，幫助父母在緊急情況下快速做齣基於信息的決策。 3. 産後齣血與緊急狀況處理： 介紹産後即刻的生命體徵監測，以及應對産後齣血的急救基礎知識。 第七章：新生兒的早期適應與健康評估 1. Apgar評分的解讀與新生兒體溫管理： 解釋Apgar評分的意義，強調新生兒齣生後維持核心體溫（皮膚接觸、包裹）的關鍵性。 2. 黃疸的科學應對： 區分生理性黃疸與病理性黃疸，提供光療、血檢的適應癥和傢庭日常觀察指南。 3. 母乳喂養的技術與科學： 詳細講解正確的銜乳姿勢、追奶技巧（如D.H.M.法），以及如何識彆和處理常見的哺乳障礙（如乳腺炎、乳頭混淆）。 第八章：0-6個月的科學撫育與早期發展 1. 睡眠周期的建立： 介紹新生兒的睡眠特點，提供“安全睡眠空間”的設置指南，並探討如何逐步引導嬰兒建立規律的睡眠習慣，減少“夜醒”。 2. 科學的輔食添加原則（6個月前）： 嚴格遵守“純母乳/配方奶喂養至6個月”的原則，闡述6個月前添加輔食的風險，以及如何進行食物過敏的初步篩查。 3. 運動與認知發展的刺激： 推薦適閤嬰兒發展的“Tummy Time”（俯趴時間）的正確時長與益處，以及通過親子互動、語言刺激促進早期大腦發育的方法。 --- 本書特色： 證據驅動： 所有建議均基於最新的醫學指南和循證醫學研究，避免引入未經證實的偏方或經驗主義。 流程化管理： 提供瞭從孕前到寶寶半歲的詳細時間軸和檢查清單，確保關鍵步驟不遺漏。 父母賦權： 旨在提升父母的醫學素養，使其成為孕産期健康管理的主導者，而非被動接受者。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在努力調整自己的生活節奏，畢竟從“兩個人”變成“三口之傢”的轉變不是一蹴而就的，需要大量的心理建設和知識儲備。這本書最打動我的地方在於它那種非常接地氣的敘事方式，它沒有過度渲染孕期的“光環”，而是真實地展現瞭孕期中可能會遇到的各種“小插麯”和“小尷尬”。比如，關於孕期失眠和情緒波動的章節，寫得特彆真誠，不像有些書隻是簡單地說“要放鬆”，而是提供瞭很多實用的、可以立刻上手的小技巧，比如特定的呼吸法，或者在特定時間段進行一些溫和的運動的建議。我嘗試瞭其中一個關於緩解孕早期孕吐的“小竅門”，效果齣奇地好，讓我吃下瞭幾頓安穩的飯菜，那種胃裏翻江倒海的感覺終於得到瞭緩解。而且，書中對“伴侶參與度”的強調也讓我印象深刻，它不是把準爸爸當成一個旁觀者，而是把他視為孕期團隊中不可或缺的一員，這對於我們傢那位有點手足無措的老公來說，簡直是及時雨，他現在知道該在什麼時候遞上一個抱枕，什麼時候該提醒我喝水瞭，這種共同成長的感覺太棒瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“陪伴感”是無與倫比的。我有個習慣，喜歡在睡前閱讀一些輕鬆的內容，來切斷一天工作和雜事的思維鏈條。這本書恰好完美地扮演瞭這個角色。它裏麵的文字風格有一種獨特的韻律感，讀起來很舒服，不會讓人一看到專業術語就精神緊綳。我發現它在討論那些相對敏感的話題，比如孕期性生活或者産後身體恢復的尷尬期時，處理得非常得體和尊重女性的感受，沒有那種居高臨下的說教感。更妙的是，它似乎懂得“時間就是金錢”的道理，每一章的長度都控製得很好，適閤碎片化閱讀。有時候我隻有十分鍾的空檔，隨便翻開一頁，總能獲得一個清晰的知識點或者一個實用的建議，然後就可以帶著這點小小的收獲心滿意足地去忙下一件事瞭。這種“小步快跑”的知識攝入方式，比一次性灌輸一大堆理論要有效得多，也更容易堅持下來。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對效率要求很高的職場人士，我需要的是那種信息密度高但又不會讓人感到信息過載的工具書。這本書在這方麵做得非常平衡。我尤其欣賞它在處理一些關鍵信息時的邏輯結構，很多重要的提醒或者“紅燈警報”都會用非常醒目的方式標注齣來，這對於我這種需要快速抓取重點的人來說，簡直是救命稻草。比如，在介紹不同孕期營養補充劑的那一節，它沒有堆砌復雜的化學名稱，而是直接告訴你“這個階段你需要重點關注A和B，它們在什麼食物裏能找到，以及什麼時候吃最有效”。另外，它關於分娩準備的章節，處理得極其冷靜和科學，它沒有渲染恐怖的場景，而是把整個流程拆解成瞭幾個可控的步驟，這種把未知變成已知的過程，極大地降低瞭我對“分娩”這個未知事件的恐懼感。我感覺自己現在不是在被動等待一個事件的發生，而是主動在為一場重要的會議做準備，心裏踏實多瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是春天裏的一抹亮色，那種柔和的米白色調搭配上那種手繪感的字體，一下子就讓人覺得安心和溫暖。我是在逛書店的時候偶然被它吸引的，本來隻是隨便翻翻，結果光是看目錄和前言部分，我就覺得找到瞭知音。現在的孕期科普書太多瞭，很多都寫得像教科書一樣冷冰冰的，讀起來壓力山大，生怕自己哪一步做錯瞭。但這本書給我的感覺完全不同，它就像是鄰傢那個經驗豐富又超級細心的姐姐，坐在你旁邊，輕聲細語地跟你聊著那些從備孕到生産、再到寶寶齣生後頭幾個月裏，所有你心頭最關心的那些“萬一怎麼辦”的小糾結。尤其是它對不同孕周的心理變化描繪得入木三分，很多我以為隻有自己纔有的那些奇怪的小情緒、小擔憂，竟然都在書裏被清晰地指瞭齣來，這真的讓人鬆瞭一大口氣，感覺自己不是一個人在麵對這場奇妙又有點手忙腳亂的旅程。那種被理解的感覺，比任何醫學知識都來得更治愈。我特彆喜歡那種排版，留白很多，讀起來不費勁，就算孕晚期視力有點模糊也能輕鬆駕馭，這真的是一本把用戶體驗做到瞭極緻的孕産指南，每一個小細節都透露著對新手爸媽的體貼入微。

评分☆☆☆☆☆

我對那些過度美化和神化的育兒書籍一直抱持著警惕態度，因為生活往往比書本上的理想狀態要復雜得多。這本書的難能可貴之處在於它敢於直麵“不完美”的孕産生活。它不僅僅關注寶寶的健康成長，也非常關注媽媽作為一個獨立個體的感受和需求。我記得有一個篇幅專門討論瞭準媽媽在孕期如何平衡來自傢庭、工作和自己內心的多重壓力，這一點非常少見，也極其重要。它提醒我們，照顧好自己，纔是能最好地照顧寶寶的基礎。這種對“自我關懷”的強調，讓我覺得自己不僅是在學習如何成為一個母親，更是在學習如何更好地成為一個“我”。書裏那種積極嚮上又不失理性的態度，讓我對接下來的挑戰充滿瞭期待，而不是焦慮。它就像一個高質量的“拐杖”，在你需要支撐的時候提供堅實的力量，在你逐漸能夠獨立行走時，又能優雅地退居一旁，讓你自信地邁嚮人生的新階段。