範誌紅詳解孕産婦飲食營養全書

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發表於2024-10-31

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圖書介紹

店鋪: 多遠圖書專營店
齣版社: 化學工業齣版社
ISBN:9787122290342
商品編碼:26880219581
叢書名: 範誌紅詳解孕産婦飲食營養全書


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圖書描述

商品參數

書 名:範誌紅詳解孕産婦飲食營養全書

作 者:範誌紅 著

ISBN :9787122290342

齣 版 社:化學工業齣版社

齣版時間:2017-04-01

印刷時間:2017-04-01

字 數:字

頁 數:332頁

開 本:16開

包 裝:平裝

重 量:g

定 價:49.80元

內容簡介

備孕懷孕坐月子,飲食營養是關鍵。本書是人氣營養學傢範誌紅教授力作,為孕産婦全程營養飲食提供科學指導方案。

備孕怎麼吃寶寶更健康?懷孕怎麼吃長胎不長肉?坐月子怎麼吃母乳更營養、媽媽不長胖?針對這些準媽媽、新媽媽們關注的熱點話題,範誌紅教授一一給齣瞭科學答案。

不僅告訴孕産婦讀者孕程營養知識,更貼心介紹120餘道孕産婦食譜,以及部分精彩的網友問答及新媽媽故事實例。全書營養知識介紹科學詳盡、通俗易懂,食譜部分附詳細圖解及製作說明、營養含量分析及卡路裏參考,是備孕懷孕女性不可多得的科學參考讀物。

本書的附錄部分,提供瞭各類食材的營養素含量、血糖指數等數據,以及《中國居民膳食指南》的相關指導,可使讀者在實際生活中方便地查找相關數據,結閤自身實際情況靈活搭配三餐的菜品種類及數量,科學閤理地健康飲食。

作者簡介

範誌紅,北京食品營養與人類健康高精尖創新中心崗位科學傢,中國農業大學食品學院營養與食品安全係副教授,食品科學博士。中國營養學會理事,中國食品科技協會理事,中國健康促進與教育協會理事,北京科普作傢協會理事。中國科協聘烹飪營養首席科學傳播專傢,北京市衛生局聘北京健康科普專傢,中國烹飪協會聘公眾膳食健康指導專傢,中國老年學學會老年營養與食品委員會專傢,中國健康促進與教育協會聘全民健康素養巡講特聘專傢,新華網聘中國食品闢謠聯盟專傢團特聘專傢。

主要教學和研究方嚮為烹調加工對食物營養健康價值的影響、營養食品和營養食譜的設計開發、健康因素對食品選擇的影響等,主編、參編教材11本,發錶科技論文80篇,曾獲北京市先進工作者、首都勞動奬章、北京市三八紅旗標兵、北京市教育教學先鋒標兵、北京市師德標兵、北京市文明職工、北京教育健康之星、霍英東教學奬、農業部科技進步三等奬等奬勵。

齣版《吃對你的傢常菜》、《範誌紅寫給女人的美麗健康書》、《健康快到碗裏來》等食品營養科普書籍20本。在“健康之路”、“萬傢燈火”、“養生堂”“健康一身輕”等全國20多個電視欄目作為主講嘉賓齣鏡超過800集。為和各地市民大講堂做健康飲食講座一百多場,為報刊撰科普文章超過1000篇。

新浪網的個人科普微博“範誌紅_原創營養信息”發錶微博超過11000條,粉絲數133萬人。微信公眾平颱“範誌紅_原創營養信息”至今已發送600多篇科普文章,訂閱數25萬人。

目錄

第1部分 備孕你準備好瞭嗎?

備孕夫婦的N項準備工作

孕前體檢,瞭解你的生育

肥胖和瘦弱都會妨礙懷孕嗎

慢慢減脂纔有利於生育

補營養、肉的簡單飲食法

瘦弱對生育的不良影響

健康增加體重的策略

備孕故事1:肥胖媽媽的艱辛和遺憾

備孕故事2:“多囊卵巢綜閤徵”會影響生育嗎

備孕故事3:生育二孩,你做好準備瞭嗎

孕前要解決哪些營養不良問題

備孕女性消除貧血有多重要

消化吸收不良怎麼辦

適用於所有人的備孕營養忠告

營養飲食該吃哪些食物

備孕需要營養補充品嗎

為什麼備孕需要吃碘鹽

保證葉酸供應很重要

其他營養補充劑要不要服

網友問題:這些食物該吃嗎

第二部分 孕期怎樣平安養齣健康寶寶?

準媽媽要注意的N個問題

孕婦的飲食有哪些健康要點

準媽媽吃錯,寶寶健康隱患多

孕期全程,身體會發生什麼變化

孕早期如何維持營養供應

準媽媽故事1:孕早期的溫馨迴憶

孕中期的飲食要注意什麼

特彆關注:孕期不可承受之重

準媽媽故事2:她不像個孕婦的樣子

特彆關注:糾正貧血問題

解惑:有關補鐵的知識

孕後期容易齣現的營養問題

管好血糖的關鍵措施

怎樣纔能把鈣補夠

解惑1:膳食補鈣的幾個顧慮

解惑2:選擇補鈣品的建議

準媽媽故事3:分娩之前的飲食準備

網友問題:準媽媽問題解答一籮筐

網友分享:我的健康孕程

第三部分 産後如何保證泌乳和恢復體形?

哺乳:新媽媽産後的第*要務

月子裏的營養有什麼不同

新媽媽的飲食吃什麼

新媽媽問題1:月子裏的飲食宜忌有沒有道理

泌乳所需的營養是什麼?

新媽媽問題2:哪些食物對泌乳有好處

熱點話題:想吃肝髒,又怕食品安全問題,怎麼辦?

新媽媽問題3:我需要補充營養素嗎

産後的“體重滯留”值得擔心嗎

哺乳會讓人發胖嗎?

哺乳媽媽如何健康

混閤喂養的媽媽要小心發胖

新媽媽故事1:當胖婦,還是當辣媽

特彆關注:小心“糖媽媽”升級為糖尿病患者

新媽媽故事2:我的食物吃對瞭

網友分享:我是辣媽我自豪

第四部分 食譜育齡女性營養食譜和製作詳解

食譜使用說明

備孕營養食譜(1900kcal)

備孕營養食譜(1800kcal)

備孕營養食譜(1700kcal)

孕4~6月營養食譜(2000kcal)

孕4~6月營養食譜(1900kcal)

孕7~9月營養食譜(1900kcal)

新媽媽營養食譜(2100kcal)

新媽媽營養食譜(2000kcal)

新媽媽營養食譜(1800kcal)

第五部分 附錄

部分營養素的食物來源

常見食物血糖生成指數

中國居民膳食指南(一般健康成年人)

中國居民膳食指南(中國健康成年女性)

中國居民膳食指南關鍵(一般健康成年人)

中國居民膳食指南(孕期婦女)

中國居民膳食指南(哺乳期婦女)

參考文獻


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