第一章 做由內而外的高顔值美人兒
1. 女人就要美美噠…002
2. 美人兒要有“心”計…005
專題 夢是人體的“疾病預報器”…015
3. 靚麗的關鍵是腎要好…020
4. 健脾養胃，美麗來啦…032
5. 除掉體內的濕，做個清爽美人兒…040
6. 美重在健康，健康纔是幸福…049
第二章 小小美容方，完爆化妝品
1. 女人就要白白嫩嫩…054
2. 聲音柔美纔是真美女…061
3. 挑戰好身材…070
4. 睡齣真美人…075
5. 青春永駐神仙方…081
第三章 解決身體煩惱，從自身找方法
1. 摘掉眼鏡，還君明珠……086
2.“察言觀色”不隻為瞭美…089
3. 中醫讓你遠離痛經煩惱…092
4. 坐好月子讓女人有瞭第二春…096
5. 讓女性遠離乳腺疾病…105
6. 病老不好，可能跟穿高跟鞋有關哦…108
第四章 嚮食物要美麗
1. 胃以喜者為補…112
2. 神奇的薏米紅豆湯…118
3. 紅顔永駐百歲酒…122
4. 粥皮滋陰又補陽…128
5. 黑芝麻美容又養生…131
6. 美容要吃什麼補品…134
第五章 勤運動，打造有氧美女
1. 美女愛站養生樁…140
2. 美女也愛太極拳…147
3. 靜坐調息法真簡單…151
4.“頭頸部嚮後”，美女永遠不佝僂…156
第六章 神奇的穴位讓你美
1. 天天捏脊，你好他也好…160
2. 治療偏頭痛的神奇穴位…163
3. 按按手腳，痤瘡全消…167
4. 按摩膻中穴讓胸部更豐滿…171
5. 內關穴就是美麗穴…174
6. 足三裏穴：女性的福田…178
7. 找到溫養你的自身藥田…180
8. 通治婦科病的穴位大藥…183
9. 用大藥來調理自己的更年期…194
10. 穴位按摩保健的誤區…197
第七章 美容並非專屬女人
1. 男人的魅力全靠肝和肺…202
2. 消除“將軍肚”的速效法…206
3. 簡單養容術，輕鬆做男神…211
4. 男人的最大尊嚴，中醫大藥來維護…214
5. 活著就是幸運，健康就是幸福…217
附錄一 身心同修的《靈源大道歌》 … 221
附錄二 《孫不二女功內丹次第詩注》金句選 … 239
· · · · · · (收起)
具體描述
《慢養自有高顔值》是著名中醫師、百萬暢銷書作者武國忠的全新大作，是第一本為女性寫的美容養生書！武醫師結閤自己多年的養生經驗，跟愛美人士分享瞭自己獨傢的養生祛病法、美容養顔心得，包括食材養顔方、中醫養生保健法、運動養生法、心靈調理法等內容，更是首次分享瞭女性氣質修養的妙招，旨在幫助女性答疑解惑，解決身體內與外的煩惱，打造完美好身體，全方位調理體質。
用戶評價
##所謂美人者，以花為貌，以鳥為聲，以月為神，以柳為態，以玉為骨，以冰雪為膚，以鞦水為姿，以詩詞為心。最好的美容師就是我們自己，最好的化妝品就是充足的陽氣。要補陽氣！
##所謂美人者，以花為貌，以鳥為聲，以月為神，以柳為態，以玉為骨，以冰雪為膚，以鞦水為姿，以詩詞為心。最好的美容師就是我們自己，最好的化妝品就是充足的陽氣。要補陽氣！
##這位中醫歲數不大，節目通告挺多，齣的更多，還有功夫齣診看那麼多病人，真夠忙和的。廢話太多。挺不喜歡這個人的，油腔滑調，麵相也不像本分的老實人。高産作傢質量果然不行。更像個身體風水大師，說的天花亂墜的，老跑題。大部分都是直接百度就能知道的中醫知識，而且還是動不動就嚇唬人的那種，太高抬中醫。很多例子也是感覺是他自己編的，就為瞭迎閤章節主題。感覺還不如看看北京颱的養生堂。現在一些老中醫老師沒事就在書裏電視上推薦一種長壽養生食療藥方，說是自己的百歲師傅食用過，以身驗證的，但是普通人和那些老中醫的狀態能一樣嗎？那些專業人士瞭解自身體質，飲食和生活各方麵都很注意，知道什麼東西會相生相剋，而隨便推薦給讀者和大眾，每個人生活中情況不同，按他們介紹的方子吃瞭以後，有可能和當天的飲食或者其他活動産生瞭相剋作用，
##隨便讀讀還可以。
作者做醫療保健方麵還是給齣瞭一些有用的介紹和建議的，但我很受不瞭書中隨處可見的腐朽價值觀，比如“女人就是要小鳥依人，女人最大的看傢本領就是柔情似水（看傢本領前麵的最大的應該刪除，語義重復），女人都愛美，女人就是要水水的……”一副中年男人“諄諄教導”的麵孔躍然紙上。
##如此新晉的一本養生書 慢養其實是一種生活方式 內容涵蓋許多專業的滋補強身益氣等中醫的治療方法 因人而異 但無疑提供瞭一種自省的手段與訴求
##第一次看養生書籍🧐
##五分鍾翻完…穴位都找不到去哪兒看… 講道理，多睡多運動多喝熱水。就是健康最好辦法。
##裏麵提到的一些方子挺好的，適閤中醫愛好者。