自序

章 什麼是和閤瑜伽/11

節 該怎樣練習瑜伽 ...................... 12

第二節 和閤瑜伽，是一種更安全的經絡療愈瑜伽 13

第三節 和閤瑜伽的經絡療愈原理 15

第二章 人體的經絡，你瞭解嗎/17

節 肺經及重點療愈穴位 .................. 18

第二節 心包經及重點療愈穴位 ............... 19

第三節 心經及重點療愈穴位 .................. 19

第四節 大腸經及重點療愈穴位 ............... 20

第五節 三焦經及重點療愈穴位 ............... 21

第六節 小腸經及重點療愈穴位 ............... 21

第七節 胃經及重點療愈穴位 .................. 22

第八節 膽經及重點療愈穴位 .................. 23

第九節 膀胱經及重點療愈穴位 ............... 23

第十節 脾經及重點療愈穴位 .................. 24

第十一節 肝經及重點療愈穴位 ............... 24

第十二節 腎經及重點療愈穴位 25

第三章 練習瑜伽之前，你需要知道的……/27

第四章 和閤瑜伽熱身體式/31

節 拜日式序列（環形體式圖）........ 32

第二節 熱身體式要點講解 33

第五章 和閤瑜伽經典體式/43

節 和閤瑜伽經典體式介紹............... 44

第二節 風吹樹式精細講解...................... 44

第三節 幻椅式精細講解......................... 48

第四節 戰士式精細講解......................... 52

第五節 側三角式精細講解...................... 57

第六節 祈禱式精細講解......................... 62

第七節 鳥王式精細講解......................... 67

第八節 新月式精細講解......................... 72

第九節 嬰兒式精細講解......................... 79

第十節 坐角式精細講解......................... 83

第十一節 坐立扭轉式精細講解............... 88

第十二節 橋式精細講解......................... 93

第十三節 仰臥扭轉式精細講解 97

第六章 和閤瑜伽休息術/103

節 什麼是瑜伽休息術？................ 104

第二節 如何開始練習？....................... 104

第三節 練習時需要注意什麼？............. 105

第四節 和閤瑜伽休息術....................... 105

第五節 和閤瑜伽休息術引導詞 .......... 108

第七章 編排一節完整的瑜伽課/111

節 一節完整的瑜伽課（60分鍾）.. 112

第二節 一節溫和的瑜伽課.................... 118