具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 孕产期同步营养速查手册 |
| 作者： | null 主编 著 [主编]孙晶丹 编 |
| 市场价： | 32元 |
| ISBN号： | 9787506473668 |
| 出版社： | 中国纺织出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：16开 | 语种：中文 |
| 出版时间：2011-05-01 | 版次：1 | 页数：287 |
| 印刷时间：2011-05-01 | 印次：1 | 字数：358.00千字 |
| 目录 | |
| 孕前营养指导 1．孕前必备常识 孕前营养储备的重要性 夫妇孕前应补充哪些营养素 孕前补充营养的*佳时间 应注意避免各种食物污染 准爸爸优生注意饮食 孕前补益调身不可少 孕前丈夫也需要补充营养 孕前丈夫须预防微量元素缺乏 育龄女性孕前的五个营养隐患 育龄男性的三个营养隐患 孕前女性应提前补充叶酸 孕前男性也应摄取叶酸 计划怀孕的女性应慎用维生素 停用避孕药后不宜立即怀孕 避孕期间不宜怀孕 长期服用药物的女性不宜立即怀孕 想做妈妈就应远离毒品 孕前夫妇要谨慎用药 孕前夫妇不能吃安眠药 2．孕前饮食宜忌 孕前妇女宜吃的食物 孕前应改变不良饮食习惯 适宜孕前排毒调养的食物 孕前夫妇不宜食用棉子油 孕前夫妇要戒烟 孕前夫妇要戒酒 孕前夫妇不宜食用腌熏食品 孕前避免食用含咖啡因的食品 过敏性体质的人慎食致敏食品 孕前不宜食用辛辣食品 孕前不宜食用高糖食品 孕前不宜摄入过多的蛋白质 十大垃圾食品应少吃 3．孕前营养食谱 改善排卵障碍的食谱 改善输卵管障碍的食谱 改善宫颈障碍的食谱 改善受精卵着床障碍的食谱 孕前营养保健莱肴 孕前营养保健汤饮 孕前营养保健粥羹 孕期营养指导 1．孕期生理特点及营养 怀孕**个月(0-4周) 怀孕第二个月(5-8周) 怀孕第三个月(9-12周) 怀孕第四个月(13-16周) 怀孕第五个月(17-20周) 怀孕第六个月(21-24周) 怀孕第七个月(25-28周) 怀孕第八个月(29-32周) 怀孕第九个月(33-36周) 怀孕第十个月(37-40周) 2．孕期营养要求 妊娠期的膳食营养要均衡 妊娠期的营养需求 孕期营养不良对胎儿的影响 妊娠各期膳食的侧重点 能促进胎儿大脑发育的食物 孕期要科学补充DHA 孕妇要多摄入“脑黄金 孕妇应当补充卵磷脂 孕妇*易忽视的要素 孕妇不可缺少蛋白质 孕妇不可缺少脂肪 孕妇要适量摄入维生素A 孕妇要适量摄入维生素B 孕妇要适量摄入维生素B 孕妇要适量摄入维生素B 孕妇要适量摄入维生素B 孕妇要适量摄入维生素C 孕妇要适量摄入维生素D 孕妇要适量摄入维生素E 孕妇要适量摄入维生素K 孕妇不可缺少叶酸 孕妇需要补充铁 孕妇不可缺铜 孕妇补充锌的重要性 孕妇补充碘的重要性 孕妇补充硒的重要性 孕妇不可缺镁 孕妇不可缺膳食纤维 孕妇不可缺钙 3．孕期饮食调理 孕妇每月膳食选择 孕期饮食安排的七个原则 认识食物属性有利于进补 孕妈妈营养别过剩 孕妈妈应依据四季变化改变饮食 适合孕妈妈多吃又不胖的营养美食 素食准妈妈的饮食 合理饮食应对孕期五大不适 孕妈妈多吃什么食物好 孕期要重视水的饮用 …… 产后营养指导 |
| 精彩内容 | |
| 胎儿尾巴完全消失，骨头开始逐渐变硬、骨化，手指和脚趾的指甲（趾甲）逐渐长出，头部很大，而且脸形初具，眼睑、声带、鼻子已经明显，下颌和脸颊发达。 因皮肤还是透明的，可以从外部看到皮下血管和内脏等。心脏、肝脏、胃、肠等更加发达，肾脏也见发达，已有了输尿管，胎儿可进行微量排泄了。胎儿的外生殖器已经开始发育，但这时尚不容易分辨男女。胎儿周围会充满羊水，其脐带也见长了，胎儿可在羊水中自由转动。 孕妈妈身体变化。这个月是孕吐*严重的时期，除恶心外，胃部情况也不佳，同时，胸部会有闷热等症状。妊娠反应在11周时逐渐减轻，不久就会消失。 由于胎儿在不断成长，子宫逐渐增大如拳头般大小，会直接压迫膀胱，造成尿频。腰部也会感到酸痛，腿足浮肿。此外，分泌物增加，容易便秘或腹泻。乳房更加胀大，乳晕与乳头颜色更暗。 怀孕三月注意事项。妊娠三月早孕反应*为严重，早孕反应严重的孕妇，尤其要注意加强钙和维生素D的补充。每天钙的需求量应在800毫克左右。现在要多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。 怀孕前3个月是流产的高发期，这是由于胎盘尚未完全形成，胎儿与妈妈的联系还不是特别牢固。这 ...... | |
| 作者简介 | |
| 孙晶丹，北京大学深圳医院营养医师，国际药膳师、华中科技大学儿少卫生与妇幼保健硕士研究生、美国功能医学实验室健康管理师、xx工业技术研究院功能医学健康管理师讲师、深圳市健康教育讲师团资深专家。从事临床营养、学生营养工作十余年，作为营养专家，主持深圳市公共营养健康教育300余场，培训学生1000多人，为多家知名企业，大、中、小学及幼儿园担任营养指导。曾多次接受深圳电视台、深圳广播电台、深圳特区报、南方都市报等多家媒体的咨询和采访。在临床营养、公共营养、营养健康教育、营养配餐上有着丰富的实践经验，擅长孕产妇、婴幼儿等特殊人群的营养指导。对营养、食疗等综合自然疗法有独到的见解和丰富的经验。 |
用户评价
说实话，我一开始对孕期营养书是抱有怀疑态度的，觉得网上信息太多了，是不是都大同小异？但这本《速查手册》完全超出了我的预期。它最让我印象深刻的是对“个性化营养”的强调。它没有一刀切地说所有人都得这么吃，而是结合了不同体质、不同孕期并发症（比如妊娠糖尿病前期或者贫血倾向）的调整方案。我本身有点轻微的贫血，这本书里专门有一个小版块，分析了植物性铁源和动物性铁源的吸收率差异，还提供了搭配富含维生素C的食物来促进吸收的“组合拳”。这种深入到细节，并且有科学依据的指导，让我感到非常安心。它不仅仅是教我吃什么，更重要的是教我如何“聪明地”吃，如何根据身体的反馈来调整膳食结构，这种主动学习和调整的过程，比被动接受信息要有效得多。
评分这本书的语言风格非常平易近人，读起来完全没有学习教科书的那种压力感。作者似乎非常理解新手父母在信息爆炸时代下的困惑和焦虑，所以表达方式总是充满鼓励和理解。它不会用那些晦涩难懂的医学术语来吓唬你，而是用一种“过来人”或者“贴心营养师”的口吻跟你交流。比如，在讲到某些孕期容易出现的消化问题时，它会提供一些非常接地气的“小妙招”，而不是只有复杂的药物建议。这种亲切感让我愿意经常把它拿在手里翻阅，而不是束之高阁。它更像是一个陪伴你度过孕期的“营养伙伴”，而不是一本冰冷的工具书，这是我非常看重的一点。
评分这本书的内容实在是太丰富了，从我刚开始备孕那会儿，到怀孕初期，再到孕晚期，几乎涵盖了所有关键节点。我特别喜欢它那种非常实用的讲解方式，不是那种干巴巴的理论说教，而是直接告诉你“现在这个阶段，你需要补充什么，避免吃什么”。比如，它会详细列出不同孕期的微量元素需求变化，并且非常贴心地给出了具体的食物来源和食谱建议。我记得有一次孕早期反应特别严重，吃不下东西，我翻到书里专门讲“孕吐期饮食调整”的那一章节，里面的汤水和清淡小食的建议简直是救星，让我这个焦虑的新手妈妈找到了方向。而且，这本书的排版也很好，很多表格和图示都很直观，让我这种时间紧张的上班族能快速找到重点，而不是在一堆文字里迷失。我怀孕后，家里的亲戚朋友送了很多孕期书籍，但说实话，这本书是我翻得最勤快的一本，真正做到了“速查”，需要的时候马上能定位到需要的知识点。
评分这本书的“双色图文版”设计真的太加分了。对于一个视觉导向的人来说，色彩的区分能极大地帮助记忆和区分重点。比如，红色标注的通常是“需要重点关注或限制的”，蓝色或绿色可能是“推荐或可多摄入的”。在繁忙的孕期，我根本没时间去仔细研读大段文字，但通过这种色彩编码，我扫一眼就能知道哪些是需要我特别留意的。举个例子，关于咖啡因的摄入量，它用一个非常醒目的色块标出了“每日安全上限”，并且对比了不同饮品中的含量，让我买咖啡或者喝茶的时候心里有数。这种直观的呈现方式，把复杂的营养数据转化成了日常生活的简单决策辅助工具，实用性极强。
评分我必须点赞一下这本书在“孕前准备”和“孕期体重管理”这两块内容的详尽程度。市面上很多孕期书都把重点放在了孕中期和孕晚期，但这本书对孕前营养储备的讲解非常到位。它详细说明了叶酸、DHA以及某些维生素在受孕前就需要开始储备的重要性，而不是等到怀孕了才开始补。这一点对于我这种计划了好久的备孕夫妻来说，提供了极好的指导。进入孕期后，体重管理是大家最关心的话题之一。这本书对“合理增重曲线”的解释非常清晰，并且提供了不同体重基数的人在不同阶段应该如何调整热量摄入的建议。它不是鼓励盲目节食，而是倡导科学合理的增长，让我对体重的变化更有掌控感，而不是一味地焦虑。
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