具体描述
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目录
第一章 关于怀孕的那些事儿
了解精子
了解卵子
了解子宫
了解生殖器官
受孕的必备条件
精子和卵子的相遇
顺利怀孕的必备条件
第二章 怀孕的最佳时期
生育的最佳年龄
怀孕的最佳季节
怀孕的最佳时机
结婚半年后再怀孕
知道自己的排卵期
排卵前一周同房受孕概率最高第一章 关于怀孕的那些事儿
了解精子
了解卵子
了解子宫
了解生殖器官
受孕的必备条件
精子和卵子的相遇
顺利怀孕的必备条件
第二章 怀孕的最佳时期
生育的最佳年龄
怀孕的最佳季节
怀孕的最佳时机
结婚半年后再怀孕
知道自己的排卵期
排卵前一周同房受孕概率最高
受孕的最佳性爱体位
利用人体生物节律，生出聪明宝宝
最佳的受孕时机
第三章 孕前检查
女性的优生检查（1）
女性的优生检查（2）
女性的优生检查（3）
女性的优生检查（4）
男性的检查
孕前防疫
遗传咨询
伴性遗传疾病
孕前常见病的预防
孕前不要随便用药
女性孕前检查项目汇总
第四章 心理准备
现在想要宝宝吗
家庭生活会发生的变化
做好自我心理调节
工作？孩子？孰重孰轻
保持乐观良好的情绪
备孕爸妈不宜压力过大
浪漫的气氛，和谐的性生活
孕前的心理准备很重要
第五章 生活方式
戒烟戒酒
运动健身
居住环境对备孕的重要性
孕前安顿好宠物
备孕爸妈不宜熬夜
谨防电磁辐射
“特殊”饮料应“特别”对待
避开怀孕的“雷区”
停止避孕措施后能否立即怀孕
孕前要调整好自己的生活
第六章 营养准备
孕前通过饮食排毒
备孕妈妈如何补充叶酸
备孕爸爸也要补充叶酸
备孕妈妈的营养需求
备孕爸爸需要的营养
孕前十大星级备孕食品
偏瘦的备孕妈妈要吃什么
偏胖的备孕妈妈要吃什么
孕期营养先知道
对孕妇奶粉先做了解
孕前做好充足的营养准备
第七章 孕前倒计时
孕前3个月
孕前2个月
孕前1个月
怀孕啦
判断是否怀孕的方法
怀孕了，要有胎教计划（1）
怀孕了，要有胎教计划（2）
孕期特别注意
孕期要避免接触有害物质
孕期心情关系到母体和胎儿的健康
不要为抑郁症埋下伏笔
孕期注意事项
作者介绍
徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。
编辑推荐
1.内容全面且实用：书中从怀孕的常识、怀孕的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备、孕前倒计时这七个方面向读者介绍了如何科学备孕。
2.阅读更轻松：语言通俗易懂，结构图文并茂，图解更直观，完全符合现在年轻人的阅读习惯。
3.可操作性强：书中讲述的知识便于掌握，易于操作，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，完全摒弃给备孕夫妻增加压力的方式和方法。
4.查阅更方便：全书按照备孕的不同方面分章讲述，读者想了解任何方面的内容都可以快速查找到。
5.真人秀+原创手绘插图：书中所选照片皆为货真价实的备孕妈妈及备孕爸爸，更加生动地再现备孕夫妻的日常生活；原创手绘插图精美可爱，增加了本书的趣味性。
内容提要
孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，最后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈妈的卵子、备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育出健康、聪慧的宝宝。本书由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著，从生育的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备等七方面向读者介绍了如何科学备孕，语言通俗易懂，内容科学全面。
用户评价
说实话，我是在一个备孕论坛上被安利这本书的，很多人都说它解决了她们“不知道该从何下手”的困境。我之前也买过几本类似的，但要么内容过于学术化，看得我云里雾里；要么就是过于生活化，感觉就像是邻居阿姨的口述，缺乏专业背书。这本书的宣传点在于它强调“禁忌”的梳理，这一点对我来说非常重要。我是一个比较谨慎的人，总担心自己无意中做了什么对未来宝宝有害的事情。比如，某些护肤品成分的安全性，或者日常饮食中哪些看似无害的食材其实对备孕有负面影响。我特别想知道，它对那些流传已久的“偏方”是如何进行科学辟谣或确认的。如果这本书能像一个严格的“孕前安全卫士”一样，帮我过滤掉那些不确定的信息，那就太值了。我希望它能提供一个详尽的“可做/不可做”清单，让我们这些新手父母能够迅速进入状态，减少不必要的自我怀疑和摸索时间。这种直击痛点的实用性，远比那些华而不实的宣传口号更有吸引力。
评分我购买这本书的主要动力是想系统性地改善我的营养摄入。我平时工作忙，饮食结构比较混乱，很多时候都是外卖凑合。备孕以来，我深刻意识到“吃”的重要性，但网上关于“备孕食谱”的信息零散不堪，有些食谱看起来耗时耗力，不适合忙碌的上班族。这本书如果真的能提供一套“可操作性强”的食谱和营养调理方案，那就太给力了。我更希望看到的是，它能针对不同阶段（比如排卵期前后、身体调理期）给出具体的食材搭配建议，并且解释清楚为什么这样吃对卵子质量或精子活力有益。而且，我特别关注它是否提供了针对“易孕体质”的定制化建议，比如针对偏寒性体质或脾胃虚弱的女性，有哪些食疗可以作为辅助手段。如果这本书能提供一些购买食材的建议，或者如何快速制作营养餐的窍门，那简直是锦上添花。毕竟，备孕是一场持久战，能够愉快、持续地坚持下去的食谱，才是好食谱。
评分这本书的封面设计得挺吸引人的，那种柔和的米白色调配上简洁的字体，让人一看就觉得是本经过精心打磨的实用工具书。我特地选了这本书，主要是冲着它宣传的“专家指导”几个字去的。说实话，备孕的过程充满了未知和焦虑，尤其是在我们这个年纪，感觉时间不等人。我希望这本书能提供一套清晰、科学的路线图，而不是那种泛泛而谈的鸡汤文字。我最期待的是它能深入讲解前三个月到底该做什么，哪些检查是必须做的，以及如何通过生活方式的微调来优化身体状态。例如，关于叶酸的补充，市面上说法太多了，我希望这本书能明确给出不同体质人群的最佳补充方案和注意事项。另外，关于孕前的心态调整也非常重要，备孕期间情绪波动大，如果书里能提供一些实用的、经过验证的心理调适技巧，那就太棒了。我还没开始细读，但光看目录和导读部分，感觉它在信息组织上还是下了功夫的，条理清晰，希望能真正帮我扫清迷雾，踏上安心备孕之路。我更看重那些可以立即行动的建议，而不是理论性的阐述，毕竟实践才是检验真理的唯一标准嘛。
评分我之所以最终选择了这本，很大程度上是被它强调的“专家指导”所吸引。我个人对那种没有明确作者背景或专业背书的书籍持保留态度。我希望作者不仅仅是理论知识渊博，更重要的是有丰富的临床实践经验，能够分享一些在诊所里常常被忽略，但对实际受孕非常有帮助的“小技巧”或“经验之谈”。例如，在性生活的时间安排上，除了传统的计算方法，专家还会推荐哪些更科学的体位或时间点？在备孕期间，关于运动强度的把握，什么运动是推荐的，什么运动反而可能适得其反？这些细节，往往是普通科普读物里难以深入探讨的。我更看重的是那种能让人感受到“专业人士在身边提供一对一咨询”的氛围。如果这本书能做到这一点，让我觉得我花的每一分钱都是物有所值，因为它提供的不仅是信息，更是一种信心的加持。一本好的备孕书，应该能让人在阅读后，从内心深处建立起对身体和过程的信任感。
评分这本书的标题里提到了“一本通”和“三个月”，这让我感觉它提供了一个阶段性的、有明确起止点的计划，这对于规划生活非常有利。我需要的是一个时间轴，告诉我从下个月开始，第一个月主攻排毒和基础检查，第二个月重点是卵泡的成熟和内膜的优化，第三个月则进入冲刺阶段的准备。这种结构感能极大地缓解我的焦虑，让我觉得一切都在掌控之中。我特别期待它在“如何提高受孕几率”这方面能给出一些具体的、可量化的指导，比如如何通过基础体温的记录来精准锁定最佳受孕窗口，以及如何利用排卵试纸，并且对试纸结果的判读给出最权威的解释。如果书里能穿插一些其他成功案例的“时间表”，让我对自己的进度有个参照，那就更好了。总而言之，我希望它不仅仅是一本知识的集合，更像是一位严谨的“备孕项目经理”，帮我把控每一个关键节点。
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