从怀孕开始变美 小P老师教你孕期360度美丽养护 小s/李静推荐 孕期护肤保养禁忌 怀孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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柳川艳 编，张谷若 译

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店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508643519

商品编码：26557752825

丛书名： 从怀孕开始变美(小P老师教你孕期360度美丽

开本：24开

出版时间：2014-01-01

￥29.9 价格 ￥177.20 折扣 1.69折 节省 ￥147.3 抢购结束倒计时 00 天 00 ： 00 ：

￥35 价格 ￥165.40 折扣 2.12折 节省 ￥130.4 抢购结束倒计时 00 天 00 ： 00 ：

书名：从怀孕开始变美：小P老师教你孕期360度美丽养护

 

定价:35.00元

 

作者：小P老师

 

出版日期：2014年1月

 

页码：156页

 

装帧：平装

 

开本：24

 

ISBN:9787508643519

 

编辑推荐

 

本专门针对孕妈的养护书！

小P老师告诉你：怀孕是女人的二次重生，也是变美的重要契机！亚洲具人气美丽魔法师私藏妙招首度公开，20名健康专家保驾护航。

皮肤保养、身体养护、头发护理、着装秘籍网打尽，幸福时刻展现美姿态。

人气辣妈小S、李静等郑重推荐，从孕妈到辣妈，就这么简单！

 

内容介绍

 

《从怀孕开始变美：小P老师教你孕期360度美丽养护》是本神奇的孕期保养书能给你带来漂亮、快乐的正能量！小S这样评价《从怀孕开始变美》这本书：“让孕妈妈变漂亮，心情变好，这就是好的胎教！”

孕期用什么护肤品？能不能化妆？怎样防止妊娠斑？肌肤暗沉、面部水肿怎么办？饮食上要注意什么？产后怎样消灭小肚子？孕期脱发怎么办？不能经常洗头，非得剪短发吗？身材变化后该穿什么？……

孕妈们关心的问题，小P老师在这《从怀孕开始变美：小P老师教你孕期360度美丽养护》中为大家解答。这本实用的操作秘籍分为面部保养篇、身体保养篇、头发护理篇和服饰搭配篇。小P老师联合20位专家，为孕期女性提供全面、专业、的建议；多位辣妈也组成智囊团现身说法，将心得体会娓娓道来。

聪明的女人会将怀孕作为变美的契机，展现美的生命姿态。在保证健康的前提之下，孕妈多花点点心思来修饰自己，就可以美美地迎接上天赐予的生命礼物！

 

目录

 

章 面部保养篇

1. 怀孕后更要重视护肤

2. 护肤品的选择与存放

3. 面部过敏需谨慎

4. 让面膜为肌肤加分

5. 解决面部水肿的方法大公开

6. 加强防晒，拒绝长斑

7. 和痘痘肌say 拜拜

8. 不要被叫“黄脸婆”

9. 淡妆，让幸福的准妈妈更美

10. 为不同职业的孕妈打造三种风格美妆

11. 彻底卸妆，肌肤无负担再入眠

12. 孕期也别忘记去角质

13. 精油，有人爱有人怕

 

二章 身体保养篇

1. 孕期该不该控制饮食？

2. 孕期水肿别担心

3. 给自己多点儿活力

4. 正确看待“妊娠纹”

5. 产后，我要瘦成道闪电

6. 消灭小肚子，离辣妈再近步

7. 这样穿高跟鞋，美丽又安全

8.“变美利器”还是“隐形杀手”？

 

三章 头发护理篇

1. 孕期护发产品挑选及保养

2. 谁说孕妇非要剪短发？

3. 防治孕期脱发有妙招

4. 即使不洗头，发型也有大变化

 

四章 服饰搭配篇

1. 职场辣妈的简洁造型

2. 全职辣妈的休闲造型

3. 正式场合的特别策划

4. 孕妇禁忌单品

附录 拍出完美孕照的“心机”指南

 

作者介绍

 

小P老师，美容专家，亚洲具人气造型师，曾担任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黄晓明等知名艺人专属造型师。超级时尚达人。曾为金马奖、戛纳影展、釜山影展做造型设计。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节目录制。在《时尚COSMO》《红秀》《瑞丽服饰美容》《健康之友》等多本杂志开设专栏。

凭借对时尚敏锐的感知力，对美容护肤、整体造型设计的准确把握和诠释，小P老师被时尚媒体誉为“具贡献专家”、“百变造型魔法师”。

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瑰丽人生：当代女性的自我重塑与时代探索 本书简介 《瑰丽人生：当代女性的自我重塑与时代探索》并非一本聚焦于单一生命阶段（如孕期）的指导手册，而是一部深入剖析现代女性在二十一世纪所面临的多维挑战、自我认知转变以及社会角色重塑的深度人文作品。本书旨在为所有追求独立、渴望深度自我实现、并积极参与到社会变革中的女性提供一个广阔的思考框架和丰富的案例参考。 全书共分为四个主要部分，逻辑层层递进，从个体内部的觉醒出发，延伸至家庭、职场，最终落脚于对未来社会的展望。 --- 第一部分：内在的疆域——身份认同的迷雾与重构 这一部分聚焦于当代女性在“被定义”与“自我定义”之间的拉扯。我们不再满足于传统社会赋予的单一标签，而是渴望在复杂多变的社会结构中建立一个坚实、多面且真实的“我”。 章节亮点概览： 1. “完美主义”的陷阱与解构： 探讨社交媒体时代下，“完美母亲”、“成功职场人”、“精致生活家”等多元人设对女性心理健康造成的隐形压力。本书通过大量案例分析，指出“平衡”是一种动态的艺术，而非静态的结果，鼓励读者拥抱不完美，将精力聚焦于核心价值的实现。 2. 情感的自主权与边界艺术： 深入讨论亲密关系中的权力动态与情感边界的建立。如何识别并有效应对情感勒索？如何在爱人、家人和朋友的关系中，捍卫个人的时间和空间？这不仅是关于“拒绝”，更是关于“设定预期”和“有效沟通”的实用哲学。 3. “中年危机”的重新命名： 将通常带有负面色彩的“中年危机”重新定义为“中年转向”——一次对生命下半场的深刻盘点与战略调整。探讨女性如何利用积累的经验，进行职业赛道的转型、兴趣的深度挖掘，以及与自我和解的过程。 --- 第二部分：职场的战场与“隐形壁垒”的穿透 本书的第二部分将目光投向了职场环境，重点分析了当代女性在追求职业抱负时，必须面对的结构性障碍和日常微妙的性别偏见。 章节亮点概览： 1. “玻璃天花板”之上的“粘性地板”： 除了研究那些清晰可见的晋升障碍（玻璃天花板），本书更细致地描绘了那些使女性难以稳定立足、频繁在中层岗位流失的“粘性地板”现象，例如后勤负担、隐形会议的排斥，以及项目分配的不公。 2. 权力话语的习得与运用： 探讨女性在职场沟通中常遇到的“被认为过于情绪化”或“不够果断”的刻板印象。本书提供了大量基于高管访谈的语境分析，教授如何运用非攻击性的坚定（Assertiveness），在谈判、汇报和冲突解决中有效传达专业意见。 3. 打破“导师依赖”：赞助人（Sponsor）系统的构建： 区分了“导师”（Mentor，提供建议）与“赞助人”（Sponsor，在关键时刻为你争取机会的人）的角色。本书强调，女性需要主动建立一个由高层领导组成的“赞助人网络”，以确保自己的贡献被看见并获得实质性的资源支持。 --- 第三部分：家庭结构的新型契约与代际联结 现代家庭模式正在经历前所未有的变革。本书拒绝单一的“模范家庭”叙事，转而探讨不同结构下的亲密关系维护和育儿哲学的进化。 章节亮点概览： 1. 非传统家庭模式下的运营指南： 涵盖了丁克家庭（DINK）、空巢青年、多元文化结合家庭等新型结构，分析它们在社会支持系统中的独特需求和挑战。 2. 育儿的“去中心化”： 关注“现代父母”的自我减压。如何与伴侣建立真正的“育儿合伙人”关系，避免将所有育儿责任内化？书中详细探讨了分工的弹性调整，以及如何为自己保留“非父母身份”的时间和空间。 3. 跨越鸿沟的代际对话： 探讨当代女性如何处理与原生家庭（尤其是祖辈）在价值观、生活方式上的冲突。如何尊重传统，同时坚定地为自己和下一代的健康成长划定新的界限。 --- 第四部分：连接世界——女性与未来社会的共创 本书的收尾部分将视野提升到宏观层面，探讨女性力量如何驱动社会创新和可持续发展，以及我们应如何参与到下一轮的全球对话中。 章节亮点概览： 1. “慢设计”的生产力观： 挑战“持续在线”、“高效率即一切”的现代工作观。介绍“慢设计”（Slow Design）理念在生活节奏中的应用，强调高质量的休息和深度的思考是真正创新的源泉。 2. 数字公民责任：信息茧房与批判性接收： 在信息爆炸的时代，女性如何保持信息接收的独立性？本书提供了识别算法偏见、对抗虚假信息、以及在网络空间中进行建设性发言的工具包。 3. 遗产与影响力：超越物质的传承： 探讨女性如何思考自己的“影响力遗产”，这不仅仅是财富的积累，更是价值观、知识和社区精神的传递。鼓励读者思考：在未来的历史叙事中，我希望留下怎样的印记？ --- 本书特色 《瑰丽人生》以其严谨的社会学视角、充满同理心的叙事风格和丰富的跨界案例（涵盖心理学、组织行为学、历史哲学等），为读者提供了一套完整的“自我赋能操作系统”。它不提供简单的答案，而是鼓励读者通过深入的反思和积极的实践，去书写属于自己的、独一无二的瑰丽人生篇章。这本书是献给所有不甘于被标签定义的、渴望活得更真实、更有力量的当代女性的一份深度邀请函。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个对传统中医理论有着浓厚兴趣的人，这本书在阐述“孕期食疗与体质调养”方面，展现出了令人信服的专业度和严谨性。它并没有简单地罗列“什么能吃、什么不能吃”的禁忌清单，而是把重点放在了“理解你的身体变化，然后对症调理”上。比如，书中详细分析了中医理论中“脾胃虚弱”和“气血不足”在孕期可能出现的具体表现，像我这种容易水肿的体质，它推荐了茯苓薏米水这样的日常饮品，并且解释了为什么这些食材有助于“健脾利湿”，而不是简单地说“喝了它就不肿了”。更让我印象深刻的是，作者还非常细心地区分了不同地区、不同季节的食疗侧重点。它甚至提供了一套可以根据月相变化的“轻食谱”建议，这种细致入微的关怀，让我感觉自己不仅仅是在“养胎”，更是在进行一场与身体的深度对话，让我对孕育生命这件事充满了敬畏和科学的认知。

评分☆☆☆☆☆

我个人对那些过度渲染“孕期必须牺牲一切”的育儿书籍感到非常反感，而这本《从怀孕开始变美》完美地诠释了“自我关怀”在孕期是多么重要。它有一章专门讨论了“孕期肌肤的天然屏障维护”，内容非常前沿和专业。它深入浅出地解释了孕激素如何改变皮肤的水油平衡，导致敏感和暗沉，并且非常注重“成分党”的需求。书中详细剖析了几种孕期绝对要避开的常见化学成分，同时推荐了哪些天然油脂和植物提取物可以安全地用来对抗妊娠纹的初期迹象。我按照书中的建议，将晚间护肤流程做了一个“精简升级”，不再追求复杂的步骤，而是专注于增强保湿和修复。效果是惊人的，我的皮肤不仅没有像前几次怀孕那样变得粗糙不堪，反而透着一种健康的自然光泽。这本书的核心理念——怀孕不是变丑的借口，而是找到更深层次、更健康的美丽——真的太鼓舞人心了！

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性绝对超乎我的想象，特别是关于“如何安全有效地进行孕期运动”的部分，简直是为我这种运动爱好者量身定做的。我怀孕前是标准的健身房重度用户，孕后就迷茫了，生怕动错地方伤到宝宝。这本书非常细致地划分了孕早期、中、晚期的运动强度限制，并且配有清晰的瑜伽体式图解。最让我感到踏实的是，它强调了“骨盆底肌”的日常锻炼，配有专门的插画来演示如何正确收缩和放松，这可是很多其他孕期书籍会略过或一带而过的重要内容。它还提供了一套“居家拉伸放松操”，只需要一张瑜伽垫，在看电视的间隙就能完成，对于那些工作忙碌、没时间专门去上孕妇瑜伽课的姐妹来说，简直是福音。我严格按照书中的指导进行了几次针对性的拉伸，困扰我许久的下背部酸痛问题竟然得到了极大的缓解，这种“立竿见影”的效果，让我对这本书的推荐度飙升！

评分☆☆☆☆☆

天哪，我终于找到一本真正能帮到我的孕期指南了！最近在看这本书的时候，最让我惊喜的是它对“孕期情绪管理”的深入探讨。我怀孕初期简直是过山车一样，一会儿开心得想转圈，一会儿又莫名的焦虑，尤其对未来宝宝的健康状况总是患得患失。这本书里提到了一种“正念呼吸法”，作者用非常生活化的语言解释了如何在感到压力山大的时候，仅仅通过几次深呼吸就能迅速将注意力拉回到当下，而不是沉浸在那些虚无的担忧里。更棒的是，它还提供了一份“孕期心情日记”的模板，引导我们记录下那些微小的、积极的瞬间，比如第一次感觉到胎动啦，或者和老公一起为婴儿房挑选颜色时的那种小确幸。我发现坚持写下来后，我的负面情绪似乎真的减少了，取而代之的是一种更加平和、期待的心情。这本书完全没有那种高高在上的说教感，更像是一位经验丰富、超级温柔的闺蜜在手把手教你如何优雅地度过这段特殊的时期，真的非常推荐给所有正在经历情绪波动的准妈妈们！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计简直是业界良心！我之前买过好几本所谓的“孕期时尚宝典”，结果拿到手发现，要么是那种黑白打印、内容密密麻麻的学术报告感，要么就是色彩过于花哨，根本看不出重点。然而，这本《从怀孕开始变美》的每一页都像是在翻阅一本高端杂志。它大量使用了柔和的马卡龙色系作为背景，而且关键信息点都用清晰的图表和流程图来展示，比如不同孕期的“黄金营养素摄入对比表”，我一眼就能明白每天到底该补充什么，不需要费力去啃那些长篇大论的文字。特别赞赏它加入的“孕期穿搭胶囊衣橱”概念。怀孕后我一度觉得自己衣柜里什么都穿不了了，但书里推荐的几件基础单品，通过不同的组合竟然能应对各种场合——从产检到周末早午餐，毫不费力地保持了体面和舒适。这种“少即是多”的理念，让我这个注重效率的职场妈妈感到无比实用，真正做到了美观与实用性的完美平衡。