瑜伽天后LuLu's优雅体态瑜伽 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

• 商品名称：瑜伽天后LuLu's优雅体态瑜伽
• 作者：LuLu
• 定价：58
• 出版社：广西科技
• ISBN号：9787555103691

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-04-01
• 印刷时间：2015-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：142
• 字数：120千字

编辑推荐语

瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽！ 归正三骨位置，重塑紧实身姿！ 练就芭蕾舞演员式窈窕纤细！ 图解50招，3步搞定！ 锁骨一条线、肩胛骨对称、骨盆缩小变正！ 不节食，优雅体态一次拥有！ 《瑜伽天后LuLu's优雅体态瑜伽》汲取瑜伽动作的精华、搭配芭蕾舞的伸展动作，一次性归正三骨、矫正体态。 随书附赠美人枕+50分钟动感美人操视频！

内容提要

明明体重下降为何穿紧身服装还是不好看？体重 不高身形却十分臃肿？疯狂减肥却练出了一身肌肉？ 代谢异常造成脸色黄、皮肤差？ 瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽，10分钟归正三 骨，体态美才*美！ 《瑜伽天后LuLu's优雅体态瑜伽》汲取瑜伽动作 的精华、搭配芭蕾舞的伸展动作，一次性归正三骨、 矫正体态。
     针对手臂、腰肢、臀部等脂肪集中部位，三骨归 正后易胖不再有。
     躺、坐、站都可雕塑体型，减轻腰酸背痛、颈肩 疼痛、手脚冰冷、水肿困扰。
     图文详细解读，秒懂动作要领，不流汗*不会拉 伤，舒展无压力。
     告别对着电视、电脑跳操的旧时代，50分钟轻盈 动感美人操，手机扫码即看，碎片时间就能练。
     LuLu’s私房美食+爱用美容小物曝光，光滑美肌 为优美身姿加分。
    

作者简介

LuLu，知名瑜伽名师，TVBS《女人我*大》*受欢迎的美女瑜伽教师。 修习瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师 Rodney Yee 接受 Iyengar系统训练课程，并拥有三项**性瑜伽教师执照，美国 YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教师，美国治疗瑜伽 （The rapeutic Yoga）合格瑜伽教师及Ashtanga系统瑜伽大师合格培训教师。 台北艺术大学舞蹈系、台北艺术大学剧场艺术研究所毕业。现任吗哪瑜伽经营者兼老师，著有《瑜伽天后LULU瘦身美学》《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主变身记》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部畅销图书。

目录

Prologue
正三骨，形才美
1 正三骨，优雅体态自然来
2 神奇的美人枕
CHAPTER 1 优雅曲线，三骨说了算
1 打造由内而外的美
照顾支撑身体的黄金三角
2 认识三骨：锁骨、肩胛骨、骨盆
3 三骨健康度自我检测
锁骨 自我Check
肩胛骨 自我Check
骨盆 自我Check
LuLu’s贴心话
身体的不对称，早发现就能早解决
CHAPTER 2 随时随地雕塑体态
站着做瑜伽
1骨盆四向定点 ★
2 骨盆旋转操 ★
3 站立前屈配合呼吸 ★★
4 猴子拜月式 ★★★
5 大能勇士1 ★★
6 大能勇士2 ★★★
坐着做瑜伽
1 骨盆旋转操 ★
2 腰部扭转操 ★★
3 背后牵引式 ★★
4 划船式 ★★★
5 侧边延展 ★★
6 开腿坐姿前弯 ★★★
躺着做瑜伽
1 升降桥式 ★★
2 脚踏车式 ★★★
3 仰卧起坐＋美人枕 ★★★
4 双膝旋转式 ★
5 侧抬腿＋前后抬腿 ★★★
6 飞翔式 ★★★
躺着就能做
**减压瑜伽×7
LuLu’s贴心话
开始动了就会瘦
CHAPTER 3 归正三骨，赘肉全消
雕塑锁骨
1 坐姿扭转式 ★★
2 双臂背后扣接式 ★★
3 兔拱式 ★★
4 活泉提拉式 ★
5 叉腿站姿前弯式 ★★★
6 直角三角形式 ★★★
雕塑肩胛骨
1 背后祈祷式 ★★
2 仰望式 ★★
3 鱼尾式 ★★
4 螳螂式 ★★★
5 勇士后牵引 ★★★
6 大树平衡式 ★★★
雕塑骨盆
1 猫式 ★
2 大敬拜式 ★★
3 行船式 ★★★
4 坐姿前弯式 ★
5 顶天式★
6 大树扭转式 ★★★
LuLu’s贴心话
你的柔软度不是天生就差
CHAPTER 4 **美人之道
1 LuLu’s 美人小心机
每天练习腹式呼吸
习惯正确的姿势
美容小*招宠爱自己
2 LuLu’s 吃的美丽哲学
LuLu’s饮食原则
LuLu’s私房食谱
3 LuLu’s 心机按摩术
懒人按摩好帮手：擀面杖
锁定三骨：重点加强按摩
LuLu’s贴心话
要懂得犒赏自己