欲罢不能+如何高效学习+刻意练习:如何从新手到大师 套装3册 刷屏时代如何摆脱行为上瘾心理学哲学书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

定价:59.00

出版社:机械工业出版社

版次:1

出版时间:2018年03月

开本:16

作者:亚当·奥尔特

装帧:平装

ISBN编码:9787111587514

内容介绍

欢迎来到“行为上瘾”的时代！
我们中近半数人到少有一种“行为上瘾”：无时无刻盯着手机，不断刷朋友圈，通宵追看电视剧集，没日没夜打游戏，
频繁查看邮件，用太多时间工作……
而那些生产和设计高科技产品的人，却仿佛遵守着毒品交易的头号规则——自己绝不能上瘾。乔布斯的孩子从未用过iPad，
Twitter创始人没有给两个儿子买过平板电脑，游戏设计师对“魔兽世界”避之不及，数量惊人的硅谷巨头们根本不让自己
的孩子靠近电子设备……

这是因为，上瘾行为带来短期的快乐，却会破坏长期的幸福——
?智能手机抢夺我们的时间，危害我们与他人的人际关系质量。
?电子游戏让千万年轻人沉迷其中，失去了正常交流的能力。
?可穿戴设备让很多人运动上瘾，出现了运动伤害。
?无处不在的高科技让购物、工作、色情变得难以回避。
以大量科学研究为基础，本书揭示出一个惊人真相：行为上瘾的生理机制与药物上瘾相同——沉迷于电子游戏时，
本书将会说明商业公司利用哪些原理设计出诱人上钩的高科技产品，
并且会指导我们摆脱行为上瘾、重获生活掌控权，也帮助孩子远离上瘾、健康成长。



目录

楔子　令人上瘾的时代 / 1
第壹部分　行为上瘾是什么
*1章　行为上瘾的兴起 / 10
行为上瘾是什么 / 14
我们离危险越来越近 / 16
近一半人都有行为上瘾 / 17
药物上瘾由来已久 / 21
迷住弗洛伊德的可卡因 / 23
可卡因与可口可乐 / 26
社交媒体对孩子的伤害 / 28
游戏的chao强上瘾性 / 30
*2章　我们所有人的心瘾 / 33
只有5%的士兵毒瘾复发 / 34
任何人都能成为瘾君子 / 37
快感中枢的强大力量 / 38
诱使人们上瘾的是环境 / 41
重回犯罪现场的危险性 / 42
第3章　行为上瘾的生物学机制 / 48
游戏上瘾的大脑模式与吸毒相同 / 50
上瘾的根源是心理痛苦 / 51
任何体验都可能导致上瘾 / 53
帕金森病患者的上瘾行为 / 56
上瘾不是喜欢，而是渴望 / 59
*二部分　上瘾体验是如何设计出来的
第4章　诱人的目标 / 64
并不兴奋的世界guan军 / 67
一生落魄的大奖获得者 / 69
追求目标的文化 / 73
目标和记录无处不在 / 75
可穿戴设备导致锻炼上瘾 / 77
数字引发了痴迷 / 78
成功是通往失败的路标 / 80
第5章　不可抗拒的积极反馈 / 84
“点赞”是我们时代的可卡因 / 87
输可以伪装成赢 / 90
丢掉了反馈，就丢掉了玩家 / 94
虚拟现实技术神奇而危险 / 97
“差一点儿就赢了”好过“总是赢” / 99
第6章　毫不费力的进步 / 103
钓人的“鱼饵” / 104
人人都厌恶损失 / 106
吸血游戏的机制 / 109
“新手运”是个大坑 / 112
wan全无门槛的“傻”游戏 / 114
智能手机拓展游戏世界 / 115
第7章　逐渐升级的挑战 / 118
激励人心的掌控感 / 120
发展区与玩乐回路 / 123
胜利即将来临 / 126
停止规则为何失效 / 129
第8章　未完成的紧张感 / 134
蔡格尼克效应 / 135
脑内循环的歌曲 / 136
吊胃口的播客 / 137
被掐断的故事 / 141
不可预见更令人愉悦 / 143
令人兴奋的购物体验 / 145
一看到底的剧集 / 147
第9章　令人痴迷的社会互动 / 151
评估自我价值的需求 / 154
平衡社会肯定与个性化 / 157
为社交而游戏 / 160
大脑变成了“腌黄瓜” / 161
再也无法适应现实互动的孩子 / 163
第三部分　如何远离行为上瘾
*10章　让孩子远离行为上瘾 / 168
自然交流提升孩子社交能力 / 168
面对面沟通到关重要 / 170
为幼儿设定健康的屏幕使用时间 / 172
让青少年“可持续”地使用数字技术 / 175
家长应该如何做 / 177
陶教授的训练营 / 178
网瘾认知行为zhi疗 / 180
从改变动机开始 / 182
*11章　改变习惯和行为构建 / 186
使用意志力的人会先失败 / 187
用好习惯代替坏习惯 / 189
加速新习惯的形成 / 191
构建远离诱惑的环境 / 193
借助负面反馈的力量 / 196
将提醒任务交给工具 / 199
削弱心理迫切性 / 201
逆向拆解上瘾体验 / 203
第四部分　用行为上瘾做好事
*12章　游戏化 / 208
让正确的事情更有趣 / 209
游戏化促进健康 / 211
游戏化提高学习成绩 / 214
游戏化提升工作效率 / 216
游戏减少疼痛和心理创伤 / 219
游戏化的潜在危险 / 221
尾声　不上瘾，我们能做到 / 225
致谢 / 228
注释 / 230