调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

内容介绍
基本信息

书名：	调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消
作者：	袁立霞	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2016-08
书号：	9787122264244	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 袁立霞，南方医科大学，副教授，现为南方医科大学方剂教研室讲师，副主任医师。研究方向：方剂的配伍规律与临床应用。现主持广东省中医药管理局课题一项，参与国家及省部级课题3项。主参编著作5部，在核心期刊上发表论文10篇。 精彩导读 目录 D一篇　养 肺
D一章　肺的概述 3
D一节　如何呵护娇嫩的肺脏  3
一、肺是人体易脏、脆弱的器官  3
二、影响肺部健康的五大因素  4
D二节　中医如何辨证养护肺  5
一、肺气虚证  5
二、肺阴虚证  6
D三节　呵护肺部健康的细节  7
一、肺部保健常识  7
二、调养肺的穴位  9
三、肺部保健的运动和按摩方法 11
D四节　常见肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、气管炎  15
三、支气管哮喘  17
四、肺气肿  18
五、肺结核  19
D二章　食养补肺  21
D一节　补肺食物 21
一、五谷杂粮  21
二、肉蛋类  23
三、水产品类  26
四、蔬菜类  29
五、水果类  31
D二节　补肺中药 33
D三节　补肺中药TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋阴润肺  42
三、补气温肺  43
四、化痰止咳  43
五、补肺益肾  43
D四节　补肺饮食药膳 44
一、滋阴润肺  44
二、温补肺阳  45
三、补气温肺  47
四、宣肺止咳  48
D五节　补肺日常茶饮 49
D二篇　养 心
D三章　心的概述 55
D一节　心是人体五脏六腑的1领 55
D二节　中医如何辨证养护心 57
一、心气亏虚  57
二、心血亏虚  57
三、心阳亏虚  58
四、心阴亏虚  59
五、瘀阻心脉  60
D三节　呵护心部健康的细节 60
一、生活保健常识  60
二、调养心脏的穴位  68
三、运动  72
D四节　常见的心脏疾病 73
一、原发性高血压病  73
二、冠心病  74
三、心绞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食养补心77
D一节　补心食物 77
一、五谷杂粮  77
二、肉蛋类  78
三、水产品类  80
四、蔬菜类  82
五、水果类  83
D二节　补心中药 85
D三节　补心中药TX方 93
一、补益心气  93
二、滋阴清火  93
三、补养心血  94
四、温通心阳  95
D四节　补心饮食药膳 95
一、心气虚  95
二、心血虚  98
三、心阴虚  100
四、心阳虚  102
D五节　护心日常茶饮  105
一、益气养心  105
二、滋阴养血  105
三、养心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行气散瘀  106
D三篇　养 脾
D五章　脾的概述109
D一节　如何呵护脾  109
一、脾为后天之本  109
二、影响脾胃健康的三大因素  110
D二节　中医如何辨证养护脾 111
一、脾胃气虚  111
二、脾胃阳虚  112
三、脾胃阴虚  112
四、湿热蕴脾  113
五、食滞胃脘  114
D三节 呵护脾脏健康的细节 114
一、脾脏保健常识  114
二、调养脾脏的穴位  116
D四节　常见脾病  120
一、腹泻  120
二、便秘  121
三、胃和十二指肠溃疡  122
D六章　食养健脾123
D一节　健脾食物  123
一、五谷杂粮  123
二、肉蛋类  124
三、蔬菜类  126
四、水果类  127
D二节　健脾中药  128
D三节　健脾中药TX方  134
一、健脾益气方  134
二、温补脾阳方  136
三、滋阴益胃方  137
四、健脾利湿方  137
五、健脾和胃方  138
D四节　健脾饮食药膳  139
一、健脾益气  139
二、温补脾阳  141
三、滋阴益胃  143
四、健脾利湿  145
五、健脾和胃消食  146
D五节　健脾日常茶饮  148
D四篇　养 肝
D七章　肝脏概述153
D一节　如何呵护肝脏  153
一、肝为刚脏  153
二、影响肝脏健康的七大因素  154
D二节　中医如何辨证养护肝 155
一、肝血虚  155
二、肝阴虚  155
三、肝气郁结  156
D三节　呵护肝脏健康的细节 156
一、肝脏保健常识  156
二、调养肝脏的穴位  159
三、运动  163
D四节　常见肝脏疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食养补肝169
D一节　补肝食物  169
一、五谷杂粮  169
二、肉蛋类  169
三、水产类  170
四、蔬菜类  171
五、水果类  171
六、坚果类  172
D二节　补肝中药  173
D三节　补肝中药TX方  176
一、滋阴养肝  176
二、补肝养血  177
三、疏肝理气  177
四、清泻肝火  177
五、补肝益气  178
六、温补肝阳  178
D四节　调肝饮食药膳  179
一、滋阴养肝  179
二、补肝养血  181
三、疏肝理气  183
四、补肝明目  184
D五节　调肝日常茶饮  185
一、滋阴养肝  185
二、补肝养血  186
三、疏肝理气  187
四、补肝明目  187
五、补肝乌发  188
D五篇　养 肾
D九章　肾的概述191
D一节　如何呵护肾  191
一、肾的生理功能  191
二、影响肾脏健康的五大因素  192
D二节　中医如何辨证养护肾 192
一、肾气亏虚  193
二、肾精亏虚  193
三、肾阴亏虚  194
四、肾阳亏虚  194
D三节　肾健康的细节  195
一、肾脏保健常识  195
二、调养肾脏的穴位  197
三、肾脏健康的运动和按摩方法 199
D四节　常见肾病类型  200
一、水肿  200
二、泌尿系统感染  201
三、肾结石  202
四、前列腺增生  203
五、阳痿  203
D十章　食养补肾205
D一节　补肾食物  205
一、五谷杂粮类  205
二、肉蛋类  208
三、水产品类  211
四、蔬菜类  213
五、水果类  216
D二节　补肾中药  218
D三节　补肾中药TX方  224
一、滋补肾阴  224
二、温补肾阳  224
三、阴阳双补  225
四、温肾健脾  225
五、涩精止遗  226
D四节　补肾饮食药膳  226
一、补肾填精  226
二、健脾补肾  229
三、滋补肾阴  231
四、温补肾阳  234
D五节　补肾日常茶饮  236

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《五脏安泰：现代人身心调养指南》 内容概述： 《五脏安泰：现代人身心调养指南》是一部深度探讨现代社会个体身心健康问题的综合性读物。本书并非仅仅罗列单一的养生方法，而是从整体医学和生命科学的角度出发，将人体的五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾）置于宏观的生命系统之中，深入浅出地剖析其在日常生活中所面临的挑战，并提供一套切实可行、系统全面的身心调养策略。本书强调，五脏的健康并非孤立存在，而是相互关联、相互影响，其失调往往是多种内外因素共同作用的结果。因此，本书的独特之处在于，它不仅仅关注“病”的消解，更侧重于“未病先防”以及“已病缓正”的积极调养之道，旨在帮助读者建立一套可持续的身心健康管理体系。 核心内容与篇章结构： 本书共分为五个主要部分，分别围绕五脏的生理功能、病理机制、以及针对性的调养方法展开。 第一部分：心之安宁——情志疏导与血脉畅通 本部分聚焦于“心”，在传统中医理论中，“心藏神”，主血脉。在现代社会，高压的工作、复杂的人际关系、信息爆炸等因素极易扰乱心神，导致焦虑、抑郁、失眠、心悸等问题。 生理基础与现代挑战： 详细阐述心的生理功能，包括其在血液循环、精神活动、思维意识等方面的作用。同时，分析现代生活方式对心脏的潜在危害，如长期熬夜、不规律饮食、缺乏运动、过度使用电子设备等。 情志失调与身心影响： 深入探讨“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等情志变化如何直接影响心脏功能。例如，长期焦虑可能导致心律不齐，过度思虑可能影响脾胃功能，进而间接影响心脏。 调养策略——心灵的疗愈： 情志疏导： 介绍多种心理调适技巧，如正念冥想、呼吸练习、情绪表达（写日记、倾诉）、培养兴趣爱好等，帮助读者有效管理负面情绪，培养积极心态。 生活习惯的优化： 强调规律作息、保证充足睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用方法。 饮食调理： 推荐适合养心的食物，如富含omega-3脂肪酸的鱼类、富含镁元素的绿叶蔬菜、以及具有安神作用的食材（如莲子、百合）。 适度运动： 讲解不同类型运动对心脏的好处，以及如何根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。 穴位按摩与辅助疗法： 介绍与心脏健康相关的关键穴位（如神门穴、内关穴），以及简单的按摩手法，并探讨艾灸、音乐疗法等辅助手段。 第二部分：肝之舒展——疏泄平衡与毒素净化 本部分聚焦于“肝”，传统中医认为“肝主疏泄”，调畅气机，对人体的情绪、消化、血液等都有重要影响。在现代环境下，压力、不健康的饮食、以及接触的化学物质等，都容易导致肝脏负担加重。 肝脏功能解码： 详细介绍肝脏的生理功能，包括解毒、代谢、储存、分泌胆汁等。 “郁”与“毒”的侵扰： 分析现代社会中，情绪压抑（“郁结”）和环境毒素（如空气污染、食品添加剂、酒精、药物残留）如何损害肝脏。讲解肝功能异常可能引起的症状，如疲劳、食欲不振、黄疸、皮肤问题等。 调养策略——生命的净化者： 情绪的释放： 鼓励读者积极面对压力，学习有效的解压方式，如户外活动、与朋友交流、学习新的技能来转移注意力。 环境的净化： 提供减少接触环境毒素的实用建议，如选择有机食品、使用环保家居用品、保持室内空气流通等。 饮食的智慧： 推荐有助于肝脏排毒和修复的食物，如十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜）、柠檬、绿茶、奶蓟草等。强调避免高油、高糖、辛辣食物。 规律作息： 强调“子午觉”的重要性，即在晚上11点到凌晨1点（肝经当令）以及下午1点到3点（心经当令）的时间段内适当休息，有助于肝脏的自我修复。 辅助疗法： 介绍与肝脏相关的穴位（如太冲穴、期门穴）和按摩方法，以及足浴、草本茶（如蒲公英茶、菊花茶）等辅助手段。 第三部分：脾之健运——消化吸收与能量供给 本部分聚焦于“脾”，在传统中医理论中，“脾主运化”，负责将食物转化为精微物质，输布全身，是后天之本。现代人不规律饮食、暴饮暴食、思虑过度等，极易损伤脾胃。 脾胃协同的重要性： 详细解释脾胃在消化、吸收、布散水谷精微过程中的协同作用，以及它们对免疫系统、肌肉、四肢等的影响。 “湿”与“虚”的困扰： 分析现代不良饮食习惯（如过食生冷、油腻、甜食）和生活方式（如缺乏运动、长期久坐）如何导致脾胃功能失调，产生“内湿”，并造成脾气虚弱。讲解脾胃虚弱可能引起的消化不良、腹胀、腹泻、乏力、水肿等症状。 调养策略——能量的源泉： 饮食的根本： 强调“食饮有节”，提倡温和、易消化的食物，如小米粥、瘦肉、蔬菜等。推荐健脾益气的食物，如山药、莲子、薏米、红枣。 规律进食： 强调定时定量，避免暴饮暴食，细嚼慢咽。 适度运动： 鼓励进行温和的运动，如散步、八段锦，以促进脾胃蠕动，改善消化功能。 腹部按摩： 介绍顺时针按摩腹部的技巧，以助消化，缓解腹胀。 中药与食疗： 介绍一些常用的健脾益气的中药材（如党参、白术、茯苓）和食疗方。 第四部分：肺之清润——呼吸通畅与免疫屏障 本部分聚焦于“肺”，传统中医认为“肺主气”，司呼吸，主宣发和肃降，并与大肠相表里，也是人体抵御外邪的第一道屏障。现代空气污染、室内外温差变化、以及不良的呼吸习惯，都可能损害肺部健康。 呼吸系统的精妙： 详细介绍肺的生理功能，包括气体交换、维持呼吸系统的通畅，以及其与免疫功能的关系。 “燥”与“邪”的侵袭： 分析环境干燥、空气污染、季节变化、以及不恰当的呼吸方式如何导致肺部失润，出现咳嗽、咳痰、鼻塞、喉咙不适等症状。讲解肺气虚弱可能导致的易感冒、气短等问题。 调养策略——生命的呼吸： 呼吸的艺术： 教授正确的呼吸方法，如腹式呼吸，以及简单的“肺部呼吸操”，以增强肺活量，促进气体交换。 环境的呵护： 提供改善室内外空气质量的建议，如使用空气净化器、保持室内湿度、避免接触烟雾等。 饮食的滋养： 推荐润肺止咳、清热化痰的食物，如梨、银耳、蜂蜜、枇杷等。强调适量饮水，保持呼吸道湿润。 适度锻炼： 鼓励进行有氧运动，如游泳、太极拳，以提高肺功能。 穴位按摩与疗法： 介绍与肺部相关的穴位（如中府穴、尺泽穴），以及简单的按摩手法。 第五部分：肾之固藏——生命之本与精力充沛 本部分聚焦于“肾”，传统中医认为“肾为先天之本”，藏精，主生长发育，主水，主纳气，是生命活动的根源。现代社会，过度劳累、不良生活习惯、以及年龄增长，都可能导致肾精亏虚。 肾脏的生命密码： 详细阐述肾脏的生理功能，包括藏精、生髓、主骨、主发、主耳、主二阴等，以及其在生长发育、生殖、衰老过程中的核心作用。 “虚”与“损”的挑战： 分析现代生活方式，如长期熬夜、房劳过度、过度使用电子产品、以及不当的药物使用如何损耗肾精，导致肾虚。讲解肾虚可能引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发、牙齿松动、性功能减退、早衰等症状。 调养策略——生命活力的守护： 作息的规律： 强调“养精蓄锐”，规律作息，避免过度劳累，特别是避免熬夜。 固精养神： 教授“性生活”的智慧，提倡适度，避免纵欲。 饮食的补益： 推荐补益肾精的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、山药、杜仲、猪腰等。 适度运动： 鼓励进行有助于增强肾功能的运动，如散步、慢跑、八段锦、以及具有强腰固肾作用的动作。 穴位保健： 介绍与肾脏相关的关键穴位（如肾俞穴、关元穴、涌泉穴），以及常用的按摩和艾灸方法。 精神调养： 强调“恬淡虚无，精神内守”，培养平和的心态，避免过度紧张和焦虑。 全书的特色与价值： 整体观： 本书打破了单一器官的养生模式，强调五脏之间的相互依存、相互制约，提供一种全新的、系统的健康视角。 科学性与实用性： 理论阐述深入浅出，结合现代科学研究成果，同时提供的调养方法易于理解和操作，真正做到“知行合一”。 时代性： 深刻洞察现代人所面临的健康困境，提出的解决方案具有针对性和前瞻性。 个性化： 鼓励读者根据自身情况，灵活运用书中的方法，找到最适合自己的调养之道。 预防为主： 强调“未病先防”，通过日常的养护，提升身体的整体免疫力和抵抗力，从而减少疾病的发生。 心灵与身体的统一： 将情志调养置于重要地位，认识到情绪对身体健康的关键影响，倡导身心和谐的健康理念。 《五脏安泰：现代人身心调养指南》不仅仅是一本关于养生的书籍，更是一份关于如何更好地理解和关爱自己的生命指南。它引导读者回归自然、关注内在、尊重身体的规律，从而在这个快速变化的时代，找到属于自己的健康与平和。