图解家庭中医养生一点通 邓月娥 化学工业出版社

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邓月娥 著



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发表于2024-12-23

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图书介绍

店铺: 南源图书专营店
出版社: 化学工业出版社
ISBN:9787122294975
商品编码:25952054404
包装:平装-胶订
出版时间:2017-05-01


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图书描述

   图书基本信息
图书名称 图解家庭中医养生一点通 作者 邓月娥
定价 36.00元 出版社 化学工业出版社
ISBN 9787122294975 出版日期 2017-05-01
字数 页码
版次 1 装帧 平装-胶订
开本 16开 商品重量 0.4Kg

   内容简介
中医保健养生法源远流长、效果显著,可以达到增强体质、预防疾病、美容保健和延年益寿的作用。本书以问答形式,介绍了日常中医养生的关键方法。“基础篇”介绍了生命、健康、养生的基本问题;“日常篇”围绕人们的衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面详细介绍,包括运动、饮食、四季养生等;“防病篇”针对现代常见病介绍简便易行的防病法和中医特色养生法,如推拿按摩、针灸疗法、导引气功法等。全书围绕中医保健养生理论和方法,结合现代人实际生活常见问题展开,读者一看即懂,一学即会。 本书内容通俗易懂、图文配合、方便实用,适合广大读者日常养生保健阅读。

   作者简介
邓月娥,福建中医药大学,教授,福建中医学院中医系中医医史文献学科《中医各家学说》教研室教授;多年来开展《中医养生学》选修课教学工作,深受学生喜爱。主持1项校管课题,参加2项教授主管的省级课题。近五年发表论文11篇,其中学报以上刊物的论文9篇。

   目录

基础篇

▎章 ▎养生基本知识

01什么是养生?/2

02世界卫生组织指出人的健康标准是什么?/2

03中医认为哪些人才算是健康?/2

04中医对生命是怎么认识的?/3

05什么是亚健康?你处于亚健康吗?/4

06人衰老的表现是什么?/4

07人衰老的原因是什么?/4

08延缓衰老的方法是什么?/5

09为什么不健康的生活方式是养生的大敌?/5

10中医养生的观念是什么?/6

11中医养生的方法有哪些?/6

12什么是体质?中国人的体质主要有哪些类型?/7

13你属于何种体质?/7

日常篇

▎第二章 ▎饮食养生

01什么是饮食养生?/10

02饮食养生的作用是什么?/10

03饮食也像中药一样有性和味吗?/11

04酸味食物有哪些养生保健功效?/11

05苦味食物有哪些养生保健功效?/11

06甘味食物有哪些养生保健功效?/12

07辛(辣)味食物有哪些养生保健功效?/12

08咸味食物有哪些养生保健功效?/13

09食物具有哪些属性?/13

10温热食物有哪些养生保健功效?/13

11寒凉食物有哪些养生保健功效?/14

12平性食物有哪些养生保健功效?/14

13为什么饮食要品种多样化?/15

14饮食要怎样搭配才有利于养生?/15

15为什么饮食不可过饥过饱?/16

16细嚼慢咽能益寿延年吗?/17

17为什么一日三餐要有规律?/17

18快乐进食对健康有什么意义?/17

19 “饭后百步走”是不是适合每个人?/18

20为什么说“药补不如食补”?/18

21春夏秋冬要怎么吃?/19

22人的体质和饮食有关吗?/19

23气虚体质的人应该怎么吃?/20

24血虚体质的人应该怎么吃?/21

25阴虚体质的人应该怎么吃?/22

26阳虚体质的人应该怎么吃?/22

27痰湿体质的人应该怎么吃?/23

28湿热体质的人应该怎么吃?/24

29阳热体质的人应该怎么吃?/25

30血瘀体质的人应该怎么吃?/25

31气郁体质的人应该怎么吃?/26

32女子月经期应该怎么吃?/27

33妊娠期的饮食注意事项?/27

34产后的饮食怎么注意?/28

35脾胃虚的人应该怎么吃?/28

36婴幼儿期怎么食补?/29

37青少年期怎么食补?/29

38中壮年期吃什么适宜?/30

39老年人如何进行食养?/31

40饮酒能养生吗?/31

41怎么饮水健康?/32

42为什么说“茶为万病之药”呢?/32

43服药期间的饮食应注意什么?/33

▎第三章 ▎运动养生

01“生命在于运动”的原理是什么?/34

02什么情况下不适宜运动?/34

03运动中出现什么情况要停止运动?/34

04健身运动后有什么禁忌?/35

05运动后如何进行饮食调养?/35

06有哪些好的健身方法?/35

07散步的益处有哪些?/35

08慢跑的益处及注意事项是什么?/36

09如何正确地跳绳?/36

10怎样用跳绳方法进行减肥?/37

11如何进行登楼梯健身?/37

12怎样拍打肢体来健身?/38

13冷水擦澡有何益处?如何用冷水浴增强体质?/39

14颈椎病如何锻炼?/40

15肩周炎如何锻炼?/41

16腰痛如何锻炼?/42

17腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法?/45

18夏天锻炼应该怎么防止中暑?/46

19冬天锻炼怎么防止冻伤?/46

▎第四章 ▎按摩养生

01中医按摩法有什么养生作用?/47

02如何进行头面部的按摩养生?/47

03如何进行面颈部美容保健按摩?/49

04如何进行颈肩部的按摩养生?/51

05如何进行背腰部的按摩养生?/54

06如何进行脘腹部的自我按摩养生?/55

07如何进行胸胁部的自我按摩养生?/56

08如何进行四肢的自我按摩?/57

▎第五章 ▎精神养生

01什么是精神养生?/60

02精神养生的关键心态是什么?/60

03长寿的人都有什么样的心理?/61

04为什么养神重在静养?如何静养?/61

05精神养生的基础是什么?/62

06情绪变化对健康的影响是什么?/62

07如何调和“七情”?/63

08摆脱心情抑郁、烦躁有什么妙法吗?/63

09消除寂寞有哪些妙招?/64

10遇到烦心事时如何化解?/64

11如何有效抑制“愤怒”这匹野马?/65

12你是否有点疑心太重?/66

13如何运用“自嘲”法来摆脱难堪境遇?/66

14如何用“感恩法”为生活增添幸福感?/67

15如何运用“宣泄养生法”?/67

16中年人要克服哪三种惰性?/68

17老年人养生如何“养心”?/69

18老年人如何让自己“越活越年轻”呢?/69

19如何用休闲养生获得快乐?/70

20在职场中如何轻松减压?/71

21精神养生要注意哪“八戒”?/71

22你懂得自我激励吗?/72

23改变春季抑郁症、焦虑症有哪些方法?/73

24人际关系对健康有影响吗?/73

25内向性格者怎么获得良好的社交关系?/73

26你知道拥有好心情的生活小窍门吗?/74

27二十招制胜坏心情!/75

▎第六章 ▎起居养生

01何谓起居养生?/76

02你知道每天的佳起居时间吗?/76

03你知道生活中的一些佳的姿势吗?/77

04你注意到科学刷牙的问题了吗?/77

05你注意到科学洗脸的问题了吗?/78

06为何发宜常梳理?/79

07为何耳宜常按摩?/80

08泡脚好处知多少?/80

09如何做到劳逸适度?/81

10日常生活中如何预防感冒?/81

11看电视要注意什么?/82

12你留意这些日常小卫生了吗?/83

▎第七章 ▎睡眠养生

01何谓睡眠养生?/84

02睡真的比吃重要吗?/84

03你准备好睡眠了吗?/85

04每天必须睡足8小时吗?/86

05如何自疗失眠?/87

06怎样的卧室环境有利于睡眠?/87

07高枕真的无忧吗?/88

08睡中打鼾正常吗?/88

09醒来起床前的健康小技巧有哪些?/89

▎第八章 ▎二便、服饰、沐浴养生

01二便通畅对健康的作用是什么?/90

02保持大便通畅的方法有哪些?/90

03保持小便通畅的方法有哪些?/91

04何谓服饰养生?/92
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