纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑颖 著

图书标签:

• 健康饮食
• 蔬果冰沙
• 天然食材
• 轻食
• 营养早餐
• 排毒养颜
• 简单食谱
• 快速制作
• 健康生活
• 一杯足矣

店铺： 扬中新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518036851

商品编码：25668534293

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-12-01

内容介绍
    CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！     夏天一到，想清凉解渴，J让人联想到美味的冰沙，让人暂时忘却因夏季的酷热而引起的食欲不振。     担心市售的冰沙添加了大量的添加剂与色素吗？那么*好的方式J是自己在家制作，用*天然的食材让全家人吃得放心、健康、满足，不用再为卫生问题伤透脑筋。     芒果、百香果、猕猴桃等应季鲜果，不但营养丰富，鲜艳的色彩还能增加视觉享受，品尝起来更是清凉美味无负担。

关联推荐
CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！ 清凉消暑的冰沙，
纯手工制造，
健康、清爽、CTR。
除了新鲜水果，
还可自制酸甜的果酱，
和冰沙擦出不一样的火花！

 
目录
PART1 自制蔬果冰沙，好吃又健康制作冰沙基本知识 冰沙的基本原料 制作冰沙常用食材推荐 需要准备的制作工具 增添冰沙风味的调味品 PART2 主题蔬果冰沙：清凉爽口 蓝莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龙果冰沙 杨桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 苹果冰沙PART1 自制蔬果冰沙，好吃又健康 制作冰沙基本知识 冰沙的基本原料 制作冰沙常用食材推荐 需要准备的制作工具 增添冰沙风味的调味品 PART2 主题蔬果冰沙：清凉爽口 蓝莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龙果冰沙 杨桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 苹果冰沙 超简西瓜冰沙 牛油果冰沙 趣味西瓜碎碎冰沙 橘子冰沙 清爽猕猴桃冰沙 葡萄冰沙 菠萝冰沙 樱桃冰沙 胡萝卜冰沙 土豆冰沙 南瓜冰沙 黄瓜冰沙 香蕉冰沙 番茄胡萝卜冰沙 PART3 复合蔬果冰沙：浓郁口味 柠檬冰沙 草莓蓝莓酸奶冰沙 猕猴桃香蕉酸奶冰沙 香蕉杏仁酸奶冰沙 蓝莓巧克力椰奶冰沙 西瓜芒果酸奶冰沙 柠檬红茶冰沙 杂果冰沙 红薯猕猴桃冰沙 密瓜葡萄牛奶冰沙 椰芒冰沙 咖啡香蕉冰沙 黄瓜芒果冰沙 香蕉菠萝冰沙 什锦圣代冰沙 甜橙红酒冰沙 番茄话梅冰沙 黄瓜柠檬冰沙 紫薯黄瓜冰沙 菠萝椰汁朗姆冰沙 芒果奶酪冰沙 柠檬蜂蜜冰沙 葡萄香槟冰沙 百香果芒果冰沙 清爽甜瓜柠檬冰沙 猕猴桃香蕉冰沙 葡萄柚柠檬冰沙 莓果香蕉冰沙 油菜雪梨冰沙 芒果草莓冰沙 水果酸奶冰沙 水果牛奶冰沙 芒果酸奶冰沙 苹果肉桂奶酪冰沙 紫薯牛奶冰沙 草莓奶酪冰沙 木瓜牛奶冰沙 抹茶拿铁冰沙 葡萄柠檬蜂蜜冰沙 PART4 果酱冰沙：甜蜜与清凉的碰撞 柚子柠檬果酱 柚子柠檬冰沙 桑格利亚果酱 蓝莓菠萝冰沙 焦糖黑白木耳果酱 柠檬冰沙 圣女果果酱 牛奶冰沙 菠萝芒果果酱 草莓樱桃冰沙 哈密瓜果酱 圣女果冰沙 枸杞苹果果酱 绿茶冰沙 新奇士果酱 洛神花冰沙 圣女果果酱牛奶冰沙 黄桃果酱甜酒冰沙 玫瑰花菠萝柠檬果酱 石榴酒冰沙 显示全部信息

纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣 探索活力与健康的味蕾之旅 在快节奏的现代生活中，我们常常在繁忙的日程中遗失了对身体最基本的需求——健康与活力。精加工的食物、高糖分的饮品，让我们的身体不堪重负，疲惫、亚健康悄然而至。当我们渴望寻找一种简单、高效、美味的方式来重拾健康，重新点燃生活的能量时，一款纯天然、超健康的蔬果冰沙，便成为了理想的答案。 本书《纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》并非仅仅是一本食谱，它是一份关于生活方式的倡导，是一场关于味蕾与身体的深度对话。在这里，我们不提供任何虚假的承诺，不贩卖廉价的口号，只分享最真诚、最实用、最令人愉悦的健康饮品制作秘籍。我们相信，真正的健康，源自于对大自然恩赐的敬畏，源自于对食物本源的尊重，更源自于那份愿意为自己身体付出一点点心力、品尝一份纯粹美好的心意。 何谓“纯天然”？ “纯天然”并非一个模糊的概念，而是我们对食材选择的严格把控。本书中的每一款冰沙，都坚持使用新鲜、未经化学处理的蔬果。这意味着，我们拒绝任何人工添加剂、防转基因技术、以及过度加工的原料。我们所倡导的，是回归食物最原始的风味，让身体直接吸收最纯净的营养。从有机农场采摘的新鲜浆果，到阳光下饱满成熟的绿叶蔬菜，再到香甜可口的本地时令水果，我们精心挑选，只为确保您品尝到的每一口，都饱含着大地的精华。 我们鼓励您亲自去菜市场、去农夫市集，与辛勤耕耘的农人们交流，感受那份土地的温度。了解不同季节的蔬果特性，学习如何识别新鲜优质的食材。这种与食物建立的连接，不仅能提升您制作冰沙的乐趣，更能加深您对健康饮食的理解。当您亲手将这些饱含生命力的食材，转化为一杯杯色彩斑斓、香气四溢的冰沙时，那种成就感和满足感，是任何外卖或是预制食品都无法比拟的。 “超健康”的内涵 “超健康”是我们对冰沙功效的期许，也是对身体需求的精准回应。在现代饮食环境中，许多人面临着维生素、矿物质、膳食纤维摄入不足，以及糖分、饱和脂肪过剩的问题。一杯精心调制的蔬果冰沙，能够有效地解决这些失衡。 首先，它提供了人体必需的多种维生素和矿物质。例如，绿叶蔬菜富含维生素A、C、K、叶酸以及钙、铁等矿物质；浆果类则是强大的抗氧化剂来源，能帮助身体对抗自由基的损伤，延缓衰老；而各种水果则提供了天然的果糖，为身体提供能量，同时富含维生素C，有助于增强免疫力。 其次，冰沙是膳食纤维的极佳来源。膳食纤维对于维持肠道健康至关重要，它能促进肠道蠕动，预防便秘，帮助身体排出毒素，并能增加饱腹感，有助于控制食欲，是体重管理的好帮手。 更重要的是，本书中的冰沙配方，我们注重“平衡”。我们深知，虽然水果的甜味诱人，但过多的糖分摄入同样会对身体造成负担。因此，我们巧妙地将蔬菜的清爽与水果的甘甜相结合，用天然食材的丰富层次来满足味蕾，而非单纯依赖糖分。我们还会推荐一些能够进一步提升冰沙营养价值的“超级食物”，如奇亚籽、亚麻籽、燕麦、坚果等，它们能为您的冰沙注入更多蛋白质、健康脂肪和微量营养素，让“一杯足矣”的理念真正实现，它不仅仅能满足您的口腹之欲，更能为身体提供一整天的活力所需。 “一杯足矣”的意义 “一杯足矣”不仅仅是指一杯冰沙的分量，更是它所承载的健康理念和生活方式的浓缩。它意味着： 便捷高效的营养补充： 在忙碌的早晨，您可能没有时间准备一顿丰盛的早餐。一杯精心制作的蔬果冰沙，可以迅速为您提供所需的能量和营养，让您精力充沛地开始新的一天。它也适合作为下午茶的健康替代，告别高油高糖的零食，用一杯冰沙来提振精神。 全面的身体滋养： 一杯冰沙，融合了多种蔬果的精华，它能提供您身体所需的大部分维生素、矿物质和膳食纤维。这意味着，它不仅能满足您的基本能量需求，更能从根本上改善您的身体状况，让您的皮肤更加光泽，精力更加充沛，消化系统更加顺畅。 纯粹的味蕾享受： 健康不等于寡淡。本书中的配方，我们精心设计，力求在营养均衡的基础上，达到绝佳的口感和风味。通过不同的蔬果搭配，您可以探索出属于自己的“味蕾天堂”，体验天然食材带来的惊喜与愉悦。从清新的绿意到浓郁的浆果，从热带的香甜到温和的泥土气息，每一种组合都将是一场独特的味觉冒险。 简化健康之路： 很多人被复杂的健康饮食指南弄得不知所措。本书将健康饮食的精髓浓缩在一杯杯简单易做的冰沙中，让健康不再遥不可及。您无需成为烹饪大师，也无需花费大量时间研究复杂的食谱，只需遵循简单的步骤，就能轻松享受到纯粹的健康美味。 本书为您带来的不仅仅是食谱 《纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》这本书，将带领您走进一个全新的健康饮品世界。您将学会： 基础冰沙制作技巧： 从选择合适的搅拌机，到掌握食材的比例，再到调整冰沙的浓稠度，我们将为您一一讲解，让您轻松上手。 经典与创新的配方： 我们将为您呈现一系列精心设计的经典蔬果冰沙配方，从提神醒脑的绿色能量杯，到滋养肌肤的莓果蜜语，再到帮助消化的热带风情，应有尽有。同时，我们也会鼓励您发挥创意，根据自己的喜好和时令食材，创造出属于您的独特配方。 不同健康需求的解决方案： 无论您是想提高免疫力、改善睡眠、补充能量，还是希望帮助身体排毒，本书都将提供针对性的冰沙配方和健康建议。 食材的营养知识： 我们将深入浅出地介绍各种蔬果的营养成分及其对身体的好处，让您在享受美味的同时，也能成为一个懂健康、爱生活的小专家。 冰沙的健康生活方式融入： 我们将探讨如何将健康冰沙融入您的日常生活，让它成为您健康饮食习惯中不可或缺的一部分，帮助您养成可持续的健康生活方式。 谁适合阅读这本书？ 渴望提升生活品质的都市人： 想要在繁忙的工作之余，为自己的身体注入活力，改善健康状况。 注重饮食健康的家庭： 希望为家人提供健康、美味、天然的饮品，从小培养孩子对健康食物的兴趣。 健身爱好者和运动员： 需要快速补充能量和营养，促进身体恢复。 对精加工食品感到担忧的人： 想要寻找纯天然、无添加的替代品。 希望通过饮食改善身体状况的人： 无论是希望提升免疫力，还是改善消化，亦或是追求更好的皮肤状态，都能找到适合的配方。 结语 健康，不是一朝一夕的追求，而是一种融入生活的态度。一杯纯天然、超健康的蔬果冰沙，便是这种态度的最佳载体。它简单、高效、美味，却能为您的身体带来意想不到的改变。放下那些复杂的健康理论，抛开那些令人望而却步的食谱，让我们从一杯冰沙开始，重新连接您与自然的能量，感受身体焕发的勃勃生机。 《纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》，它不仅仅是一本书，更是一扇通往健康、活力与美好生活的窗户。在这里，您会发现，健康，原来可以如此简单，如此美味，如此令人期待。让我们一起，用一杯纯粹的冰沙，开启您的活力人生。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我其实有点犹豫，因为我之前尝试过一些冰沙食谱，结果要么是味道不尽如人意，要么就是制作过程太麻烦，需要各种奇特的食材和复杂的步骤。但是“纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣”这个书名，让我觉得它可能真的与众不同。我翻开目录，看到了各种各样的冰沙组合，有针对不同季节的，有针对不同健康目标的，还有一些听起来就非常有创意的名字。我尤其被“排毒绿叶奇迹”和“能量浆果爆炸”这两个章节吸引了。我对“排毒”这个概念一直很有兴趣，但又担心一些排毒方法会过于极端或者难以坚持，如果这本书能提供一种温和又有效的蔬果冰沙排毒方法，那对我来说简直是及时雨。而“能量浆果爆炸”则听起来充满了活力，我经常在下午感到疲惫，如果一杯冰沙就能让我重新充满能量，摆脱下午茶的诱惑，那将是一个巨大的改变。我迫不及待地想尝试书中介绍的食材搭配，看看它们之间是如何产生协同效应，创造出如此神奇的健康功效。而且，我一直在寻找能够帮助我改善睡眠质量的方法，如果书中也有相关的冰沙配方，那将是锦上添花了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名听起来就让人觉得充满活力和健康，"纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣"，这几个字仿佛自带清凉感，让人联想到夏日午后一杯沁人心脾的冰沙。我一开始就被这个名字吸引了，因为我一直对健康饮食很感兴趣，尤其是在忙碌的生活中，能够快速又方便地获取营养，对我来说非常重要。我平常工作节奏很快，经常没有时间好好准备早餐或午餐，所以如果真的有一杯冰沙就能满足一整天的营养需求，那简直是太棒了。我期待着这本书能够提供各种美味又营养丰富的冰沙食谱，而且名字中强调了“纯天然”和“超健康”，这让我对食材的选择非常放心，相信书中会介绍很多优质的蔬果，而且制作过程也会很简单，不需要复杂的器具或者昂贵的食材。我希望这本书不仅仅是提供一些简单的水果混合，而是能有更深入的讲解，比如不同蔬果的营养价值，它们如何搭配能够产生更神奇的健康功效，甚至是如何根据个人需求来定制冰沙，比如增肌、减脂、排毒等等。我对书中关于“一杯足矣”的说法充满好奇，这是否意味着冰沙的饱腹感很强，或者它包含了人体所需的所有必需营养素？如果是真的，那这本书绝对是我的健康饮食宝典。

评分☆☆☆☆☆

当我看到“纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣”这本书名时，我立刻被它所传达的健康理念和便捷性所打动。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种健康误区所困扰，也难以找到真正健康又美味的饮食方式。这本书的书名似乎提供了一个简单有效的解决方案。我尤其好奇“一杯足矣”这个说法，它是否意味着这杯冰沙不仅能够满足口感的享受，更能够提供身体所需的全部营养，从而替代一餐？我期待书中能够深入浅出地讲解冰沙的营养构成，以及如何通过精心的搭配，让蔬果中的营养得到最大程度的释放和吸收。我希望能从书中学习到如何选择当季新鲜的蔬果，以及不同蔬果的属性和功效，比如哪些蔬果有助于提高免疫力，哪些有助于改善消化系统，哪些又能够帮助我们更好地管理体重。我还希望书中能够提供一些基础的冰沙制作方法，以及一些进阶的创意搭配，让我们可以根据自己的口味和需求，制作出独一无二的健康冰沙。如果书中还能提供一些关于如何辨别“纯天然”食材的建议，那将是非常有价值的。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都觉得健康饮食是一门需要不断学习的学问，而“纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣”这本书，就像是为我打开了一扇新的大门。我一直对蔬果的营养价值有着浓厚的兴趣，但常常因为不知道如何科学地搭配，而感到无从下手。这本书的书名就直接点出了“纯天然”和“超健康”这两个我非常看重的关键词。我非常期待书中能够提供一些关于不同蔬果的营养成分的详细介绍，比如哪些蔬果富含维生素C，哪些富含膳食纤维，它们对人体有哪些具体的益处。同时，我也希望书中能够解释“一杯足矣”的科学原理，是不是意味着通过合理的搭配，一杯冰沙就能提供人体一天所需的能量和营养？我特别想了解书中是否有关于如何根据自身体质来选择冰沙食材的建议，比如我属于容易上火的体质，或者容易贫血，书里会不会有针对性的配方推荐。我还希望书中能提供一些关于如何保持冰沙新鲜度和口感的技巧，毕竟有时候制作好的冰沙放一段时间后味道就会变差。如果书中还能提供一些关于冰沙的替代食材的建议，那就更好了，因为有时候某些食材可能不容易买到。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣”简直是一种召唤，它精准地击中了我在追求健康饮食道路上的一个痛点。我一直对蔬果冰沙充满好感，因为它们看起来色彩缤纷，而且制作过程简单。但是，我对于如何才能真正做到“超健康”感到有些迷茫。市面上很多冰沙食谱，可能只是简单地将水果打碎，而忽略了营养的均衡搭配。我希望这本书能够提供科学的指导，让我明白哪些蔬果组合能够发挥出最佳的健康功效。更重要的是，“一杯足矣”这个说法让我非常期待。这意味着，我可能不再需要为了准备一顿营养均衡的餐食而花费大量时间和精力。我希望书中能够详细解释，一杯冰沙究竟是如何做到营养全面的，它是否能够提供足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及人体必需的维生素和矿物质。我期待书中能够有一些关于如何根据不同人群的需求，比如运动爱好者、办公室白了、或者需要特殊营养补充的人群，来定制冰沙的配方。我还希望书中能够提供一些关于如何挑选高品质的蔬果，以及如何在家中储存和处理蔬果的实用建议，让我的冰沙制作之路更加顺畅。