高血压防治知识问答手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

作  者:张琰 编著 定  价:27 出 版 社:科学出版社 出版日期:2018年01月01日 页  数:154 装  帧:平装 ISBN:9787030560933 ●第1章 什么是高血压 (1)
●1. 高血压是怎么回事？ 如何诊断高血压？ (1)
●2. 高血压如何分类？ (1)
●3. 如何对血压进行定义和分级？ (2)
●4. 常见的原发性高血压的病因有哪些？ (3)
●5. 原发性高血压可能和哪些因素有关？ (3)
●6. 何为单纯舒张期高血压？ (4)
●7. 何为单纯收缩期高血压？ (4)
●8. 何为临界高血压？ (5)
●9. 何为急进型高血压？ (5)
●10. 何为高血压脑病？ (5)
●11. 何为高血压危象？ (6)
●12. 高血压危象的诊断依据、治愈标准及好转标准是什么？ (6)
●13. 高血压危象的主要特征有哪些？ (7)
●14. 如何预防高血压危象的发生？ (7)
●15. 何为“H”型高血压及其原因？ (8)
●16. 何为“诊室高血压”？ (8)
●17. 引起“诊室高血压”现象的病因是什么？ (9)
●18. 什么是盐敏感性高血压？ (9)
●19. 盐敏感性高血压的临床特点有哪些？ (10)
●部分目录

内容简介

高血压是很常见的慢性病，也是心脑血管病很主要的危险因素。实践证明，经过有效的预防和控制，可以降低高血压患者的血压水平，避免或延缓不良事件的发生。本书紧扣高血压防治的主题，共分9章，详细介绍了高血压的基本知识，高血压导致的后果，环境因素、心理因素、生活习惯对高血压的影响，高血压患者合理用药，高血压患者自我管理，特殊群体高血压的管理等，简明实用，通俗易懂，适合高血压患者阅读参考或相关人员进行科普宣教使用。

《生命花园的守护者：您的健康生活指南》 在这繁华而快节奏的现代社会，我们每个人都在追求更健康、更充实的生活。然而，随着生活方式的改变，一些潜在的健康隐患也悄然滋生，悄悄地侵蚀着我们宝贵的生命能量。本书并非一本枯燥乏味的医学教科书，更不是冰冷的疾病手册，它更像是一位睿智而亲切的朋友，为您精心打造了一份贴近生活、充满人文关怀的健康生活指南。它将带领您一同探索生命的奥秘，学习如何像呵护一株娇嫩的花朵一样，悉心照料您的身体，让它在岁月的长河中依然绽放出蓬勃的生机与活力。 想象一下，您的身体是一个精巧而复杂的“生命花园”。这个花园需要充足的阳光、适量的水分、肥沃的土壤以及精心的修剪和呵护，才能茁壮成长，结出累累硕果。然而，在这个花园中，有些“杂草”可能会悄悄蔓延，影响植物的生长，甚至带来病虫害。这些“杂草”，在我们的生活中，可能表现为不健康的饮食习惯、缺乏规律的运动、长期的高压状态、以及对身体信号的忽视。它们如同看不见的敌人，在悄无声息中消耗着我们健康的基础。 本书的核心理念，便是帮助您成为自己生命花园最忠诚、最智慧的守护者。我们深知，现代人面临着前所未有的信息爆炸，各种健康资讯扑面而来，真假难辨。而很多时候，我们需要的并非是冰冷的数据和遥不可及的医学理论，而是一种能够触及心灵、易于理解、并且真正能够指导我们实践的方法。因此，本书的内容设计，力求贴近您的日常生活，从每一个细微之处入手，为您提供切实可行的建议和指导。 您的营养新篇章：舌尖上的健康智慧 我们首先将目光投向您每日的餐桌。食物，是我们生命能量的直接来源，也是构建我们身体的基石。然而，在琳琅满目的美食面前，我们常常会陷入迷茫：究竟什么才是真正有益于健康的？本书将带您重新认识食物的价值，不再是被动的接受者，而是主动的探索者。 您将了解到，均衡的饮食并非意味着刻板的禁忌，而是关于“度”的艺术。我们将深入浅出地解析各种食物的营养成分，告诉您如何辨别“隐藏的陷阱”，例如高盐、高糖、高脂肪的加工食品，以及它们对身体可能带来的长期影响。更重要的是，我们将教您如何巧妙地将健康的食材融入您的日常菜单，例如，如何选择富含膳食纤维的全谷物，它们是您肠道健康的“清道夫”；如何摄取优质的蛋白质，它们是身体组织修复与生长的“建筑师”；如何补充维生素和矿物质，它们是身体各项机能正常运转的“催化剂”。 本书还将为您提供实用的烹饪建议，让健康饮食变得简单而美味。您将学会如何运用健康的烹饪方式，例如蒸、煮、炖、凉拌，最大程度地保留食物的营养，同时减少不必要的脂肪摄入。我们将为您提供一些简单易行的食谱，即使是烹饪新手，也能轻松上手，为自己和家人制作出既美味又健康的佳肴。告别外卖的油腻，拥抱家庭厨房的温馨与健康，让每一餐都成为滋养生命的仪式。 运动的韵律：让身体舞动起来 身体，是为了运动而生的。长期的久坐不动，是现代人普遍存在的健康问题。它不仅会削弱我们的肌肉力量，减缓我们的新陈代谢，还可能为身体埋下各种隐患。本书将帮助您重新唤醒身体的活力，找到属于您的运动乐趣。 我们深知，并非每个人都是运动健将，也并非每个人都有充裕的时间投入到高强度的训练中。因此，本书将为您提供多样化的运动选择，从温和的散步、舒缓的瑜伽，到更有挑战性的快走、游泳，甚至是一些简单的居家运动，总有一款适合您。我们将为您讲解不同运动方式的益处，以及如何根据自己的身体状况和兴趣，制定个性化的运动计划。 您将学习到，运动不仅仅是为了消耗卡路里，更是为了强健心肺功能，提升身体的柔韧性和平衡性，缓解压力，改善睡眠，甚至能够激发您的创造力。我们将强调循序渐进的原则，告诉您如何避免运动损伤，以及如何在运动中倾听身体的声音，享受运动带来的愉悦感。让我们一起，将运动融入生活，让身体的每一个细胞都充满活力，感受生命律动的魅力。 情绪的平衡：内在的宁静力量 在现代社会，压力如影随形。工作的焦虑、生活的烦恼、人际关系的挑战，都可能成为我们情绪的“绊脚石”，影响着我们的身心健康。本书将关注您的内在世界，教您如何成为情绪的智者，保持内心的宁静与平衡。 您将了解到，情绪并非是洪水猛兽，而是我们与世界互动的一种自然反应。关键在于，我们如何理解和管理它们。本书将为您介绍一些简单易行的压力管理技巧，例如深呼吸练习、冥想、正念，帮助您在忙碌的生活中找到片刻的宁静。您还将学习到如何识别和应对负面情绪，例如焦虑、抑郁、愤怒，并找到健康的宣泄方式，而不是压抑或爆发。 我们还将探讨积极心理学的力量，教您如何培养感恩之心，发现生活中的小确幸，建立良好的人际关系，从而提升幸福感。通过调整我们的思维模式和行为习惯，我们可以逐步构建一个更加积极乐观的心态，让内在的宁静成为抵御外部风雨的坚实屏障。 睡眠的艺术：夜间的生命修复 睡眠，是我们身体进行修复与重塑的重要时期。然而，许多人正饱受失眠的困扰，这不仅影响了白天的精神状态，更可能对身体健康造成长期的损害。本书将为您揭示睡眠的奥秘，帮助您重拾高质量的睡眠。 您将了解到，良好的睡眠并非偶然，而是需要我们主动去营造。我们将为您提供实用的睡眠卫生指南，例如如何建立规律的作息时间，如何创造一个 conducive 的睡眠环境，以及如何避免影响睡眠的“敌人”，例如睡前过多的咖啡因和电子设备。 我们还将探讨一些辅助睡眠的方法，例如睡前放松技巧、适度的睡前运动，以及一些天然的助眠建议。通过科学地管理您的睡眠，您将能够确保身体在夜间得到充分的休息和恢复，从而以更充沛的精力迎接每一天的挑战。 生活的细微之处：健康的点滴积累 除了以上几个方面，本书还将关注生活中那些被我们忽视的细节，它们同样对我们的健康有着至关重要的影响。 例如，饮水的智慧。您是否知道，充足而适量的饮水，对身体的正常代谢、排毒、以及皮肤健康至关重要？我们将为您讲解不同饮用水的益处，以及如何根据自己的身体状况，科学地补充水分。 再例如，环境保护与健康。我们所生活的环境，与我们的健康息息相关。本书将引导您关注日常生活的环保细节，例如减少一次性用品的使用，选择绿色出行方式，以及关注室内空气质量，从而为自己和家人创造一个更健康的生活空间。 我们还将探讨人际关系的重要性。良好的人际关系，能够为我们提供情感支持，缓解压力，提升幸福感。本书将鼓励您积极地维系和发展健康的社交网络，让爱与温暖成为您生命中最坚实的后盾。 结语：您是自己健康的主宰 《生命花园的守护者：您的健康生活指南》并非一本要您严格遵循的“教条”，而是一份邀请，邀请您与我们一同踏上探索健康生活之旅。我们相信，每个人都有能力成为自己健康的主宰。通过了解自己的身体，倾听身体的声音，并付诸于切实可行的行动，您就能为自己的生命花园播下健康的种子，浇灌以爱与智慧，最终收获一个充满活力、幸福安康的人生。 这本书，是您在追求健康道路上的一位可靠伙伴，它将陪伴您，启迪您，鼓励您，让我们一起，用心守护好属于我们每一个人的生命花园，让它在四季的轮回中，永远生机勃勃，繁花似锦。