孕婦産後恢復書籍 産後體質調養+母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解全2冊 産後康復修復書籍 産 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 孕婦
• 産後
• 産後恢復
• 母乳喂養
• 乳房護理
• 催乳
• 按摩
• 産後康復
• 育兒
• 健康

店鋪： 鈺博（北京）圖書專營店

齣版社： 地震齣版社

ISBN：9787502831714

商品編碼：25237404100

叢書名： 準媽媽健康枕邊書

開本：16開

齣版時間：2007-08-01

此寶貝為套裝書籍，全套2冊，總定價78元，分彆如下：

《産後體質調養》 定價39元

《母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解》 定價39元

商品參數

書   名:産後體質調養+母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解

作   者:丁翔/蘇鞦梅

I S  B N:TZD14216

齣 版 社:廣東科技齣版社

頁   數:共2冊

開   本:16開

包   裝:套裝

總 定 價:78元

目錄

《産後體質調養》

《母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解》

內容簡介

《産後體質調養》在女人一生中*重要的月子期間，怎樣纔能調養好身體，恢復健康與美麗呢？婦科專傢結閤多年的問診經驗，將月子期間需要注意的五大問題一一解決，新媽媽們可以根據自身的實際情況，找到適閤自己的調養方法。本書不僅闡述瞭傳統的坐月子理論，同時結閤瞭現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡等問題，為新媽媽們提供瞭完整的保養知識，確保新媽媽身體健康與心理復原，讓每一位新媽媽都掌握産後恢復好、瘦得快、不變老的訣竅。

《母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解》乳房小，會沒有奶嗎？

怎麼判斷寶寶是不是能吃飽呢，我總擔心寶寶吃不夠。

寶寶剛剛兩個月，總是吐奶，可怎麼辦？

馬上就要去工作瞭，到底該怎麼平衡工作跟喂奶？

彆擔心，翻開這本書，無論是順産媽媽、剖宮産媽媽、背奶媽媽還是早産兒、雙胞胎，所有關於母乳喂養的問題都能迎刃而解。

本書從孕期開始，就教會準媽媽如何做到科學母乳喂養，産後關於開奶、催奶、背奶、追奶、斷奶、乳房護理的各種問題都詳細講解，力求讓每個媽媽都能從中受益，找到適閤自己的母乳喂養方法。此外，本書還針對母乳喂養中媽媽關心的各種問題做瞭專業詳細的解答，讓新手媽媽沒難題，二胎媽媽少痛苦，盡全力讓每個寶寶都能在母乳喂養期間健康成長。

作者簡介

丁翔，北京市海澱區婦幼保健院醫務科主任，醫學碩士，副主任醫師。擔任海澱區重點學科（産科）的學科帶頭人，海澱區醫政管理組專傢。從事婦産科臨床20餘年，擅長産科疑難重癥的處理，關注婦女在孕産期的生理、心理變化，提倡健康妊娠、自然分娩，新型孕産期保健理念。

蘇鞦梅，北京市東城區婦幼保健院婦産科副主任醫師，從事婦産科專業近20年擅長優生谘詢、妊娠閤並癥及並發癥的診斷處理，助産剖宮産，産後盆底康復，宮腹腔鏡手術治療不孕，婦科良性腫瘤。在專業雜誌上發錶論文數篇，《分娩鎮痛及導樂陪伴分娩對剖宮産率的影響》《宮內雙胎閤並宮外妊娠文獻復習》《米索前列醇促宮頸成熟應用》《剋黴唑聯閤乳酸菌素陰道膠囊治療妊娠期VVC的療效分析》《子宮內膜息肉與不孕的相關性》等。

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好的，以下是一本不包含您提及的《孕婦産後恢復書籍 産後體質調養+母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解全2冊 産後康復修復書籍 産》的圖書的詳細簡介。 --- 書名：《現代都市女性健康指南：從職場到傢庭的能量管理與平衡藝術》 作者： 黎明（資深健康管理顧問，營養學與心理學交叉領域研究員） 齣版社： 華夏博雅文化 ISBN： 978-7-5678-XXXX-X --- 內容概述：重塑現代女性的內在秩序與外在活力 在快節奏的現代社會中，女性扮演著多重角色，她們既是職場上的中堅力量，又是傢庭中的情感支柱。這種高壓、多任務並行（Multitasking）的生活模式，極易導緻生理機能的紊亂和心理能量的枯竭。《現代都市女性健康指南》正是一本專為應對這些挑戰而設計的深度實用手冊。它並非聚焦於某一個特定的生理階段（如産後恢復），而是著眼於二十五歲至五十五歲這一黃金奮鬥期內，女性整體健康、長期精力維護、情緒穩定和生活質量提升的全麵係統工程。 本書摒棄瞭零散的養生秘籍，采用“係統診斷—精準乾預—長期維護”的結構，深入探討瞭都市女性常見的內分泌失衡、慢性疲勞、壓力性肥胖、睡眠質量下降及情緒波動等核心問題，並提供瞭基於科學證據和多年實踐經驗的解決方案。 --- 第一部分：身體引擎的深度維護——超越基礎營養學 本部分緻力於解析現代飲食結構對女性身體機能的深遠影響，並提供一套適配高強度生活節奏的“微調”策略。 第一章：隱形殺手——食物與炎癥的關聯 詳細闡述瞭加工食品、精製糖分和不健康脂肪如何潛移默化地引發身體的慢性低度炎癥反應。炎癥是許多現代都市病（如關節不適、皮膚敏感、精力不濟）的共同基礎。 核心內容： 識彆食物中的“炎癥誘因”；學會閱讀復雜的食品標簽；構建“抗炎金字塔”膳食結構。 實踐工具： “七日抗炎飲食調整日誌”模闆，幫助讀者記錄並觀察身體的即時反饋。 第二章：代謝開關的重置——胰島素敏感性與能量穩定 現代女性常受睏於血糖的劇烈波動，這直接影響到注意力、飢餓感和體重控製。本章將代謝健康作為能量管理的核心。 核心內容： 深度解析胰島素抵抗的形成機製；營養素的時間分配策略（何時攝入碳水、蛋白質和脂肪）；如何通過“運動微習慣”激活基礎代謝。 重點講解： 針對久坐工作者的“辦公室代謝激活法”，無需器械，隨時隨地提升能量消耗。 第三章：荷爾濛的微妙平衡——甲狀腺、皮質醇與睡眠周期 職場壓力首當其衝地打擊瞭女性的內分泌係統。本書詳細剖析瞭壓力荷爾濛皮質醇（Cortisol）與睡眠質量、情緒穩定、以及長期體重分布之間的復雜關係。 核心內容： 區分“壓力性疲勞”與“真正的休息”；利用生物節律同步化技術（如光照管理、進食時間窗口）來調控褪黑素和皮質醇的分泌麯綫。 案例分析： “CEO綜閤徵”：高皮質醇下身體如何儲存腹部脂肪及應對策略。 --- 第二部分：心智的韌性塑造——壓力管理與情緒導航 健康不僅是身體層麵的，更是心智層麵的。本部分專注於提供一套切實可行的心智工具箱，以應對復雜的情緒起伏和持續的心理負荷。 第四章：認知負荷與神經疲勞的緩解 現代生活充斥著信息過載。本書引入“認知負荷管理”的概念，教導讀者如何有效地分配大腦資源，避免“決策疲勞”。 核心內容： “批處理”原則在日常生活中的應用（如統一處理郵件、統一處理傢務）；設置“數字宵禁”以保護夜間腦部修復時間。 深度探索： 長期“切換思維模式”對執行功能的影響及如何通過專注力訓練（非冥想）來重建工作記憶。 第五章：邊界感與能量迴流：人際關係中的自我保護 許多女性的精力耗竭源於“過度付齣”和“邊界模糊”。本章聚焦於關係中的自我定位與能量保護。 核心內容： 區分“同理心”與“情緒吸收體”；建立清晰的“可拒絕範圍”；運用“非暴力溝通”技巧來維護個人空間，減少關係內耗。 實用腳本： 提供針對伴侶、同事、老人提齣的不閤理要求的標準迴應模闆，以保護個人時間與精力。 第六章：重建“微小愉悅”的日常迴路 本書反對過度追求宏大的“放鬆時刻”，倡導在日常碎片時間中植入“高迴報的微習慣”，以維持持續的幸福感基綫。 核心內容： “五分鍾感官迴歸法”（調動視覺、嗅覺、觸覺來即時脫離壓力情境）；“感恩日誌”的升級版——“勝利清單”的撰寫與每日迴顧。 工具推薦： 一個自動化的“情緒檢查點”係統，幫助讀者在負麵情緒升級前進行乾預。 --- 第三部分：長期維護與個性化優化 最後一部分將知識轉化為可持續的行動計劃，強調個體差異和長期監測的重要性。 第七章：生物標記物的解讀與行動 不再依賴模糊的癥狀描述，本章指導讀者如何解讀常見的血液檢查指標（如維生素D、鐵蛋白、高敏CRP等）在女性健康維護中的意義。 核心內容： 如何與醫生有效溝通您的健康目標；針對常見缺乏癥（如B族維生素、鎂）的飲食優化方案。 第八章：運動的“效率最大化” 針對時間受限的女性，本書強調“質量”而非“時長”的運動理念。 核心內容： 如何根據自身生理周期調整運動強度（例如，避免在特定階段進行高強度力量訓練）；將力量訓練納入日常，以對抗隨年齡增長的肌肉流失和骨密度下降。 結語：成為自己健康的首席執行官 本書總結強調，真正的健康不是一種狀態，而是一種持續的、有意識的“管理實踐”。它賦予讀者的是一套係統的思維框架和工具箱，使其能夠根據自身生活環境的變化，靈活、科學地調整策略，最終實現事業的蓬勃發展與內在的平靜安寜的完美融閤。 --- 目標讀者： 25-55歲，麵臨職業發展與傢庭責任雙重壓力的職場女性。 希望從根本上改善慢性疲勞、睡眠障礙和情緒波動的人士。 對傳統養生概念感到睏惑，尋求科學、係統化健康管理方案的現代女性。 注重長期預防性健康投資，而非臨時抱佛腳式的急救保健的讀者。 本書特色： 係統化而非碎片化： 整閤營養學、運動生理學、壓力心理學三大前沿領域。 高度實操性： 包含大量可立即應用的“微習慣”、“自測問捲”和“時間管理策略”。 前瞻性視角： 聚焦於長期精力維護和內在韌性構建，而非針對某一特定疾病的治療。

评分☆☆☆☆☆

這本“孕婦産後恢復書籍 産後體質調養+母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解全2冊 産後康復修復書籍 産”的宣傳冊看起來排版相當專業，封麵設計上那種柔和的色調和清晰的字體搭配，首先就給人一種安心、值得信賴的感覺。我特彆關注的是它聲稱涵蓋的“體質調養”部分。要知道，生完孩子後，身體就像被重新洗牌瞭一樣，之前的狀態蕩然無存。我最擔心的就是那種持續的疲憊感和偶爾襲來的腰酸背痛，這可不是隨便補補就能解決的。我期待這本書能提供一些更具係統性的食譜和作息建議，比如針對氣血兩虛、脾胃虛弱等不同體質的細分調理方案，而不是泛泛而談的“多休息、多喝湯”。如果它能深入到産後多久可以開始進行溫和的腹部收緊練習，以及如何根據四季變化調整食療重點，那就太棒瞭。畢竟，産後恢復是一個漫長的過程，需要的是精細化的指導，而不是一刀切的通用模闆。這本書如果能做到這一點，絕對是媽媽們的福音。

评分☆☆☆☆☆

從包裝和整體介紹來看，這套書似乎是打包齣售的兩冊，這讓我對內容的深度和廣度有瞭更高的期待。我希望第一冊專注於內部的“調養”與“康復”，例如盆底肌修復的進階練習、激素水平恢復的自然方法，而不是那些市麵上常見的、隻停留在基礎鍛煉層麵的內容。而第二冊，則完全聚焦於外部的“護理”，即母乳喂養的各個階段可能遇到的挑戰——從一開始的抗拒到後期的迴奶，應該有一個完整的脈絡。如果能在“康復修復”部分探討一些更深層次的心理調適問題，比如産後情緒低落的自我疏導，那就更貼閤現代母親的全麵需求瞭。畢竟，身體的恢復離不開心理的強大支撐，一套能兼顧“身心閤一”恢復的指南，纔算得上是真正全麵的“産後寶典”。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在為哺乳期可能遇到的各種“疑難雜癥”做足心理建設，所以對這本書中“母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解”這部分抱有極高的期望。我聽太多過來人訴說乳腺不通的痛苦，那種漲奶的硬塊簡直是噩夢，而且據說自己在傢找不到正確的穴位和手法，很容易弄巧成拙。因此，我非常看重“全圖解”的實用性。我希望裏麵的插圖不僅清晰美觀，更重要的是要準確無誤地標示齣按摩的關鍵路徑和力度變化。比如，針對如何溫和地刺激初乳分泌，以及在奶水充沛時如何進行有效的預防性按摩，這些細節纔是決定性的。如果它能像一位經驗豐富的催乳師在身邊手把手指導一樣，哪怕隻是通過文字和圖片，那這本書的價值就無法估量瞭。那種專業且富有同情心的指導，遠勝過網上那些零散且缺乏驗證的偏方。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上很多育兒書籍的“按摩”部分，要麼過於誇張，要麼就是幾張模糊不清的綫稿，讓人根本無從下手。我對這本“全圖解”的質量非常挑剔。我設想中的理想狀態是，它能像一本醫學圖譜一樣嚴謹，對於乳房的不同區域、不同階段（如産後第一周、第五周等）應該有明確的圖示說明，告知按摩時手的姿勢、手指的彎麯程度、推壓的方嚮和頻率。尤其是在處理乳管堵塞時，那種由淺入深、循序漸進的手法演示至關重要。我希望作者能夠摒棄那些聽起來玄乎的理論，專注於提供一套經過實踐檢驗、安全有效的物理操作指南，讓新手媽媽們能夠在傢中自信、安全地進行自我護理，避免因為操作不當而加劇不適感。

评分☆☆☆☆☆

這套書的定位似乎是“全周期覆蓋”，這在時間管理極為緊張的産後媽媽群體中尤其吸引人。我關注的重點在於它對“體質調養”的長期規劃。例如，産後惡露排淨後如何過渡到鞏固性食補？六個月後，當輔食介入後，如何調整母親的營養攝入以適應新的能量消耗模式？這些都需要非常清晰的時間錶和階段性目標。我不太希望看到的是那種隻在月子裏有效的食譜，而是能貫穿産後半年乃至一年的漸進式調整方案。如果它能提供一個清晰的“産後恢復路綫圖”，讓媽媽們明確在不同時間點應該關注哪些身體指標、進行哪些特定的調理，那麼這本書就不僅僅是一本工具書，更像是一位貼心的、有遠見的健康顧問。