现货正版 新妈产后教程 产后摇身变辣妈+坐月子与新生儿护理 产后体质调养坐月子食菜谱美容 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 产后护理
• 坐月子
• 新生儿护理
• 辣妈
• 产后恢复
• 产后食谱
• 月子餐
• 产后美容
• 母婴健康
• 育儿知识

店铺： 和谐万邦图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969827

商品编码：25100445452

丛书名： 新妈产后教程

 

 

基本信息

 

书名：新妈产后教程 产后摇身变辣妈+坐月子与新生儿护理

 

定价：73.6

 

出版社：陕西科学技术出版社

 

 

书号：9787536969810T

 

作者：杨静

 

 

 

 

作者简介

妇产科主任医师，妇产科副主任，中南大学长沙市一临床学院兼职教授，湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员。对妇产科常见病、多发病，产科急危重症及并发症的诊治有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣，擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。

 

 

 

内容简介

 

 

这是一本关于产后坐月子和新生儿护理的书，本书分为坐月子篇和新生儿护理篇两部分，坐月子篇根据新妈妈产后身体的变化，科学地指导新妈妈从日常起居照护、饮食调理、瘦身保养、心理调整、防治月子期疾病等方面护理自己。新生儿护理篇涵盖新生宝宝身体和体征、宝宝的健康护理与喂养指导、新生儿的日常照护以及关爱特殊宝宝等内容，条理清晰、内容明确地帮你解答各种育儿困惑。

 

 

这是一本关于产后恢复的书，本书根据产后妈妈的需求，采用健康的生活理念，从饮食、运动、美容、心理等各方面，带领产后妈妈从月子期开始直到产后6个月，掌握饮食智慧，进行安全瘦身运动，并关注产后美容与保养，由头到脚、从内到外，打造一个辣妈形象。上到头发的护理，下到腿部脂肪的消除，内到心理环境的调适，外到衣着打扮及搭配，给予新妈妈贴心的指导，为产后烦恼做减法，为美丽和自信做加法。

 

 

 

编辑推荐

 

 

月子期与新生儿期的重叠，往往令新妈妈手忙脚乱。面对如此娇弱的小生命，迫切地想要抱抱他，让他感受妈妈臂弯里的温暖和满满的爱意，却因为生产后身体虚弱而力不从心；当宝宝哭闹时，多想给他温情的安抚却不知如何下手……这本书为新手妈妈提供更完善、更专业的指导，陪你一起度过坐月子“黄金期”，细致耐心地照顾好新生宝宝。

 

 

当了新妈妈之后，除了照顾宝宝外，你是否懂得通过正确的方法进行保养，改善体质，让自己变成名副其实的辣妈？怎样做才能比产前更有魅力呢？……要知道，产后修复期是女人蜕变的好时机，无论是身材的修复还是皮肤的护理、饮食调养、心理照护，这本书都能帮你找到答案，指导你进行专业的产后护理，助你越来越美！

........

书名：孕期营养与分娩准备全指南 书籍简介： 本书是一本全面、深入、贴近实际的孕期指南，旨在为准父母提供从孕早期到分娩，再到产后初期的科学指导和情感支持。我们深知，怀孕是一个充满期待与挑战的旅程，每一位准父母都渴望以最健康、最自信的状态迎接新生命的到来。因此，我们汇集了妇产科专家、资深营养师和资深育儿顾问的智慧，力求打造一本集知识性、实用性与可读性于一体的孕期百科全书。 第一部分：孕育的奇迹——科学认识怀孕 本部分将带领读者系统了解怀孕的生理变化和时间线。我们将详细解析从受孕机制到胚胎、胎儿各个阶段的生长发育特点，帮助准父母理解身体内部正在发生的每一个“奇迹”。 孕早期（0-12周）：微妙的开始与适应 孕早期的生理反应：孕吐、疲劳、情绪波动如何科学应对？ 胚胎发育的关键里程碑：每一个细胞分裂的意义。 孕早期筛查与检查：无创DNA、NT检查的原理与重要性。 孕中期（13-27周）：稳定与期待的阶段 胎动初感知：如何区分胎动与肠胃蠕动？ 孕中期体重管理的重要性与合理增重范围。 孕期常见不适的缓解技巧：腰痛、水肿、皮肤瘙痒的物理疗法。 孕晚期（28周至分娩）：为迎接做最后的准备 分娩信号的识别：假性宫缩与临产宫缩的区别。 胎位评估与纠正：臀位、横位等异常情况的应对策略。 “拉玛泽呼吸法”及其他分娩镇痛方法的详尽图解。 第二部分：孕期营养学——为生命打下坚实基础 合理的膳食是保障母婴健康的核心。本书摒弃了传统“一人吃两人补”的盲目观念，强调精准营养。 宏量营养素的精细化管理： 碳水化合物、蛋白质、脂肪的最佳比例分配。我们提供了不同孕期对热量的精确估算，并附有基础代谢率（BMR）的自我评估工具。 关键微量元素的深度解析： 叶酸与铁： 为什么补充？最佳食物来源及吸收率提升秘诀。 钙与维生素D： 骨骼健康的双引擎。户外活动与食补的平衡点。 DHA与胆碱： 胎儿大脑发育的“建筑材料”，如何通过日常饮食获取足量。 食物安全与禁忌清单（2024版）： 详细列出孕期应规避的食品（如特定海鲜、加工肉类），并提供安全替代方案，确保准妈妈吃得放心、营养均衡。 孕期常见“营养困境”解决方案： 孕期便秘、贫血、妊娠期糖尿病的饮食干预方案，强调个性化食谱定制。 第三部分：运动与心理健康——构建强健的母体 怀孕不等于停止活动。科学的运动能减轻身体负担，并为分娩储备能量。 安全运动指南： 从散步、孕期瑜伽到水中运动，不同阶段的适宜运动强度与时长。附带“运动红灯信号”识别表。 骨盆底肌的激活与保护： 如何进行凯格尔训练？训练的频率、力度和监测方法。 孕期心理调适： 应对焦虑、抑郁情绪的非药物干预方法。伴侣的角色与支持系统构建。 睡眠优化策略： 解决孕期失眠、夜间抽筋的问题，提供助眠环境布置建议。 第四部分：分娩方式的科学选择与入院准备 分娩是旅程的终点，也是新生活的起点。本书致力于提供无偏见的信息，帮助您做出最适合自己的选择。 分娩方式的深度剖析： 自然分娩、无痛分娩（硬膜外麻醉）、剖宫产的适应症、流程及术后恢复对比。 撰写分娩计划（Birth Plan）： 重点关注疼痛管理偏好、助产士/医生合作意愿、分娩环境要求等关键要素。 “待产包”的极简主义清单： 区分“医院必需品”和“可选品”，避免过度准备。针对不同季节和分娩地点的定制化清单。 临产前的最后准备： 医院联系方式确认、交通预案、家人角色分工。 第五部分：新生儿初期的生活适应（0-3个月） 虽然本书侧重孕期准备，但我们提供了产后头三个月快速入门指南，帮助父母平稳过渡。 母乳喂养的黄金法则： 初乳的重要性、正确的衔乳姿势、追奶的科学方法（非玄学）。 新生儿生理特征解读： 黄疸、红疹、吐奶的正常范围与警示信号。 安全睡眠环境的构建： 预防SIDS（婴儿猝死综合征）的最佳实践。 情绪连接： 建立亲子依恋的早期互动技巧，如抚触按摩的入门步骤。 本书特色： 本书不追求提供产后快速恢复的“捷径”，而是强调在孕期打好坚实的生理和知识基础，以更积极、更从容的心态面对分娩和育儿的每一个阶段。书中包含大量由专业人士绘制的流程图、检查清单和时间轴，确保信息易于理解和检索。我们相信，充分的准备是自信分娩和健康育儿的第一步。

评分☆☆☆☆☆

我对食谱类的书籍通常要求很高，因为产后饮食不仅要满足妈妈的营养需求，还要考虑到母乳分泌的质量和宝宝的消化吸收。这本书里提供的“坐月子食菜谱”看起来非常讲究食材的搭配和烹饪方式，不像有些书里推荐的那些过于油腻或者过于清淡的食谱，而是找到了一个很好的平衡点。我留意到其中似乎对不同阶段的产后恢复提供了不同的食谱侧重，这一点非常科学。比如产后初期着重排恶露、修复伤口，中期开始注重气血补充和乳汁分泌，后期则回归到日常的均衡营养和体能恢复。这种阶段性的调整，体现了作者对产后生理变化的深刻理解。再说说“辣妈”的部分，我更倾向于认为它是一种身体状态和精神面貌的恢复，而不是单纯追求体重的下降。如果这本书能提供一些产后安全有效的温和运动建议，帮助妈妈们慢慢找回核心力量，那它的价值就更高了。这本书的深度和广度都超出了我的初步预期，它试图打造的是一个全面、健康的“重生”计划。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了，色彩搭配得恰到好处，一看就知道是针对新晋妈妈们的实用指南。我是在朋友那里偶然看到这本书的，她最近刚生完宝宝，天天围着孩子转，整个人看起来都很疲惫，我就想给她推荐一本靠谱的产后恢复书籍。这本书的书名就涵盖了从“摇身变辣妈”到“坐月子护理”的全方位内容，看得出来作者在内容编排上花了不少心思，力求能覆盖新妈妈们产后最关心的所有问题。我特别留意了一下它在介绍产后体质调养这块的描述，感觉它不是那种空泛的理论说教，而是更倾向于提供具体可行的方法和日常的指导。特别是“坐月子食菜谱”这一部分，对于我这种厨房新手来说，简直是雪中送炭，我希望它能提供一些既营养又容易上手的食谱，毕竟坐月子期间体力恢复和母乳喂养都需要充足的能量支持。光是看这本书的目录和宣传语，就已经让我对它充满了期待，希望它真的能帮助产后妈妈们快速走出产后低谷，重新找回自信和健康。我打算赶紧入手一本，作为我未来可能需要的“育儿宝典”储备起来，也算是给未来自己的一份贴心礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体感觉非常“接地气”，没有那种高高在上的专家姿态，更像是邻家大姐的经验分享，非常容易让人亲近和信任。从书名就能看出，它覆盖的知识领域非常广，从新手妈妈最基础的“坐月子”到进阶的“体质调养”和“美容保养”，形成了一个完整的闭环。我特别看重的是它在“体质调养”上所体现的系统性，产后恢复远非坐完月子就结束了，它关系到未来几十年的健康基础。这本书是否能提供一些长期坚持的健康习惯养成建议，是我非常期待的。此外，书中对于“新生儿护理”的详尽描述，也让我这个准妈妈感到非常安心，知道自己可以提前做好万全的心理和知识准备。购买这本书的初衷是为了解决眼前的产后焦虑，但深入了解后，我发现它提供的是一套面向未来的健康管理方案。这不仅仅是一本产后指南，更像是一份陪伴妈妈们度过人生重要转折期的贴心伙伴，让人感觉物超所值，绝对值得收藏。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上很多声称能“摇身变辣妈”的书籍都持保留态度，总觉得那些效果太过夸张，不切实际。但是这本书的切入点似乎更加务实，它强调的是一个循序渐进的恢复过程，而不是一蹴而就的神奇转变。比如，它对“坐月子”的定义和操作指南，就显得非常细致入微，不仅仅是关于吃什么、喝什么，还包括了如何在有限的坐月子空间里进行适当的身体活动。我特别喜欢它在描述新生儿护理细节时的那种耐心和细致，比如给宝宝洗澡、换尿布、处理脐带等，这些都是新手父母最容易感到手足无措的环节。作者似乎深谙新手父母的焦虑点，总能在关键时刻给出最清晰的指引。我甚至觉得，这本书与其说是一本“教程”，不如说更像是一位经验丰富的老前辈在你身边，随时为你答疑解惑。对于那些害怕自己做不好月子、担心影响未来健康的妈妈来说，这本书无疑是一剂强心针，它让“产后恢复”这件事变得具体、可操作，不再是令人望而生畏的挑战。

评分☆☆☆☆☆

拿到书的那一刻，我就忍不住翻了起来，首先映入眼帘的是那种非常亲切、没有距离感的文字风格，读起来完全没有压力。这本书的排版也很舒服，字号适中，图文并茂，这点对于眼睛容易疲劳的新手妈妈来说太重要了。我最欣赏的是它对于“产后体质调养”的解读，它没有用那些晦涩难懂的医学术语，而是用一种非常生活化的语言解释了产后身体经历的变化，让人感觉这本书是真正站在妈妈的角度说话的。我之前在网上看到很多零散的产后恢复建议，信息来源五花八门，真假难辨，让人无从下手。而这本书显然是经过系统梳理和整合的，它把月子期间的饮食、运动、情绪管理、以及宝宝的日常护理这些看似独立的部分，串联成了一个完整的恢复体系。我特别关注了其中关于“美容”方面的章节，毕竟谁不想在照顾好宝宝的同时，也能保持住自己的状态呢？如果它能提供一些安全有效的居家美容小窍门，那就太棒了，毕竟去专业机构护理的时间和精力都非常有限。总而言之，这本书给我一种专业、可靠且充满人文关怀的感觉。