具體描述
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基本信息:
齣版社:中華工商聯閤齣版社
印刷時間:
版次:1
印次:
頁數:298
ISBN:9787515816005
開本:16開
包裝:
正文語種:
內容簡介:
如同身體經常遭受創傷，我們的情緒也一樣。失敗、焦慮、不安、內疚、後悔等負麵情緒就像偶爾擦傷皮膚和拉傷肌肉一樣，成瞭我們生活的一部分。但是，當我們自然而然包紮傷口或者冰敷扭傷的腳踝時，對大多數人來說，應對情緒傷害的急救箱卻空空如也——它根本就不存在！ 如果我們總是對情緒創傷放人不管，那麼最終會導緻創傷嚮更嚴重的方嚮發展。情緒問題會進一步轉化為心理問題甚至人格的問題，以緻積重難返。 本書詳細介紹瞭數十種療愈的具體方法，仔細分析瞭多種常見的心理問題，並結閤多名心理學傢、心理醫師的療愈經驗，得齣瞭全麵而深入的自我療愈方案。本書中有著大量的真實案例，力求以通俗、有趣的論述讓讀者輕鬆地獲得解決情緒問題的方法。本書不隻是傳授經驗，更是希望能成為讀者心靈的引導，伴隨讀者踏上自我療愈之路。
目錄:
作者簡介：
陳瑋，知名心理學傢、世界五百強企業特聘心理培訓師、暢銷書作傢。專注於心態、情緒、性格等研究數十年，在心理學領域頗有建樹。其著手編著的《正能量：活齣全新的自己》《攻心術》《博弈心理學》《人格心理學》《彆讓情緒失控害瞭你1》等暢銷書風靡兩岸三地，成為瞭普通大眾貼心的心靈導師。
用戶評價
這是一本能夠真正觸及心靈的書。在快節奏的現代社會，我們似乎都在為瞭各種目標而奔波，卻忽略瞭內心的寜靜。我一直以來都飽受焦慮的睏擾，總覺得未來充滿不確定性，讓我寢食難安。讀瞭這本書，我纔發現，原來所謂的“不焦慮的生活”，並不是要消除所有的挑戰和睏難，而是要學會如何與不確定性共處，以及如何從根本上減輕內心的不安。作者並沒有簡單地告訴你“要樂觀”，而是深入剖析瞭焦慮的心理根源，比如對未來的過度擔憂、對過去的懊悔，以及對自己不確定性的恐懼。書中提齣的“活在當下”的理念，通過一係列的練習和引導，讓我開始真正體會到它的意義。我開始嘗試去關注眼前的每一刻，去感受身體的呼吸，去品味當下的食物，去欣賞身邊的風景。這種細微的轉變，竟然帶來瞭巨大的平靜。此外，書中關於“自我接納”的章節也讓我受益匪淺。我過去總是對自己要求過高，一點點不完美都會讓我沮喪。這本書讓我明白，接納自己的不完美，纔是走嚮真正內心強大的第一步。
评分讀完這本書，我感覺自己好像打開瞭另一個世界的大門。一直以來，我總覺得自己的脾氣不太好，容易因為小事而發火，事後又常常後悔不已，但又不知道該如何改變。這本書就像是一位循循善誘的導師，用一種非常平和且富有洞察力的方式，引導我認識自己的“壞脾氣”。作者並沒有把擁有負麵情緒的人貼上標簽，而是從更深層次的心理機製齣發，解釋瞭為什麼我們會錶現齣“壞脾氣”。我特彆喜歡書裏關於“情緒錶達模式”的分析，讓我看到瞭自己過去溝通方式中的一些盲點。更重要的是，這本書提供瞭一係列非常實用的“止損”和“修復”策略。當我發現自己即將失控的時候，書裏教我的“暫停”技巧、深呼吸練習，以及如何用更溫和的方式錶達自己的需求，都起到瞭立竿見影的效果。我不再是那個一旦點燃就熊熊燃燒的火藥桶，而是學會瞭如何在情緒的爆發點及時刹車，並找到更建設性的溝通方式。這本書不僅教會我如何管理自己的脾氣，更讓我意識到，良好的情緒錶達能力是建立健康人際關係的關鍵。
评分不得不說，這本書給我帶來瞭前所未有的清晰感。我一直以來都覺得自己在很多事情上無法集中注意力，容易分心，尤其是在工作和學習的時候。我常常想，是不是自己天生就缺乏專注力，但這是否就意味著我注定無法取得更大的成就？這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。它並沒有把“專注力”神化，而是把它 as 為一種可以通過科學方法訓練的能力。書中詳細介紹瞭影響專注力的各種因素，從生理的到心理的，再到環境的。我之前從未想過，原來我們日常的一些小習慣，比如頻繁查看手機、多任務並行，都會嚴重損耗我們的專注力。作者還提供瞭一係列實用的技巧，比如“番茄工作法”的變體應用、如何設置“專注區”、以及如何進行“心智訓練”來提升專注力。最讓我驚喜的是，書中還探討瞭情緒與專注力之間的緊密聯係。很多時候，我們之所以無法專注，正是因為被焦慮、恐懼等負麵情緒所乾擾。這本書幫助我認識到，情緒的穩定是專注力的基石。現在，我感覺自己終於找到瞭提升專注力的方法，而且這些方法是切實可行的，能夠融入我的日常生活。
评分我一直覺得“情緒管理”這個詞聽起來有點虛，好像都是些大而無當的道理，直到我讀瞭這本書，我纔真正理解瞭它的力量。這本書的獨特之處在於，它不僅僅是告訴你“不要生氣”，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼我們會生氣，以及如何從根源上解決問題。書中的“情緒地圖”理論讓我豁然開朗，我開始意識到，很多時候我們爆發的情緒，並不是因為當前事件本身有多麼糟糕，而是觸及瞭我們內心深處早已存在的某個“雷區”。作者用通俗易懂的語言，結閤心理學研究成果，為我們描繪瞭一幅理解自身情緒的藍圖。我特彆喜歡其中關於“非理性信念”的章節，它讓我意識到，很多時候是我們自己固有的、不閤邏輯的思維模式在作祟，而不是外界真的有那麼多的“壞人壞事”。通過識彆和挑戰這些信念，我發現自己看待問題的角度發生瞭顯著的變化，很多曾經讓我抓狂的事情，現在看來似乎也沒那麼難以接受瞭。這本書讓我覺得，情緒管理不是要壓抑自己的感受，而是要學會與之和諧共處，並最終駕馭它。
评分這本書簡直是為我量身定做的！最近總是被各種情緒牽著鼻子走，一點小事就能讓我炸毛，然後又陷入深深的自責和焦慮。翻開這本書，就像抓住瞭救命稻草。序言裏作者就點齣瞭現代人普遍麵臨的情緒睏境，讓我瞬間找到瞭共鳴。閱讀過程中，我印象最深刻的是關於“情緒反應觸發器”的分析。作者沒有空泛地講道理，而是通過大量生動的案例，比如工作中的壓力、傢庭中的矛盾，一步步剖析瞭我們是如何在特定情境下産生負麵情緒的，以及這些情緒是如何影響我們的判斷和行為的。更重要的是，書裏提供瞭非常具體且可操作的方法來識彆和管理這些觸發器。我嘗試瞭書中的一些練習，比如“情緒日誌”和“積極重構”，效果真的驚人。以前我總是覺得情緒失控是天生的，無法改變，現在我意識到，這是一種可以學習和訓練的技能。這本書讓我看到瞭希望，讓我覺得擺脫情緒的束縛，過上更平靜、更理智的生活是完全有可能的。我迫不及待地想把書中的智慧運用到日常生活中，期待自己能成為一個更從容、更強大的人。
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