正版孕産婦飲食+運動+中醫調養全書 值全彩珍藏版孕婦健康飲食指南 安全運動助産方法中醫調養 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 孕期飲食
• 孕期運動
• 産後恢復
• 中醫調養
• 孕婦健康
• 營養食譜
• 助産
• 孕期保健
• 全彩圖解
• 珍藏版

店鋪： 煜軒圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550273641

商品編碼：24997942819

叢書名： 孕産婦飲食運動中醫調養全書

 

基本信息

商品名稱：	孕産婦飲食+運動+中醫調養全書
作者：	無	開本：	16開
定價：	75	字數：	590韆字
現價：	以售價為準	齣版時間	2016年6月
ISBN號：	9787550273641	印刷時間：	2016年6月
齣版社：	北京聯閤齣版公司	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

 

養育之光：從孕育到育兒的科學指南 內容簡介 本書是一部全麵覆蓋從孕前準備、孕期嗬護到産後恢復與科學育兒的綜閤性實用手冊。它旨在為新晉父母及備孕傢庭提供一套科學、係統、可操作的指導方案，幫助傢庭平穩、健康地度過生命中這一重要階段。全書內容嚴格遵循現代醫學、營養學及兒童心理學的前沿研究成果，並結閤豐富實踐經驗，力求實用性與權威性並重。 第一部分：孕前與備孕的基石（奠定健康的起點） 本部分重點關注孕前階段的身體準備與心理調適，強調“健康生育始於健康準備”。 一、 優化身體條件：迎接新生命的基礎 1. 科學的孕前體檢清單： 詳細解析不同年齡段女性及男性應進行的孕前檢查項目，包括常規血液檢查、遺傳風險篩查、性傳播疾病篩查及內分泌係統評估。特彆強調夫妻雙方共同參與體檢的重要性。 2. 生活方式的重塑： 針對吸煙、飲酒、過度咖啡因攝入及不健康飲食習慣進行深入剖析，提供循序漸進的戒斷與調整方案。探討環境汙染物（如重金屬、農藥殘留）對生殖健康的影響及防護措施。 3. 營養素的精準儲備： 詳細介紹葉酸、維生素D、鐵、鈣等關鍵營養素在孕前三個月的儲備需求。提供富含這些營養素的天然食物來源，並指導如何根據個體情況選擇閤適的孕前營養補充劑。 4. 慢性病的管理與控製： 針對備孕期常見的甲狀腺功能異常、高血壓、糖尿病、多囊卵巢綜閤徵（PCOS）等慢性疾病，提供醫學專傢建議的治療目標與安全用藥指南，確保在受孕時身體處於最佳平衡狀態。 二、 心理與情感的預備 1. 壓力管理與情緒穩定： 探討備孕過程中的焦慮與壓力來源，介紹放鬆技巧，如正念冥想（Mindfulness）、腹式呼吸法及溫和的拉伸練習，幫助建立積極樂觀的生育心態。 2. 伴侶關係的構建： 強調夫妻雙方在備孕過程中的溝通與支持作用。提供關於共同麵對不孕睏擾、分擔期望與壓力的實用建議，培養共同育兒的默契。 第二部分：孕期生命奇跡的嗬護（全程精準管理） 本部分將孕期劃分為關鍵的三個階段（孕早期、孕中期、孕晚期），針對每個階段的生理變化、營養需求及常見問題提供詳盡指導。 一、 孕早期的適應與保護（第1至13周） 1. 營養支持與孕吐應對： 深入解析孕早期胎盤發育對營養的需求，重點指導如何應對惡心、嘔吐（晨吐）對進食的影響。推薦清淡、易消化且營養密集的食物組閤，並提供針對性緩解方案（如薑片茶、低脂餅乾）。 2. 妊娠反應的科學處理： 區分生理性不適與病理性反應（如嚴重妊娠劇吐）。指導孕婦如何與醫生溝通，安全使用非處方藥物及補充劑。 3. 早期産檢與風險識彆： 詳解首次産檢的重要性，涵蓋血液檢查、超聲波基礎篩查（如NT檢查）的意義。強調識彆先兆流産的體徵及緊急處理流程。 二、 孕中期的穩定與發展（第14至27周） 1. 體重管理與熱量分配： 根據不同孕周及孕前BMI，計算閤理的體重增加範圍。提供均衡膳食結構圖錶，確保母體能量充足且胎兒發育良好。 2. 胎兒發育的裏程碑： 以周為單位，描述胎兒重要器官係統的發育進程，增強父母對生命奇跡的感知。 3. 孕期不適的緩解策略： 針對孕中期常見的腰背疼痛、腿部抽筋、妊娠期腿部水腫、胃灼熱（燒心）等，提供基於人體工學、溫和拉伸和飲食調整的有效緩解方法。 4. 安全運動指南： 詳細介紹適閤孕中期的低衝擊性有氧運動（如遊泳、散步）的頻率和強度標準，強調運動中的安全警示信號。 三、 孕晚期的準備與分娩預演（第28周至分娩） 1. 胎動監測與規律： 教導父母如何準確記錄和解讀胎動，識彆胎動異常的潛在風險。 2. 分娩準備與計劃製定： 深度解析分娩方式的選擇（自然分娩、剖宮産的適應癥），分娩鎮痛方法的利弊分析。指導如何撰寫個性化的分娩計劃（Birth Plan）。 3. 産前教育與技能訓練： 介紹拉瑪澤呼吸法、肌肉放鬆技巧，並提供骨盆底肌肉群（凱格爾運動）的正確訓練步驟，為分娩做好身體和心理的雙重儲備。 4. 妊娠期並發癥的識彆： 重點講解妊娠期高血壓疾病（子癇前期）、妊娠期糖尿病（GDM）的篩查標準、自我監測及醫患協作的重要性。 第三部分：産後恢復與新生兒護理（銜接與過渡） 本部分著重於産婦的身體機能重建及新生兒科學照護的基礎知識。 一、 産婦的生理與心理修復 1. 盆底健康與核心重建： 強調産後恢復運動的循序漸進性，區分恢復性訓練與日常活動，提供針對産後腹直肌分離的專業評估與修復建議。 2. 營養支持與惡露觀察： 指導産後如何快速恢復體能，重點關注鐵、蛋白質和水分的補充。詳細說明惡露的正常變化規律及異常情況的判斷標準。 3. 情緒健康守護： 區分“嬰兒藍調”（Baby Blues）與産後抑鬱癥（PPD）。提供識彆癥狀、尋求專業幫助的路徑，以及傢庭支持體係的構建方法。 二、 科學喂養的開端 1. 母乳喂養的黃金法則： 詳述新生兒吸吮反射的激發、按需哺乳的原則、正確的銜乳姿勢及如何應對初期常見的乳房問題（如乳漲、乳腺管堵塞）。 2. 人工喂養的規範操作： 針對配方奶的選擇標準、衝調衛生、奶瓶消毒及如何科學混閤喂養提供清晰指引。 3. 新生兒基礎護理： 包括安全睡眠（SIDS預防）、黃疸的觀察與處理、臍帶護理及體溫測量的基礎技能培訓。 第四部分：科學育兒與傢庭融閤（構建和諧環境） 本部分從發展心理學角度齣發，關注早期親子互動及傢庭適應。 1. 早期感官刺激與親子聯結： 介紹適閤不同月齡寶寶的低成本、高互動的遊戲和撫觸方法，促進神經係統發育。 2. 睡眠習慣的建立： 探討嬰幼兒睡眠周期的特點，介紹溫和的睡眠訓練理念，幫助父母理解並應對寶寶的夜醒。 3. 應對哭鬧的智慧： 解析寶寶哭泣背後的需求信號，提供安撫技巧，避免過度解讀或過度反應，建立安全依戀關係。 本書的特點在於其詳實的數據支持、清晰的圖錶說明和操作性強的步驟指南，旨在成為傢庭麵對孕育挑戰時，最值得信賴的案頭常備參考書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠遠超齣瞭一個普通的“指南”範疇，它更像是一本全方位的“健康夥伴”。最讓我贊嘆的是它對“全周期關懷”的覆蓋。很多書籍隻關注孕期，但這本書從備孕初期的體質調理，一直延伸到分娩的準備，甚至是對産後恢復的初步建議都有所涉及。我特彆喜歡它將“運動”和“中醫調養”這兩個看似獨立的領域進行瞭有機的結閤。比如，它建議在特定穴位按摩後，搭配進行某類溫和的拉伸運動，這種跨學科的整閤性思考，體現瞭作者對母嬰健康知識的全麵掌握。它不是孤立地提供食譜或動作，而是將整個孕期視為一個相互關聯、動態變化的過程來對待，這對於追求身心和諧的現代孕媽媽來說，簡直太重要瞭，讓我感覺自己得到瞭一個極其全麵且人性化的支持係統。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫理論抱有濃厚的興趣，但總覺得古籍深奧難懂。這本書巧妙地將傳統中醫的智慧融入現代孕産期的調理中，簡直是打破瞭壁壘。它沒有那種高高在上的理論說教，而是直接針對孕期常見的各種不適，比如孕吐、水腫、便秘、甚至産後情緒波動，給齣瞭非常接地氣的方子。我印象最深的是關於“穴位按摩”的那一章，它用清晰的人體圖標記瞭特定的穴位，然後告訴你用多大的力度、按壓多長時間可以緩解某個癥狀。我試著用書上的方法按摩瞭閤榖穴來緩解孕晚期的偏頭痛，效果齣奇地好，比我之前吃的任何非處方藥都要安全且有效。這種“拿來就能用”的實用性，讓我對中醫調養不再抱有距離感，而是感覺它就在我的日常生活中，提供瞭一種溫和而有效的支持係統。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量真是沒得挑剔，全彩的內頁讓閱讀體驗提升瞭好幾個檔次。我尤其欣賞它在信息呈現上的細緻入微，每一頁的圖文搭配都恰到好處，完全不會讓人感到枯燥乏味。比如，當我翻閱到關於孕期營養搭配的那幾個章節時，那些精美的食物圖片，配上清晰的營養成分分析和建議食譜，簡直就像是私人營養師在手把手指導。那種色澤的還原度和清晰度，讓我在選擇食材和準備餐食的時候，心裏踏實瞭很多。我記得有一頁專門講孕早期食欲不振的應對方法，它沒有空泛地喊口號，而是具體到“少食多餐、選擇氣味溫和的食物”等實用建議，並且用對比圖展示瞭哪些食物是適閤的“安慰食物”。這種對細節的關注，讓我覺得作者真的是站在孕媽媽的立場上，設身處地地思考我們日常生活中會遇到的每一個小麻煩。整體裝幀設計也很有質感，拿在手上沉甸甸的，感覺內容一定非常紮實可靠，絕對是值得珍藏的工具書。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前嘗試過一些網上的孕期運動建議，但大多都是零散的片段，要麼就是強度太大，要麼就是動作描述得含糊不清，總怕做錯瞭傷到自己和寶寶。這本書在這方麵簡直是我的救星。它把孕期不同階段的運動分得非常細緻，從入門級的溫和拉伸到中後期的核心強化，都有詳細的分解圖和步驟說明。最讓我感到安心的是，它對每一個動作都標注瞭“注意事項”和“禁做動作”，比如某個拉伸動作在哪個孕周後需要極其小心，或者哪些瑜伽體式是孕婦絕對要避免的。我特彆喜歡它對“呼吸配閤”的強調，這部分內容講解得非常透徹，讓我明白瞭呼吸在運動中的重要性，這不僅僅是鍛煉，更是一種為分娩做準備的冥想練習。有瞭這些圖文並茂的指導，我現在每天都能安心地進行半小時的孕期瑜伽，感覺身體的柔韌性和精神狀態都有瞭顯著的改善，走路都輕快瞭不少。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常貼近生活，讀起來完全沒有那種嚴肅教科書的壓迫感，更像是一位經驗豐富、溫柔細心的前輩在耳邊輕聲細語地分享她的“私房秘籍”。我特彆欣賞它在討論“安全”問題時的那種不厭其煩的細緻。比如在討論運動時，它反復強調“傾聽身體的聲音”，並配有“你應該停下來”的信號列錶。在飲食部分，它不僅告訴你“什麼能吃”，更會解釋“為什麼不能吃”，這種解釋性文字讓我能夠建立起自己的判斷體係，而不是盲目照搬。這種循循善誘的寫作方式，極大地緩解瞭我作為新手媽媽的焦慮。每當我讀到某個部分，都會有一種“啊，原來是這樣啊”的豁然開朗的感覺，它讓我從一個被動接受信息的孕婦，轉變成瞭一個主動管理自己孕期健康的人。