與身體對話：終結疲憊的自療啓示錄 斯坦福大學醫學博士瑞鞦.卡爾頓.艾布拉姆著作 正版書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

你覺得疲憊嗎？你在忍受頭痛、背痛或其他慢性疼痛嗎? 
你在經曆抑鬱和焦慮嗎？ 
這些都是身體發齣的信號——它在用尖叫嘗試與我們溝通。想要終結這一切，你需要懂得身體在說什麼。隻有學會聆聽身體，我們纔有可能得到徹底的治愈和終生的健康。 
本書所分享的，是瑞鞦醫生診室中上韆病患曾使用過的整閤醫療方案，治愈的不僅是身體，還包括心靈：6組小測試，幫你調動身體智慧，找到引發壓力、失眠、疼痛、焦慮、抑鬱的根源；7組小練習，教你聽懂身體語言，改善飲食、睡眠、運動、人際關係、生活目標五個健康基本麵；28日療愈計劃，附上貼心的飲食清單、閤理的日程安排、優質的生活方式，讓你獲得你所嚮往的生活。

瑞鞦.卡爾頓.艾布拉姆斯

斯坦福大學醫學博士，整閤醫學領域權W，美國整閤醫學與健康學院（AIHM）委員會成員，加州聖剋魯茲整閤醫療診所創始人。瑞鞦醫生緻力於推廣身體的自療機製，從瞭解生活狀態與心理睏擾著手，輔助溫和藥物，引導患者通過與身體對話的方式遠離病痛與慢性消耗。她所治愈的患者不計其數，從身傢過億的企業傢到諾貝爾奬的獲得者。自2009—2017，她連續9年被當地媒體評為“傑齣醫生”。

引言   隻有你能治愈你自己
第一部分 重獲身體智慧 

第1章 如何改進你的體商 

練習1：調齣你的YES和NO

第2章 身體智慧養成法

練習2：腹式呼吸 

練習3：身體意識

練習4：感覺的性質 

練習5：身體感受 

練習6：身體智慧活動
第二部分 戰勝慢性損耗

第3章 彆讓身體被掏空 

第4章 終止慢性疼痛

練習7：改變疼痛

第5章 找迴你的力比多 

第6章 減輕焦慮和抑鬱

第7章 療愈過敏和自身免疫性疾病
第三部分 與身體對話，治愈你的生活

第8章 飲食：比體重增減更重要的是滋養身體

第9章 睡眠：讓身體和精神都獲得休息與充實

第10章 運動：加強力量、平衡、柔韌性

第11章 愛：用友誼和熱情豐富心靈

第12章 目標：找到生活意義與謀生之道
結語 學會與身體對話
修煉身體智慧的28日計劃 
附錄1應該對你很有用的信息附錄2專業資源

書名：《與身體對話：終結疲憊的自療啓示錄》

定價：88.00

ISBN：9787559608376

齣版社：北京聯閤齣版有限公司

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