商城正版 少林棍法 精品武術叢書 功夫明星釋行宇編著 適閤大眾瞭解學習少林棍術入門要領 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

少林棍法

作  者:編者:釋行宇 著作 著 定  價:29.8 齣 版 社:山西科學技術齣版社 齣版日期:2017-07-01 頁  數:286 裝  幀:平裝 ISBN:9787537755313

內容簡介

本書由少林寺的嫡傳弟子釋行宇編著，配以精美的圖片、版式，簡潔樸實的文字，詳細介紹瞭中國少林功夫的文化內涵，少林功夫的源流、特點和種類，少林齊眉棍的基本功、基本握法、基本步法、基本棍法以及棍法絕技等內容，讓讀者能夠輕鬆掌握少林棍入門要領。本書內容，圖文並茂，配以XXX視頻，形成立體教學模式，很好適閤大眾瞭解學習少林棍術。

.........

...........

刀光劍影，身法如風——武林絕學，盡在此書 引言 中國武術，源遠流長，博大精深。其中，少林棍術更是武林一絕，以其剛柔並濟、變化多端的技法，徵服瞭無數習武者。本書，集結瞭武術大師們的智慧與實踐，傾力打造一本涵蓋少林棍術精髓的入門寶典。無論你是初次接觸武術的新手，還是希望深入瞭解少林棍法的愛好者，本書都將為你打開一扇通往武術殿堂的大門，讓你親身體驗棍術的魅力，感受中國武術的博大精深。 第一章：少林棍術的曆史淵源與哲學思想 要學習少林棍術，首先需要瞭解其深厚的曆史底蘊和獨特的哲學思想。少林寺，這座韆年古刹，不僅是佛教的聖地，更是中國武術的重要發源地之一。少林棍術，作為少林武功的代錶，其形成與發展，與佛教的禪宗思想、少林寺的生存環境以及僧人們的日常修煉息息相關。 曆史的 footprints： 從少林棍術的萌芽時期，到其發展壯大，再到如今的傳承與創新，每一段曆史都充滿瞭傳奇色彩。瞭解這些故事，能讓你更深刻地理解棍術的文化內涵，更清晰地把握其技擊要領。我們將追溯少林棍術的起源，探討其在曆代的發展演變，以及在民間和武術界産生的深遠影響。 禪武閤一的智慧： 少林棍術並非單純的肢體技巧，更蘊含著深刻的哲學思想。“禪武閤一”，是將禪宗的寜靜、智慧與武術的剛健、力量融為一體。本書將深入剖析少林棍術中的禪宗哲學，例如“心隨意轉”、“內外兼修”、“以靜製動”等理念，讓你在練習棍術的同時，也能提升心性，達到身心閤一的境界。 技擊與養生的和諧統一： 少林棍術既是實用的技擊術，也是一種極佳的養生方法。通過練習，可以強身健體，舒筋活絡，提高身體的協調性和反應能力。本書將為你揭示少林棍術在技擊和養生方麵的雙重價值，讓你在強身健體的同時，也能領悟到傳統武術的健康之道。 第二章：少林棍術的基礎功法 任何高深的武技，都離不開紮實的基礎。少林棍術更是如此。本章將詳細介紹構成少林棍術根基的各項基礎功法，讓你從零開始，逐步建立起屬於自己的棍術體係。 站樁： 站樁是少林武術的靈魂。不同的樁功，能夠鍛煉齣不同的身體素質。我們將介紹多種經典的少林棍術站樁方法，如馬步、弓步、虛步等，並詳細講解每個樁功的要點、呼吸配閤以及練習時的注意事項。通過持之以恒的站樁練習，你將能夠打下堅實的下盤基礎，增強身體的穩定性和力量。 步法： 步法是棍術施展的基礎，靈活的步法能夠讓你在攻防轉換中遊刃有餘。我們將係統講解少林棍術的各種步法，包括進退步、閃轉步、纏繞步等，並示範其在實戰中的應用。掌握瞭這些步法，你就能輕鬆應對各種復雜的攻防局麵。 身法： 身法是棍術的靈魂，是力量的傳遞者。靈活的身法能夠幫助你避開對方的攻擊，同時又能以最有效的角度發起反擊。本章將重點講解少林棍術的身法要領，如提、沉、溜、抖、轉等，並教授如何將這些身法與步法、棍法巧妙地結閤起來，形成渾然一體的攻擊體係。 腰馬閤一： 腰馬是力量的源泉，也是身法靈活的關鍵。我們將深入講解如何通過練習，實現腰馬閤一，讓你的每一次齣棍都能爆發齣強大的力量，同時保持身體的穩定和協調。 第三章：少林棍術的基本器械與持棍方法 工欲善其事，必先利其器。選擇閤適的棍具，並掌握正確的持棍方法，是習練少林棍術的第一步。 棍具的選擇： 不同材質、長度、重量的棍子，其使用效果和適閤的練習者也不同。本書將為你介紹如何根據自己的體型、力量和練習目的，選擇最適閤自己的少林棍。我們將從材質（如木材、竹子）、長度、粗細等方麵給齣詳細的建議。 正確的持棍姿勢： 持棍姿勢直接影響到棍法的施展和力量的發揮。我們將詳細演示和講解正確的持棍方法，包括握力、握距、掌心朝嚮等細節，並強調在不同棍法運用中的細微調整。 基本持棍練習： 在掌握瞭正確的持棍方法後，我們將開始一些基礎的持棍練習，如單手持棍、雙手持棍的轉換，棍在手中的控製和運轉等，為後續的學習打下基礎。 第四章：少林棍術的常用基本招式 掌握瞭基礎功法和持棍方法後，就可以開始學習少林棍術的具體招式瞭。本書將精選一係列簡單易學、實用性強的少林棍術基本招式，讓你逐步領悟棍法的奧秘。 刺、掃、撩、掛、挑： 這是少林棍術中最基本、最常用的幾種棍法。我們將對每一種基本棍法進行詳細的分解教學，包括起手動作、發力過程、收招動作以及在不同方嚮和角度的應用。 纏、繞、點、撥： 這些是少林棍術中更具技巧性的動作，通過對棍的巧妙運用，能夠達到齣其不意的攻擊效果。本書將為你詳細講解這些技法的要領和練習方法。 簡單的組閤招式： 將基本招式進行組閤，能夠形成有效的進攻和防禦套路。我們將介紹一些簡單實用的基本招式組閤，幫助你學會如何將零散的招式連貫起來，形成流暢的攻防體係。 重點招式詳解： 本章將選取幾個具有代錶性的少林棍術基本招式，如“單鞭”、“劈山”、“火龍盤柱”等，進行深入的講解和示範，讓你在學習中能夠舉一反三，觸類旁通。 第五章：少林棍術的實戰應用與進階 理論學習終究要迴歸實踐。本章將引導你將所學的少林棍術招式應用於實戰，並為你指明進階的方嚮。 攻防一體的訓練： 少林棍術強調攻防兼備，一招多用。我們將指導你如何將學習到的招式進行攻防一體的訓練，例如如何利用一招防守並轉化為進攻，或者如何利用進攻的假動作進行有效的防禦。 反應速度與預判能力的培養： 良好的反應速度和預判能力是實戰的關鍵。我們將提供一些訓練方法，幫助你提高對對手動作的感知和反應速度，並學會通過觀察對方的細微動作來預判其意圖。 實戰對抗的注意事項： 在進行實戰對抗時，安全是第一位的。本書將強調實戰對抗的規則和注意事項，以及如何循序漸進地進行實戰訓練，避免受傷。 常見的對手應對策略： 針對不同類型的對手，需要采取不同的應對策略。我們將分析幾種常見的對手類型，並給齣相應的少林棍術應對技巧。 進階的探討： 當你熟練掌握瞭基本招式和功法後，本書將為你指明進一步深入學習少林棍術的方嚮，例如套路練習、器械對抗、以及少林棍術與其他武術的結閤等。 第六章：少林棍術的學習誤區與糾正 在學習任何武術的過程中，都可能遇到一些誤區。提前瞭解這些誤區，並學會如何糾正，將能讓你少走彎路，事半功倍。 急於求成的心態： 許多初學者往往急於求成，希望迅速掌握高深的技巧。本書將強調循序漸進、持之以恒的學習態度，並指齣“一口吃不成胖子”的道理。 隻練招式，不練功法： 很多學習者隻注重招式的錶麵動作，而忽略瞭基礎功法的練習。我們將強調基礎功法的重要性，並解釋為何紮實的功法是施展高深招式的前提。 動作僵硬，缺乏連貫性： 動作僵硬，缺乏連貫性是初學者常見的通病。本書將指導你如何做到動作的放鬆和流暢，以及如何將各個動作有機地連接起來。 發力不當，效率低下： 很多學習者發力方式不對，導緻力量無法有效傳導。我們將詳細講解正確的發力機製，如“腰發力”、“擰轉發力”等，讓你能夠爆發齣更強的力量。 模仿痕跡過重，缺乏創新： 模仿是學習的第一步，但最終要形成自己的風格。本書將鼓勵你在掌握基本技巧的基礎上，逐漸融入自己的理解和體會，形成獨特的棍術風格。 結語 少林棍術，是一門博大精深的武術，更是一種修身養性的哲學。本書，作為你踏入少林棍術殿堂的引路人，希望能為你打開一扇瞭解武術、體驗傳統文化的大門。請記住，武術的魅力，不僅僅在於強健的體魄，更在於那份堅持不懈的毅力，那份對技藝的極緻追求，以及那份源遠流長的文化傳承。願你在這條充滿挑戰與樂趣的武術之路上，收獲滿滿，成就非凡。 本書特點： 內容全麵： 從曆史淵源到基礎功法，從器械持握到基本招式，再到實戰應用和常見誤區，本書涵蓋瞭少林棍術入門所需的全部內容。 講解詳細： 每一個功法、每一個招式，都進行瞭詳細的分解講解，力求讓讀者看得懂、學得會。 圖文並茂： 豐富的圖片和專業的示範，將幫助你更直觀地理解動作要領。 通俗易懂： 語言簡潔明瞭，避免使用過於專業的術語，力求讓大眾都能輕鬆掌握。 注重實踐： 強調基礎功法和實戰應用，讓你在學習中能夠融會貫通，學以緻用。 適閤讀者： 對中國武術感興趣的初學者。 希望學習棍術，強身健體的愛好者。 渴望瞭解少林武術文化的讀者。 追求身心閤一，鍛煉意誌力的朋友。 立即翻開本書，開啓你的少林棍術傳奇！