健康心理学(第8版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] Brannon 著

图书标签:

• 健康心理学
• 心理健康
• 行为医学
• 压力与应对
• 健康促进
• 疾病预防
• 心理生理学
• 生活方式
• 健康行为
• 认知行为

店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518411214

商品编码：24517138538

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-11-01

内容介绍
基本信息

书名：	健康心理学(D8版)
作者：	(美)BranDn	开本：
YJ：	88	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-12
书号：	9787518411214	印刷时间：
出版社：	轻工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《生命之痕：心理健康与疾病的交织》 本书并非一本旨在系统性介绍“健康心理学（第8版）”的教材或学术论著。相反，它是一场关于人类在生命旅程中，如何与内心世界缠斗，如何在身心交织的复杂图景中寻找平衡与疗愈的深度探索。它是一部关于人类情感、认知、行为在面对健康与疾病时的种种表现，以及这些表现背后深刻的心理机制的叙事。 第一章：心灵的温度计——情绪的起伏与平衡 情绪，是人类最原始也是最深刻的体验。它如同心灵的温度计，时而炽热如火，时而冰冷似水，深刻地影响着我们的感知、判断与行为。本章将深入剖析各种基本情绪的生理基础与心理表现，探讨喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑等情绪在我们日常生活中的微妙作用。我们不仅仅满足于识别这些情绪，更着重于理解情绪的发生机制，探讨为何同样的情境，会对不同的人产生截然不同的情绪反应。 我们会从神经递质的化学信号，到大脑皮层的活动模式，描绘情绪产生的生物学画卷。但本书更关注的，是情绪在个体认知、过往经历、社会文化环境中的投射与演变。例如，童年时期遭受的忽视或创伤，如何在他日里投射为成年后的不安全感与焦虑；社会对某些情绪的标签化，又如何影响我们表达与处理情感的方式。 本章还将深入探讨情绪的调节策略。当强烈的情绪涌来，我们是选择压抑，还是疏导？是陷入被动，还是积极应对？我们将介绍一系列经过时间检验、或是被当代心理学研究证明有效的调节方法，包括正念呼吸、认知重构、情绪表达与宣泄等。这些方法并非是枯燥的理论，而是融入生活，帮助我们更好地理解和管理自己情绪的实用工具。我们相信，情绪的平衡并非意味着“没有负面情绪”，而是能够在复杂的情绪洪流中，保持内心的稳定，作出理智的判断，并以健康的方式与世界互动。 第二章：思维的迷宫——认知模式与健康观 我们的思维方式，塑造了我们看待世界、看待自身以及看待健康与疾病的独特视角。本章将深入探讨各种认知模式，特别是那些可能对我们的身心健康产生深远影响的思维陷阱。我们将审视“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“应该思维”等常见的负面认知模式，分析它们如何扭曲我们对现实的感知，如何加剧我们的压力与痛苦，甚至可能在生理层面引发不良后果。 例如，一个被诊断为慢性疾病的个体，如果他倾向于“灾难化思维”，可能会将一次小小的病情波动放大成绝望的终结，这种想法不仅摧毁他的精神，也可能因为巨大的精神压力而导致病情恶化。相反，一个“积极看待问题”的个体，即使面对同样的挑战，也可能从中找到意义，寻求解决之道，从而更好地适应与康复。 本书将引导读者识别和挑战这些不利的认知模式。我们会介绍认知行为疗法（CBT）等心理学流派的核心理念，并将其转化为个体可以实践的方法，例如思维日志、证据搜集、替代性思维的训练等。我们还将探讨“归因风格”在健康信念中的作用——当我们遇到成功时，是将功劳归于自己，还是归于运气？当我们遇到挫折时，是将责任揽在自己身上，还是归咎于外部环境？这种不同的归因方式，直接影响着我们的自我效能感和未来的行为选择。 更进一步，本章将触及“健康信念模型”等理论框架，解析个体对疾病的感知、对治疗的信心、对风险的评估等，如何最终影响其健康行为的采纳与坚持。了解这些认知机制，不仅能帮助我们更好地理解他人的行为，更能为我们自身构建积极、健康的心理视角提供理论基础与实践指导。 第三章：行为的轨迹——习惯养成与健康风险 我们的日常生活，是由无数个大小不一的行为组成的。这些行为，有的如同滋养生命的甘泉，有的却可能成为侵蚀健康的暗流。本章将聚焦于行为习惯的形成与改变，探讨它们与身心健康之间密不可分的联系。 我们将深入剖析“习得性无助”和“习惯回路”的心理学原理。为什么有些健康的行为，如规律运动、均衡饮食，在我们看来如此难以坚持？而那些可能损害健康的习惯，如熬夜、过度沉迷社交媒体，却如此根深蒂固？本书将从行为主义、社会学习理论等多个角度，解析习惯的形成过程，包括刺激-反应联结、强化机制、模仿学习等。 本书的重点并非简单地列举“好习惯”与“坏习惯”，而是提供一套系统性的行为改变策略。我们将介绍“小步前进法”、“目标分解法”、“环境设计法”等实用的方法，帮助读者循序渐进地建立积极的行为模式。例如，想要养成每天阅读的习惯，我们可以从每天阅读一页开始，然后逐渐增加页数；想要减少屏幕使用时间，我们可以将手机放在远离床边的地方，或者设置应用使用时长限制。 同时，本章还将探讨一些与健康风险密切相关的行为。例如，烟草、酒精的滥用，不仅带来直接的生理损害，更与长期的心理困扰紧密相连。冒险行为、冲动消费等，也可能源于深层的心理需求或应对机制。我们将深入分析这些行为背后的心理动因，并提供相应的干预与支持思路，帮助个体摆脱负面行为的泥潭，重塑健康的生活轨迹。 第四章：人际的联结——社会支持与心理韧性 人类是社会性动物，我们生存与发展，离不开与他人的联结。本章将聚焦于“社会支持”在维护心理健康中的关键作用，以及它如何塑造个体的“心理韧性”。 社会支持，并非仅仅是“有人陪伴”，它涵盖了情感支持（关心、爱、信任）、信息支持（建议、指导）、工具性支持（实际帮助）以及归属感支持（社群认同）。本书将详细阐述不同类型社会支持的价值，以及它们如何缓冲压力，提升幸福感。我们也将探讨，在信息爆炸、人际关系日益虚拟化的当下，如何主动构建和维护高质量的社会联结。 例如，当一个人面临重大生活变故，如失业、失恋，来自亲友的温暖话语和实际帮助，能有效缓解其痛苦，帮助其更快地走出阴影。相反，长期处于孤立无援的状态，则可能加剧抑郁、焦虑等心理问题的发生。 本章还将深入探讨“心理韧性”。它并非与生俱来的特质，而是在积极的社会支持和个体积极应对机制下，不断锻炼和强化的能力。我们将分析那些拥有高心理韧性的个体，他们往往具备积极的自我认知、灵活的应对策略、以及强大的解决问题的能力。本书将提供一系列锻炼心理韧性的方法，例如发展乐观心态、培养感恩之心、学习有效沟通、以及参与有意义的活动等。 我们相信，强大的社会联结和坚韧的心理品质，是应对生命中不可避免的挑战，保持身心健康的基石。 第五章：身心的对话——生理与心理的相互作用 身与心，并非是割裂的两个独立个体，而是相互依存、相互影响的整体。本章将深入剖析生理健康与心理健康之间的动态平衡，揭示它们是如何在你中有我，我中有你的关系中相互作用。 我们将探讨“应激反应”的生理机制，以及长期压力如何对我们的身体造成慢性损害，例如免疫系统功能的下降、心血管疾病的风险增加、消化系统紊乱等。本书将不仅仅停留在生理层面，更会追溯压力的根源，分析那些可能引发长期应激的心理因素，例如完美主义、过度担忧、人际冲突等。 同时，本章也将审视积极的心理状态，如放松、愉悦、乐观，如何促进生理健康。例如，愉悦的情绪可以促进内啡肽等神经递质的释放，具有镇痛和改善情绪的作用；规律的放松训练，如渐进式肌肉放松法，能有效降低血压和心率，缓解身体的紧张状态。 本书还将触及“心身疾病”的概念，探讨心理因素是如何在疾病的发生、发展和治疗过程中扮演重要角色的。例如，消化性溃疡、某些皮肤病、慢性疼痛等，都可能与长期的心理压力和情绪困扰有关。理解这种身心一体的联系，有助于我们采取更全面、更有效的健康管理策略，将心理调适纳入整体的健康维护计划中。 结语：生命之旅，心之所向 《生命之痕：心理健康与疾病的交织》并非一本提供万能药的指南，它更像是一次邀请，邀请读者踏上自我探索的旅程，去理解自己内心的奥秘，去认识身心健康的复杂性，去学习如何在生命的起伏中，找到属于自己的力量与宁静。 本书所探讨的内容，源于对人类经验的深刻观察与持续探究。它不是关于“健康心理学（第8版）”的公式或定义，而是关于我们每一个活生生的生命，如何在情感、认知、行为、以及身心互动的影响下，走向健康，或是在困境中寻求疗愈。它相信，理解是改变的开始，而实践，则是通往真正身心健康的桥梁。愿本书能成为您在这趟生命之旅中的一份宝贵启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容对我个人生活的影响是潜移默化的。在阅读过程中，我开始重新审视自己的生活习惯，比如睡眠质量、饮食偏好，以及我的情绪管理方式。书中关于健康信念模型和计划行为理论的解释，让我能够清晰地认识到，为什么有些健康建议我能够采纳，而有些却难以坚持。我开始有意识地去调整自己的认知，尝试理解那些我过去忽视的健康风险，并且开始积极地去改变一些不健康的习惯。例如，我一直知道运动很重要，但总是难以付诸实践，读完这本书后，我才理解到这是信念和态度在起作用，于是我尝试从小目标开始，逐渐培养运动的习惯。这本书也让我更加关注身边的亲人和朋友的健康，学会用更具同理心的方式去倾听他们的烦恼，并分享一些我学到的健康知识。它让我明白，关注健康不仅仅是关注自己，也是关注我们所爱的人，构建一个更健康的社会环境。

评分☆☆☆☆☆

从纯学术的角度来看，这本《健康心理学》（第8版）无疑是一本集大成之作。它系统地梳理了健康心理学的研究历史、核心理论以及前沿进展。我尤其欣赏书中对各种研究方法的详细阐述，包括但不限于实验设计、调查研究、纵向研究等，这对于我理解和评估相关研究的可靠性非常有帮助。作者在讨论不同心理学理论如何解释健康行为时，引用了大量的实证研究，并且对这些研究进行了深入的批判性分析，这使得我对所学知识有了更深刻的认识。书中对生物-心理-社会模式的讨论，让我能够以一种更整体、更全面的视角来理解健康与疾病。它打破了我过去对健康问题的单一维度认知，让我看到了社会环境、心理因素在其中扮演的复杂角色。此外，作者还对未来研究方向进行了展望，为我提供了进一步探索的思路。这本书的严谨性、系统性和前瞻性，都让我觉得它不仅仅是一本教科书，更是一份宝贵的学术资源。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜在于它不仅介绍了心理学理论，还深入探讨了这些理论如何在实际生活中解决我们遇到的健康问题。例如，书中关于压力管理的部分，提供了一系列非常实用的技巧，我尝试了其中的几种，比如正念练习和认知重构，真的感觉自己的焦虑水平有所下降，更能从容地应对工作和生活中的挑战。作者的讲解非常生动，常常举例说明，让我觉得这些抽象的概念不再遥不可及。而且，书中还讨论了疾病的心理因素，以及如何通过心理干预来改善患者的康复过程，这一点让我印象深刻。我特别喜欢其中关于慢性疾病患者心理支持的章节，它不仅提供了理论框架，还给出了一些具体的沟通技巧，帮助家属更好地理解和支持患者。总的来说，这本书就像一个贴心的健康向导，它不仅教会我认识身体的信号，更教会我如何用积极的心态去面对健康难题，让我从一个被动的健康接受者，变成了一个主动的健康管理者。它让我意识到，心理健康和身体健康是同等重要的，并且两者之间存在着深刻的联系。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的语言风格和叙事方式非常引人入胜，完全没有普通教科书那种枯燥乏味的感觉。作者善于用生动的案例，将复杂的心理学概念化繁为简，让即使是没有心理学背景的读者也能轻松理解。比如，在讲到应对疼痛的部分，书中通过一系列真实的故事，展现了不同个体如何通过心理调适来减轻痛苦，以及心理疗法在其中起到的关键作用。这些故事让我深切地感受到，心理的力量是多么强大。而且，书中穿插的图表和漫画也非常有趣，既增加了阅读的趣味性，又有效地帮助我理解和记忆知识点。我常常会因为书中某个生动的例子而停下来思考，甚至会和身边的朋友讨论。这种互动式的阅读体验，让我感觉自己不是在被动地接受信息，而是在主动地参与到知识的探索中。总的来说，这本书是一次非常愉快的阅读体验，它让我收获了知识，更收获了对健康生活的热情。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的一个深刻的认识是，健康不仅仅是没有生病，而是一种积极的身心状态，需要我们持续地去经营和维护。书中关于健康行为的形成与改变，以及如何预防和应对疾病的章节，都让我受益匪浅。我过去一直以为，只要遵守医嘱，保持良好的生活习惯就可以了，但这本书让我看到了更深层次的东西。它解释了为什么有些人即使在面对健康威胁时，依然能够保持乐观的态度，以及这些人身上有哪些共同的心理特质。书中关于积极心理学在健康领域的应用，尤其让我感到启发，它强调了通过培养感恩、希望、乐观等积极情绪来提升整体健康水平。这与我过去关注的“减少负面情绪”的思路有所不同，是一种更具建设性的健康观。这本书让我明白，我们不仅仅是要“避免生病”，更要“积极地生活”，去追求更高质量的身心健康。它是一本关于如何活出健康、精彩人生的指南。