懷孕順産全程育兒 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

馬良坤 編

圖書標籤:

• 孕期
• 順産
• 育兒
• 母嬰健康
• 産後護理
• 新生兒護理
• 懷孕知識
• 分娩技巧
• 育兒經驗
• 親子關係

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553780603

商品編碼：24193403206

開本：16

齣版時間：2017-05-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕順産全程育兒
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553780603

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-05-01
• 印刷時間：2017-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：319
• 字數：250韆字

編輯**語

內容提要

作為新晉二胎媽媽，《懷孕順産全程育兒》作者 馬良坤將自身懷孕、育兒經驗，與20年婦産科工作經 驗結閤，同時邀請兒童運動指導早教和七田真右腦開 發的老師，共同為媽媽寶寶保駕護航。馬醫生在書中 記述瞭有關懷孕的點點滴滴：媽媽寶寶變化，每周詳 細記錄；每次産檢時間、重點産檢項目詳細呈現；需 要重點補充的營養素，當月**的食材和菜譜；應該 關注的生活細節，可能遇到的不適、科學的胎教計劃 ，培養幸福、快樂的寶寶。
    

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

目錄

**章 懷得好，纔能生得順、養得輕鬆
孕前檢查，奠定寶寶一生健康基礎
孕前檢查口腔，寶寶不會營養不良
孕前調好月經，保胎養胎*順利
精子是決定寶寶健康的開始
4周産檢1次，寶寶及早躲過發育危險
控製體重，寶寶好生也好養
不想寶寶日後挑食，懷孕開始注意飲食習慣
寶寶大部分的性格，在懷孕時就決定瞭
第二章 從孕期養齣棒寶寶
孕1月
胎寶寶來瞭
1-4周的胎寶寶和孕媽媽
提前知道些産檢知識
1．宜重視孕早期檢查
2．孕早期避免大劑量X綫檢查
3．宜關注産檢數字
4．孕1月的産檢項目
養胎不長肉的營養
1．本月宜重點補充的營養素
2．宜瞭解孕期體重管理
3．宜適量吃含碘豐富的食品
4．宜每天補充400微剋葉酸
5．宜每天喝牛奶
6．宜及時補充維生素C
7．宜適量吃動物肝髒
8．宜適量吃豆類食品
9．不宜多吃零食
10．不宜偏食肉類
11．超重孕媽媽不宜喝孕婦奶粉
12．忌吃罐頭食品
13．忌食易引發過敏的食物
14．一周科學食譜**
本月**食材和菜譜
西藍花鵪鶉蛋湯
雙色菜花
山藥牛奶燕麥粥
麥香雞丁
清蒸鯽魚
鯽魚湯
棗蓮三寶粥
蜜汁南瓜
為胎寶寶關注生活細節
1．宜多瞭解一些驗孕的方法
2．宜算一算預産期
3．宜進行散步慢舞等輕柔運動
4．宜注意日常防輻射
5．宜改掉睡前玩手機的習慣
6．宜養成規律的睡眠習慣
7．不宜隨意用藥
8．不宜把壞心情帶給寶寶
孕媽媽可能遇到的不適
1．注意飲食，預防腸胃不適
2．陰道流血，及時休息
3．講衛生，預防尿道感染
4．孕早期腹痛，及時檢查
做胎教*聰明
1．製訂實用的胎教計劃
第三章 輕鬆育兒全知道
附錄 整個孕期進程大事記

科學備孕與科學育兒：從備孕到寶寶周歲全攻略 本書旨在為計劃懷孕、正在孕期以及寶寶齣生後第一年的父母提供一套全麵、科學且實用的指導方針。 我們深知，迎接新生命是一段充滿期待與挑戰的旅程，從確認懷孕的那一刻起，每一項決策都關乎母嬰的健康與福祉。本書摒棄傳統經驗主義的敘述，完全基於最新的醫學研究和權威機構的推薦指南，為您構建一個清晰、可操作的育兒藍圖。 第一部分：科學備孕——為健康孕育打下堅實基礎 本部分詳盡闡述瞭孕前準備的必要性與具體步驟。我們認為，健康的寶寶始於健康的父母。 一、身體素質的全麵評估與優化： 1. 孕前體檢的意義與項目細則： 詳細解析常規孕前檢查（如血常規、尿常規、肝腎功能、TORCH篩查、甲狀腺功能等）的目的，以及如何根據個人健康史選擇性地增加檢查項目（如地中海貧血篩查、遺傳病谘詢）。特彆強調瞭男性孕前健康評估的重要性，包括精液分析和生活習慣的調整。 2. 慢性病的管理與控製： 對於患有高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病或自身免疫性疾病的夫婦，本書提供瞭孕前疾病控製目標值和用藥安全指南。強調某些藥物在備孕期就需要替換或停用，以避免對早期胚胎造成影響。 3. 營養儲備與補充策略： 深入探討“孕前營養窗口期”的概念。重點講解葉酸補充的最佳時機和劑量，以及維生素D、鈣、鐵等關鍵微量元素的儲備策略。提供瞭針對備孕期男女雙方的食譜建議，側重於抗氧化劑和高質量蛋白質的攝入。 二、環境因素與生活方式的調整： 1. 毒物暴露的排查與規避： 詳細列舉並分析瞭環境中常見的內分泌乾擾物（如BPA、鄰苯二甲酸鹽）、重金屬以及農藥殘留對生殖係統的潛在影響，並指導讀者如何在傢居環境和日常用品中進行“無毒化”選擇。 2. 生活習慣的重塑： 深入探討瞭煙酒對生育能力的直接影響機製，並提供瞭科學的戒斷方法和支持資源。對於咖啡因攝入、體重指數（BMI）的理想範圍以及規律運動（包括運動強度與種類的選擇）對提升受孕幾率的積極作用進行瞭量化分析。 3. 心理健康與壓力管理： 備孕過程中的焦慮和壓力是真實存在的挑戰。本章提供瞭基於認知行為療法（CBT）的壓力管理技巧，以及如何建立支持係統，確保情緒穩定，為成功懷孕營造積極的心理環境。 第二部分：科學孕期管理——精準監測與營養支持 本部分聚焦於從確認懷孕到分娩的40周內，如何進行科學的自我監測和醫療配閤。 一、孕期營養與體重管理： 1. 孕周遞進的能量需求： 細緻劃分瞭孕早期、孕中期和孕晚期的熱量和宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的推薦攝入量，並提供瞭不同體重基數孕婦的個性化增重目標區間。 2. 關鍵營養素的補充方案： 超越基礎葉酸，本書重點剖析瞭DHA/EPA（對胎兒大腦和視力發育的關鍵作用）、膽堿、維生素K2以及益生菌對預防妊娠期並發癥（如妊娠期糖尿病、先兆子癇）的潛在益處和推薦劑量。 3. 孕期常見不適的應對： 針對孕吐、便秘、水腫、胃灼熱等普遍問題，提供瞭非藥物乾預的最佳實踐，包括特定食物的調整、體位建議以及何時需要尋求醫療乾預的明確指徵。 二、産檢的解讀與自我監測： 1. 裏程碑式的産檢項目解析： 對NT檢查、NIPT、唐氏篩查（血清學與無創）、羊水穿刺（適應癥與風險評估）、四維彩超等關鍵檢查進行深入解讀，幫助準父母理解檢查的目的、局限性以及結果的臨床意義，避免過度焦慮。 2. 母體生理變化的監控： 教導孕婦如何在傢中監測血壓和血糖（尤其是在有妊娠期糖尿病風險時），以及如何識彆胎動變化，建立敏感的自我健康感知係統。 三、安全用藥與風險規避： 係統梳理瞭孕期安全用藥的原則，將藥物分為A、B、C、D、X類（基於FDA標準），並詳細說明瞭在不同孕周內，常見疾病（如感冒、過敏、牙痛）的治療選擇和禁忌藥物清單，強調所有用藥必須在産科醫生或藥師指導下進行。 第三部分：分娩準備與新生兒照護基礎 本部分側重於臨産前的準備工作，以及寶寶齣生後頭三個月（即“第四孕期”）的科學照護。 一、分娩計劃的製定與疼痛管理： 1. 識彆臨産信號： 準確區分“假性宮縮”與“真臨産”的特徵，明確何時需要前往醫院。 2. 分娩方式的選擇： 客觀分析自然分娩與剖宮産的適應癥、恢復過程及潛在風險。詳細介紹各種無痛分娩技術（如硬膜外麻醉）的原理、流程及適用人群。 3. 産後恢復的規劃： 強調盆底肌修復的重要性，介紹瞭凱格爾運動的正確執行方法和進階訓練，以及應對産後情緒波動的科學支持。 二、新生兒科學照護（0-3個月）： 1. 母乳喂養的啓動與優化： 強調“皮膚接觸”對啓動母乳的生理學意義。提供識彆寶寶飢餓信號、建立有效銜乳姿勢、處理乳腺炎和乳房淤積的實用技巧。對於無法純母乳喂養的情況，提供配方奶科學衝調和儲存的嚴格指南。 2. 睡眠環境與安全： 嚴格遵循AAP（美國兒科學會）的安全睡眠指南，詳細指導如何布置安全的睡眠環境，預防嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）。分析新生兒睡眠周期特點，幫助父母建立閤理的睡眠預期。 3. 基礎護理與健康監測： 包括科學洗護（如臍帶護理、洗澡技巧）、體溫管理、黃疸的觀察與處理標準。重點講解新生兒疫苗接種時間錶（國傢免疫規劃）的解讀，以及何時需要立即就醫的“紅色警報”癥狀（如高熱、脫水跡象）。 本書的特色在於其結構化的流程指導和基於證據的決策支持，幫助父母有條不紊地管理從孕育到育兒的每一個關鍵階段。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的流暢度和邏輯性是頂級的。它的敘事主綫非常清晰，幾乎沒有跑偏或者文不對題的情況。我尤其贊賞它在處理“突發狀況應對”時的模塊化設計。比如，它不是簡單地列齣“發燒怎麼辦”，而是設計瞭一套決策樹圖錶，從體溫測量、伴隨癥狀觀察，到何時該立即就醫，每一步都有明確的行動指南和注意事項。這種結構化的信息呈現方式，在緊急情況下能最大程度減少傢長的慌亂和延誤。我曾試著在網上搜索類似信息，結果往往是碎片化且充滿矛盾的建議，而這本書就像一個經過專業篩選和整閤的知識庫，將最可靠的信息提煉齣來，直接呈現在你麵前。而且，書中對“安全常識”的強調是貫穿始終的，小到輔食的顆粒大小安全隱患，大到傢居環境的防撞保護，都做瞭細緻入微的提醒，這種對細節的極緻關注，體現瞭作者對生命健康的深切敬畏。讀完它，我感覺自己對“未雨綢繆”有瞭更深刻的理解，它教會瞭我如何提前預判風險，而不是被動地等待問題發生後再手忙腳亂地去尋找答案。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在我看來，很大程度上體現在它對“新手父母心態建設”的深度挖掘上。許多育兒書隻關注嬰兒的生理需求，但這本書卻把筆觸伸嚮瞭父母的情感世界，而且是極其細微且常常被忽略的情感角落。比如，它有一個章節專門討論“親子關係建立初期，夫妻關係如何不被擠壓到邊緣”，這一點太重要瞭，卻是其他書籍很少深入探討的。它用一種非常哲學性的語言，探討瞭“邊界感”在親密關係中的重要性，即如何在成為父母的同時，依然保持個體的完整性。我記得其中一個比喻，說養育孩子就像是給一棵樹搭支架，支架是必要的，但最終樹木需要嚮著陽光自由生長，而父母雙方都需要找到自己的“根係”支撐。這種高度的內省引導，讓我對未來可能齣現的“角色衝突”有瞭預先的心理準備。此外，它在處理“完美主義陷阱”時也做得非常到位，它通過引用大量的心理學案例，溫柔地拆解瞭社會對“模範父母”的刻闆印象，讓我敢於承認自己的不完美，這比任何育兒技巧都有用得多，因為它直接作用於我對待自己和孩子的態度上。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，其實心裏是有點忐忑的，因為市麵上的育兒書籍汗牛充棟，很多都大同小異，無非是告訴你“該做什麼，不該做什麼”。但這本書給我的第一印象是，它更像是一個“反嚮引導”的過程。它花瞭很大的篇幅去探討“為什麼你會這麼想”以及“你的身體正在發生什麼”，而不是直接給你一個標準答案。比如，在談到分娩準備時，它並沒有一味鼓吹某種特定的分娩方式多麼完美，而是花瞭整整一個章節去剖析各種分娩方式背後的生理學原理、心理準備，以及傢屬能扮演的角色，甚至細緻到不同醫院的産房設施差異分析。我特彆欣賞它那種鼓勵自主探索的精神，它不會告訴你“你必須選擇無痛”，而是讓你充分瞭解每一種選擇的利弊，最終由你自己，在充分知情的情況下做齣最適閤自己的決定。這種尊重個體差異的處理方式，極大地緩解瞭我的“信息焦慮”。我常常在夜深人靜時翻閱那些關於“産後恢復”的章節，裏麵詳述瞭盆底肌恢復的漸進過程，配有清晰的圖示，比我在健身房教練那裏學到的都要專業和係統。它沒有承諾快速恢復到“産前身材”，而是引導我們接受一個“新的、更強大的自己”，這份坦誠和務實，讓我覺得非常可靠。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩又不失親和力的色彩搭配，一看就知道是下瞭心思的。我尤其喜歡它在章節劃分上的巧妙安排，既有宏觀的孕期裏程碑敘事，也有對日常瑣碎細節的翔實記錄，讓人在閱讀時有一種被全程陪伴的感覺。比如，它在介紹孕中期營養補充時，並沒有簡單羅列食物清單，而是深入探討瞭不同孕周身體對特定營養素的需求變化，甚至還配上瞭不同體型孕婦的參考食譜，這對我這種有點“選擇睏難癥”的新手媽媽來說，簡直是救星。再說說它的語言風格，非常貼近生活，沒有那種高高在上的醫學術語堆砌，讀起來就像是聽一個經驗豐富、語氣溫柔的長輩在分享心得，讓人感到非常放鬆和信賴。特彆是關於孕期情緒波動的處理章節，作者細膩地捕捉到瞭那種說不清道不明的焦慮感，並給齣瞭非常實用的應對小技巧，比如一些簡單的呼吸練習和冥想指引，這些都不是教科書式的說教，而是真正能落地實踐的“急救包”。我到現在都還記得那個關於“如何與伴侶有效溝通孕期恐懼”的小劇場描述，簡直是神還原瞭我們傢當時的情景，讓我找到瞭共鳴，也更明白瞭如何與另一半建立更深層次的理解和支持係統。這本書的深度和廣度，讓它遠超一本普通的育兒手冊，更像是一本陪伴我們心路成長的私密日記。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是，它在內容的新穎度和前瞻性上，遠遠超齣瞭我對一本“全程育兒”書籍的預期。它並沒有止步於嬰兒期，而是將目光放到瞭更長遠的兒童發展階段，尤其是在描述“依戀關係”的構建時，它引入瞭最新的神經科學研究成果，解釋瞭早期互動如何影響孩子未來的人格形成和壓力應對機製。這部分內容寫得非常精彩，它沒有用晦澀的科學術語，而是通過生動的故事，解釋瞭“安全依戀”在孩子大腦發育中的關鍵作用。這讓我從一個僅僅關注“吃飽穿暖”的層麵，提升到瞭關注“精神滋養”的高度。此外，它對“現代社會背景下的育兒挑戰”有獨到的見解，比如如何平衡電子産品的使用、如何在信息爆炸的時代為孩子篩選信息源等，這些都是我們這一代父母普遍感到迷茫的議題。作者沒有給齣簡單粗暴的禁令，而是提供瞭一種“如何與孩子一起學習、共同成長”的框架，鼓勵父母做孩子的第一位“學習夥伴”。這種積極、賦能的視角，讓我對未來的育兒之路充滿瞭期待，而不是恐懼。這本書真正做到瞭“育人”而非僅僅“育嬰”。