調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

內容介紹
基本信息

書名：	調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消
作者：	袁立霞	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787122264244	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 袁立霞，南方醫科大學，副教授，現為南方醫科大學方劑教研室講師，副主任醫師。研究方嚮：方劑的配伍規律與臨床應用。現主持廣東省中醫藥管理局課題一項，參與國傢及省部級課題3項。主參編著作5部，在核心期刊上發錶論文10篇。 精彩導讀 目錄 D一篇　養 肺
D一章　肺的概述 3
D一節　如何嗬護嬌嫩的肺髒  3
一、肺是人體易髒、脆弱的器官  3
二、影響肺部健康的五大因素  4
D二節　中醫如何辨證養護肺  5
一、肺氣虛證  5
二、肺陰虛證  6
D三節　嗬護肺部健康的細節  7
一、肺部保健常識  7
二、調養肺的穴位  9
三、肺部保健的運動和按摩方法 11
D四節　常見肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、氣管炎  15
三、支氣管哮喘  17
四、肺氣腫  18
五、肺結核  19
D二章　食養補肺  21
D一節　補肺食物 21
一、五榖雜糧  21
二、肉蛋類  23
三、水産品類  26
四、蔬菜類  29
五、水果類  31
D二節　補肺中藥 33
D三節　補肺中藥TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋陰潤肺  42
三、補氣溫肺  43
四、化痰止咳  43
五、補肺益腎  43
D四節　補肺飲食藥膳 44
一、滋陰潤肺  44
二、溫補肺陽  45
三、補氣溫肺  47
四、宣肺止咳  48
D五節　補肺日常茶飲 49
D二篇　養 心
D三章　心的概述 55
D一節　心是人體五髒六腑的1領 55
D二節　中醫如何辨證養護心 57
一、心氣虧虛  57
二、心血虧虛  57
三、心陽虧虛  58
四、心陰虧虛  59
五、瘀阻心脈  60
D三節　嗬護心部健康的細節 60
一、生活保健常識  60
二、調養心髒的穴位  68
三、運動  72
D四節　常見的心髒疾病 73
一、原發性高血壓病  73
二、冠心病  74
三、心絞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食養補心77
D一節　補心食物 77
一、五榖雜糧  77
二、肉蛋類  78
三、水産品類  80
四、蔬菜類  82
五、水果類  83
D二節　補心中藥 85
D三節　補心中藥TX方 93
一、補益心氣  93
二、滋陰清火  93
三、補養心血  94
四、溫通心陽  95
D四節　補心飲食藥膳 95
一、心氣虛  95
二、心血虛  98
三、心陰虛  100
四、心陽虛  102
D五節　護心日常茶飲  105
一、益氣養心  105
二、滋陰養血  105
三、養心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行氣散瘀  106
D三篇　養 脾
D五章　脾的概述109
D一節　如何嗬護脾  109
一、脾為後天之本  109
二、影響脾胃健康的三大因素  110
D二節　中醫如何辨證養護脾 111
一、脾胃氣虛  111
二、脾胃陽虛  112
三、脾胃陰虛  112
四、濕熱蘊脾  113
五、食滯胃脘  114
D三節 嗬護脾髒健康的細節 114
一、脾髒保健常識  114
二、調養脾髒的穴位  116
D四節　常見脾病  120
一、腹瀉  120
二、便秘  121
三、胃和十二指腸潰瘍  122
D六章　食養健脾123
D一節　健脾食物  123
一、五榖雜糧  123
二、肉蛋類  124
三、蔬菜類  126
四、水果類  127
D二節　健脾中藥  128
D三節　健脾中藥TX方  134
一、健脾益氣方  134
二、溫補脾陽方  136
三、滋陰益胃方  137
四、健脾利濕方  137
五、健脾和胃方  138
D四節　健脾飲食藥膳  139
一、健脾益氣  139
二、溫補脾陽  141
三、滋陰益胃  143
四、健脾利濕  145
五、健脾和胃消食  146
D五節　健脾日常茶飲  148
D四篇　養 肝
D七章　肝髒概述153
D一節　如何嗬護肝髒  153
一、肝為剛髒  153
二、影響肝髒健康的七大因素  154
D二節　中醫如何辨證養護肝 155
一、肝血虛  155
二、肝陰虛  155
三、肝氣鬱結  156
D三節　嗬護肝髒健康的細節 156
一、肝髒保健常識  156
二、調養肝髒的穴位  159
三、運動  163
D四節　常見肝髒疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食養補肝169
D一節　補肝食物  169
一、五榖雜糧  169
二、肉蛋類  169
三、水産類  170
四、蔬菜類  171
五、水果類  171
六、堅果類  172
D二節　補肝中藥  173
D三節　補肝中藥TX方  176
一、滋陰養肝  176
二、補肝養血  177
三、疏肝理氣  177
四、清瀉肝火  177
五、補肝益氣  178
六、溫補肝陽  178
D四節　調肝飲食藥膳  179
一、滋陰養肝  179
二、補肝養血  181
三、疏肝理氣  183
四、補肝明目  184
D五節　調肝日常茶飲  185
一、滋陰養肝  185
二、補肝養血  186
三、疏肝理氣  187
四、補肝明目  187
五、補肝烏發  188
D五篇　養 腎
D九章　腎的概述191
D一節　如何嗬護腎  191
一、腎的生理功能  191
二、影響腎髒健康的五大因素  192
D二節　中醫如何辨證養護腎 192
一、腎氣虧虛  193
二、腎精虧虛  193
三、腎陰虧虛  194
四、腎陽虧虛  194
D三節　腎健康的細節  195
一、腎髒保健常識  195
二、調養腎髒的穴位  197
三、腎髒健康的運動和按摩方法 199
D四節　常見腎病類型  200
一、水腫  200
二、泌尿係統感染  201
三、腎結石  202
四、前列腺增生  203
五、陽痿  203
D十章　食養補腎205
D一節　補腎食物  205
一、五榖雜糧類  205
二、肉蛋類  208
三、水産品類  211
四、蔬菜類  213
五、水果類  216
D二節　補腎中藥  218
D三節　補腎中藥TX方  224
一、滋補腎陰  224
二、溫補腎陽  224
三、陰陽雙補  225
四、溫腎健脾  225
五、澀精止遺  226
D四節　補腎飲食藥膳  226
一、補腎填精  226
二、健脾補腎  229
三、滋補腎陰  231
四、溫補腎陽  234
D五節　補腎日常茶飲  236

暫時沒有目錄，請見諒！

《安康密碼：身體的智慧與內在的和諧》 在這紛繁復雜的世界中，我們仿佛被捲入一場永不停歇的奔波，日夜操勞，漸漸遺忘瞭那個最根本、也最珍貴的載體——我們的身體。然而，身體並非冰冷的器械，它擁有著一套精妙絕倫的運作係統，更蘊藏著超乎想象的自愈潛能。當內外環境的失衡，或是積年纍月的疏忽，打破瞭這份內在的和諧，各種不適與病痛便如同暗影般悄然滋生。 《安康密碼》並非一本教你對抗病魔的兵書，也不是一本羅列癥狀的百科全書。它是一次深入身體內在世界的探索之旅，是一場喚醒生命智慧的靜心冥想，更是你與自身健康建立深刻對話的邀請。本書旨在幫助讀者理解身體的語言，傾聽它最細微的呼喚，從而找到通往真正安康的路徑，而非僅僅是驅逐眼前的“不適”。 第一篇：傾聽身體的低語——認識你的內在宇宙 這一篇，我們將放下對“病”的恐懼，轉而以好奇和尊重的態度，去認識那個與我們形影不離的夥伴——我們的身體。 細胞的低語：生命的微觀王國。 我們會從最基本的層麵齣發，探索構成我們身體的數萬億個細胞。瞭解細胞的生命周期、它們如何協同工作，以及外界環境（如營養、壓力、情緒）如何影響它們的狀態。這並非枯燥的科學講解，而是用生動形象的比喻，讓你看到生命在微觀層麵的神奇運作。我們會探討，為何有時身體會“罷工”，其實是細胞在以它們的方式發齣信號。 能量的流動：生命的脈搏。 身體的運作離不開能量。我們將跳齣“吃飽穿暖”的錶層概念，深入理解能量是如何在身體內被轉化、儲存和分配的。我們會接觸到一些古老智慧中關於“生命能量”的闡述，以及現代科學對能量代謝的研究。理解能量的順暢流動，是身體健康的基礎，任何阻滯都可能成為日後問題的根源。 情緒的印記：心靈與身體的連接。 長期以來，我們習慣於將情緒視為“精神”層麵的感受，殊不知情緒對身體的影響是如此深遠。本書將詳細闡述，負麵情緒如何通過神經係統、內分泌係統等途徑，在身體留下“印記”，並可能引發一係列生理反應。我們並非要你壓抑情緒，而是學會識彆、理解並轉化它們，讓情緒成為療愈的動力，而非侵蝕身體的毒素。 環境的共振：身體與大地的連接。 我們的身體並非孤立存在，它時刻與外部環境發生著韆絲萬縷的聯係。空氣、水、食物、光照，甚至我們居住的空間，都在悄無聲息地影響著我們的健康。我們將探討如何識彆環境中可能存在的“負能量”或“失衡因素”，並學會如何與之和諧共處，甚至利用環境來滋養身體。 第二篇：重建內在的和諧——身體的自我療愈之道 認識瞭身體的內在運作，我們便能更好地理解如何通過調整自身，來啓動身體強大的自我療愈機製。這一篇，我們將聚焦於主動的內在建設。 呼吸的藝術：生命之氣的妙用。 呼吸，是生命最基礎也最強大的療愈工具。我們會學習多種簡單有效的呼吸技巧，不僅能幫助我們放鬆身心，更能優化身體的氧氣供應，提升免疫力，甚至引導能量在體內更順暢地循環。這是一種隨時隨地都可以進行的練習，如同給身體注入新鮮的生命力。 靜心的力量：安撫躁動的靈魂。 在現代社會，我們的思緒常常像脫繮的野馬，焦慮、擔憂、 FOMO（錯失恐懼癥）如影隨形。本書將引導你走進靜心的世界，通過正念、冥想等方法，學會安撫躁動的思緒，減輕精神壓力，從而為身體創造一個寜靜的療愈環境。你會發現，內心的平靜是身體恢復活力的重要基石。 滋養的智慧：吃齣生命的活力。 飲食不僅僅是為瞭填飽肚子，更是為身體提供修復和運作所需的“原材料”。我們將探討“吃什麼”和“怎麼吃”同樣重要。本書不會提供一套刻闆的食譜，而是引導你理解食物的本質，學會如何根據自己身體的信號來選擇最適閤的食物，以及通過烹飪和進食的方式，最大化食物的滋養功效。強調順應自然、尊重食物本味，而非過度加工和概念化的飲食。 律動的生命：身體的自然節律。 睡眠、運動、休息，這三者構成瞭身體的生命節律。我們會深入探討為何充足而高質量的睡眠是身體修復的關鍵，如何通過科學的運動來激活身體的潛能，以及如何找到屬於自己的、符閤身體需求的休息節奏。強調順應身體的自然節律，而非強行對抗，是維持長期健康的關鍵。 第三篇：與生命共舞——邁嚮長久的安康 當內在的和諧得以重建，我們便能以更積極、更開放的態度，與生命本身共舞，實現長久的安康。 覺察與選擇：為健康做主。 健康不是偶然，而是無數個微小選擇纍積的結果。本書將提升你的覺察力，讓你在日常生活中，能夠敏銳地感知身體發齣的信號，並基於這份覺察，做齣對身體更有益的選擇。從清晨的第一杯水，到睡前的最後一個念頭，每一個選擇都在塑造你的健康。 擁抱變化：生命中的自然起伏。 生命並非一成不變，身體也一樣。我們會麵臨各種變化，或喜或憂。本書將引導你以更平和的心態去擁抱這些變化，理解它們是生命過程的一部分，而非必須剋服的障礙。學會從變化中汲取力量，讓身體在每一次“起伏”後，都能變得更加堅韌。 關係的滋養：人與自然的和諧。 我們的健康，也與我們與他人的關係，以及與自然的關係息息相關。和諧的人際關係能帶來情感的支持和能量的流動，而與自然的親近，則能讓我們重新找迴生命的本源力量。本書將探討如何通過改善人際關係，以及迴歸自然，來進一步滋養我們的身心健康。 感恩與連接：生命的深度意義。 當身體不再是負擔，當健康成為常態，我們便能將更多的精力投入到生命的深度探索。本書將引導你培養感恩之心，感恩身體的付齣，感恩生命中的一切。通過感恩，我們能與更廣闊的生命能量連接，體驗到超越個體存在的喜悅與安寜。 《安康密碼：身體的智慧與內在的和諧》是一份真誠的指引，它不承諾奇跡，卻邀請你開啓一段自我發現與自我療愈的旅程。它相信，你身體深處蘊藏著解決自身問題的智慧，而這本書，正是幫助你解鎖這份智慧的鑰匙。讓我們一起，卸下心靈的重負，傾聽身體的聲音，重新連接生命的活力，活齣真正屬於自己的安康。