脂肪肝防治一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

内容介绍
基本信息

书名：	脂肪肝防治一本通
作者：	徐志立	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-11
书号：	9787122262677	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 徐志立，副教授，博士毕业于大连医科大学，2008年9月至今，工作于辽宁中医药大学，副教授；2005年-2008年，大连医科大学，研究生/博士；2001年-2004年，J职于大连医科大学；1991年-1995年，同济医科大学，本科/学士。 精彩导读 目录 D一章　脂肪肝基本知识　／1
D一节　肝脏的位置和形态　／2
D二节　肝脏的生理功能　／6
D三节　肝与脂类代谢　／10
D四节　脂肪肝的病因　／14
D五节　常见脂肪肝的类型及特点　／15
D六节　脂肪肝的临床表现　／21
D七节　脂肪肝的检查　／23
D八节　脂肪肝的危害　／25
D九节　我国脂肪肝的发病现状　／30
D十节　脂肪肝易患人群　／33
D十一节　脂肪肝的预防　／36
D十二节　中医对肝及脂肪肝的认识　／48
D二章　脂肪肝自我防治　／53
D一节　常用中药方剂　／54
D二节　饮食疗法　／83
D三节　运动疗法　／188
D四节　按摩疗法　／231
D五节　针灸疗法　／238
D六节　拔罐疗法　／255
D七节　刮痧疗法　／260
D八节　贴敷疗法　／267
D九节　心理疗法　／274
D十节　行为疗法　／275
D十一节　洗浴疗法　／280
D十二节　起居疗法　／285
参考文献　／290
暂时没有目录，请见谅！

《轻盈人生：远离肝脏负担的健康指南》 在这快节奏的现代生活中，我们的身体常常在不经意间积累着各种负担，其中，肝脏作为人体最重要的“化工厂”，其健康状况更是直接关系到我们的整体生命质量。当我们谈论肝脏健康时，很多人会立刻想到“脂肪肝”这个词，仿佛它是一个难以摆脱的梦魇。然而，肝脏的健康远不止于此，它是一个复杂而精密的器官，其功能涉及代谢、解毒、储存、合成等方方面面，与我们每天的饮食、作息、情绪乃至环境息息相关。 《轻盈人生：远离肝脏负担的健康指南》并非一本专门聚焦于“脂肪肝”的著作，而是将目光投向了更为广阔的肝脏健康领域，致力于帮助读者建立起一种全面、科学、主动的肝脏养护意识和实践方法。本书旨在为读者提供一个清晰的认知框架，理解肝脏在人体中的核心作用，认识到肝脏健康的“晴雨表”效应，并掌握一套切实可行的方法，以减轻肝脏的负担，提升其功能，最终实现“轻盈人生”的目标。 第一部分：解密肝脏——生命中的静默守护者 在正式展开养肝之道前，本书将带领读者深入认识我们的肝脏。我们将从肝脏的解剖结构和生理功能入手，用通俗易懂的语言，为您揭示这个沉默器官的非凡之处。您会了解到： 肝脏的“十八般武艺”： 为什么说肝脏是人体最重要的“化工厂”？它如何参与食物的消化吸收，转化能量？它又是如何像一台强大的“净化器”，将体内的有害物质排出？本书将详细阐述肝脏在蛋白质合成、胆汁分泌、糖原储存、解毒代谢、免疫防御等方面的关键作用，让您对肝脏的强大功能有一个全新的认识。 肝脏的“情绪信号”： 很多时候，肝脏的健康状况会通过身体的细微变化来“传达”信息。我们将探讨疲劳、食欲不振、皮肤改变、黄疸等常见的肝脏不适信号，帮助您学会辨识这些“暗号”，做到早发现、早干预。 现代生活方式与肝脏的“博弈”： 高油高盐的饮食、不规律的作息、长期的精神压力、环境污染……这些现代生活的“标签”是如何悄悄地给肝脏增加负担的？本书将分析这些常见的生活习惯对肝脏可能产生的潜在影响，引导读者审视自身的生活方式，识别并调整可能损害肝脏的行为。 第二部分：精明饮食——为肝脏“减负增效”的智慧 饮食是影响肝脏健康最直接、最关键的因素之一。本书的这一部分将为您提供一套以“减负增效”为核心的饮食策略，帮助您通过合理的膳食，滋养肝脏，提升其功能。 “护肝”食材的科学选择： 哪些食物是肝脏的“好朋友”？我们将重点介绍富含维生素、矿物质、抗氧化剂的天然食材，如新鲜蔬菜（绿叶蔬菜、十字花科蔬菜）、水果（浆果类、柑橘类）、全谷物、优质蛋白质（鱼类、豆制品、瘦肉）等，并解释它们对肝脏的益处。 “伤肝”食物的理性规避： 哪些食物需要警惕？本书将详细分析高糖、高脂、加工食品、酒精、霉变食物等对肝脏的潜在损害，并给出减少摄入的实用建议。我们并非倡导“滴酒不沾”或“素食主义”，而是强调“适度”与“理性”。 烹饪方式的“轻柔”选择： 不同的烹饪方式对肝脏的负担不同。我们将推荐蒸、煮、炖、拌等健康的烹饪方法，并解释为何油炸、烧烤等方式会增加肝脏的解毒压力。 “养肝”食谱的日常实践： 为了让理论落地，本书将提供一系列简单易学、营养均衡的“养肝”食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐以及加餐，帮助您轻松将健康饮食融入日常生活。这些食谱注重食材搭配的科学性，以及口味的均衡，让养肝不再枯燥。 “饮水”的大学问： 水是生命之源，对肝脏的排毒功能至关重要。本书将探讨饮水的种类、饮水量、最佳饮水时间等细节，让您喝出健康。 第三部分：规律生活——给肝脏“充电续航”的秘诀 除了饮食，生活习惯同样对肝脏健康有着深远的影响。本书将为您揭示如何通过调整生活方式，让肝脏得到充分的休息和修复。 “睡眠”的能量补充： 睡眠是身体修复和排毒的关键时期。我们将深入探讨高质量睡眠对肝脏的重要性，并提供改善睡眠质量的实用技巧，如营造良好的睡眠环境、调整睡前习惯、认识睡眠周期等。 “运动”的活力注入： 适度的运动不仅能增强体质，还能促进新陈代谢，帮助肝脏更好地工作。本书将推荐适合不同人群的运动方式，强调运动的“适度”原则，并解释运动如何帮助肝脏“减负”。 “情绪”的疏导艺术： 长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会直接影响肝脏的功能。我们将探讨情绪与肝脏的关联，并介绍一些简单易行的情绪管理方法，如正念练习、冥想、兴趣爱好等，帮助您保持平和的心态，减轻肝脏的“心理负担”。 “戒烟限酒”的决心与行动： 烟草和酒精对肝脏的毒害不容忽视。本书将提供戒烟限酒的科学方法和心理支持，帮助您下定决心，迈出健康的第一步。 “环境”的绿色选择： 室内外空气质量、接触化学物质等环境因素也可能影响肝脏健康。我们将引导读者关注环境保护，并提供一些日常生活中的“绿色”建议，以减少身体接触潜在的肝脏毒素。 第四部分：科学监测——主动掌握肝脏健康的主动权 了解自己的肝脏状况，是进行有效养护的前提。本书将引导读者建立科学的健康监测习惯，主动掌握自己的肝脏健康信息。 “体检”的科学解读： 肝功能检查、B超等常见的肝脏检查项目到底意味着什么？本书将用浅显的语言解释各项检查指标的含义，帮助您看懂体检报告，并理解定期体检的重要性。 “自我评估”的智慧： 除了专业检查，我们也可以通过一些自我评估的方法来了解自己的肝脏状态。本书将提供一些简便的自我评估工具和注意事项，让您在日常生活中也能保持警惕。 “寻求专业帮助”的时机： 何时需要寻求医生的专业意见？本书将明确告知读者需要警惕的症状和情况，并指导您如何有效地与医生沟通，获取最适合自己的健康方案。 “持续改进”的养肝之路： 肝脏健康是一个长期的过程，而非一蹴而就。本书将强调“持续改进”的重要性，鼓励读者根据自身情况，不断调整和优化养肝方案，将健康融入生活。 《轻盈人生：远离肝脏负担的健康指南》并非一本“包治百病”的速成手册，而是一份陪伴您踏上“轻盈人生”之旅的伙伴。它希望通过深入浅出的讲解，为您提供一套科学、全面、实用的肝脏养护知识体系， empowering 您成为自己健康的第一责任人。通过理解肝脏，调整饮食，优化生活，并辅以科学的监测，您将能有效地减轻肝脏的负担，提升其活力，从而拥有一个更健康、更轻盈、更有活力的生命。这本书，是您为肝脏健康投资的一份明智选择，也是您开启健康人生的重要一步。