姿勢決定健康 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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姿勢決定健康 作  者:(美)凱利·斯塔雷特(Kelly Starrett),(美)硃麗葉·斯塔雷特(Juliet Starrett),(美)格林·剋多紮(Glen Cordoza) 著；趙小釗 譯 定  價:79 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2018年01月01日 頁  數:295 裝  幀:平裝 ISBN:9787115454485 ●引言
●如何正確地坐
●本書的組織結構
●第1章 錯誤姿勢的影響
●駝背：脊柱彎麯的不良姿勢
●脊柱前凸：過分擴張的不良姿勢
●側傾：髖部和肩部鬆垮
●第2章 自然姿勢原則：整理和穩定脊柱、髖關節及肩部
●脊柱形態正常和穩定的重要性
●脊柱的預備狀態
●鏇轉的關鍵：穩定髖關節和肩關節
●紮實動作：恢復正確的脊椎形態
●第3章 正確動作：行走、彎腰、下蹲和穩定雙肩
●行走
●彎腰和下蹲
●肩部：夠用100年
●第4章 動態工位
●站姿辦公指南
●動態工位：創造動態工作環境
●從坐到站：如何安全地轉換為站姿辦公
●部分目錄

內容簡介

目前越來越多的人加入到健身行列之中，希望通過科學鍛煉和健康飲食來保持身體的強健。然而有關研究錶明，即使你每天能夠堅持鍛煉1小時，但其他大部分時間都以不良姿勢坐著學習或者辦公，那麼健身所帶來的益處就會被抵消，更何況你還是個不怎麼運動的人。
在凱利·斯塔雷特、硃麗葉·斯塔雷特、格林·剋多紮著的《姿勢決定健康(每天15分鍾輕鬆保持強健身體)》中，有名物理治療師、暢銷書作者凱利·斯塔雷特博士和他的閤作者針對這一現代社會的普遍現象，在多年實踐的基礎上介紹瞭一套以恢復和保持人體自然姿勢為目標的健身運動方法。本方法簡單易學，無需專業健身設施和器材，每天隻需投入10～15分鍾時間，即可緩解或避免不良姿勢所導緻的身體不適以及機能受阻等問題。更為重要的是，隻有將本書所介紹的原則和措施應用到生活中，纔能保證采用其他方式所進行的健身訓練取得應有的效果。
不論你是專業運動員、健身愛好者還是需要久坐辦等
(美)凱利·斯塔雷特(Kelly Starrett),(美)硃麗葉·斯塔雷特(Juliet Starrett),(美)格林·剋多紮(Glen Cordoza) 著；趙小釗 譯 凱利·斯塔雷特：教練、物理治療師、《紐約時報》和《華爾街日報》暢銷書作者，創辦瞭舊金山CrossFit訓練館和MobilityWOD網站，與世界上數百萬運動人群分享關於動作、技術原理以及健身訓練的新方法。凱利博士曾服務於美國國傢橄欖球聯盟、NBA、國傢冰球聯盟、美國職業棒球大聯盟等在美國乃世界上具有廣泛影響力的體育組織，並為一批世界冠 軍提供服務指導。他還曾擔任奧運會代錶隊和大學運動隊的顧問，在世界各地參加關於力量訓練與醫學方麵的會議並發言。凱利的工作不僅局限於上述人群，他的方法還適用於兒童、上班族以及想要解決慢性勞損疼痛的人群。他認為，所有人都應當瞭解正確的基本運動動作並自行對體能等
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