协和名医怀孕坐月子要吃对 坐月子食谱书 育儿百科书 科学做月子 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

      到底什么食物一点也不能碰？

　　在外吃饭要怎么点菜？

　　粗粮吃得越多越好吗？

　　怀孕时，每个月必须吃什么？

　　每个月体重增长多少比较合适？

　　坐月子每周的饮食重点是什么？

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　　关于怀孕坐月子应该吃什么、绝对要远离什么，怎样吃更安全、更健康，相信每个孕妈新妈都会有很多疑问。本书以让孕妈新妈度过安全又营养的孕产期为目标，从孕产期饮食安全角度出发，为孕妈新妈提供详尽的指导。

　　欣喜的迎来了期盼已久的小宝宝，当然希望他在妈妈腹中健康平安，出生以后聪明可爱，于是孕妈妈激动地不知所措，把不能吃的吃进了肚子，能吃的却拒之门外。孕妈妈不要再苦恼，我们将会告诉你怀孕期间一定不要吃什么，教你如何选择适合自己的食用油，并给经常外出吃饭的你一些安全常识。

　　如果你还感到迷茫，那就再继续往后看。本书以月为周期，贴心地为孕妈妈绘制了每个月吃什么的速查表，让孕妈妈一看就懂，一目了然。如果孕妈担心吃得太多，体重增长过快，那就大可不必过虑了，本书的一大亮点在于，它把每个月孕妈妈及胎宝宝的体重变化、身体变化都清晰地展示出来了，孕妈妈每个月都可以与标准体重对比，这样就不用担心自己超重了。“听听营养专家贴心话”，是营养专家根据孕妈妈每月情况的不同，对孕妈妈提出的孕期营养建议。另外，胎宝宝发育所需的营养素，孕妈妈每月的饮食重点以及根据饮食重点定制的孕期餐，都可以让孕妈妈眼前一亮，不再担心孕期饮食问题。本书的另一大亮点在于，每道餐点都贴心讲解了它的主打营养素是什么，让孕妈妈吃得明白，吃得安心。月子期间的饮食与怀孕期间的饮食一样细心周到，让新妈妈吃出一个更加健康漂亮的自己。

Part 1孕产期饮食，要营养更要安全

孕妈新妈，再馋也别碰的食物

在外吃饭也没那么可怕

主食安全很重要

只吃放心肉

非柴鸡蛋、脱脂牛奶不可吗

蔬菜水果要选对

孕产妈妈，请离饮料远一点

“食”面埋伏，食用油、调味品如何选

Part 2孕10 月同步营养方案

孕1月

吃什么速查表

胎宝宝发育和重点营养素补充

孕1 月饮食重点

协和名医推荐孕期餐

孕2 月

吃什么速查表

胎宝宝发育和重点营养素补充

孕2 月饮食重点

协和名医推荐孕期餐

孕3 月

吃什么速查表

胎宝宝发育和重点营养素补充

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