周末瘦身58法(向窈窕淑女看齐)/靓丽人生丛书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：周末瘦身58法(向窈窕淑女看齐)/靓丽人生丛书

定价：18.00元

作者：简芝妍著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2008-10-01

ISBN：9787802029101

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

　　周末*适合从事减肥瘦身运动，帮助你在家中轻松完成减肥目标！
　　周末减肥新观念：克服懒惰心理；**时尚减肥法：燃烧脂肪减体重；各个局部减肥法：腹腰减肥法；小型运动减肥法：娱乐健身两不误。
　　你想加入周末减肥一族吗？不再过与电视、零食为伍的单调日子，快参考这本书中所提出的各种方法，加入我们的行列，你能够充分地感受到周末瘦身的乐趣！

内容提要

　　《周末瘦身58法：向窈窕淑女看齐》会告诉你，如何有效地运用周末的时间，进行各种体育锻炼，包括饮食的节制与饮食的设计。《周末瘦身58法：向窈窕淑女看齐》还提供了许多足不出户就可以进行锻炼的瘦身方法。加入周末减肥一族吧。无论是足不出户的室内运动，还是新鲜好玩的户外运动，还有各国流行的时尚减肥方法，总有几项适合你。

目录

Part 1 周末减肥观念革命
一、克服周末懒得减肥之心理战
1.如何摆脱宿醉的借口
2.如何摆脱没有时间的借口
3.如何摆脱天气太差的借口
4.如何摆脱太累或压力太大的借口

二、周末瘦身饮食诀窍
1.细嚼慢咽是周末饮食的佳选择
2.利用周末采买计划性的减肥饮食
3.周末在家烹饪瘦身餐
4.时髦的计划饮食减肥餐
5.聚餐前先计划性地进食
6.饭后要站立半小时

三、周末瘦身饮食的禁忌
1.罐糖罩汁
2.啤酒
3.零食
4.消夜

Part 2 周末小型运动减肥
一、室内运动减肥法
1.边看电视边摇呼拉圈塑身法
2.轻松的饮料瓶塑身法
3.跳绳运动
4.哑铃塑身运动法
5.室内轻松走路锻
6.室内轻松体操锻

二、健身房减肥法
1.评估健身房的硬件设备
2.检视腱身房的软件设备
3.健身器材功效大解析

三、户外运动减肥法
1.骑单车减肥法
2.溜旱冰减肥法
3.壁球减肥法
4.健走减肥法
5.高尔夫球减肥法
6.慢跑减肥法
7.冲浪减肥法

Part 3 体操运动减肥法
一、室内运动减肥法
1.游泳减肥法
2.水中散步减肥法
3.水中慢跑减肥法
4.水中体操减肥法

二、手臂减肥法
1.体操锻
2.饮料瓶锻
3.伸展锻
4.按摩法

三、腹部减肥法
1.仰卧起坐消除肥胖小腹
2.改良式仰卧起坐减肥法
3.缩腹走路减肥法
4.腹部精油瘦身浴

四、腰部减肥法
1弯腰瘦腰操
2.椅子瘦腰操
3.毛巾瘦腰操

五、大腿减肥法
1.大腿伸展运动
2.大腿&腰部紧实运过
3.精油按摩法

六、小腿减肥法
1.揉捏按摩法
2.阶梯锻

七、臀部减肥法
1.踮脚锻
2.提臀锻

Part 4 新观念减肥法
一、时尚饮食减肥法
1.温热食物减肥法
2.蔬果汁减肥法
3.果汁断食法
4.酸奶减肥法
5.奶粉减肥法
6.番茄减肥法

二、时茶饮减肥法
1.聪明的科学饮茶
2.帮助瘦身的茶饮

三、SPA减肥法
1.粗盐按摩减肥法
2.保鲜膜塑身减肥法
3.腹部按摩减肥法
4.洗澡瘦身法
5.腹部热敷法
6.粗盐瘦身泡浴法

四、轻松时尚减肥法
1.听音乐减肥法
2.蛋白质减肥法
3.床上体操减肥法
4.酷的咖啡瘦身法

五、流行舞蹈减肥法
1.身心零压力的假日瑜伽
2.律动十足的爵士舞瘦身法
3.健康又塑身的肚皮舞
4.热情奔放的拉丁舞瘦身法
5.打茜线条姜的形体芭蕾瘤身法
导语

作者介绍

文摘

序言