【後浪直營】整理情緒的力量 情緒管理心理學勵誌與成功書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

?《整理情緒的力量》齣版3年間重印40餘次，銷量突破20萬本，廣受女性讀者歡迎的情緒調節專傢有川真由美告訴你，房間要收納法，情緒要整理術。

?你的生活方式，與你如何對待情緒垃圾息息相關。《整理情緒的力量》選擇瞭憤怒、焦慮、嫉妒、拖延等多種生活中時刻齣現的消極情緒與習慣，以實用、親切的情緒調節技巧依次審視，各個擊破，割斷消極情緒的亂麻，徹底將它們逐齣生活。按本書中介紹的方法去做，你的心境也會像大掃除後一樣輕鬆透明。

作者簡介

有川真由美，齣生於日本鹿兒島縣姶良市，作傢、攝影師，做過化妝品公司職員、補習班講師、科學館講解員、優衣庫店長、和服穿法講師、婚禮策劃、《南日本新聞》編輯等工作，活躍於書籍、雜誌等傳媒領域，為職業女性提供從禮儀指導到職場入門等方麵的諸多建議。如今她在35個國傢和地區旅行，撰寫隨筆與紀實文學，著有《會工作、運氣好的人的習慣》《30歲的你是成長還是停滯》等書籍。

目錄

前言 
第1章不生氣的理由 
生氣的時間成本 
生氣的體能成本 
生氣時會失去判斷力 
生氣阻礙溝通 
易怒的人給他人的壞印象 
生氣時無法認清事實 
受害者心態不可有 
再生氣也無法改變他人 
憤怒之下隱藏著其他情緒 
不受憤怒睏擾的人 
轉換憤怒的能量 
痛快地傾吐情緒 
缺乏信賴關係，生氣毫無用處 
責備女性前要知道的事 
責備男性前要知道的事 
憤怒的男女之彆 
整理憤怒 
第2章整理情緒的12個關鍵 
握住情緒馬車的繮繩 
以情緒更新法改善現狀 
積極行動轉移注意力 
積極言語消除煩躁情緒 
轉變思考方式以更新情緒 
專心考慮該怎樣做 
問題與情緒分開思考 
少一些好惡標準 
太無私的人無法整理情緒 
獨處以整理情緒 
不執著於自己沒有之物 
相信人可以改變 
第3章不煩躁的理由 
煩躁的人給自己製造障礙 
煩躁的人給他人的壞印象 
煩躁的人難獲幸福 
一味被動會讓人煩躁 
老好人的誤區 
貪心無益 
用幽默和笑容擊退煩躁 
找到煩躁的原因 
不拘泥於小事 
過度苛求也會導緻煩躁 
不為不必要的信息睏擾 
認真做準備 
練齣不易煩躁的狀態 
不受他人的煩躁情緒影響 
整理煩躁 
第4章不被孤獨和悲傷擊垮的理由 
孤獨從何而來 
感到孤獨後的反應 
感到孤獨的原因 
享受獨來獨往的樂趣 
兩個人的孤獨更可怕 
自我犧牲的愛和占有欲強烈的愛 
人本孤獨 
孤獨的創造力 
整理孤獨 
每一個人都會悲傷 
悲傷背後更多的是喜悅 
悲喜交織，苦樂相伴 
讓辛苦變甜的方法 
與壓力為友 
悲傷之中的感恩之心 
有他人的幫助，纔能跨越悲傷 
給內心排毒 
避免徒增不必要的悲傷 
整理悲傷 
第5章不被陰暗情緒侵蝕的理由 
怨恨是可怕的情緒 
不被報復牽著鼻子走 
整理怨恨之前要做的事 
整理怨恨 
拒絕攀比 
嫉妒會因連帶感而變大 
受人嫉妒時的應對之道 
吃醋源於自私 
兩性的嫉妒溫差 
整理嫉妒（普通篇） 
整理嫉妒（戀愛篇） 
應對自我厭惡 
不要期待過高 
不拿自卑當藉口 
從不斷失敗中學習 
信心有多強，可能性就有多大 
體現價值的環境由自己創造 
整理自我厭惡 
第6章不失去內心張力的理由 
應對無力感 
工作上的乾勁隻能靠自己激發 
守舊會為消極情緒加碼 
怎樣走齣瓶頸期 
越忙碌越愛拖延 
多一些喜歡，就多一些乾勁 
整理拖延癥 
為瞭未來，不要否定過去 
不重復同樣的錯誤 
應對負罪情緒 
應對糾結情緒 
以感恩與學習代替悔意 
整理後悔 
不安背後的恐懼 
讓夢想變為現實的法則 
利用不安情緒 
切忌焦慮 
太敏感會導緻不安 
讓一切順其自然 
整理不安 
後記 
齣版後記

序言

你是否有過無法整理好自己情緒的時候？
是否有過對自己的情緒無計可施，隻能任其左右的時候？
“心情煩躁，做什麼事都心不在焉。”
“生瞭一肚子氣，聽不進對方的意見。”
“提不起乾勁來，沒法好好工作。”
“焦慮萬分，不能冷靜地行動。”
……
雖然心裏明白要怎樣做，可就是會被情緒牽著走，我能體會這種感覺。因為情緒不會撒謊，而且它擁有足以控製我們的巨大力量。
即便想要改變情緒，它也不是能輕易改變的。我們在失去理性的時候，甚至會連想調整情緒這件事都忘得一乾二淨，一味為情緒所纍。因此，一旦落入消極情緒的沼澤，便無法輕易脫身，這種狀況會三番五次地齣現。
究竟應該怎麼辦呢？
人生能否過得順遂，如果說全取決於情緒，或許也不算言重。決定我們人生的，不是在我們身上發生瞭什麼，而是我們要用怎樣的態度去接受它們。 想要完全活齣自我而順著感情走，就會與現實或周遭的人産生摩擦。如果想要協調好自己與周圍和現實的關係，就必須整理好自己的情緒。
那些人生順利者的共同點是善於協調自己的情緒與現實之間的關係。對於自己的情緒，不要摻雜著情緒來整理，對現實就要以“啊，那又如何”這種雲淡風輕的態度去麵對。找到瞭避免消極情緒加深的方法，就不會被感情牽著鼻子走，進而可以嚮著自己的目標前進。
相反，那些人生十有八九不如意者的共同點是不懂得整理自己的情緒，無法妥善解決自己的情緒和現實間的矛盾，便無法繼續前進。這些人可能擁有難得的能力和特質，卻不能好好將其發揮齣來，實在是很可惜。
我們認真地考慮“想要實現自己的目標” “提高生活質量”的時候，就必須整理好自己的消極情緒。整理情緒意味著維持本心，並保持心理健康的狀態；因此，便不可放置情緒不管，而要靠自己的意誌積極地推動對情緒的整理。
這算是一個小竅門。其實，學會與自己的情緒相處的方法可以說是人生中至關重要的技能，甚至比任何工作技能或成功學技巧都重要。整理情緒的不同方式會改變我們工作、與人相處的模式以及生活方式。
為自己的消極情緒所睏，任其左右的人生，和把自己的情緒整理好，收獲喜悅、快樂、幸福的人生，你要選擇哪一種呢？
這本書會告訴大傢整理情緒的重要性。在所有情緒之中，“憤怒”可能是難整理的一種。我們會從“生氣”開始，從它會給我們造成多大損失說起。
有川真由美
2011年10月