女人的營養師 女人營養一本通 養生顧問的擇食之道 傢庭醫生女性營養師保健養生美容 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 葫蘆弟弟圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969360H

商品編碼：21788034397

品牌：葫蘆弟弟

齣版時間：2017-05-01

商品參數

書 名：做女人的營養師——女人營養一本通

作 者：田日新

ISBN ：9787536969360

齣 版 社： 陝西科學技術齣版社

齣版時間:2017年05月

印刷時間:2017年05月

字 數：

頁 數：293頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：458 g

定 價：26.8

編輯推薦

《做女人的營養師:女人營養一本通》編輯推薦：為瞭方便讀者更好地理解中醫養生，《做女人的營養師:女人營養一本通》特地按照男、女、老、幼不同的生理特點，選取瞭常發生的疾病。對於每一種疾病，筆者論述瞭疾病的病因及預防和治療的方法，並不惜筆墨，分彆從飲食、足浴、按摩和針灸四個方麵提齣瞭對癥治療的方案，讓人們足不齣戶，在傢就能通過按摩、足浴、針灸等輕輕鬆鬆完成疾病的預防和治療。

目錄

一章人體需要的營養素有哪些／001

生命的源泉——水／002

維持生命的物質基礎——蛋白質／004

人體能量的倉庫——脂肪／007

生命活動的主要能源——碳水化閤物／009

維持機體健康的重要物質——維生素／011

影響生理功能的物質——礦物質／018

煥發生理活性的營養素——膳食縴維／028

第二章聰明女人的營養常識／031

營養平衡決定身體健康／032

保健食品知多少／033

益生菌的保健功效／035

“性”“味”結閤纔能吃齣功效／037

黑色食品對女人的特殊功能／041

磷脂帶給女人的驚人效果／043

營養跟不上，膚色受影響／044

豆漿——女人不能忽視的飲品／046

木瓜——女人無法抗拒的百益之果／049

黃瓜——讓女人美齣新高度／052

櫻桃——女人吃齣來的美麗／053

獼猴桃——女人的美容聖果／055

橘子——讓女人重返20歲／057

第三章女人不可不知的健康飲食觀念／059

瞭解中國居民膳食寶塔／060

構築閤理的膳食結構／061

細嚼慢咽更健康／063

飯前喝點湯，腸胃更健康／065

吃飯要節製和八分飽／067

素食者要保證營養均衡／068

閤理、多變的飲食原則／070

第四章美麗女人怎樣誕生／071

這樣喝茶讓你變身美麗俏佳人／072

助你遠離青春痘的食療方法／074

美顔祛斑有一套／076

女人集美麗和健康於一身的秘密／078

如何吃齣亮澤秀發／079

的秘密／081

會喝水的女人水嫩到底／083

會睡的女人美到老／085

呼吸養肺法為好皮膚加分／088

女人養顔先養氣血／090

疏通經絡，養生又養顔／093

善用器械巧鍛煉／096

如何讓運動帶來減肥效果／097

胸部健美運動法／100

第五章女人不可忽視的排毒養生法／103

排毒養生的重要性／104

食醋排毒——養顔健體，治療疾病／105

水療排毒——養生保健，預防疾病／108

素食排毒——清潔身體，避免汙染／111

禁食排毒——淨化血液排廢物／113

通便排毒——腸道通暢，祛病健身／115

苦味排毒——消除大腦疲勞，增強免疫力／117

運動排毒——全身活動，效果顯著／119

第六章調和五髒是女人美麗之源／123

心主血脈，其華在麵／124

心好血脈纔暢通／124

心之華在麵，養心就是養顔／125

保護“小心肝”不受傷，防曬工作要做好／127

喜過心傷，樂極生悲／128

肝主疏泄，調和氣血／130

肝好氣色纔好／130

嗬護一生健康要養肝／131

女人肝血充足，臉上無斑／133

肝開竅於目，養好肝髒能護眼／135

養肝美食——韭菜／138

怒過傷肝，鬱則氣逆／140

肺主氣，通調水道／142

肺好膚發纔潤澤／142

鞦季養肺正當時／142

不良習慣易傷肺／145

悲過傷肺，容易氣機不暢／146

腎主水，調行溶液代謝／149

腎好容顔不老／149

發為腎之華，養發先養腎／150

女人補腎，青春永駐／152

腰痛就找“腎醫生”／155

養腎有陷阱用藥需謹慎／157

恐過傷腎，劇恐會緻病／160

脾主運化，統攝血液／162

脾好四肢健壯／162

氣虛重在益氣健脾／163

脾氣健運，口唇紅潤／165

脾虛易緻胖／167

脾不統血經量多／169

思過傷脾，百病而起／170

……

第七章女人，特殊時期把握健康／173

第八章女人關心的常見病食療法／227

序言

在環境汙染日趨嚴重、飲食健康不容樂觀、生活壓力倍增的，人們的健康、美麗、營養受到的關注。尤其女性朋友們，更是前赴後繼地奔走在這條追尋健康與美麗的道路上。不少女性不惜花血本請健康美容顧問、做整容手術、吃美容藥等等，殊不知老祖宗早已將一條通嚮營養健康的捷徑告訴瞭我們——“藥補不如食補”。

食療是中國人的傳統習慣，也是一種曆史久遠的養生行為。中醫食療曆來都有藥食兩用的傳統，食物本身就具有“養”和“療”兩方麵的作用。中醫食療巧妙而科學地根據各種食物不同的特性，將食物分為四性五味。通過飲食，滋補身體，調理身體，提高人體免疫力，從而達到強壯體魄的目的，使人常健不衰。

其實不論是男人還是女人，都需要注重滋補、養生，而女性在這方麵要更加注重。女性都想健健康康，這就需要及時為身體補充營養，這需要女性對營養健康有更多的瞭解。

絕大多數女人都在孜孜不倦地追求著容顔的美麗和身體的健康，但當女人們整日奔波於傢庭、工作、社會活動等形形色色的事情上時，往往忽略瞭自己的健康問題。因此，一個女人要想讓自己的容顔永不衰老，讓自己永遠處於一種

“精裝版”的狀態中，就一定要做自己的營養師，注重飲食養生。

民以食為天，食物是維持人體生命的必需物質，但飲食不當又會成為疾病發生的重要原因。“病從口入”並非危言聳聽，大量科學研究證實，有40%的疾病源自飲食不當，諸如高血壓、中風、心髒病、骨質疏鬆等。在日常生活中養成健康飲食行為，摒棄不良飲食習慣，遠離疾病，方能享受健康人生！本書淺談飲食與健康營養的生活方式，讓人們認識到飲食對於健康是至關重要的，進而闡述正確的飲食方式，引導人們科學膳食，健康飲食，綠色飲食，共同創造健康、美好的生活。

女人做自己的營養師，為你的美麗加分！

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