孕产无忧：备孕怀孕及生孩子坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 青草书店专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539056654

商品编码：21174880229

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕产无忧：备孕怀孕及生孩子坐月子
作者：	熊瑛
定价：	35.0
出版社：	江西科学技术出版社
出版日期：	2017-10-01
ISBN：	9787539056654
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

《孕产无忧：备孕怀孕及生孩子坐月子》详细介绍了备孕、怀孕、生产及产后调理各个过程的禁忌和注意事项。包括孕前的两性关系、优生优育、饮食调理及情绪调节；孕期妈妈的每月饮食安排、各项检查和生活方式；产后宝妈的月子食补、产后恢复及新生儿护理等，意在给即将迎接新生命的准爸妈们一些贴心的建议和参考，呵护妈妈们的每一天。

目录

编辑

孕产知识早知道，母婴健康有保障！孕产专家倾力打造，助力准爸妈孕育健康、聪慧宝宝。怀孕、坐月子是女性一生中的重要时期。准爸妈应从备孕期就开始学习，提前储备科学常识，让新妈妈轻松愉快生宝宝，快乐幸福坐月子。全彩实拍图片展示，简洁明晰文字编排，为您提供科学、贴心的孕产指导。

孕产无忧：备孕怀孕及生孩子坐月子 探索生命奇迹，开启幸福之旅 本书是一部全面、深入且富有人文关怀的孕产百科全书，旨在陪伴每一位计划怀孕、正在孕育生命或已经迎接新生命的父母，度过生命中最独特而珍贵的旅程。我们深知，从确认喜悦到迎接新生命，再到产后的恢复与育儿的开始，每一步都充满了期待、疑问与挑战。因此，我们汇集了当代前沿的医学知识、科学的营养建议以及丰富的实践经验，力求为您提供一份详尽、易懂且实用的指南。 本书的结构设计，清晰地映射了从备孕到产后恢复的全过程，确保读者能够根据自身阶段，精准获取所需信息。我们不遗余力地强调科学性与个体化的平衡，鼓励读者在专业指导下，建立最适合自己的孕产计划。 --- 第一部分：科学规划，为生命的美好开端做准备（备孕篇） 生命的孕育并非偶然，而是精心的准备与科学的调适。本部分聚焦于备孕阶段，旨在帮助伴侣双方达到最佳的生理与心理状态。 一、 身体素质的全面优化： 男女双方的孕前体检与评估： 详细解析常规与特殊项目的检查意义，包括遗传病筛查、传染病筛查以及生殖系统健康评估。强调男性精液质量的重要性，提供改善精子活力的自然疗法与生活习惯建议。 女性生育力评估与周期管理： 深入讲解女性月经周期、排卵机制，并介绍基础体温测量法、排卵试纸等工具的使用技巧。对于多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症等常见影响生育的疾病，提供初步认知与就医指引。 营养素储备与补充策略： 重点阐述叶酸、维生素D、碘、铁等关键营养素在孕前的重要性。提供富含这些营养素的食物清单，并指导如何安全、有效地进行孕前营养补充，为胚胎的早期发育打下坚实基础。 二、 健康习惯的建立与风险规避： 体重管理与慢性病控制： 阐述孕前体重指数（BMI）对妊娠结局的影响，指导超重或体重过轻的女性制定合理的增减重目标。对于糖尿病、甲状腺疾病等慢性病患者，提供孕前风险评估与控制方案。 环境与生活习惯的“净空”行动： 详尽列举并分析烟草、酒精、咖啡因以及环境毒素（如重金属、某些化妆品成分）对生殖细胞的潜在损害。提供实用的戒烟限酒指南，并介绍如何在家中创建一个更安全的居住环境。 心理调适与压力管理： 探讨备孕过程中的心理压力来源（如年龄焦虑、不孕压力），提供正念冥想、放松技巧以及夫妻间有效沟通的策略，确保心理健康与生理健康同步提升。 --- 第二部分：生命的奇迹与成长的轨迹（怀孕篇） 怀孕的四十周是一个充满变化和适应的过程。本部分按时间顺序，细致描绘了从受精卵着床到足月分娩的每一步生理变化、医学检查与生活调适。 一、 孕早期（第1-12周）：适应与守护 孕早期的生理反应与应对： 全面解析孕吐、乏力、乳房胀痛等常见不适的成因，并提供科学的缓解方法，例如少量多餐、选择清淡食物等。 关键的第一次检查： 详细解释首次产检的项目内容，如HCG、孕酮水平的意义，以及B超在确认宫内孕和胎心胎芽时的作用。 流产的风险识别与处理： 明确区分正常妊娠反应与可能预示流产的危险信号（如阴道出血、剧烈腹痛），指导读者何时需要立即就医。 二、 孕中期（第13-27周）：稳定与胎教 身体的显著变化与着装建议： 探讨子宫扩大对身体其他器官的影响（如尿频、便秘、腰痛），并提供孕期服装、内衣的选择指南，强调舒适与支撑的重要性。 系统筛查与排畸： 深入解读唐氏筛查（NIPT、血清学筛查）与第二孕期大排畸（超声波）的操作流程与结果解读。强调时间窗口的重要性，指导父母如何面对高风险筛查结果的后续决策。 胎动感知与营养升级： 教授如何科学地感知胎动，并提供孕中期所需的能量与营养素的精确增加量，重点关注钙质的摄入以支持胎儿骨骼发育。 孕期运动与安全： 推荐适合孕中期的温和运动（如孕期瑜伽、游泳），并详细说明哪些运动是绝对禁忌的。 三、 孕晚期（第28周至分娩）：准备与冲刺 妊娠并发症的监测与预防： 重点讲解妊娠期高血压（子痫前期）和妊娠期糖尿病的识别症状、监测方法以及生活干预措施。 分娩的预兆与入院时机： 详细区分“假性宫缩”（布拉克斯顿·希克斯收缩）与临产真宫缩的差异，明确真分娩的“三道杠”（规律宫缩、见红、破水）的出现顺序与处理流程。 分娩方式的选择与准备： 客观分析顺产与剖宫产的适应症、风险与益处。为选择顺产的母亲提供拉玛泽呼吸法、分娩球等自然分娩技巧的训练指导；为剖宫产的母亲提供术前准备与术后恢复的注意事项。 --- 第三部分：新生命的拥抱与产后修复（分娩与坐月子篇） 分娩是高潮，而坐月子则是母亲身体与心灵重塑的关键时期。本部分将分娩的细节与产后恢复的科学方案紧密结合。 一、 分娩过程的深度解析： 产程的阶段划分与应对策略： 详细描述潜伏期、活跃期、宫口扩张期和胎儿娩出期的生理过程，以及如何通过体位变换、音乐放松等方式管理疼痛。 分娩中的医疗干预： 客观介绍无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、时机与安全性，并讨论会阴侧切、胎儿监护等常见医疗操作的必要性。 二、 科学“坐月子”：身体的重建与情绪的关照 产后恢复的黄金法则： 强调产后恢复的四大支柱：休息、营养、伤口护理和心理支持。指导子宫复旧、恶露的排出规律及异常信号的识别。 营养学复健： 打破传统“大补”的误区。提供科学的“进补时间表”——从恶露期的高蛋白低脂肪，到恢复期（催乳期）的营养均衡搭配。详细介绍如何通过饮食促进伤口愈合、平衡内分泌。 母乳喂养的实操指南： 涵盖乳汁分泌的生理机制、正确的含乳姿势、追奶技巧、如何处理乳腺堵塞（硬块）与乳腺炎。为需要配方奶喂养的家庭提供科学冲调与储存指南。 盆底肌与腹直肌分离的修复： 详细解释盆底肌功能障碍（如尿失禁、子宫脱垂风险）的成因，并指导读者进行凯格尔运动的正确练习。提供腹直肌分离的自我评估方法与基础康复训练。 产后情绪健康： 区分“婴儿蓝调”（Baby Blues）与产后抑郁症（PPD）。提供识别情绪低落、焦虑的信号，并指导如何寻求家人理解、专业帮助以及自我放松的有效途径。 三、 迎接新挑战：新生儿的初步护理 基础护理技巧： 包括新生儿黄疸的观察与处理、脐带护理、洗澡与抚触的重要性。 睡眠与啼哭的解码： 教授如何理解新生儿的睡眠周期，建立初步的作息规律，并识别不同啼哭背后的需求（饥饿、不适、需要安抚）。 本书不仅是一本医学参考书，更是您孕产旅程中值得信赖的朋友。我们承诺提供最准确、最富有人文关怀的知识体系，助您以最自信、最健康的状态，迎接生命中最美好的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在处理“常见误区与辟谣”这方面做得尤为出色。在信息爆炸的时代，关于怀孕生子的流言蜚语实在太多了，很多老一辈的经验和网络上的“小道消息”让人真假难辨。这本书的价值就在于它系统性地梳理了这些常见的误区，并用最新的医学研究成果进行有理有据的澄清。比如，关于孕期是否可以进行轻微运动、某些传统食物的禁忌等等，它都会先引述流传的说法，然后给出科学证据支持的正确做法。这种“对质”的方式，既尊重了传统文化背景，又确保了信息的科学性。这对于那些既想遵循一些传统习俗，又想确保母婴健康安全的现代父母来说，无疑是最好的平衡点。它真正做到了帮助我们建立起一套基于现代科学的育儿认知框架，让我们在面对选择时，拥有清晰的判断力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对坐月子这件事抱有极大的恐惧，总觉得会是一段漫长又拘束的日子，各种“不能碰凉水”、“不能下床”的规矩听得我头都大了。然而，这本书关于产后恢复的部分简直是我的救星。它没有陷入那种极端的传统束缚，而是用一种非常科学和人性化的角度来指导产妇如何科学坐月子。比如，它详细分析了产后身体的恢复进程，告诉你什么时候可以开始进行温和的盆底肌修复训练，而不是等到月子结束了才开始补救。更让我印象深刻的是，它对情绪健康的关注。产后抑郁和焦虑是很多新手妈妈面临的隐形挑战，这本书用非常柔和的笔触，分享了如何识别这些情绪，以及如何寻求帮助，这比只关注身体恢复的书要高明得多。读完这一部分，我感觉自己不再是被动地“养伤”，而是主动地“重塑”身体和心灵，这让“坐月子”这件事变得不再是负担，而是一段充满自我关怀的过渡期。

评分☆☆☆☆☆

这套书真是太贴心了，我最近刚开始计划要宝宝，市面上那些书不是太学术就是内容太宽泛，让人抓不住重点。这本书的优点在于它真的能把孕前、孕期、分娩到坐月子的所有关键点都串联起来，而且讲解得非常细致。比如，在备孕阶段，它不仅仅告诉你“要健康饮食”，而是具体列出了哪些微量元素对提高受孕几率有帮助，甚至细化到了不同月份的生理周期中可以进行哪些特定的调理。我尤其欣赏它在介绍孕期营养时，不是简单地罗列食谱，而是根据不同孕周胎儿发育的重点来推荐食物，这点对初次当妈妈的我来说太重要了，让我能精准地补充营养，心里也踏实很多。还有，它对孕期可能遇到的各种小毛病，比如孕吐、便秘、水肿，给出的建议都非常生活化，不是那种生硬的医学术语，读起来毫无压力，就像身边有个经验丰富的闺蜜在指导一样。这本书真正做到了把科学知识和实际生活无缝对接，让我对即将到来的生命旅程充满了信心，不再是手忙脚乱的感觉。

评分☆☆☆☆☆

我是一个偏爱实用操作指南的读者，那些泛泛而谈的理论对我来说价值不大。这本书最吸引我的地方在于，它在介绍每一个阶段时，都穿插了大量可执行的“清单”和“步骤”。举个例子，在准备入院分娩时，它提供了一个非常详尽的待产包清单，不光包括了妈妈用的，连宝宝出生后头几周需要的所有小物件都考虑到了，甚至连“非必需但强烈推荐”的项目都有标注，让我可以根据自己的预算和偏好来取舍，避免了盲目囤货。进入到孕期管理，它将复杂的孕期检查项目按时间轴清晰地划分出来，并解释了每项检查的目的，让我每次去医院都能做到心中有数，能和医生进行更高效的沟通。这种“手把手”的指导风格，大大减轻了我作为准父母的焦虑感，感觉每一步都有章可循，让整个孕育过程变得结构化、可预测。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格给我留下了非常好的印象。它绝对不是那种厚重、让人望而生畏的医学教科书，而是采用了非常现代和友好的设计。大量的图表、信息框和生活化的场景描述，让原本可能枯燥的知识点变得生动有趣。我最喜欢它在解释一些生理变化时，使用的比喻都非常贴切，比如描述胎盘的运作就像一个精密的“生命中转站”，这种形象化的表达让我这个文科生也能轻松理解复杂的生物学过程。此外，作者在书中展现出一种非常包容和鼓励的态度，尤其是在讨论分娩方式的选择时，它没有强加任何一种“最好”的标准，而是平衡地分析了各种路径的优缺点，让读者能够基于自身情况做出最适合的选择。这种尊重个体差异的写作理念，让这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位充满智慧的良师益友。