【中商原版】睡前5分鍾， 讓孩子多長10公分 港颱原版 宋淑鉉 齣色文化 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 齣色文化

ISBN：9789869371131

商品編碼：20462582445

《睡前5分鐘， 讓孩子多長10公分》

作者： 宋淑鉉  

齣版社：齣色文化  

齣版日期：2017/01/06

ISBN：9789869371131

叢書係列：健康樹

規格：平裝 / 208頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

齣版地：颱灣

本書分類：親子教養> 懷孕/小兒

內容簡介

Go！風靡韓國的長高術！

身高不是基因的問題，而是父母的關鍵習慣！

讓孩子多長10公分好簡單！

照著做，過瞭青春期還有效！

?隻要5分鐘！利用超級厲害的奇蹟按摩按對孩子的生長闆，長高10公分不是問題！

?8個關鍵小習慣，讓孩子長到一百八，免吃藥免打針，不必花大錢買器材！

?韓國名人界專屬體能訓練師高淑鉉的長高祕笈大公開！

步驟化圖解，動作解說與重點提示，讓你和孩子一起簡單做，動一動便能長高！

?大人小孩都該學的姿勢矯正術，有效改善O型腿、內八、駝背，成人的身高也有明顯差異！

作者介紹

作者簡介

宋淑鉉 | 韓國知名體型矯正師

畢業於韓國威斯敏斯特神學院(Westminster Graduate School of Theology)治療教育研究所，並獲選為‘2015韓國革新領袖’體態減重領域的代錶。在建國大學終身教育院（體態和肥胖管理課程）、湖西大學（創業課程）等校授課，現職火正藝傢身高教育研究中心的董事長。曾受邀趙英九的＜潮流話題＞、郭玄和的＜雜誌S＞、薑聲範的＜焦點雜誌＞等節目，並齣版《體態管理學》一書。從事超過十年體型矯正工作的作者，諮商過無數因孩子身高問題而感到睏擾的父母，於是領悟到給予他們關於身高的教育纔是解決該問題的根本之道。生長按摩不僅能矯正孩子的體型，父母透過替孩子按摩的過程，還可以拉近彼此的關係。本書內容包含許多實際案例，並從對於孩子身高長成的基本心態開始，盡量淺顯易懂地介紹父母也能做到的生長按摩法，到按摩的效果，讓眾多因孩子身高問題導緻夜晚睡不著覺的父母們得以不再為此煩惱。

躍遷之光：重塑你的思維與行動指南 （一部顛覆傳統認知、激發無限潛能的深度閱讀體驗） 引言：打破認知的藩籬，邁嚮卓越的彼岸 我們生活在一個信息爆炸、變化加速的時代，個體麵臨的挑戰前所未有。你是否感到在日常的瑣碎事務中迷失瞭方嚮？是否渴望找到一種真正有效的方式，來提升效率、優化決策、並最終實現你內心深處的願景？ 《躍遷之光》並非一本傳統的成功學手冊，它是一部關於心智重構、認知升級與高效行動的係統性指南。本書深入探討瞭現代人在信息超載環境中如何保持專注力，如何將看似不可能的目標分解為可執行的步驟，並最終實現個人與職業生涯的“非綫性增長”。我們相信，真正的進步不是綫性的積纍，而是通過認知維度的躍遷實現的質變。 第一部分：心智煉金術——重塑你對世界的底層理解 本部分聚焦於我們大腦處理信息和構建現實的內在機製。我們首先探討“心智模型”的構建與迭代。一個強大的心智模型能讓你像掌握瞭高級編程語言一樣，更高效地理解復雜的係統和多變的局限性。 1. 稀缺性陷阱與認知盈餘的捕獲： 在資源有限的假設下，我們的大腦傾嚮於做齣短期、高壓的決策，這正是“稀缺性陷阱”。本書將詳細解析諾貝爾經濟學奬得主丹尼爾·卡尼曼提齣的“係統1”與“係統2”思維如何在我們日常生活中運作，並提供一套實用的“延遲滿足加速器”技術。這不是簡單的自我約束，而是通過環境設計和目標預設，優化決策路徑，將寶貴的認知盈餘（Cognitive Surplus）用於更具創造性的任務。 2. 反脆弱性思維的建立：係統中的“彈性”： 我們不再滿足於“魯棒”（Robust，強健不易被摧毀）的狀態，而是追求“反脆弱性”（Antifragility）。本書藉鑒瞭納西姆·塔勒布的深刻見解，教導讀者如何設計自己的生活和工作係統，使其在壓力、不確定性、甚至混亂麵前不僅能幸存，還能從中受益並變得更強。我們將通過“壓力測試矩陣”來識彆係統中的薄弱環節，並用“微小衝擊導入法”來係統性地增強係統的恢復力和適應力。 3. 延遲滿足的科學：時間摺現率的校準： 為什麼我們總是傾嚮於選擇眼前的微小快樂而非長遠的宏大目標？本書從神經科學和行為經濟學的角度，剖析瞭人類固有的“時間摺現率”問題。我們提供瞭一套結閤“未來自我投射”和“即時反饋循環”的校準工具，幫助你將未來的收益“帶到”現在，從而做齣更符閤長期利益的選擇。 第二部分：高效能矩陣——從被動反應到主動創造 第二部分將理論轉化為實操，重點關注如何構建一個高效、自洽的工作與生活係統，確保你的努力都指嚮核心目標。 1. “第二大腦”的搭建：信息流的終極管理： 在信息過載時代，知識的獲取不再是瓶頸，知識的連接、內化與檢索纔是關鍵。本書詳盡介紹瞭如何搭建一個去中心化、跨平颱的“第二大腦”係統。這包括： 捕獲策略： 如何精準捕獲有價值的信息碎片，避免“信息囤積癥”。 組織哲學： 采用基於“行動導嚮”而非“主題導嚮”的知識組織法（如PARA或Zettelkasten的改良版）。 知識激活： 如何設計提問機製，確保存儲的知識能被隨時、高效地調用到實際問題解決中。 2. 深度工作（Deep Work）的工業化流程： 深度工作是稀缺的競爭力。我們不僅要理解深度工作的價值，更要將其“工業化”。本書提供瞭超越時間區塊劃分的“心流觸發環境設計”： 邊界清晰化： 如何通過儀式感（Rituals）和技術隔離（Technical Firewalls）來界定深度工作空間。 注意力預算管理： 將注意力視為有限資源，學習如何在一天中科學分配“高能時段”給最需要認知投入的任務。 分心防範的自動化： 引入技術輔助工具，實現對“乾擾源”的預先攔截，而非事後處理。 3. 目標設定的“反嚮工程”與裏程碑的藝術： 摒棄傳統的自上而下目標設定法，本書倡導“反嚮工程目標分解”。從你希望達成的最終狀態齣發，係統性地反推至當前可立即采取的行動。 關鍵結果（KR）的量化與情境化： 如何設置不僅是數字上的，更是情境上可驗證的關鍵結果。 裏程碑的“不可逆性”設計： 確保每一個階段的完成，都建立瞭一個難以迴頭的進步基礎，從而鎖定長期承諾。 第三部分：關係動力學——影響力的非強製性構建 真正的成功往往發生在人與人的連接中。本部分探討瞭如何構建高質量的人際網絡，以及如何通過非對抗性的方式達成共識和影響力。 1. 共情與解碼：理解“他者的邏輯”： 有效溝通的起點不是錶達自己，而是精準理解對方的立場、動機和恐懼。本書提供瞭一套“動機三角模型”，幫助讀者快速識彆溝通對象的核心驅動力。通過結構化的傾聽技巧和提問策略，實現“換位思考”的精準化，而非流於口號。 2. 影響力的“價值增值”原則： 本書拒絕“操控”或“說服”的技巧，轉而強調“價值增值”。如何在你與他人互動的每一個環節中，確保對方能感知到明確的、即時的價值增益？我們將探討如何將你的專業知識或資源轉化為他人急需的“解決方案包”，使閤作成為一種自然而然的選擇。 3. 衝突的結構性化解：從對立到共創： 衝突是係統中的自然反饋。關鍵在於如何管理這種反饋。我們提供瞭一種“中立方框架”，幫助你在高壓對話中抽離情緒，將焦點拉迴到問題的結構性本質上。這包括識彆隱藏的假設、分離事實與觀點，並引導各方共同構建一個超越初始對立的“第三方案”。 結語：行動，是通往認知的唯一橋梁 《躍遷之光》提供瞭一套工具箱，而非簡單的答案。它要求讀者積極參與到自我迭代的過程中。真正的躍遷不是一次性的事件，而是無數次認知調整和高效行動的纍積。拿起這本書，就是開啓瞭係統性優化你心智、工作與人生的第一步。你的潛能遠超你的想象，現在，是時候點亮那道“躍遷之光”瞭。

评分☆☆☆☆☆

我翻閱這本書時，最大的感受是它在概念的界限上非常模糊。比如，它反復提及“激發潛力”，但從未清晰界定這個“潛力”的範圍到底在哪裏。是基於基因上限的80%？還是一個完全隨機的數字？這種模糊性使得書中的所有建議都變成瞭一種“說得通，但做不到”的空泛指導。我更喜歡那些給齣明確參考值和操作步驟的書籍，比如推薦特定年齡段的運動頻率、精確到剋數的營養素攝入建議，或者具體的拉伸動作演示。這本書在這方麵錶現得尤為薄弱，它似乎更側重於營造一種積極的心理氛圍，卻在最核心的“操作指南”部分戛然而止。與其說它是一本育兒書，不如說它是一篇長篇的、略顯誇張的“心理按摩”文章，對於需要實際操作指南的傢長來說，實用價值微乎其微，讀完後感覺就像是做瞭一場關於成長的、華而不實的夢。

评分☆☆☆☆☆

這本所謂的“睡前5分鍾”的書，真是讓我百思不得其解。我滿懷期待地以為能找到一些科學、實用的方法，幫助孩子在成長的關鍵時期得到更好的照顧和引導，結果呢？讀完之後感覺就像被潑瞭一盆冷水。書中充斥著大量模糊不清的論斷，很多所謂的“秘訣”聽起來更像是上個世紀的民間偏方，而不是基於現代醫學和兒童發展心理學的專業建議。比如，它強調某種特定的睡前儀式能直接作用於生長激素的分泌，這種說法在缺乏確鑿數據和可重復實驗支持的情況下，顯得非常輕率。我試著按照書裏描述的那種近乎苛刻的作息錶來安排我傢的“小不點”，結果不僅孩子感到疲憊和抗拒，我作為傢長也陷入瞭無休止的焦慮之中。真正有效的育兒，是建立在理解孩子個體差異和建立良好親子關係的基礎上的，這本書似乎完全忽略瞭這一點，隻提供瞭一個僵化的、不切實際的“模闆”。更讓我失望的是，對於那些真正關心孩子長期健康成長的傢長來說，這種浮於錶麵的“速成”心態是極其有害的。成長的復雜性，絕不是靠幾段“睡前故事”就能簡單解決的。

评分☆☆☆☆☆

這本書裏最讓我感到睏惑的是它對“天賦”與“後天努力”之間關係的定位。作者似乎在極力淡化遺傳因素的主導作用，將身高的提升完全歸結於後天環境的“雕琢”。雖然鼓勵傢長積極乾預是件好事，但完全否認遺傳背景的限製，反而可能導緻傢長設定不切實際的期望，最終帶來更大的失落感。我更欣賞那些能夠平衡看待先天條件和後天努力的育兒理念，它們教導我們如何在孩子現有基礎上，最大化他們的潛力，而不是強行讓他們去挑戰生理極限。這本書的某些段落甚至暗示，如果孩子沒有長高，那完全是傢長的“不努力”或“不重視”。這種將復雜生物學現象簡單歸因於道德責任的做法，讓人讀起來感到非常壓抑和委屈。作為傢長，我們已經付齣瞭巨大的心力，我們需要的不是指責，而是科學的指引。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類標題誇張的書籍是持保留態度的，但好奇心驅使我還是翻開瞭它。我本來期待的是一位經驗豐富的專傢，能夠以一種溫和且富有洞察力的方式，剖析青春期前兒童生長發育的深層影響因素，比如營養吸收的個體差異、環境荷爾濛的影響，或者更精細的運動乾預措施。然而，這本書給我的感覺，更像是一本市場營銷的産物，而非嚴肅的育兒指南。它的敘事節奏非常跳躍，一會兒談論飲食，一會兒又突然轉到情緒管理，缺乏一個連貫的邏輯主綫。很多章節的論述停留在“應該多吃什麼”或“應該早點睡”這種老生常談的層麵，完全沒有深入挖掘其背後的生理機製。我更希望看到的是一些基於生活實例的深度分析，而不是一堆缺乏具體操作指引的口號式建議。那種以為隻要做到“字麵上的”某幾件事，孩子的身高就能實現“飛躍”的想法，對於那些認真研究過科學育兒的父母來說，簡直是一種冒犯。真正的成長是全方位的，不是一個簡單的加法問題。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗簡直是一場摺磨。這本書的排版和語言風格都顯得非常陳舊，仿佛是幾十年前的印刷品被粗糙地重新包裝瞭一下。作者似乎非常熱衷於使用一些極具煽動性的詞匯來製造緊迫感，比如“錯過這次機會，孩子就永遠……”這種措辭，無疑是在加劇傢長的群體焦慮。我不得不承認，在最初的幾頁，我確實被這種語氣影響瞭，開始懷疑自己是否在某些方麵虧待瞭孩子。但是，當我靜下心來，用我多年來積纍的育兒知識去審視這些“驚人發現”時，我發現其中大部分觀點都是站不住腳的。它沒有提供任何關於如何科學評估孩子生長麯綫的工具，也沒有指導傢長如何與兒科醫生進行有效溝通。它更像是一本“恐嚇式”的讀物，目的似乎不在於賦能傢長，而在於推銷一種“非此不可”的解決方案。這種做法，在信息爆炸的今天，是非常不負責任的。