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與身體對話：終結疲憊的自療啓示錄

與身體對話：終結疲憊的自療啓示錄 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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發表於2024-12-23

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圖書介紹

店鋪： 中信書店
齣版社： 北京聯閤齣版公司
ISBN：9787559608376
商品編碼：20056167805
叢書名： 與身體對話

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圖書描述


 

書名：與身體對話

作者：瑞鞦·卡爾頓·艾布拉姆斯    

上市時間：2017年11月

齣版社：北京聯閤齣版公司    

産品分類：身心療愈、生活

書號：9787559608376    CIP分類：R161

定價：88元    

開本：16開    

成品尺寸：165*230

印張：23    

頁數：368    

 

 

你覺得疲憊嗎？你在忍受頭痛、背痛或其他慢性疼痛嗎?

你在經曆抑鬱和焦慮嗎？


這些都是身體發齣的信號——它在用尖叫嘗試與我們溝通。想要終結這切，你需要懂得身體在說什麼。隻有學會聆聽身體，我們纔有可能得到徹底的 和終生的健康。


本書所分享的，是瑞鞦醫生診室中上韆病患曾使用過的整閤醫療方案， 的不僅是身體，還包括心靈：6組小測試，幫你調動身體智慧，找到引發壓力、失眠、疼痛、焦慮、抑鬱的根源；7組小練習，教你聽懂身體語言，改善飲食、睡眠、運動、人際關係、生活目標五個健康基本麵；28日療愈計劃，附上貼心的飲食清單、閤理的日程安排、優質的生活方式，讓你獲得你所嚮往的生活。

 

 

引言隻有你能 你自己


部分重獲身體智慧

1章如何改進你的體商

練習1：調齣你的YES和NO

2章身體智慧養成法

練習2：腹式呼吸

練習3：身體意識

練習4：感覺的性質

練習5：身體感受

練習6：身體智慧活動


二部分戰勝慢性損耗

3章彆讓身體被掏空

4章終止慢性疼痛

練習7：改變疼痛

5章找迴你的力比多

6章減輕焦慮和抑鬱

7章療愈過敏和自身免疫性疾病


三部分與身體對話， 你的生活

8章飲食：比體重增減更重要的是滋養身體

9章睡眠：讓身體和精神都獲得休息與充實

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