體溫食でらくらく3キロ! 7日間メニューの魔法 “冷え體質”が変わると、こんなにスッキリ! 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 體溫
• 食療
• 健康
• 減肥
• 冷え體質
• 7日菜單
• 輕食
• 美容
• 飲食
• 生活習慣

齣版社： 青萠堂

ISBN：9784921192266

商品編碼：19861543

告彆“冷え”體質，輕鬆甩掉3公斤！7天魔法菜單，讓你身心煥然一新！ 你是否也常常感到手腳冰涼，即使到瞭夏天也難以擺脫寒意？“冷え”體質不僅影響著身體的舒適度，更可能是體重難以下降的元凶。當身體長期處於低溫狀態，新陳代謝就會變得遲緩，脂肪也更容易堆積。想要改變這一切，擁有一個健康輕盈的身體嗎？ 本書將為你揭示一種全新的瘦身理念：利用食物的力量，從根本上改善“冷え”體質，讓你在享受美食的同時，不知不覺地瘦下3公斤！ 這並非是通過節食或劇烈運動的痛苦過程，而是通過精心設計的7天菜單，讓你體驗到身體發生的奇妙轉變。 告彆“冷え”，從“吃”開始： 深入解析“冷え”體質的成因： 許多人認為“冷え”隻是小毛病，殊不知它可能與消化不良、內分泌失調、缺乏運動等多種因素息息相關。本書將帶你瞭解“冷え”背後的真正原因，讓你知己知彼，對癥下藥。 發掘食物的“溫熱”力量： 並非所有食物都會讓身體變暖。本書將為你詳細介紹那些具有天然溫熱效果的食材，例如根莖類蔬菜、當季的肉類和魚類、以及一些特殊的香料和榖物。學會選擇和搭配，讓你的每一餐都成為溫暖身體的助推器。 掌握“溫熱”烹飪的奧秘： 同樣的食材，不同的烹飪方式也會産生截然不同的效果。本書將介紹一些簡單易學的“溫熱”烹飪技巧，例如燉、煮、蒸，以及如何利用烘烤等方式來提升食物的溫熱能量。告彆冰冷的生食，讓你的餐桌充滿溫暖的香氣。 7天魔法菜單，解鎖健康瘦身： 本書的核心在於為你量身定製的7天菜單。這份菜單並非簡單的食譜羅列，而是蘊含著科學的營養搭配和“溫熱”原則，旨在： 提升新陳代謝： 通過攝入富含蛋白質和膳食縴維的食物，以及能夠促進血液循環的溫熱食材，有效提高身體的基礎代謝率，讓你在休息時也能燃燒更多熱量。 改善消化係統： “冷え”體質往往伴隨著消化功能低下。本書的菜單將側重於選擇易於消化且能滋養腸道的食物，幫助你改善腹脹、便秘等問題，為身體的能量轉化打下堅實基礎。 調節內分泌： 身體的溫度與內分泌係統密切相關。通過均衡的飲食和溫熱食材的攝入，幫助身體重新找迴內分泌的平衡，緩解經前不適、情緒波動等問題，讓你由內而外散發健康光彩。 排齣體內“濕氣”： 很多時候，體內的“濕氣”是導緻身體沉重、水腫和“冷え”的重要因素。本書的菜單將巧妙地運用具有利濕作用的食材，幫助你排齣多餘水分，讓身體更加輕盈舒暢。 不僅僅是瘦身，更是身心的整體蛻變： 當你開始遵循這份7天菜單，你將驚喜地發現，身體的變化遠不止體重上的數字。 告彆“手腳冰涼”的睏擾： 隨著身體內部溫度的提升，你將感受到從未有過的溫暖，告彆惱人的冰冷感。 精力充沛，活力四射： 新陳代謝的改善和身體機能的提升，將讓你感覺精力充沛，告彆疲憊，煥發年輕活力。 皮膚狀態的改善： 身體內部循環的順暢，有助於毒素的排齣，你會發現皮膚變得更加紅潤有光澤，告彆暗沉和粗糙。 情緒更加穩定，心情愉悅： 身體的健康是情緒的基礎。當身體不再“冷”和“不適”，你的情緒也會變得更加穩定，心態更加積極樂觀。 睡眠質量的提升： 身體的溫暖和放鬆，將幫助你更快入睡，並且擁有更深沉、更安穩的睡眠，第二天醒來神清氣爽。 本書適閤人群： 長期被“冷え”體質睏擾，手腳冰涼，容易疲勞的人。 嘗試各種方法卻難以瘦身，體重停滯不前的人。 希望通過健康飲食來改善身體狀況，追求更輕盈、更有活力生活方式的人。 對烹飪有興趣，想要學習更多實用健康食譜的人。 這份7天魔法菜單，是你開啓健康瘦身之旅的秘密武器。它將帶領你走齣“冷え”體質的泥潭，讓你在享受美味佳肴的同時，輕鬆擁有一個更溫暖、更健康、更苗條的自己。現在，就讓我們一起，用食物的力量，創造屬於你的蛻變奇跡吧！

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這本書的封麵設計就很有吸引力，淡雅的色彩搭配上簡潔的排版，讓人一眼就能感受到它所傳遞的健康、輕鬆的理念。我一直對“體溫食”這個概念很感興趣，總覺得飲食和體溫之間有著微妙而重要的聯係。書中提到“冷え體質”改變後，身體會變得“スッキリ”，這正是我一直以來渴望達到的狀態。很多時候，即使體重沒有明顯增加，但身體總感覺沉甸甸的，似乎被寒氣淤堵著，整個人也提不起精神。我非常期待這本書能揭示體溫與健康、與輕盈之間的奧秘，希望能找到一種既能享受美食，又能悄悄減重的方法。這本書的宣傳語“らくらく3キロ!”也讓人心動，如果在七天內就能看到這樣的效果，那真是太棒瞭！我希望能從中學習到如何調整飲食，讓身體從內而外地溫暖起來，擺脫那種總是手腳冰涼、精神不振的睏擾。這本書看起來不像市麵上很多減肥書那樣強調節食或運動，而是從更根本的“體溫”入手，這讓我覺得它更具科學性和可持續性，也更容易在日常生活中實踐。

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這本書的書名《體溫食でらくらく3キロ! 7日間メニューの魔法 “冷え體質”が変わると、こんなにスッキリ!》簡直是為我量身定做的。我一直以來都飽受“冷え體質”的睏擾，總覺得身體裏像藏著冰塊一樣，無論怎麼保暖都很難真正溫暖起來。這種不適感不僅影響瞭我的身體健康，也讓我覺得整個人都有些“沉甸甸”的，缺乏活力。而這本書恰恰指齣瞭“冷え體質”改變後會變得“スッキリ”，這簡直是給瞭我一個巨大的希望！“らくらく3キロ!”和“7日間メニューの魔法”這兩個詞組更是讓我心動不已，我一直夢想著能有一種輕鬆、不費力就能瘦身的方法，而且能在短短一周內看到效果，這聽起來就像童話裏的魔法一樣。我非常想知道，書中提到的“體溫食”到底是什麼？是如何通過飲食來調節體溫，從而實現瘦身效果的？我期待這本書能提供一套具體、易懂、可操作的菜單，讓我能夠在傢中輕鬆嘗試，徹底告彆“冷え體質”，找迴身體的輕盈與活力。

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我一直在尋找能夠溫和改善體寒問題的書籍，因為我深知“冷え”是很多健康問題的根源，尤其是對女性而言。這本書的齣現，簡直就像我一直在等待的救星。“體溫食でらくらく3キロ! 7日間メニューの魔法”這個名字，精準地戳中瞭我的痛點。“體溫食”這個概念聽起來非常獨特，我猜想它可能是在強調通過飲食來調節身體的體溫，從而達到健康瘦身的目的。而“らくらく3キロ!”和“7日間メニューの魔法”則暗示瞭一種無需痛苦就能快速看到成效的瘦身方式，這讓我非常好奇。我一直認為，真正的健康瘦身應該是循序漸進、由內而外的，而不是通過極端的方式。如果這本書能夠提供一套切實可行的方法，幫助我改善“冷え體質”，並且在不知不覺中減輕體重，那將是多麼令人欣喜的事情！我希望這本書不僅僅是關於減肥，更是關於如何通過飲食重新找迴身體的活力和平衡，讓“スッキリ”的感覺成為一種常態。

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這本書的書名本身就充滿瞭誘惑力，特彆是“らくらく3キロ!”這個說法，讓我覺得瘦身不再是一件遙不可及或者痛苦不堪的事情。我一直以來都對“冷え體質”感到睏擾，尤其是在寒冷的季節，手腳總是冰涼，身體也容易感到疲憊和沉重。書中提到““冷え體質”が変わると、こんなにスッキリ!”，這句話讓我眼前一亮，仿佛找到瞭解決睏擾多年的問題的關鍵。我非常好奇，到底是什麼樣的“體溫食”，能夠實現如此神奇的轉變？“7日間メニューの魔法”更是激發瞭我的興趣，我迫切想知道，這七天的菜單究竟包含瞭哪些內容，它們是否美味又易於準備，能否在不犧牲口腹之欲的情況下，幫助我實現健康的瘦身目標？我希望這本書能夠提供一些實用的指導，讓我能夠在傢中輕鬆地實踐，從而改善體寒，讓身體變得更加輕盈、有活力。

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這本書的書名就像一個充滿魔力的咒語，讓我忍不住想一探究竟。“體溫食でらくらく3キロ!”——光是看到“らくらく”（輕鬆）和“3キロ”（3公斤）的組閤，就足以讓追求瘦身又害怕辛苦的我心生嚮往。而“7日間メニューの魔法”更是讓人充滿期待，仿佛隻要跟著書中的菜單走，就能施展魔法，在短短一周內實現瘦身目標。我平時就很容易感到疲憊，尤其是在生理期前後，身體更是像被冰封瞭一樣，手腳冰涼，小腹也總是不舒服。聽到““冷え體質”が変わると、こんなにスッキリ!”這句話，我仿佛看到瞭希望的光芒。我想，如果能從根本上改善體寒問題，身體自然會變得更輕盈、更舒暢，這比單純地追求數字上的減輕更重要。我非常好奇書中會提供什麼樣的“魔法菜單”，它們是否真的好吃又容易製作？是否能讓我一邊享受美食，一邊悄悄地甩掉那些頑固的贅肉？我迫不及待地想知道，這個“魔法”的秘訣究竟藏在哪裏。