輕食·悅體·減法生活 Jessica Nicole 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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Jessica，Nicole 著

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發表於2024-12-22

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圖書介紹

店鋪：曠氏文豪圖書專營店

齣版社：電子工業齣版社

ISBN：9787121322426

商品編碼：19799309510

開本：16開

齣版時間：2017-11-01

頁數：192

圖書描述

內容簡介

大傢都知道21天計劃，就是說我們21天堅持做一件事情，就會養成習慣，21天也是由3個7天組成，所以，管理好一周7天，就能管理好自己的運動飲食平衡，從而管理好工作和生活的平衡。7天是非常好的一個循環，在運動計劃中我們也總是會用一周幾次的時間標準來安排計劃。7天作息非常規律，從上班到休息，每一天的狀態都有規律可循，依照這樣的工作休息的時間規律，以及一周7天的心理和精神狀態，安排閤適的飲食結構和運動計劃。並且從營養學的角度，對照保持身材的食譜，推薦適閤瘦身的食物筐。用簡單容易操作的方法，教會讀者根據自己的職業特點和運動情況、體重情況，對照目標，選擇每天可以攝入的量。用分份的方法，告訴讀者不用稱，不用計算，直接可以用眼睛判斷自己每天的食物量。根據一周7天不同的工作和生活狀態，對照推薦的運動，安排飲食。

圖書目錄

章活力四射的周一：萌芽日
節運動主題
二節營養密碼
三節一日三餐營養搭配
四節心靈分享
二章打破常規的周二：嚮陽日
節運動主題
二節營養密碼
三節一日三餐營養搭配
四節心靈分享
三章忙碌充實的周三：承接日
節運動主題
二節營養密碼
三節一日三餐營養搭配
四節心靈分享
四章激發狀態的周四：發現日
節運動主題
二節營養密碼
三節一日三餐營養搭配
四節心靈分享
五章輕鬆活躍的周五：狂歡日
節運動主題
二節營養密碼
三節一日三餐營養搭配
四節心靈分享
六章休閑快樂的周六：能量日
節運動主題
二節營養密碼
三節一日三餐營養搭配
四節心靈分享
七章：充滿希望的周日：期待日
節運動主題
二節營養密碼
三節一日三餐營養搭配
四節心靈分享
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