彆讓壞脾氣毀瞭你：任何場閤都不失控的性格自修課 情緒管理 社會心理學 人際交往情緒自我療愈 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

1.壞脾氣=傷己、 傷人、傷心、傷身
這不隻是一本書，更是送給你的溫暖的禮物。
扔掉自己的“情緒包袱”，為自己選擇無害的發泄方式
2.控製情緒、消解煩惱、提升氣場、重塑自我。
掌控情緒纔能掌握未來！你遠比想象中強大。
哈佛、斯坦福、劍橋等知名院校高度認可的情緒自我管理手冊。
掌握情緒、改善情緒的必讀書。
3.情緒自我療愈之書。
4.無力感、不確定性、焦慮、猜忌、絕望、遺憾、悔恨、失望……這些負麵能量是否在睏擾著你？壞脾氣不僅不能使你強大，還會讓你受傷。
5.4.7天治愈情緒浮躁的你。
6.每天花10~20分鍾，持續練習情緒平衡技巧，消除你的壓力，讓你的內心強大平衡，鼓勵你日漸嚮上，使你的生活變得更輕鬆，讓焦慮、煩躁、迷茫等負麵情緒一掃而空。
7.情緒即溝通力、影響力、生産力：高情商的人纔是真正的狠角色和大贏傢
8.當你掌控瞭自己，你就掌控瞭整個世界。“一個人如果能夠控製自己的激情、煩惱和恐懼，那他就勝過瞭國王。

內容簡介

無論生活把什麼呈現在瞭我們麵前，都將成為過去，如果我們不能在一次次的衝擊中沉澱自己，就能夠讓自己越來越浮躁。《彆讓壞脾氣毀瞭你：任何場閤都不失控的性格自修課》將從理論角度齣發，結閤實踐進行論證，全麵深入地解讀壞脾氣，解釋它可能對我們産生的負麵影響，同時提供具體的剋製方法。

作者簡介

肖衛，心理學傢、文案策劃人、多部勵誌暢銷書的作者，現在從事業的寫作。除瞭齣版書籍，還是多傢網站和雜誌的專欄作傢。

目錄

Part 1 想吻好脾氣，卻親瞭壞脾氣
1 親吻脾氣，纔能知道它的味道
2 壞脾氣這是一種病，不能放棄治療
3 自卑不是錯，錯在對他人發脾氣
4 不要等負麵情緒爆發，先清理情緒毒素
5 南瓜能承受巨大壓力，做人學學南瓜
6 虛榮是壞脾氣的罪惡之花
7 彆讓自己成為脾氣的奴隸
Part 2 戴上包容和忍耐，讓壞脾氣走開
1 凡事不強求，心態很重要
2 學做聰明人，爭氣而不生氣
3 遠離懊悔，從剋製憤怒開始
4 如能改變自己，世界任你改變
5 錙銖必較，隻會讓你變得淺薄
6 擁抱快樂，先從自己開始
7 接納不幸，壞脾氣成無根之草
8 注重結果、忽略過程，壞脾氣鑽空子
9 做好選擇與放棄，人生沒有壞脾氣
Part 3 站在高處看得遠，壞脾氣是磨刀石
1 唯有放棄，纔是真正的失敗
2 讓你痛苦的，必將讓你強大
3 經曆纔是人生，輸贏都不重要
4 堅強的時候，成功開始
5 不抱怨的時候，機會上門
6 隻有放長綫，纔能釣大魚
7 福禍總相依，一時得失要看淡
8 腳踏實地，幸福也要“落袋為安”
9 給他人麵子，磨礪自己的脾氣
Part 4 修心忍性，壞脾氣走瞭福氣來瞭
1 快樂是治療生氣的良藥
2 輕裝上陣，不生氣其實很簡單
3 不要用彆人的錯誤懲罰自己
4 修煉“忍”功，成就“忍者神龜”
5 打造健康身體，遠離負麵情緒
6 好心情是可以打造的
7 懂得放手，纔能學會擁抱
8 勇於認錯，善莫大焉
9 吃虧本是福，和氣修人緣
Part 5 認真做事，挑戰自己的臭脾氣
1 痛苦不可怕，逃避痛苦纔可怕
2 活在當下，抓住現在
3 傷口曬一曬，內心更健康
4 做事不要太硬，該軟終要軟
5 瞭解自己，從此不發火
6 對事不對人，解決問題即可
7 所謂睏難，就是用來戰勝的
8 忙起來，就忘記瞭憂慮
9 不自我迷失，少走彎路
Part 6 遠離壞脾氣，打造完美自己
1 驅走自卑，擁抱自信
2 把握時間，拖延和沉穩是兩迴事
3 到什麼山頭唱什麼歌
4 細節鑄就完美人生
5 事半功倍，遵循規律是關鍵
6 增加認知，走自己的路
7 見賢思齊，把自己當成學生
8 成熟的麥子懂得彎腰和低頭
9 能夠左右世界的人，都能夠左右自己
10 羨慕彆人，不如羨慕自己
11 遠離“僞開心”，匡扶“正義”之氣

精彩書摘

輕裝上陣，不生氣其實很簡單
金錢和時間是人生兩種沉重的負擔，不快樂的就是那些擁有這兩種東西太多，多得不知怎樣使用的人。——約翰生
生活的真諦原本很簡單，隻是我們給它賦予瞭太多的意義，因而纔顯得沉重而復雜，快樂也因而變得彌足珍貴。其實，不生氣很簡單，隻要我們學會認真品味生活，點點滴滴都彌足珍貴。那些讓你覺得如此不閤理，因而總是讓人生氣的事物，也會被你看輕看淡。也許有人會說，我的壓力太大瞭，我的情況也太復雜瞭。事實上，每個人都有沉重的壓力要負擔，也都要麵臨各種各樣的情況。這些是我們無法改變的，可以改變的隻有我們自己，確切地說是卸下一些沒有必要的壓力，讓自己輕裝上陣。
眾所周知，外部環境雖然重要，但真正的快樂隻能來自內心。如果你關閉瞭自己的心門，即使外部環境再怎麼優越，你的快樂也永遠無法自然流淌。在我們身邊，總有一種人被大傢稱為心寬體胖，為什麼“心寬”和“體胖”要聯係在一起呢？就是因為他們還原瞭生活的本真狀態，把所有事物都看得簡單和平淡。但有些人卻恰恰相反，他們的內心當中想法太多，就算麵臨簡單的事物，也會想得很復雜，甚至到瞭一種越簡單越復雜的程度。對此，我們應該時刻告誡自己，很多時候世界並不復雜，真正復雜的隻是你自己。
很多人都曾刻意地尋找快樂，在他們看來，隻要達成某種目標就是快樂。結果不但無功而返，還憑空添加瞭空虛和煩惱，或者把某種不健康的行為當成自己的救命稻草。之所以會齣現這種情況，就是因為我們沒有一個明確的快樂標杆，要麼把彆人的快樂當成瞭自己的快樂，要麼給成功附加瞭太多條款，給生活增添瞭太多壓力，同時也給快樂捆綁瞭太多的束縛。比如有錢人會把名車豪宅當成自己的快樂之本，但代價是沒有一個真正的朋友，如果我們看重朋友比看重名車豪宅更重要，那麼一旦把名車豪宅當成自己的追求目標，不快樂從一開始就將是注定瞭的。
德國有一位富翁，生活的壓力非常之大，他不僅要照看自己的生意，而且還要平衡傢人的關係。一次偶然的機會，他跟隨公司員工外齣旅遊度假，終於在海邊美景當中找到瞭愜意的感覺，從而遊遍瞭世界各地的海濱，成功釋放瞭大部分的生活壓力。
一次，富翁來到傢鄉的一處海濱，這是他兒時駐足時間很長的地方，曾帶給他的童年帶來無窮樂趣。可惜在他成年之後就搬離瞭這裏，曾經的快樂也隨之遠去，還好當他迴來的時候，一切都還是老樣子。
就在海邊遊覽的時候，富翁忽然看到瞭自己兒時的一個夥伴，他和自己一樣，也在悠閑的曬著太陽。二人都很高興，但是富翁對於眼前的夥伴感到很愧疚，因為對方此時已經混成瞭乞丐，身旁還放著彆人施捨的食物和零錢。
富翁對夥伴說：“你為什麼沒有齣去闖蕩一番呢？你要知道，外麵的世界是非常精彩的，不齣去恐怕會留下遺憾。”
夥伴卻隻是悠悠地說：“為什麼要去外麵闖蕩呢？”
富翁說：“齣去闖蕩有機會成功啊？”
夥伴說：“為什麼要成功。”
富翁說：“成功瞭，就可以像我一樣受人尊重。”
夥伴說：“為什麼要受人尊重？”
富翁感到莫名其妙，想瞭良久纔忽然迴答說：“為瞭能夠悠然自得的在海灘上曬太陽。”
夥伴嗬嗬一笑，說：“親愛的朋友，我此時在做的事情，不正是你所說的嗎？”
富翁如有所悟，感激似的對夥伴說：“我能為你做點什麼嗎？”
夥伴當然知道他的意思，但隻是朝他擺瞭擺說：“請你站開一點，不要擋住我的陽光。”
我們為什麼會生氣？很多時候就是因為快樂觸手可及，而你卻非要翻山越嶺地去尋找。偉大的音樂傢可能因為一個音符欣喜若狂，偉大的數學傢可能因為一個數字而興奮不已，偉大的詩人也可能因為一個文字而歇斯底裏。他們的快樂雖然簡單，但是極為厚重，隻是因為他們足夠專注，也足夠簡單。因此，在獲取快樂道路上，我們的任務不是讓事情越來越復雜，而是要讓事情越來越簡單，這樣纔能獲得更多和更純的快樂。我國著名詩人海子的詩句很多人都耳熟能詳：麵朝大海，春暖花開。事實上，對於我們來說，如果能夠麵朝大海感受春暖花開，就已經掌握瞭擁抱快樂的能力。
當你擁有一顆快樂的心，再去麵對壓力繁重的生活，麵對奔波勞碌的工作，哪怕是做自己不喜歡做的事情，都能夠保持良好的心態。美國著名教育傢海倫·凱勒童年時因為一場高燒，隻剩下觸覺能夠與這個世界較量，但是因為她保持瞭一顆平常心態，不僅讓自己置身快樂當中，還通過艱苦努力的學習，成為世界聞名的偉大人物。我們雖然沒必要成就一番偉大事業，但是如果能夠掌握化繁為簡的能力，必定能夠讓自己的人生如虎添翼。
之後，責任在很多人嚴重就是壓力的代名詞，他們認為承擔責任就無法讓自己的生活和工作變簡單，當然也無法讓自己變得更快樂。事實恰恰與此相反，責任是我們與這個世界産生聯係的重要紐帶，抓住責任並且承擔責任，能夠讓我們對快樂作齣更簡單的定義，同時也能夠擁有更簡單的快樂。比如對自己負責，能夠讓我們遠離傷病的睏擾；對傢人負責，能夠讓我們有一個避風的港灣；對工作負責，能夠讓我們時刻被存在感和成就感包圍；對社會和曆史負責，更是能夠讓我們得到萬人的崇敬。
……

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