高敏感是种天赋 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

• 商品名称：高敏感是种天赋
• 作者：(丹麦)伊尔斯·桑德|译者:李红霞
• 定价：45
• 出版社：北京联合
• ISBN号：9787559608710

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-09-01
• 印刷时间：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：196
• 字数：90千字

内容提要

为什么常觉得自己事情做不好、在人前丢脸？ 　　大家都说我太敏感、玻璃心、想太多！这是我的问题吗？ 　　丹麦心理治疗师伊尔丝?桑德俘获全世界敏感族的心理课 　　狂销**美、英、德、法、日、韩等18国语言版权！ 　　用19个方法面对自己、向外沟通， 　　你就是你，勇敢享受与众不同的天生才能！ 　　你是否常有下列这样的心情： 　　·不想给人添麻烦 　　·需要独处 　　·容易有罪恶感 　　·曾为他人眼中的小事深受打击 　　·面对大量咨询时容易焦虑 　　·讨厌到人多的地方 　　·觉得自己做不好事情 　　敏感不是缺陷，而是神赐给你的*特别的礼物。 　　◎别让自己的五种感官受到过度刺激 　　◎受到刺激时将注意力集中在内在世界 　　◎爱自己，保护自己 　　◎练习对自己仁慈 　　◎练习跟自己和解 　　◎勇敢做自己，并为此感到喜悦

作者简介

[丹麦]伊尔斯·桑德（Ilse Sand），心理治疗师，丹麦奥胡斯大学神学硕士，硕士论文以卡尔·荣格与索伦·克尔凯郭尔为主要研究方向。身为高敏感族的一员，她*了解高敏感族的心情与苦处。接受各类心理疗法的专业训练，现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦**教会担任教区牧师近11年，现为心理咨询督导、培训讲师、专业讲师与心理咨询师。

目录

高敏感族*喜欢非语言交流
FIVE 5 高敏感族面对冲突、愤怒、内疚、羞耻时的处理方式
如何处理与他人的冲突
利用你的天赋去共情和反思
警惕不健康人际关系
越能明确表达自己，越会加深彼此的关系
如何进行怒气管理
慎用“应该”这个说教利器
从“应该”到“希望”，从愤怒到悲伤
内疚感其实是把愤怒转向自己
想想你的内疚是否合乎实际
评估自己是不是过度内疚
消除内疚感，重要的是打破“非黑即白”的世界观
如何处理羞耻感
敞开心扉：在他人的故事里看见自己是莫大的惊喜
寻找同类：与相似的人在一起，你会得到解脱
SIX 6 高敏感人常见的心理问题
焦虑、抑郁、多愁善感
拒*承认恐惧，对现实的认知扭曲
如何打破消极、疲倦的恶性循环
不是情绪决定认知，而是认知决定情绪
你认为自己开心，情绪才会好起来
高敏感族，你爱上自己了吗
修复内心的创伤，高敏感族或许做得*好
SEVEN 7 在麻木的世界，敏感地活
你是不是想独处，又怕寂寞
心灵疗愈的关键是爱自己
给自己写一封充满关爱的信
关切自己，同情自己
与过去和解，与自己和解
成为自己的快乐源泉
高敏感族人应当怎样做父母
EIGHT 8 关于高敏感族的心理学研究成果
对刺激输入的强烈反应
从输入反应判断孩子是不是“高敏感族”
高敏感族脑区共情部分明显比旁人活跃
“高度敏感”可以视为新的人格分类
大五人格：神经质、外向性、开放性、宜人性和尽责性
关于人格，遗传因素比环境和教养的影响*大
心理测评解析
肯定自己的独特，感受*多，想象*多，创造*多
附录一 给高敏感族的活动创意清单
附录二 测测你的敏感指数
致谢