早期形意拳的基本功法修煉 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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武世俊 著

圖書標籤:

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• 基本功
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• 中國武術
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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940388

商品編碼：1664480595

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：早期形意拳的基本功法修煉

原價：20.00元

作者：武世俊

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787500940388

字數：160000

頁碼：248

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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內容提要

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1911年辛亥革命前後，雖然火槍火炮已經在戰場上逐步展示齣它們的威力，但是冷兵器在戰鬥中還是起著相當的作用，近距離的徒手拼搏也經常發生，因此，“接手即齣招，瞬間見勝負”的武術功法仍然非常重要。
隨著社會的發展，戰場上依靠冷兵器取勝的情況已然不多，單靠肉搏取勝的一些武術功法也已漸漸退齣戰場。人們在和諧的、歌舞升平的社會中，更多追求的是大方美觀和健身的武術套路。忙碌的現代生活腳步使人們已不再刻意追求如何練得膀圓腰粗、力大無比、瞬間使對方一招斃命的功法。而那些幾韆年流傳的武術真諦正隨著時代的推移已經悄然退齣人們的記憶，不少武術套路正為適應人們的喜好而一代代修改得幾近體操或舞蹈，離真正武術的實際修煉已經越走越遠。
為使廣大武術愛好者在修煉形意拳的過程中有更多參考和選擇的餘地，我在此將早期學得的一部分形意拳打法及功法訓練整理成冊。其內容主要分為四大部分，包括形意拳的基本知識、基本樁功、基本套路、基本徒手和器械實招。這四部分內容與當今流行的形意拳有相同之處，也有許多不同的內涵與特點，相比之下，有較大的齣入，特彆是形意拳的基本修煉方法，內容不盡相同。修煉成真正形意拳的功夫，一開始必須掌握一些基本方法和步驟，否則難以成為形意拳的集大成者。形意拳畢竟是前人留下的武術遺産，對錯與褒貶自有後人評說。因篇-幅所限，文章不揣冗贅，所涉內容，隻能略加點示，以明其理。

目錄

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第一章基本知識
第一節 基本源流與傳承
第二節 基本理論的沿革
第三節 基本理論與訓練步驟
第二章基本樁功修煉法
一、無極式
二、胎兒式(固本培元樁、童子樁)
三、三體式(六閤式、三纔樁)
四、抱槍式(大三體式)
五、撐抱式(開閤式)
六、技擊式、神龜齣水式
七、熊形式、伏虎式、鼉行式
八、混元式(三圓式)
九、盤根坐式
第三章基本套路修煉
第一節 五行拳的幾種基本打法
一、劈拳
二、崩拳
三、鑽拳
四、炮拳
五、橫拳
第二節 早期五行連環拳基本打法
第三節 早期十二形基本打法
一、龍形
二、虎形
三、猴形
四、馬形
五、鼉形
六、雞形
七、鷂形
八、燕形
九、蛇形
十、駘(鮐)形
十一、鷹熊閤演
十二、熊靠
第四節 早期“雜式捶”基本打法
第四章 幾種常用的基本手法訓練
第一節 徒手技擊的基本訓練法
一、“劈、崩、鑽、炮、橫”連環打法的訓練
二、基本步法與手法的組閤訓練
三、藉用輔助器械的基本組閤訓練
第二節 簡單器械的基本實招訓練法
一、短兵器(刀劍法)的基本組閤訓練
二、長兵器(槍棍法)的基本組閤訓練
後記

作者介紹

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文摘

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序言

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形意拳入門：從零開始，打通內在根基 形意拳，中華武術瑰寶，以其剛猛樸實、招招製敵的特點深受推崇。然而，許多初學者在麵對形意拳浩瀚的技法時，往往感到無從下手。本書旨在為形意拳愛好者提供一條清晰的學習路徑，從最基礎的功法練起，幫助您打通內在的根基，為日後深入武學打下堅實的基礎。 一、 認識形意拳：剛柔並濟，意氣相隨 形意拳，顧名思義，強調“形”與“意”的閤一。“形”指的是拳架、動作的外在錶現，而“意”則是指內在的意念、精神活動。兩者相互依存，形不離意，意催生形，方能發揮形意拳的真正威力。形意拳以五行（金、木、水、火、土）和十二形（龍、虎、熊、猴、雞、馬、燕、鷂、蛇、鷹、雞、犬）為基本技法，每一形都蘊含著獨特的攻防理念和身體運用方法。 形意拳的特點在於： 剛猛迅捷： 拳勢多以直進為主，發力沉猛，攻擊果斷，能夠在瞬間製服對手。 樸實無華： 拳法招式看似簡單，卻包含瞭豐富的變化和深厚的內涵，沒有花哨的虛招。 內外兼修： 重視內外兼修，既要練好外在的拳架和發力，也要注重內在的意念和氣息的鍛煉。 以意導氣，以氣催力： 運用意念引導內氣在體內運行，再通過氣息的催動將力量發於肢體，達到“力由氣生，氣由意隨”的境界。 二、 站樁：形意拳的生命綫 站樁是形意拳乃至所有內傢拳的基礎，是打通內外、培養內勁的關鍵。它不僅能夠鍛煉身體的柔韌性、穩定性，更能培養意念的集中、氣息的深長，以及將身體作為一個整體協調運作的能力。本書將詳細介紹形意拳站樁的核心要領和幾種基礎樁法，幫助您： 1. 建立正確的樁架： 講解樁架的各個關鍵點，如頭頂懸、含胸拔背、鬆腰沉胯、膝蓋微屈等，確保樁架的穩固和身體的放鬆。 2. 體會身體的放鬆與連接： 強調“全身放鬆，意念集中”，引導您體會全身筋骨肌腱的拉伸和連接感，為發力打下基礎。 3. 培養意念的引導： 教授如何運用意念引導氣息下沉、意念充盈全身，體會“氣沉丹田”、“意滿乾坤”的感覺。 4. 剋服站樁的挑戰： 提供應對站樁過程中齣現的酸痛、麻脹、疲勞等不適的技巧和心態調整方法。 三、 基本樁法詳解： 三體式： 形意拳最核心、最經典的樁法。本書將深入剖析三體式的站法、手型、眼神、呼吸以及其中的精微要領，讓你體會“一步一進，一步一退”的蓄勢待發之感，以及“頂天立地”的穩固感。我們將詳細講解： 左三體式與右三體式： 介紹兩種基本站法的區彆與聯係，以及在實戰中的應用。 身法要領： 重點講解“含胸拔背，沉肩墜肘，鬆腰斂臀”，以及如何保持身體的正直與鬆活。 眼神的運用： 眼神要“銳利如電，注視前方”，如何通過眼神傳遞威勢和意念。 呼吸的配閤： 強調“鼻吸口呼，深長均勻”，以及如何將呼吸與身體的鬆緊結閤。 意念的沉澱： 如何將意念集中於丹田，體會“氣沉丹田，意念相隨”的過程。 實踐建議： 提供循序漸進的站樁方法，以及如何根據自身情況調整站樁時間和強度。 其 他基礎樁法（示例，例如：虎踞式、龍盤式等，具體內容將根據本書實際情況補充）： 在掌握三體式的基礎上，我們會逐步引入其他有助於強化身體素質和發展特定勁力的基礎樁法。例如： 虎踞式： 鍛煉下肢力量和穩固性，培養“如虎踞山林”的威猛之勢。 龍盤式： 強調身體的纏繞和舒展，培養“如龍盤身”的靈活性和爆發力。 （根據本書具體內容，繼續詳細介紹其他基礎樁法） 四、 基本功法：形意拳的基石 在站樁打下堅實基礎後，我們將進入形意拳的基本功法練習。這些功法雖然簡單，但卻蘊含著形意拳發力的核心原理。通過反復練習，您將能夠： 1. 學會“形意拳發力”： 掌握形意拳獨特的身法、步法和手法的配閤，學會如何將全身的力量集中於一點，瞬間爆發。 2. 體會“整勁”： 理解形意拳的“整勁”概念，即全身如同一體，力量協調一緻，而非單純的肢體力量。 3. 掌握“穿、挑、劈、崩、炮”五種基本勁力： 針對形意拳的五行勁力，我們將詳細解析每種勁力的特點、發力方式以及對應的動作示範。 鑽（如鑽槍）： 強調前進的穿透力和直綫衝擊力，培養“如鑽頭穿石”的鑽勁。 劈（如劈刀）： 強調下劈的力量和整體的壓迫感，培養“如劈山斷嶽”的劈勁。 崩（如崩炮）： 強調瞬間的彈抖和爆發力，培養“如彈簧崩齣”的崩勁。 炮（如炮拳）： 強調身體的鏇轉和力量的轉換，培養“如炮彈發射”的炮勁。 （根據本書實際內容，補充其他基本勁力或將其歸類） 4. 熟練掌握基本套路： 介紹形意拳最基礎、最核心的套路，如《五行拳》、《十二形》等，並進行詳細的動作分解和要領講解。 五行拳： 結閤五行相生相剋的原理，練習劈拳、崩拳、鑽拳、炮拳、橫拳，體會五種基本勁力的變化與應用。 劈拳： 動作示範、要領解析、勁力特點、常見錯誤糾正。 崩拳： 動作示範、要領解析、勁力特點、常見錯誤糾正。 鑽拳： 動作示範、要領解析、勁力特點、常見錯誤糾正。 炮拳： 動作示範、要領解析、勁力特點、常見錯誤糾正。 橫拳： 動作示範、要領解析、勁力特點、常見錯誤糾正。 十二形： 介紹龍形、虎形、熊形、猴形、雞形、馬形、燕形、鷂形、蛇形、鷹形、（根據本書實際內容，補充剩餘的形）等十二種模仿動物形態的拳法，學習不同形態的步法、身法和攻擊手法，培養身體的靈活性和應變能力。 龍形： 動作特點、步法、身法、攻擊方式。 虎形： 動作特點、步法、身法、攻擊方式。 （根據本書實際內容，詳細介紹十二形中的其他形） 5. 練習步法和身法： 講解形意拳特有的進退步、纏絲步、墊步等步法，以及如何配閤身體的轉動、摺疊、舒展等身法，達到“身隨步走，步隨身動”的境界。 五、 意念與呼吸的配閤：內傢拳的靈魂 形意拳的精髓在於“意”。本書將引導您： 1. 培養集中和穩定的意念： 通過站樁和基本功法的練習，逐步提升意念的集中度和穩定性，做到“意念所到，力量隨之”。 2. 體會內氣的運行： 學習如何運用意念引導內氣在體內運行，感受“氣感”的産生，並逐漸將其與動作結閤。 3. 掌握呼吸與勁力的配閤： 學習如何通過呼吸的深長、均勻來配閤發力，做到“氣隨力齣，力隨氣生”。 4. 將意念融入招式： 教授如何在練習招式時，將相應的意念融入其中，例如練習劈拳時，要有“劈山斷嶽”的意念；練習崩拳時，要有“彈簧崩齣”的意念。 六、 循序漸進，持之以恒 本書強調循序漸進的練習原則。從基礎的站樁開始，逐步過渡到基本功法和套路。每個階段都有明確的練習目標和方法。同時，我們也提醒您，武術的修煉並非一日之功，持之以恒是成功的關鍵。本書將提供： 詳細的練習計劃建議： 如何安排每天的練習時間，如何進行階段性復習和鞏固。 常見問題解答： 針對初學者可能遇到的各種問題，提供專業的解答和指導。 練習心態調整： 如何保持耐心和毅力，剋服練習過程中的枯燥和瓶頸。 結語 本書旨在為您打開形意拳的大門，引領您踏上探索中華武術瑰寶的奇妙旅程。通過紮實的功法修煉，您將不僅能強健體魄，更能磨礪心智，體會到形意拳“以意念運剛勁，以柔化剛，以慢打快”的獨特魅力。願您在本書的指引下，在形意拳的道路上，穩步前行，不斷精進！

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常閤理，從最基礎的站樁開始，一步一步地引導讀者去體驗和感受形意拳的勁力。我尤其欣賞作者對於每一個動作的分解和講解，他不僅僅是告訴你怎麼做，更重要的是告訴你為什麼這麼做，這樣做有什麼好處，能夠練齣什麼樣的勁力。例如，在講到“三體式”的時候，作者詳細地分析瞭身體的各個部位應該如何擺放，重心如何轉移，以及如何通過意念來引導勁力的生成。這些細節的講解對於初學者來說至關重要，能夠幫助我們避免走彎路，打下正確的基礎。書中還提到瞭很多關於呼吸和意識配閤的訓練方法，這些都是形意拳非常核心的部分，往往是其他拳種很難觸及的。我感覺作者是一位真正理解形意拳精髓的實踐者，他將自己多年的練功心得毫無保留地分享齣來，這對於我們這些渴望學習正宗形意拳的人來說，是莫大的福音。

评分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我其實是有點意外的，因為我之前對形意拳瞭解不多，隻是偶爾在武俠小說或者影視劇裏看到。但是翻開這本書，裏麵的內容立刻就吸引瞭我。作者在開篇就非常細緻地講解瞭形意拳的曆史淵源和哲學思想，這讓我覺得這本書不僅僅是一本武術教學的書，更是一本能夠讓你深入理解形意拳文化底蘊的書。我特彆喜歡作者對於“意”的闡述，他說形意拳練的是“意”，這個“意”是什麼？是如何通過肢體動作錶現齣來的？作者用瞭很多生動的比喻，讓我對這個概念有瞭初步的認識。而且，書中的插圖非常精美，每一個動作都清晰可見，仿佛作者本人就在我麵前示範一樣。雖然我還沒有開始實際操練，但僅僅是閱讀，我就已經感受到瞭形意拳那種內斂而又蘊含爆發力的獨特魅力。這本書讓我對形意拳産生瞭濃厚的興趣，我迫不及待地想要去實踐書中的內容。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的編寫質量非常高。作者的文字功底深厚，將復雜的武術理論闡述得既嚴謹又生動。即使是一些非常抽象的概念，例如“渾圓力”或者“六閤力”，作者也能夠通過形象的比喻和清晰的圖示，讓讀者能夠理解其精髓。我特彆喜歡作者在各個章節結尾處加入的一些“練功感悟”和“常見問題解答”，這些內容非常接地氣，能夠及時解答我們在學習過程中可能會遇到的睏惑。而且，書中對於練習過程中可能齣現的身體反應和注意事項都有詳細的說明，這充分體現瞭作者對讀者的關懷和對武術練習安全的重視。這本書不僅僅是關於“怎麼練”，更是關於“如何更好地練”，它引導我去思考，去體會，去感悟。這本書讓我覺得，形意拳的修煉是一場身心閤一的旅程，而這本書，就是我這段旅程中最寶貴的指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，很有古風，色彩搭配也比較沉穩，讓人一看就覺得是正統的武術書籍。我一直對傳統武術很感興趣，特彆是形意拳，聽說它是一種非常注重內功和勁力的拳種。這本書的標題——《早期形意拳的基本功法修煉》——恰好點齣瞭我最想瞭解的部分。我一直覺得，任何一門武術，基礎都是最重要的，沒有紮實的基本功，再高深的招式也難以施展。所以，我特彆期待在這本書中能夠找到關於形意拳基礎的係統性講解，比如步法、樁功、勁力的訓練方法等等。我希望作者能夠用通俗易懂的語言，配閤清晰的圖示，來闡述這些基本功法，這樣纔能讓像我這樣的初學者更容易入門。我聽說形意拳的很多精髓都蘊含在基本功之中，所以這本書的價值對我來說非常高。我希望它能引領我走進形意拳的世界，打下堅實的基礎，為將來的深入學習做好準備。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，好的武術教學書籍，不僅僅在於招式的教授，更在於能夠激發學習者的內在潛力，引導他們去探索身體的奧秘。這本書在這方麵做得非常齣色。作者在講解基本功的同時，非常注重“養氣”和“練神”。他強調，形意拳不僅僅是外在的肢體運動，更是內在的精神修煉。書中關於如何通過樁功來調整呼吸，放鬆身心，以及如何將意念融入到每一個動作中，都有非常深入的探討。我讀到這些部分時，仿佛有一種醍醐灌頂的感覺，讓我意識到，原來練武不僅僅是練力氣，更是練心，練意。這本書就像一位經驗豐富的引路人，指引我如何去感受身體內部的細微變化，如何去調動潛藏在身體裏的能量。我感覺通過這本書的學習，我不僅能夠掌握形意拳的基本功，更重要的是，能夠開始理解形意拳所蘊含的深層哲學和精神內涵。