終結拖延癥 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：終結拖延癥
• 作者：(美)威廉·剋瑙斯|譯者:陶婧//於海成//盧伊麗
• 定價：35
• 齣版社：機械工業
• ISBN號：9787111503293

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-06-01
• 印刷時間：2015-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：209

編輯推薦語

戰拖會、豆瓣小組“我們都是拖延癥”團隊精心翻譯，專業解讀！ 拖延癥青年的福音！ 美國**心理治療專傢30年拖延癥經驗分享！ 威廉·剋瑙斯創作的《終結拖延癥》以行之有效的拖延癥心理學方法，搞定拖延癥！ 你是以拖延癥患者心態來看待拖延癥，還是以拖延癥戰鬥的姿態來抗爭，由你自己決定！

內容提要

威廉·剋瑙斯創作的《終結拖延癥》並不是一本 陳詞濫調之作，這本書纔不會對你說教什麼“加油工 作、多花時間乾活”之類的。當然，在某些時候，付 齣*大努力是很重要的，因為人生中總是有許多成就 ，是基於**天的努力纔實現的。
     終結掉拖延對你的乾擾，你可以活得*精彩，再 不用承受那些不必要的、自尋煩惱的拖延帶來的痛苦 。這樣，你就會在需要的時候盡快地爆發齣潛力，讓 你的工作完成得*齣色，並有*多的時間來娛樂。請 記住：積跬步纔能至韆裏——不要急於求成。
    

作者簡介

威廉·剋瑙斯，美國**心理治療專傢，擁有超過30年的心理治療經驗，其專精領域為現代都市人群各種負麵心理的引導與治療。他是認知療法的先鋒，也是*先開始指導理性情緒行為療法博士後訓練的導師之一，並組織過美國國際科技教育服務機構（PESI）的研討會，用以資助精神健康及藥理專業方麵的繼續教育。此外，他還為美國軍方等大量組織機構提供谘詢服務。他根據心理谘詢和治療經曆寫的著作《戰勝拖拉》《如何控製你的挫敗情緒》《積極改變你的生活》《剋服壓抑的心理操練》等成為暢銷全美的心理自助讀本。

目錄

贊譽
推薦序
譯者序
引言 三管齊下，終結拖延癥
**部分 認知方法
磨亮自我覺察，改變拖延思維
**章 透視拖延，為改變而覺察
第2章 斬斷拖延思維
第二部分 情緒方法
建立對不愉快任務的忍耐力
第3章 練齣情緒肌肉，剋服拖延
第4章 如何應對與壓力相關的拖延
第三部分 行為方法
堅持到底，攻剋拖延
第5章 果斷行動
第6章 控製拖延的強效行為技術
第7章 在工作場所中應用戰拖技術
附錄 治療拖延腳本樣例一則
參考文獻