3大步骤，5大方法，8大经验，助你摆脱情绪困境，成为一个拥有高度自制力的人。战胜情绪的困扰就是战胜对未来的恐惧，提高情绪自控力的有效途径，在于弄清情绪如何失控、为什么会失控。龙小云编著的《照着做你就能掌控情绪》从实用角度介绍掌控情绪的基本方法，包括：那些伤，为什么还放不下；EQ情商；情商比智商*重要；驾驭负面情绪，坚持正能量；卡耐基教你每天学一点超级自控力；墨菲教你用潜意识发现内心的强大等等。可读性强，对读者具有借鉴意义。

内容提要

面对各种机会、诱惑、困境、烦恼，要想把握自己，就必须控制自己的思想，必须对思想中产生的各种情绪保持警觉，并且视其对心态的影响好坏而接受或拒*。乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果无法控制自己的情绪，你将会因为一时的冲动而受害，付出代价。
龙小云编著的《照着做你就能掌控情绪》一书从实用角度介绍掌控情绪的基本方法，告诉读者如何修身养性，如何面对挫折，如何表现自我，如何平衡生活，如何获得重视，可读性强。

**章那些伤，为什么还放不下
做个不生气的人
气大伤身：生气有损健康
气极伤心：生气的**是*望
气易失和：脾气太大影响人际关系
气易失足：别动不动就负气出走
气易伤情：*情的“老死不相往来”
情绪掌控术咽下怨气，才能争气
忍得住世界就是你的
耐得住寂寞，经得起诱惑
忍一时者谋全局
看透得失才能不生气
独木桥边退一步
遇事冲动是“发狂的野马”
情绪掌控术与各种人相处的艺术
较真你就输了
有些事不用太较真
不要跟李嘉诚比财富
计较越少，幸福感越强
情绪掌控术抵达幸福深处的九个台阶
第二章 EQ情商：情商比智商*重要
情商：决定个人命运的关键
高校自杀事件为何频频发生
天才与白痴的一步之遥
情绪掌控术智商重要，情商*重要
改变心智，改变情商
情商是可以改变的
提高你的情商
情绪掌控术自我情绪调节术
处理心情，调整心态
不为昨天流泪
微笑面对困境
相信明天*美好
想赢就不怕输
永远不对失败低头
希望之心不灭
情绪掌控术培养成功心态的20条经验
发展人脉，扩大交际圈
好人脉让你与倒霉*缘
别成为有才华的“穷人”
及早搭建你的人脉圈
多个朋友多条路
再没钱也要站在富人堆里
情绪掌控术走进人脉E时代
第三章驾驭负面情绪，坚持正向能量
掌控焦虑情绪，忧心忡忡为哪般
失意时你怎么想
警惕“隐形杀手”
走出职业焦虑的陷阱
情绪掌控术焦虑症的自我预防
操纵紧张情绪，生活其实没那么复杂
过度紧张有损身心健康
掌握节奏，张弛有度
解除紧张，保持平衡
情绪掌控术消除情绪紧张十大妙计
推倒自卑情绪，增强自信让人生扬帆远航
自卑者愁眉苦脸
别让自卑感控制你的生活
从相信自己开始
产生自卑的原因
勇敢战胜自卑
情绪掌控术重建自信的6个方法
克制嫉妒情绪，嫉妒会毁掉你的前程
嫉妒伤人又害己
不要被嫉妒玩弄
嫉妒是毒瘤，赞赏是良药
情绪掌控术向嫉妒说再见
驱逐恐惧情绪，可以被环境打败不能被自己打败
抛弃恐惧心理
轻度恐惧有益健康
恐惧的对象和治疗
情绪掌控术从恐惧中彻底解脱
遣散孤独情绪，在寂寞中寻找快乐的天堂
孤独会让你显得格格不入
孤独是现代人的通病
引起孤独的原因
情绪掌控术破除孤独感
第四章卡耐基教你每天学一点超级自控力
人人都需要自控力
自我控制的能力
自控力是一种优雅的品质
成大事者皆需自控
学会控制你的欲望
真正聪明的人
情绪掌控术富兰克林的特殊训练
改掉忧虑与抱怨的习惯
面对忧虑怎么办
忙起来，把忧虑赶走
概率可以战胜忧虑
适应无法避免的事实
情绪掌控术为忧虑画一条界线
战胜惰性，每天都要进步
别让懒惰伤害了你
不肯上进的人是浪费生命
利用好闲暇时间
手脚勤头脑也要勤
勤奋需要有聪明伴随
情绪掌控术征服惰性的六大关键点
把拖延从思想中赶走
拖延让梦想成空
拒*拖延，提高效率
决定了就立刻去做
别过分做准备工作
列出你的行动计划
情绪掌控术斯迈尔斯的忠告
如何在工作中充满活力
放松，再放松
在感到疲劳前休息
解决真正的问题
保持愉快的心情工作
情绪掌控术养成良好的工作习惯
第五章墨菲教你用潜意识发现内心的强大
墨菲奇迹的真相
墨菲奇迹悄悄诞生于100年前
人为幸福而生
潜意识成就伟业
只要想象祈祷，愿望就能实现
潜意识拥有创造奇迹的力量
潜意识帮你拥有爱情、财富、健康
情绪掌控术实现愿望的方法
潜意识的力量
潜意识不会判善恶、断是非
潜意识与宇宙大爆炸一起出现
世上万物皆拥有无限的能量
受精卵的奇迹
弗洛伊德发现了潜意识
潜意识与显意识
情绪掌控术请使用潜意识
健康与潜意识
病在先，抑或心情在先
墨菲的心灵探索从治病开始
春不种，秋不收：*重要的“因果法则”
引发身体不适的消极语言
所有疾病都和压力有关系
治疗社会疾病的方法
安慰剂效应
用于医疗现场的潜意识之功效
世上也有幸福减肥法
对疾病也要说声“谢谢”
情绪掌控术实现奇迹般痊愈的三大步骤