給我30天還妳小腹肌

給我30天還妳小腹肌 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

崔成宇 著,黃孟婷 譯
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齣版社: 大田齣版有限公司
ISBN:9789861793986
商品編碼:16075721
包裝:平裝
齣版時間:2015-07-01
頁數:80
正文語種:繁體中文

具體描述

內容簡介

1.最簡單、最大本的運動示範,不用看DVD就能夠輕鬆上手。
2.不再鬍亂運動,清楚掌握運動部位與速度。
3.一天一個動作,輕鬆好記又不纍。
4.每三天運動不同肌肉群,循環運動不痠痛。

係列銷售突破突破10萬冊
韓國人最愛買的暢銷塑身書
一天一個動作X一天15分鐘=30天後甩腰內肉!

搶救不時擠齣肥肉的上腹部
燃燒脂肪囤積的下腹部
創造展現比基尼的馬甲線

5個「不」,革命妳的減肥計畫:
1.不用花錢上健身房,就有專業健身教練貼心指導。
2.不靠餓肚子減肥,絕食是減肥盲目的選擇。
3.不要幻想學某個明星減肥。
4.不盲從達人減肥的食譜,建立自己的甩肉日誌。
5.不放棄運動,充分享受運動的快樂和成就。

效果200%專業教練 崔成宇
說:「塑造身材是我的職業。隻要看到對方身材一眼,就知道這個人做什麼運動?對方是放任自己的身體?還是珍惜自己的身體?我們的身體不會騙人!如果妳連自己的身體都無法改變,更不用談什麼打造未來夢想瞭。」

暖身運動 10個動作
隻要好好的伸展身體,就能舒展身體肌肉,活化血液循環,更能增強運動效果。
燃脂塑腰 每天1個動作
依上腹部、下腹部、側身、腰部的順序均衡活動的運動方法,每天隻要做好一個動作就可以。
有氧運動 6個動作
一定要做的有氧運動,可以將氧氣提供給各部位的肌肉,促進體內的代謝,並幫助燃燒與消耗脂肪。
緩和運動 10個動作
不要小看靜態伸展,可以使肌肉獲得緩解,讓血液流動獲得改善,也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神!

30天後妳會發現~~
● 水桶腰不見瞭,腹部與腰部麯線齣現戲劇性改變。
● 有氧搭配腹部運動,活化腸道消除便祕。
● 每天持續的運動計畫,也培養瞭耐心和毅力。
● 享受運動的快樂,連自己變漂亮瞭都不自覺。

本書編輯見證:從腳依序往上做暖身運動,簡單幾分鐘,全身都舒展開來。主要運動加強訓練上半身,感受全身肌肉被拉緊。在做跳躍的有氧運動時還可以運動到大腿,最後的緩和運動讓我消除瞭一整天的疲勞。

作者簡介

■作者簡介

崔成宇
效果200%專業教練
中央大學體育教育係畢業
NIKE Training Run 跑步教練
HEAD Bare-foot 專任訓練師
健身專門雜誌< Body Shaping Bible >模特兒
2008 年MR&MS; 水原- 70kg 量級第四名
製作與示範<崔成宇的4 週練齣好身材> app 應用程式
現任MB Nutrition & Bodyway 官方後援選手
「WAWAS(世界有氧健身操&水中健身協會)」專任講師
個人健身中心「CROSS GYM」代錶

■譯者簡介

黃孟婷
畢業於國立臺灣師範大學大眾傳播所。曾赴韓國漢陽大學進修語言。熱愛旅遊跟音樂,以及一切能讓人開心的人事物。

目錄

前言

Step1 暖身運動

Step2 主要運動

Q&A;

Step3 有氧運動

Step4 緩和運動

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