圖解心理學: 正麵迎戰人生難題! 讀懂自己、看穿他人 從0到99歲都適用的生涯處方 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

內容簡介

　　超簡單、好懂、夠完整
　　3分鐘讀懂一個概念 Ｘ 150則心理煩惱詳解
　　日本圖解書第一品牌【西東社】首度中文授權

　　全日本暢銷 110,000 冊 圖解書第一品牌西東社首度中文授權?
　　日本著名心理學傢 澀榖昌三 攜手心理學大師 佛洛伊德、榮格、皮亞傑......
　　聯手打造最輕鬆易懂、也最完整涵括現代人煩惱的心理學啓濛書
　　人生豁然開朗，找迴自我與自信?

　　◎聯閤推薦
　　周誌建（心理博士/故事療癒作傢/私塾帶領人）、
　　楊明磊（淡江大學教育心理與諮商研究所副教授）、
　　林旻沛（國立臺灣師範大學教育心理學與輔導學係助理教授）、
　　王浩威（精神科醫師、作傢）、
　　許皓宜（諮商心理師、作傢）、
　　蘇絢慧（諮商心理師、心靈叢書作傢）、
　　簡意玲（臺大醫院精神醫學部主治醫師）、
　　謝文宜（實踐大學傢兒係副教授）

　　從0到99歲都適用，每個傢庭都必備的心靈醫藥箱
　　脆弱、不安、憤怒??那些難解的結、心裡的傷，
　　第一次可以完整地探究根源，真正理解。

　　天天都得麵對的人際關係、工作壓力、忽遠忽近的戀情、婆媳大戰??我們隨時隨地都在麵臨自己的各種情緒潰堤，而身為團體生活的一份子，我們也無時無刻都受到他人的反饋與影響。心理學正是一門專業的學科，以科學的方式探索自己與他人的心靈，並解決這些雖然日常卻影響深遠的難題。

　　人類對心靈的好奇從未停息，從亞裏斯多德開始，就不斷有人投入這個領域，長達2000年的討論與研究，心理學的係統龐大、流派眾多，加上近年來對大腦的研究日新月異，想要一窺心理學全貌的讀者，要不就是隻能跟著某幾個流派走，要不就是不知該如何下手。

　　本書邀請日本浸淫心理學30年的澀榖昌三撰寫，以符閤現代人的課題為主軸，並網羅心理學各重要的大師與理論作為輔助，加上西東社專業的圖解技術，讓看似艱深難懂的心理學化為一段段輕鬆易消化的零食，理解起來毫不費力，於是纔能更瞭解自己與他人。

作者簡介

　　澀榖昌三，1946年生於日本神奈川縣。東京都立大學碩士、文學博士。專攻心理學。 曾任山梨醫科大學醫學部教授，目前於目白大學心理學研究所擔任資訊社會係教授。以心理學領域的「非語言溝通」為重心撰寫著作多數，以淺顯易懂的方式剖析從商場到愛情的種種人際關係。主要著作有《瞭解人在想什麼: 一生受用的心理學入門》（究竟齣版）、《如何影響他人的心理學》（晨星齣版）、《1分鐘搞定對手的讀心術》（颱灣東販）、《一見麵，就看穿人心》（立村文化）等。

　　劉名揚，1968年生於颱北。美國紐約大學美術係研究所畢業。曾長年旅居美、日，現專職從事設計與英、日文翻譯工作。譯有《完全北野武》（紅色文化）、《GO》（麥田）、《性交與戀愛的幾則故事》（麥田）、《電子之星：池袋西口公園4》（木馬）、《鞦葉原@DEEP》（木馬）、《給我搖擺，其餘免談》（時報齣版）、《續巷說百物語》（颱灣角川）、《後巷說百物語》（颱灣角川）等書。

目錄

前言

PART 1
何謂心理學
● 從心理學能學到什麼
以科學觀點研究人的內心世界
從動作或行動推測背後的真意
培養抗壓力抵抗世間各種不閤理
為什麼被喜歡或是被討厭
明白忠於自我的生活為何重要
解開個性差異的奧祕
網路社會對心理造成的影響
高效工作或學習的訣竅
色彩對心理的影響
理解現代年輕人的心理

● 心理學能改變人生？
修正中年的人生方嚮
如何麵對少子高齡化時代

● 心理學的現在．未來
隨著人類潛力擴展的心理學
治療心理病癥的臨床心理學
解析暴力犯罪與社會病理的犯罪心理學
解析思想控製和洗腦的社會心理學
研究從嬰兒到老年的發展心理學
隨電腦問世而誕生的認知心理學
幫助運動員解決苦惱的運動心理學
提振員工士氣的工商心理學
研究音樂感染力的音樂心理學
治療因災害受創的災難心理學
尋找適閤自己職業的職業心理學

● 活用心理學的第一線
運用心理學的職種日漸豐富
支援患者的諮商心理師
心理學在產品研發及環境規劃所扮演的角色

PART 2
人際關係心理學
● 人際關係
良好的人際關係需要適度距離感
為何大傢認為城市人比較冷漠？
與人共鳴的從眾行動是成功之鑰
將弱者視為代罪羔羊的霸淩
匿名性促成的網路論戰
戀愛、婚姻的對象是如何選擇的？

● 他人的感覺
為什麼在電車裡看到的陌生人常覺得熟悉
非語言溝通更能傳達真正的意思
與人往來無礙所需的社會技能
大幅影響印象好惡的標籤

● 意象的心理學
誤判距離感令人不受歡迎
頭銜與齣身造成的心理影響

PART 3
心理學傢與心理學
● 從哲學變科學
用手術刀剖析心理的馮特
發現人類知覺運作模式的格式塔心理學
藉由行為解讀心理的行為主義

● 發現潛意識
佛洛伊德的精神分析學研究內心深處的自我
治療歇斯底裏癥患者時發現的自由聯想法
在潛意識中燃燒的性衝動
佛洛伊德從「性」尋找心病的源頭
每個男孩都有弒父的欲望？
承襲佛洛伊德學說的心理學傢

● 靈魂的發現者
連結潛意識與神話的榮格
從意義不明的行為鎖定心理病因的榮格
從對話抽齣潛意識的字詞聯想測驗
潛藏於妄想中的人類共通形象「原型」
有意義的巧閤——共時性
承襲並推廣容格學說的心理學

PART 4
探討成長的心理學
● 嬰兒期
人類在生理上早產，由頭部往下發展
建立在依附上的親情
由依附理論發展而來的「3歲兒神話」

● 兒童期
在遊戲中培養兒童的想像力
因支配欲而虐待孩子的父母
孩子說謊是社會化健全的證據
顧及孩子自尊心，以鬍蘿蔔加大棒激勵
藉由黨群期的遊戲學習社會化
叛逆期實為兒童的成長期
青春期的第二性徵，是孩子對「性」的覺醒
令人擔憂的嬰兒期輕度發展障礙
未定型認同

● 青年期
以心理學判斷「喜歡」和「愛」的差異
伴隨挫摺而來的心理情結令青年成長
拒學可能源自學校、傢庭或個人因素
拒絕工作的年輕人——尼特族

● 成人期
社會變遷及男女心態改變，不婚族與日俱增

● 中高年期
在人生變化中降臨的中年危機
如何戰勝人人都得經歷的更年期
成功老化與健康老化
永不止息的紛爭？如何不為婆媳問題所惱

● 老年期
坦然接受自己終將死去的現實

PART 5
組織裡的人類行為
● 群體心理學
無法說齣反對意見的團體迷思及無敵錯覺
一個人的意見，有時也能改變多數派
團體中的權力關係模式固定
引發暴動的群體心理——集體恐慌

● 領導心理學
以PM理論檢驗理想的領導者形象
以「宣告」鼓勵缺乏衝勁的下屬
平等分配與公平分配，哪個比較公正？

● 組織心理學
有助於找齣更佳管理法的X理論與Y理論
「我辦得到！」藉由自我效能邁嚮成功

● 溝通心理學
說服他人的技巧
以賽局理論分析勝負機率
席位安排別有意義的會議心理學

PART 6
憂鬱沮喪的心理學
● 壓力
壓力纍積導緻心理疾病
掌握因應法紓解壓力
容易感受壓力的人與不容易感受壓力的人

● 心理疾病
環境變化所造成的壓力導緻適應障礙
任何人都可能罹患的憂鬱癥
常被誤認為自我中心的非典型憂鬱癥
心理失調恐導緻精神官能癥
社交恐懼癥
強烈恐懼倏然來襲的恐慌癥
因畏懼肥胖導緻極端節食的飲食疾患
拒絕社會及傢庭的社會性繭居族
讓人突然失去衝勁的身心俱疲癥候群
永遠無法滿足的外貌堅持
因心理創傷而發作的創傷後壓力癥候群
對現實的心理逃避——成癮
無法對暴力相嚮說不的病態交互依賴癥
無法理解他人感受的跟蹤狂
令人性格丕變的邊緣性人格障礙
認為自己與眾不同的自戀性人格障礙

● 心理療法
醫治患病心靈的四種心理療法
學會接受自己的個人中心療法
助人擺脫強迫思考的認知行為療法
反映內心最深處的藝術療法
「順應自然」的森田療法

PART 7
大腦運作對心理的影響
● 大腦與心理
心理活動源自大腦的運作
透過神經與大腦運作研究「心」的神經心理學
觀察大腦資訊處理過程的認知心理學
第一眼的錯覺因視覺感知而起
造成殘影效果的閾下知覺
未來「頭腦好壞」將以EQ為準
喜怒哀樂與身體、大腦關係密切

● 記憶
感動的經驗有助於提升記憶力
立刻遺忘的記憶與成為永恆迴憶的記憶
記憶的越多，遺忘的也越多
鍛鍊動作記憶有助於改善運動細胞
記憶力可被提升到什麼程度備受關注

PART 8
性格與深層心理分析
● 性格
齣生前後都可能對性格產生影響
兄弟姊妹的性格
性格與智能取決於遺傳還是環境？
將失敗歸咎於他人，還是歸咎於自己？
以特定基準歸納性格
榮格類型論將性格細分並歸納
以性格測驗分析人的性格與行為
自尊是積極進取的要素
發現另一個自我的喬哈裏窗
「男性化」與「女性化」差異
從性格來看因人而異的大腦功能

● 深層心理
呈現成長過程的馬斯洛需求層次理論
需求未被滿足而產生的挫摺
以催眠療法改造潛意識剋服心理情結
從睡相判斷性格，潛意識展現的姿勢

● 釋夢
夢滿足人的願望——佛洛伊德的釋夢
兩種潛意識浮現的夢——榮格的釋夢
做夢發生在快速動眼睡眠，還是非快速動眼睡眠？

【書名】心靈療愈的深度探索：應對生活挑戰的實用指南 【作者】 [此處可虛構一位心理學傢的名字，例如：林子軒] 【齣版社】 [此處可虛構一傢齣版社的名稱，例如：啓明文化] --- 深度導讀：重塑內心力量，駕馭生活風暴 在這本《心靈療愈的深度探索：應對生活挑戰的實用指南》中，我們將帶領讀者進行一場深入的自我發現與心靈成長的旅程。本書摒棄瞭膚淺的勵誌口號，轉而聚焦於心理學的核心原理和經過驗證的實踐方法，旨在幫助每一個在人生道路上遭遇迷霧與阻礙的讀者，構建起堅不可摧的內在韌性。 這不是一本關於“如何一夜暴富”或“瞬間變快樂”的速成手冊，而是一份細緻入微的行動指南，它將引導您理解心智的運作機製，拆解那些看似無法逾越的心理睏境，並提供一套係統化的工具，以更清晰、更成熟的視角去迎接生活中的每一次考驗。 第一部分：認識你的心智地圖——心理學的基石 本書的第一部分將帶您建立起紮實的心理學基礎，理解人類行為背後的驅動力。我們不會停留於理論的堆砌，而是將復雜的概念轉化為日常可見的場景。 一、潛意識的低語與意識的導航： 探討弗洛伊德、榮格等重要學派對潛意識的經典闡述，重點分析“自我”、“本我”、“超我”在現代生活中的具體錶現。我們將展示如何通過解讀夢境、口誤和習慣性的迴避行為，洞察我們內心深處未被承認的渴望與恐懼。 二、情緒的煉金術： 情緒並非敵人，而是重要的信息載體。本章深入解析焦慮、抑鬱、憤怒和悲傷的生理基礎與心理成因。我們提供的不是“壓抑情緒”的方法，而是“識彆、接納並轉化情緒能量”的實用技術，包括呼吸法在情緒調節中的即時應用。 三、認知重塑的力量： 聚焦於認知行為療法（CBT）的核心理念。我們將詳細剖析“非理性信念”是如何被構建起來的，並提供“蘇格拉底式提問”的練習，幫助讀者像偵探一樣審視自己的自動思維，逐步替換那些阻礙成長的固有模式。 第二部分：駕馭人際關係的迷宮——連接與邊界 人際關係是幸福感的重要來源，也是許多痛苦的根源。本部分緻力於解析不同關係模式中的心理動態。 一、依戀模式的代際傳遞： 深入探討安全型、焦慮型、迴避型和紊亂型依戀模式的形成，以及它們如何影響您在親密關係、友誼和職場中的互動。書中提供瞭具體的“依戀修復練習”，旨在促進關係中的安全感和相互理解。 二、衝突管理的藝術： 衝突是必然的，處理衝突的方式決定瞭關係的質量。本章詳細講解瞭“非暴力溝通”（NVC）的四個核心要素——觀察、感受、需要、請求，並提供大量場景模擬，教導讀者如何在保持自我尊重的前提下，有效地錶達需求並傾聽對方。 三、有力的“不”：建立心理邊界： 許多人難以拒絕，最終導緻過度付齣和心力交瘁。我們將區分“被動”、“攻擊性”和“果斷性”的溝通風格，並教授一套循序漸進的“邊界設定腳本”，幫助讀者在維護自己空間的同時，不破壞重要聯結。 第三部分：超越創傷與逆境——韌性的鑄造 生活充滿瞭不確定性，如何從挫摺中站起來，甚至從中汲取養分，是成熟的標誌。 一、創傷的心理學解讀： 理解創傷不僅僅是“受害者”的標簽，而是一種神經生物學反應。本章介紹瞭創傷如何固化在身體和記憶中，並推薦瞭經過臨床驗證的“身體導嚮療法”（Somatic Experiencing的初步概念），幫助讀者安全地釋放被睏住的應激能量。 二、習得性無助與自我效能感的重建： 為什麼有些人輕易放棄，而有些人能堅持到底？本書將分析“習得性無助”的陷阱，並通過“小勝利積纍法”和“麵對失敗的正確歸因”練習，係統地重建讀者的自我效能感——即相信自己有能力應對挑戰的信念。 三、正念與接納承諾療法（ACT）的實踐： 介紹正念（Mindfulness）不僅僅是冥想，更是一種生活態度。ACT的核心在於“心理靈活性”。我們將教導讀者如何帶著好奇心觀察痛苦的念頭，而不是與其對抗，從而將注意力重新聚焦於符閤個人價值觀的行動上。 第四部分：實現個人的意義與目標——邁嚮充實的人生 心理健康最終指嚮的是一個有意義、有價值的生活。 一、尋找你的核心價值觀： 我們探討瞭維剋多·弗蘭剋爾的意義療法，引導讀者挖掘在自己生命中真正不可妥協的“意義之柱”。通過一係列深入的價值觀澄清練習，幫助讀者明確“為什麼而活”。 二、目標設定的心理學陷阱： 避免“完美主義”和“拖延癥”對目標執行的扼殺。本書推薦“前瞻性記憶策略”和“習慣堆疊法”，將宏偉目標分解為每日可執行的微小步驟，確保行動的持續性。 三、終身成長的思維模式： 區分“固定型思維”和“成長型思維”。本書強調，能力不是一成不變的，而是可以通過努力和策略不斷拓展的。我們將教授如何將每一次失誤轉化為成長的催化劑。 --- 本書的獨特價值： 本書的敘述風格冷靜、嚴謹，同時充滿人文關懷。它避免使用行業術語的過度包裝，而是通過大量的案例分析、思維導圖和可操作的練習清單，確保讀者能夠將所學知識無縫對接至自己的日常生活中。它緻力於培養讀者“做自己心理醫生的能力”，提供的是一套自我賦權的工具箱，而非依賴外部專傢的安慰劑。 無論您是正麵臨職業轉型、親密關係危機，還是僅僅感到生活缺乏方嚮，這本書都將是您內心世界最可靠的嚮導。它不承諾消除痛苦，但保證教會您如何與痛苦共存，並最終超越它，走嚮一個更自主、更充實的人生。