塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（蜜桃臀＆纖長腿） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（蜜桃臀＆纖長腿）》特色：
　　1.不用DVD、不因時間和地點受到侷限，隨時跟著做輕鬆瘦
　　無論是時常加班的OL，或是想變身正妹的大學生，不用苦惱還要找撥放器才能跟著DVD運動！現在只要妳想做，就能隨時按圖索驥輕鬆瘦！
　　2.塑身女皇親自示範，6組循環動作共31個分解動作，每天30分鐘局部瘦
　　可依照自身的運動能力自行組合這6組循環動作共31個分解動作，提供雕塑線條運動、提臀運動，以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」，方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。
　　3.各種角度的動作圖示、淺顯易懂的說明，精準標示可練到的部位
　　各種角度的分解動作圖示與說明，一眼就能看懂正確動作，引導正確的重點動作之外，特別點出需要注意的NG動作等，相較於坊間其他的瘦身書更容易實行，有助於更有效的下半身運動。
　　4.同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果
　　有別於一般一組動作完成即結束的運動方式，《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（蜜桃臀＆纖長腿）》提供給大家的是循環方式的連續動作，是肌耐力運動與有氧運動的理想組合。
　　5.破除妳對下半身肥胖的迷思！多做高度消耗熱量運動，減少體脂肪
　　造成下身肥胖的原因有很多，像是錯誤的坐姿、飲食習慣、缺乏運動、脊椎以及骨盤問題等，《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（蜜桃臀＆纖長腿）》教妳正確緊實腿部和臀部線條運動。
　　6.提臀、緊實腿部線條的9道獨門美味料理祕訣
　　想要變成超完美體態，只靠運動是不夠的。《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（蜜桃臀＆纖長腿）》與大家分享獨門的瘦下半身簡單美味料理。
　　7.從未公開的獨門皮球按摩術、大蒜保健法，輕鬆穿上S號褲子
　　鄭多蓮用來雕塑大腿和拉提臀部線條的獨家驚人祕訣。此單元將詳細介紹皮球按摩及健康的大蒜料理。
　　8.善用行事曆來自我管理，養成瘦身好習慣
　　《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（蜜桃臀＆纖長腿）》最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄，將有助於各位養成良好的生活習慣。

内容简介

　　首次大公開！不用看DVD，翻開書跟著做，瘦身效果看得見！
　　胸部都瘦了，屁股卻還是很大？
　　下半身肥胖問題，塑身女皇鄭多蓮來拯救妳！！
　　驚艷日本、中國、台灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操，
　　A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操，自行調整強度及難易度，
　　最精準有效的雕塑曲線動作，鄭多蓮打破妳下半身最難瘦的迷思，
　　21天後褲子從L→S，勇敢秀出蜜桃臀、誘人纖長美腿！
　　超值加贈－獨家瘦臀腿隨身大海報，跟著做立即瘦1吋！
　　大部份女性在25歲以後開始臀部下垂且失去彈性，
　　臃腫的腿部線條和粗壯的大腿，讓妳漸漸對自己身材失去自信…
　　現在每天只要30分鐘，幫妳找回充滿彈性的臀部和緊實的誘人美腿！
　　年近50歲歐巴桑，都能練成誘人曲線
　　曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人，
　　到現在年近50歲歐巴桑，都能鍛鍊成誘人曲線，
　　鄭多蓮所創造獨特又有型的有氧運動，風靡全亞洲，人氣指數超高。
　　根據韓國電視台節目的採訪報導顯示，在台灣粉絲心中，
　　比少女時代更有名、更受歡迎的韓流女星，就是鄭多蓮！
　　擺脫鬆垮下半身，打造性感臀腿瘦身操，到絕不復胖的瘦身料理，下半身一次瘦到位！
　　10個打造誘人纖長美腿的鍛鍊運動
　　10個雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運動
　　擺脫下半身浮腫的瘦身祕訣
　　揮別大屁股、大象腿的9道瘦身料理
　　21天密集鍛鍊瘦身計劃

内页插图

目录

自序
本书使用說明
蜜桃臀+纖長腿完美體態瘦身操
10個打造誘人纖長美腿的鍛鍊運動
10個雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運動
預防浮腫+調理虛寒體質的特效飲食
「MOMUCHAN」料理雕塑妳的臀線與美腿
絕不失敗的瘦身行事曆
破除下半身難瘦魔咒的傳言VS.科學實證
鄭多蓮的瘦身祕訣1 皮球按摩術
鄭多蓮的瘦身祕訣2 大蒜保健法
21天密集鍛鍊瘦身計劃
……
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