具体描述
内容简介
“感恩”是一種攸關快樂的元素，卻為世人所忽略，只要經常練習感恩思考，便可讓快樂的“設定值”提高二五%。《愈感恩，愈富足：心靈拓展系列（153）》試圖展現“感恩”的新科學，致力證明有系統性地培養感恩心，會經驗到各種心理、生理和人際關係上程度殊異的益處，並以研究證據駁斥快樂的設定值無法重新設定的說法，同時提供讀者培養感恩心的練習技巧。作者简介
羅伯·艾曼斯（Roben Emmons），加州大學戴維斯分校教授，也是正向心理學思潮的主要學者，並擔任正向心理學學報總編輯。艾曼斯曾獲美國心理衛生研究院與約翰，坦伯頓基金會多項研究補助。他對感恩有深入的研究，是一位將史懷哲格言“感恩是人生的密碼”付諸嚴謹科學實驗的學者，《華盛頓郵報》、《新共和雜誌》、《新聞週刊》、《時代》及其他主流媒體都曾報導他的研究成果。張美惠，台大外文系學士，輔大翻譯研究所肄業。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作，譯有《德國短篇小說精選》、《資訊焦慮》、《真實的謊言》、《EQ》、《美之為物》、《國家公園之父：蠻荒的繆爾》、《這就是男人》、《用心去活》、《父母離婚後——孩子走過的內心路》、《愛上M型男人》、《重建》，以及《心理治療live現場》、《佛洛伊德的輓歌》、《如何教養噴火龍：從No到YES的親子關係》、《是誰傷了父母？：傷心父母的療癒書》等書，現專職從事翻譯。内页插图
精彩书评
幸福感的基礎來自感恩的體認，本書提出感恩必要的體認，我認為這是幸福之鑰。體認：（一）因某人的好意而受惠，（二）對方是刻意給你好處，而且他通常要付出某些代價，（三）這個好處在對方眼中具有價值。存養這樣的體認，生命將能在謙卑、挫折中孕育豐盛果實。本書將戚恩的內涵與操作步驟，透過科學的研究方法，使神學、哲學、心理學、文學融為-爐，綻放出理性而動人的精神力量。——楊玉欣（台灣弱勢病患權益促進會祕書長、罕見疾病基金會代言人）
現代人大多感覺不快樂、不幸福，在順境、富有、健康時，不知感恩、不滿足；一旦遭逢逆境、貧困、疾病時，更是怨苦，常常一生就如此荒度。我的專業是照顧末期臨終病人，屢見有些病人在全身器官敗壞、面臨死亡時，仍能“謝天、謝地、謝人”，懷著滿足與幸福的微笑安息。足見人生在世，實應學會時時處處感恩，否則到了臨終那一刻才來改變人生態度，要從怨苦中超越，已然來不及了！
這本好書從科學的角度，引領讀者覺醒與洞識“感恩態度”的重要性，更以許多具體的實例與可行的方法，教導人們在日常活中培養感恩心，若能按文實行，幸福的人生與有意義的生命已唾手可得矣！
——趙可式（國立成功大學醫學院教授）
目录
推薦序 幸福之鑰幸福感的基礎來自感恩的體認，本書提出感恩必要的體認，我認為這是幸福之鑰。
1 戚恩的科學新研究
科學證據可以證明：經常有系統地培養感恩心，可在心理、身體及人際關係上得到具體可測量的許多益處。
2 感恩與心靈
當你為自己的翠綠草坪感恩時，便不會羡慕比鄰的草地更翠綠；反之亦然，老想著自己匱乏之處，便不太可能欣賞現有的一切。
3 感恩的表現
感恩就像身體可以具體感受與表達的其他情緒一樣，但它似乎沒有明確可辨識的表情。
4 謝天：感恩與人性的光輝
感恩為我們開啟一扇看見上天恩賜的門，只不過這扇門很低，我們必須低下身才能進入。
5 違反自然的罪——忘恩負義與阻礙戚恩心的其他因素
人類的所有罪行中，最可怕也最違反自然的莫過於忘恩負義，而最可怖的傷害與死亡往往與忘恩負義有關。
6 逆境與戚恩
生活順遂如意時，談感恩很容易，但在不順遂、不如意時，談感恩則是一大挑戰。
7 培養感恩心
每天持之以恆地回想日常生活值得感恩的時刻、個人特質或生命中的貴人，便能交織出感恩的生命旋律。
精彩书摘
現代人倒不是基於哲學或道德立場而強烈反對感恩，只是不太常想到，事實上我們簡直像是患了失憶症。哈佛大學神學院特聘教授高恩斯牧師（Reverend PeterGomes）寫道：“當我看到街上掛起聖誕燈飾，聖誕老人出現在百貨公司櫥窗，我就知道感恩節不遠了。”在他看來，現代人已忘了什麼是感恩節，更嚴重的是忘了慶祝感恩節的目的是要表達感恩。社會科學的研究告訴我們，忽略感恩將使我們付出情緒與心理上的代價。寫一本探討感恩的書很危險——很可能落入濫情與說教的雙重偏見。溫情派強調感恩的情感特質與對個人的益處：感恩讓人感覺愉快，因此快樂成了感恩的終極動機。高恩斯說：“一般都是教人‘一一細想你擁有的一切’，若能走出這個窠臼便是跨出很重要的一步。”說教的偏見則是強調感恩的道德意涵：我們都應該心懷感恩，如果人人都如此，這世界不是更美好嗎？感恩當然是一種正向情緒且帶有道德意涵，但過度強調這兩點很容易忽略這方面愈來愈豐富的科學研究成果。何況這些假定根本是錯的，感恩絕非定義模糊的情感，反而在道德與智性上是很大的挑戰。且說教的結果大概不會讓人心生感恩，反而容易引發反感。本書基本上是建立在科學的研究上，但話說回來，我在敘述與解釋感恩的益處時雖力持客觀與準確，客觀卻不等於中立。我的立場並不中立，我相信感恩是最好的生活態度。
……
前言/序言
用户评价
《愈感恩，愈富足》这本书，简直就是一本“生活指南”，只不过它的指引不是具体的路线图，而是内在的心法。我一直以为感恩是一种美德，是一种需要刻意去做的“善事”，但这本书告诉我，感恩更是一种能力，一种能够开启内心无限可能的能力。作者用了很多非常精辟的语言，将复杂的道理说得浅显易懂。我喜欢书中关于“小确幸”的探讨，它让我意识到，幸福并不需要轰轰烈烈，而是隐藏在日常的点滴之中。比如，清晨的一缕阳光，一杯香醇的咖啡，一次朋友温暖的问候，这些都可以成为我们感恩的源泉。我曾是一个非常容易被外界情绪影响的人，但自从读了这本书，我学会了从内在汲取力量。当我感到失落时，我不再一味地向下沉沦，而是会去回想那些让我感到温暖和支持的瞬间，然后从中获得继续前进的勇气。这种从“被动接受”到“主动创造”的转变，让我的人生体验变得截然不同。
读《愈感恩，愈富足》这本书，真的就像是在经历一场心灵的洗礼。我一直觉得自己是一个比较理性的人，不太相信那些形而上的东西，所以一开始对这本书的名字持保留态度。但朋友强力推荐，我就试着读了。让我惊喜的是，这本书并没有讲那些虚无缥缈的道理，而是从非常实际的角度切入，探讨了“感恩”与“富足”之间的内在联系。作者用了很多生活化的例子，比如我们如何因为对一份微不足道的工作心怀感恩，反而因此获得了更好的发展机会；又或者，当我们停止抱怨，转而感激身边人默默的支持时，人际关系是如何悄然发生积极变化的。这本书让我意识到，很多时候，我们之所以感到“不富足”，并不是因为物质的匮乏，而是内心的缺失。我们总是盯着远方的目标，却忽视了脚下的风景，忽视了那些触手可及的幸福。读完之后，我开始有意识地去关注自己的“得”，而不是“失”。这种主动的意识转变，带来了奇妙的连锁反应。我发现自己不再那么焦虑，对生活有了更多的掌控感，而这种内在的富足感，也慢慢地吸引来了更多积极的能量和机会。
当我翻开《愈感恩，愈富足》，并没有期待它能带来什么惊天动地的改变，只是抱着一种“读读看”的心态。然而，这本书却像一股清流，悄无声息地滋润了我有些干涸的心灵。它不像其他心灵成长类的书籍那样，上来就给你灌输“你要怎样怎样”，而是通过一种非常温和、邀请的方式，让你自己去探索。作者的笔触细腻而富有洞察力，她并没有回避生活中的困难和挑战，反而指出，正是这些经历，才让我们更深刻地理解到“拥有”的珍贵。我尤其喜欢书中关于“感恩的练习”的章节，它提供了非常具体可行的方法，比如“感恩日记”、“感恩信”等等。我尝试写了感恩日记，一开始觉得有些别扭，但坚持了一段时间后，我发现自己开始变得更加敏感，能够捕捉到生活中那些细微的美好。之前我总是容易陷入负面情绪，觉得诸事不顺，但现在，即使遇到挫折，我也会提醒自己去看看自己已经拥有了什么，去感谢那些曾经帮助过我的人。这种心态上的转变，让我感觉整个人都轻盈了很多，也更有勇气去面对未来的未知。
这本书的文风非常独特，没有市面上很多心灵书籍的矫揉造作，而是以一种非常真诚、平实的语调，与读者进行对话。《愈感恩，愈富足》让我看到了一个全新的视角来理解“成功”和“幸福”。作者并没有将富足仅仅局限于物质层面，而是将其拓展到精神、情感、健康等多个维度。我特别赞同书中关于“给予”与“获得”的辩证关系。当我们懂得感恩，并愿意回馈时，我们会发现，自己得到的比付出的更多。这种“给予”的快乐，本身就是一种极大的富足。书中一些小故事，比如关于一位年迈的清洁工，他如何因为对工作的热爱和对生活的热爱，活出了自己的精彩，让我深受触动。我之前也曾抱怨过自己所处的环境，觉得处处受限，但这本书让我明白，环境是客观的，而我们的心态却是主观的。如果我们能够带着感恩的心去面对，即使在最平凡的岗位上，也能发现属于自己的价值和意义。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加强大，也更加有韧性。
这本书真是出乎我的意料，一开始拿到《愈感恩，愈富足》这个名字，还以为会是一本讲什么风水命理或者心灵鸡汤的泛泛之谈。但读进去之后，才发现它完全不是我想象的那样。作者的文字非常落地，不是那种空洞的理论，而是通过一个个鲜活的案例，深入浅出地阐述了“感恩”这个概念如何能够转化为实实在在的“富足”。让我印象最深刻的是其中关于“看见”的章节，作者强调我们往往只盯着自己“没有”的东西，却忽略了身边无数值得感恩的给予。比如，我们抱怨工作辛苦，但有没有想过，这份工作让我们有了收入，让我们能够养活自己和家人？我们抱怨生活平淡，但有没有珍惜过健康的身体，有家人朋友的陪伴？书中并没有强迫你去“感恩”，而是引导你用一种全新的视角去审视生活，去发现那些隐藏在日常琐碎中的宝藏。读完之后，我开始尝试在每天睡前列出三件让我感到感恩的事情，哪怕是今天喝到一杯热腾腾的咖啡，或者看到一朵盛开的花。这种微小的改变，却让我内心涌现出一种前所未有的宁静和满足感，而这种内心的富足，渐渐地也影响到了我对待工作和人际关系的方式，似乎一切都变得更加顺遂起来。