具体描述
基本信息
书名：瑜伽教练国家岗位证书培训教材 高等学校体育专业教材:瑜伽教练(1张)
68.00元
作者：郑先红瑜伽教练国家岗位证书培训教材 高
出版社：高等教育出版社
出版日期：2012-10-01
ISBN：9787040335453
字数：
页码：402
版次：1
装帧：平装
开本：16
商品重量：0.680kg
编辑推荐
《瑜伽教练国家岗位证书培训教材·高等学校体育专业教材:瑜伽教练》是针对高等学校体育专业学生和瑜伽健身会所专职教练编写的一本双证书培训教材，共分十章，主要介绍瑜伽学科理论知识和瑜伽技法。学生或专职教练通过本教材的学练，可打下坚实的瑜伽专业理论与技能基础，满足瑜伽专业教学的需求，提升学生或专职教练的就业、创业技能，推动全民健身运动的开展。
内容提要
目录
作者介绍
郑先红：北京体育大学武术学院瑜伽培训部首席导师，北京大学民营经济研究院健康管理课题组组长，清华大学高管培训特聘瑜伽师，东南卫视《美丽佩配》特邀瑜伽老师，中国百佳魅力女性。
她是——瑜伽的受益人，享受自然、简约、优雅、坚强的瑜伽生活；阅历丰富的女子，足迹遍布苏比克、济洲岛和东南亚，用万里风尘洗炼一颗心；瑜伽忠诚的追随者，在中印间往返不疲，跟随多位瑜伽古茹研习修行；传道授业、和蔼可亲的老师，主持北京体育大学等级瑜伽教练员培训工作，创编东方瑜伽实用体系课程；瑜伽的终身义工，毕生的事业除了瑜伽之外，还是瑜伽。
文摘
序言
用户评价
从一个对传统体育教学法比较熟悉的学习者角度来看，这本书在结构化和知识点的系统性上做得非常出色。我发现它采用了非常清晰的“三段式”教学结构：首先是概念界定（What is it），接着是技术细节的分解（How to do it），最后是教学应用与考核标准（Application and Assessment）。这种严谨的逻辑推进，极大地降低了学习门槛。例如，在解析一个复杂的开髋体式时，它会先分解出需要的关键肌肉群的激活，然后才引入体式本身，最后再结合光盘进行综合演示。这种“拆解—组合—演示”的教学法，对于需要快速掌握并内化的学员来说，效率非常高。更让我赞赏的是，它明显参考了国家岗位证书的考核要求，这意味着学习这本书不仅仅是掌握一门技能，更是一张职业门票的预备训练。很多体育类教材往往过于注重理论的深度而忽略了实操的转化，但这本书成功地在学术严谨性和岗位实用性之间找到了一个非常好的平衡点，提供了一个从课堂到职场的无缝衔接方案，让人感到自己花的每一分钟学习时间都指向了一个明确的职业目标。
我给这本书的评价会偏向于它在专业规范化方面的贡献。在当前国内健身市场快速膨胀的背景下，瑜伽教练的质量参差不齐，很多速成班出来的教练对安全隐患的意识极其薄弱。我特别欣赏这本教材对禁忌症和体式修改的强调。书中用专门的章节列举了孕期、月经期、高血压、特定关节损伤等情况下，哪些体式是需要完全避免的，哪些是需要做大幅度降阶处理的。这种“预防性知识”的传授，是任何一个负责任的教练必须掌握的基石。同时，它对“瑜伽工具”的使用讲解也相当到位。比如，在讲解辅助工具（Props），如瑜伽砖、伸展带、抱枕的使用时，不仅展示了如何使用它们来深化体式，更重要的是，展示了如何使用它们来保护初学者或身体受限者，确保他们能在不损伤的前提下感受到正确的肌肉发力点。这种“安全第一”的指导思想，是我认为这本书区别于其他纯粹追求“美观”或“难度”的瑜伽书籍的核心价值所在。它教会的，是如何负责任地教学。
我最近正在考虑转型，从一个纯粹的瑜伽爱好者，向着能够指导身边朋友，甚至未来考取专业证书的方向发展。市面上各种培训班鱼龙混杂，学费不菲，而且时间地点限制很大。因此，我急需一本既能系统梳理理论知识，又能贴合国家岗位标准要求的教材。这本书的定位——“高等教育出版社”、“高等学校体育专业教材”，这几个标签立刻吸引了我。它们意味着内容经过了严格的学术审核和教学体系的检验，而不是某个个人工作室的私房秘籍。我特别关注了其中关于瑜伽理论基础和运动生理学的章节，它们没有简单地引用阿育吠陀的神秘理论，而是结合了现代运动科学来解释瑜伽对人体机能的影响，比如核心稳定性的构建、关节的保护机制等等。这种跨学科的融合，让我觉得学习起来更加踏实和有说服力。更重要的是，书中对“教学法”的探讨非常深入。它不是简单地告诉你这个动作叫什么，而是教你如何口令引导（Cueing），如何观察学员的错误姿态并进行安全的手动调整（Hands-on adjustment）。这种“知其然，更知其所以然”的教学理念，对于想要成为专业教练的人来说，是至关重要的软实力。光盘中或许没有展示所有体式，但它展示的教学流程和课堂管理技巧，无疑为我构建自己的教学框架提供了绝佳的蓝本。
作为一名长期与慢性疲劳作斗争的上班族，我接触瑜伽的初衷纯粹是为了放松和解压，而非追求那些高难度的杂技动作。我过去尝试过一些非常“网红”的瑜伽流派，它们强调速度和爆发力，结束后人感觉更累，核心的焦虑和紧绷感丝毫没有缓解。因此，我更偏爱那种强调慢节奏、长时间停留和深度冥想的瑜伽形式。这本书给我的初印象，是它在体式选择上非常注重功能性恢复。我注意到它对侧弯和扭转体式有非常细致的讲解，这些体式对于缓解久坐导致的脊柱僵硬和内脏功能紊乱有着立竿见影的效果。教材中关于“序列编排”的逻辑性也让我眼前一亮。它不是随机地罗列体式，而是遵循着“暖身—准备体式—高峰体式—冷却与放松”的科学流程，每一步都有其特定的生理目的。特别是最后“休息术”（Savasana）的指导，篇幅占得很大，并且详细解析了不同阶段的呼吸和意念导引，这恰恰是我最薄弱的环节。对于我这种“心猿意马”的人来说，这本书提供了将瑜伽从体育锻炼提升到身心疗愈层面的具体路径，让我看到了一种真正能“慢下来”的可能。
这本《郑先红 瑜伽教练 附光盘》的出现，对于我这个长期在健身房里摸爬滚打，却总感觉在“体式之形”上欠缺那么一点“神韵”的习练者来说，简直是如获至宝。我之前学的瑜伽，更多的是侧重于力量和柔韧性的训练，像战士式、三角式这些，做得标准是没问题，但总感觉少了点内在的连接感，呼吸也常常跟不上动作的节奏，尤其在做一些需要深度放松和冥想的环节时，心神总是游离不定。这本书的亮点，首先在于它不仅仅停留在基础的asanas讲解上。我翻阅了好几本市面上的瑜伽书籍，很多要么是过于学术化，充斥着密密麻麻的梵文和解剖学术语，让人望而生畏；要么就是纯粹的图册展示，动作摆拍得精美，但关键的“怎么做对”和“为什么这么做”却一带而过。这本书的编排显然是站在一个更注重实践和教学转化的角度去设计的。那张附带的光盘，我得说，是它最大的加分项。视频教学的直观性，是任何文字都无法替代的。看着郑老师亲自演示那些细微的调整，比如骨盆如何前倾后仰，肩胛骨如何找到正确的位置，比我自己对着镜子琢磨半天有效得多。特别是关于调息法（Pranayama）的部分，文字描述很容易陷入抽象，但光盘里对呼吸的音效和节奏的把握，让我第一次真正体会到“Ujjayi呼吸”那种“海洋之声”的感觉，对后续的体式练习起到了一个极好的引导作用，让原本僵硬的动作开始变得流动起来。我对这本书的期待，是它能帮我从一个“动作执行者”转变为一个“理解和感知者”。