囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力 [美]保罗·威德下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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[美] 保罗·威德著

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发表于2024-11-17

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图书介绍

店铺：湖北新华书店图书专营店

出版社：北京科学技术出版社

ISBN：9787530467558

商品编码：1586723957

包装：平装

出版时间：2013-10-15

图书描述

图书基本信息
图书名称	囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力	作者	保罗·威德
定价	79.00元	出版社	北京科学技术出版社
ISBN	9787530467558	出版日期	2013-10-15
字数	310000	页码	272
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.781Kg

内容简介

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

作者简介

保罗·威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。

第一部分：预备
第一章力量之旅：启程 3
第二章失传的技艺：“老派”体操 10
第三章自身体重锻炼与现代健身方法：囚徒宣言 17
第四章关于本书：囚徒健身 26
第二部分：六艺
第五章铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌：俯卧撑 35
第六章升降机般的大腿：深蹲 68
第七章仓门般的背部与大炮般的肱二头肌：引体向上 104
第八章魔鬼六块：举腿 138
第九章严阵以待的脊柱：桥 171
第十章健康、强力的肩膀：倒立撑 204
第三部分：自我指导
第十一章金科玉律：身体智慧 241
第十二章训练计划：日程 255
致谢 264