101个有科学根据的减肥小偏方 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:邱正宏 著 著作 定  价:36 出 版 社:吉林科学技术出版社 出版日期:2015年01月01日 页  数:189 装  帧:平装 ISBN:9787538487220 《101个有科学根据的减肥小偏方》是畅销书《一瘦一辈子》、《一美一辈子》作者邱正宏近期新作品。 作者拥有中西医结合临床学博士学位，从事减肥门诊及医学美容手术近二十年，参加过两岸各类重量级电视节目，是台湾地区家喻户晓的明星医生。 在书里，什么时候喝咖啡能减肥？餐前吃花生为什么能降低食欲？5℃冰水一年能帮你减掉1.56公斤脂肪？减肥蔬果靠前名是什么等这些问题的答案，它们是有科学根据的瘦身小偏方，简单又好用，快来试试吧！ ●PART 1 饮食篇超神奇!原来吃这些东西能自然变瘦
●01 多吃合膳食纤维的食物
●02 餐前半小时先来颗糖果吧1
●03 避开血糖指数太高的食物
●04 多吃高蛋白质食物，才不容易饿肚子
●05 配合补充能预防大肠癌的食用胶囊
●06 红曲能减少食欲，还可降低胆固醇
●07 三餐补充钙片
●08 蝴蝶亚为减肥有效成分，但含量要够
●09 先吃一根香蕉，再吃饭
●10 燕麦和果胶可排宿便，同时降胆固醇
●11 洋车前子为天然的缓泻剂，有助于预防肥胖
●12 苹果连皮一起吃
●13 多吃洋葱与大蒜，整肠助消化
●14 多喝绿茶，餐前喝降食欲，餐后喝去油腻
●15 吃面包前，喝500毫升稀释的醋
●16 餐前吃5颗花生，超有饱腹感1
●17 补充番茄红素，要和食物一起吃才有效果
●18 干万不要吃人造奶油
●19 尽量别喝合糖饮料
●部分目录

内容简介

热量过多就是中毒，体重过多就是自杀！
专业医师邱正宏将多年的研究成果与实践经验，总结成101个减肥小偏方，不但科学有效，而且简单易行。只要我们将日常生活做一些小调整，减肥也能变成有趣的游戏！
餐前半小时吃颗糖果；多吃坚果类食物；有时间逛逛街；把餐具改成红色；出门晒晒太阳……
交叉使用《101个有科学根据的减肥小偏方》中的方法，你将在不知不觉问瘦下去。
邱正宏 著 著作 邱正宏，他有很多“头衔”：
台湾地区阳明大学医学士、美国纽约大学医学中心研究。历任台湾地区肥胖研究学会肥胖症专科医师、台湾地区美容医学院美容学会专科医师、台湾地区颜面重建整形外科学会会员、台湾地区头颈外科专科医师、台湾地区针灸医学会专科医师、美国减肥专科医学会会员（ASBP）、低强度激光世界总会会员（WALT）。现任景升联合诊所院长、激光溶脂中心医师，两岸美容医学交流促进协会常务理事，亚洲抗老美容医学会常务理事。     正确地喝咖啡可以减肥
    咖啡因是咖啡中的重要成分，能提高人体消耗热量的速率。
    研究发现，100毫的咖啡因（约１杯咖啡）可提高心肺功能，使人体的新陈代谢率增加3%～4%；新陈代谢率一提高，就会增加热量的消耗，所以有帮助减重的效果。
    除此之外，咖啡具有利尿的作用，可增加排尿量，使上厕所次数增加，协助排除身体里的多余水分。
    咖啡还能刺激产生肠胃激素或蠕动激素，有通便作用，因此可以当成快速通便剂。
    台湾地区地区某知名艺人，曾在节目上公开她解决多年来便秘的方法，就是每天早上起床喝等
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