正版李小龍截拳道 贈DVD光盤 武術書籍 武功秘籍書運動自由搏擊功夫格鬥術拳譜擒拿近身格鬥 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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書名:李小龍截拳道

作者:李小剛 著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2013年10月   版次 1

印刷時間：2013-10-1    印次 1

ISBN：9787546409559

頁碼：頁

裝幀：平裝

開本：16開

定價：35元 

目錄

第1章 截拳道理念

一、什麼是截拳道？

截拳道的名稱 包羅萬象的截拳道

二、截拳道三要素之一：精簡

三、截拳道三要素之二：直接

四、截拳道三要素之三：非傳統性

第2章 初級築基

第1教程 熱身運動

頭頸運動 腕部運動 跳繩運動 前俯後仰運動 膝部運動 竪叉劈腿運動 擊靶訓練

什麼是截拳道的“尚武崇德”思想？

截拳道引用“禪”有什麼意義？

第2教程 學武先學禮——振藩禮

第3教程 對敵姿勢

警戒式 步法 二字鉗羊馬

怎樣練習截拳道的警戒式？

如何把握截拳道的步法？

傳統的武術套路與截拳道之間的相關性什麼？

第4教程 頭麵部三門的防護

麵部正門 麵部外門 麵部內門

第5教程 四大基本拳法

衝捶（即直拳） 鏟捶（即上勾拳） 掛捶（即背拳或稱“軸擊”）

何為“以無法為有法，以無限為有限”？

第6教程 指、掌、肘、膝技法

標指與插捶 指、掌攻擊法 肘攻擊法 膝攻擊法

第7教程 腿擊技術

低位腿法 中位腿法 高位腿法 控腿訓練

截拳道訓練程序

怎樣把握截拳道的踢法技巧？

第8教程 黍手

基本手型 “單黍手” “雙黍手” 過手

第9教程 勾漏手

警戒手（擺樁）對峙搭橋 外勾手衝捶 外漏手衝捶 內色手衝捶 內漏手衝捶 交叉勾手掛捶 衝拳（或斜崩拳） 漏手掛捶 衝拳勾手掛捶

龍之絕技

齣拳發招為什麼要配閤發聲？

第3章 實用技戰術

第10教程 格擋技術

前、後高位拍手 前、後手攤手 前、後手低位拍手 前、後手括手

截拳道的主要訓練技法

如何練齣截拳道的技法風格？

第11教程 進攻技術

手法 腿法

第12教程 防守和反擊技術

戳擊 右直拳 截擊技巧 其他反擊性腿法 擒摔法

進攻注意事項

反擊的技巧

第4章 防身自衛術

第13教程 自我保護

對掄拳打來的襲擊者的防禦 手臂被抓的時候該怎麼反擊 反手鎖腕先要逃脫襲擊者的鉗製 對持長者的防禦躲閃法 對持長棍衝刺者的防禦 打落持刀者的凶器是關鍵 對持刀揮舞者的防禦 被襲擊者逼靠在牆時的自衛

第5章 素質訓練與比賽

第14教程 功力與素質訓練

反應練習 拳頭硬度練習 持重衝拳練習負重轉腰練習 深蹲練習 彈跳練習

第15教程 比賽中的心理狀態

附錄

一、截拳道功法修煉問答

二、李小龍：無法復製的神話

三、李小龍逸事 

內容簡介

《李小龍截拳道》對於截拳道的講解由簡入繁，逐步深入。從基礎對敵姿勢和自我防護開始，係統地教授瞭衝捶、鏟捶、勾捶、掛捶四大基本拳法；各自獨立卻又聯係緊密的指、掌、肘、膝技法；齣神入化、具有高度殺傷的腿擊技術，能有效地提高學員在實戰中的快速反應和變化能力的黍手、勾漏手訓練方法；並進一步以圖文並茂的形式講解瞭實戰中賴以生存的技戰術和防身格鬥技。《李小龍截拳道》由李小龍第四代嫡傳弟子全程示教，在逼真呈現李小龍傳世必殺技的同時，指引截拳道愛好者體會“以無法為有法，以無限為有限”的拳理，發掘自身特點 正版李小龍截拳道 贈DVD光盤 武術書籍 武功秘籍書運動自由搏擊功夫格鬥術拳譜擒拿近身格鬥 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式