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 哈佛*受欢迎的幸福课

书名：幸福的方法

定价：28.00元

作者：【美】泰勒?本-沙哈尔 （Tal Ben-Shahar）

译者：汪冰 刘骏杰

出版日期：2013年1月

页码：200页

开本：16

装帧：平装

ISBN:9787508637426

“幸福是人类的共同追求。让人民生活幸福是我们发展的根本目的。”

《幸福的方法》由中共政治局委员、国务院副总理汪洋强力推荐，也是十八大后追求民生幸福的必读书。本书能够引*读者树立正确的幸福观，实现个人幸福、家庭幸福，乃至国民幸福。本书体现出的理念不仅有助于帮助每个人树立正确的人生观、价值观，也将在宏观层面上解决“全民焦虑”的大问题，安定民心，共创幸福。

    本书作者泰勒?本-沙哈尔为哈佛大学受欢迎的幸福课讲师，其幸福课视频在各大公开课网站的点击率长踞首位（2011年已超过1亿）。这本风靡的书《幸福的方法》能够帮助每一个人开启智慧，通过运用简单易行的方法，达到幸福的彼岸。在本书中，作者不仅把人生分为四种类型：忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型、感悟幸福型，更具洞察力地解析了大多数人不幸福的根本原因。同时，作者提出，找到自己的人生使命，激发内在的潜力，从事自己真正想做的工作，体现出自我的核心价值，幸福即在眼前。

幸福，有人曾经把它编在歌曲里，有人曾经把它写在书籍中。，美国哈佛大学把它搬进教室里。不仅如此，沙哈尔博士讲授的有关幸福的“积极心理学”还成为了哈佛大学排名的课程，了长期排名的“经济学原理”，在历史上以科学来认证幸福是什么。
    ——美国国家有线新闻网（CNN）

沙哈尔博士的课程在哈佛大学破纪录地同时排名和第三。其课程的神奇之处在于，每次学生们上完课，都迈着春天般的脚步走出教室。
    ——《哈佛深红报》

沙哈尔博士所教授的积极心理学之所以对每个人都重要，是因为它加强了生命中幸福感的方法——一个我们分分秒秒都要面对的感觉。
    ——《波士顿环球时报》

每个人都想得到幸福，但有几个人能解释幸福是什么？沙哈尔博士在本书中不仅详细解释了幸福是什么，还把幸福的完整结构呈现给大家。幸福不再是一种“摸不着”的东西。
    ——图书网

这本书的闪光之处在于，它把教给人们获得幸福的方法和关于幸福的科学研究成果完美地结合起来。看完这本书，你便可以发现和理解它包含了哈佛大学热门课程的精髓。
    ——心理学家 积极心理学之父 马丁?塞利格曼

幸福是什么?是一种心态，是一种满足，是一种渴望……每个人对幸福都有自己的解读。本书或许能让您领悟什么是幸福，以及如何去追求自己的幸福。
------人民日报编辑 吕鸿
泰勒博士把“幸福”作为一种正面的人生价值提出，这是对我们大多数人的人生哲学的公然挑战。然而，我们的成功哲学，这种使用时间和生命的节奏，其实是大可质疑的。我们应当如何度过自己短暂的一生？怎样才能得到幸福？希望阅读这本书能够帮助读者解决这个人生首当其冲的大问题。
                                     ——社会学家  李银河

财富只是帮助人们增加幸福感的一种工具，真正带来幸福的，不是财富本身，而是积极情绪、投入感、目标与意义、成就感等。当我们为登顶而不懈努力，也切勿忘了欣赏沿途的风景！
 
——盛景网联咨询培训集团董事长 彭志强

相信泰勒?本-沙哈尔这位西方卓越的幸福科学传播者，会在本书出版后得到更多的东方文化智慧的影响，会更有力地传播幸福，让世界上更多的人因为积极心理学而幸福一生！
——清华大学心理学系系主任，美国伯克利加州大学心理学系终身教授、博士生导师
国际积极心理学协会执行理事  彭凯平

沙哈尔博士不仅提出了幸福的方法，还明确了以幸福作为人生目标这一概念。这本书里的智慧是让我们迈向幸福殿堂的良方。
        ——华人积极心理学协会主席、剑桥大学亚太幸福研究院主任  苏德中

幸福是一种自我体验与感受。我们缺乏的不是幸福，而是发现幸福的双眼，体验幸福的内心与走向幸福的方向。希望大家能够找到更多幸福，大家都幸福了，社会也就自然是幸福社会。
——教育专家、新航道国际教育集团总裁兼校长 胡敏教授

金钱、财富、丰裕和成功，都不能等于幸福，也都不能代替幸福。国民幸福指数（GNW）必将取代国民生产总值（GDP）成为社会发展和进步的新标志。幸福才是社会存在的根本意义，幸福才是生命存在的理由。
                                 -------中国就业促进会副会长  陈宇教授

幸福的奥秘在于你的理解、你的心态、你的选择。权力、金钱、声望都是获取幸福的手段，而不是目标。通过阅读本书，读者不仅能够调整对于幸福的理解，更能学习到增加幸福感的方法。投资幸福，投资未来，让自己成为幸福的主宰。
        —— 用友集团软件股份有限公司、北京用友幸福投资管理有限公司董事长王文京

幸福力，不是我们与生俱来的本能，而是需要学习的能力。哈佛的幸福课导师沙哈尔博士将从积极心理学的角度出发，带领大家找到更幸福的方法。非常给力的著作！
     --------情商专家、心理咨询师  张怡筠

感受幸福前，需要好好愛自己，也可以先读一本《幸福的方法》。
——— 素黑  知名作家

掌握了幸福的方法，你将感受到幸福在心中绽放的感觉。强烈推荐本书！
                                                  -------苏芩 知名作家

前 言／／XI
致中国读者／／XIX
篇 什么是幸福
第1章 关于幸福的疑问
对幸福的迷惑／／5
从幸福到更幸福／／8
第2章 解读人生的四种汉堡模型
忙碌奔波型／／17
享乐主义型／／20
虚无主义型／／23
感悟幸福型／／25
第3章 幸福的意义
幸福是什么／／32
理想主义和现实主义／／37
对意义和快乐的需求／／40
真正的幸福／／42
第4章 幸福才是人生的财富
一切都为了幸福／／50
金钱与幸福／／52
幸福大萧条／／54
第5章 设定幸福目标
目标与成功／／63
目标与幸福／／65
目标很有意义／／66
自我和谐的目标／／68
第二篇 幸福无处不在
第6章 幸福学习法
心流体验／／82
生活失重／／85
幸福面前人人平等／／86
工作让你更幸福／／88
第7章 幸福工作法
热情是幸福的动力／／95
寻找使命感／／97
倾听幸福的声音／／103
第8章 经营幸福的密关系
无条件的爱／／109
核心价值／／110
打造幸福圈／／111
用心去爱／／116
第三篇 幸福像花儿一样
第9章 幸福的土壤：仁爱之心
助人与自助／／124
第10章 幸福的肥料：幸福催化剂
培养好习惯／／130
第11章 幸福的根：幸福深度
悉心品味生活／／136
第12章 幸福的阳光：内在的力量
全然接纳自己／／142
第13章 幸福的成长：心灵的智慧
向自己提问／／146
第14章 享受幸福的花朵：淡定从容
简单即幸福／／152
第15章 幸福至上的原则
成就幸福的社会／／160

结语   ／／163
致谢   ／／167
跋一   ／／169
跋二   ／／171

    2002 年，我次在哈佛大学执教积极心理学课程。当时有8 个学生选修，中途两人退出。在每一周的课堂上，我们始终探索一个问题，我相信这是所有问题中的问题：如何才能帮助自己并帮助他人（包括个人、社区以及社会）变得更加幸福？我们尝试了很多方法，比如分享个人经历、体验快乐和失败等。经过一年的探索，我们终于更清晰地了解到利用心理学获得幸福而充实的生活的秘诀。
    在接下来的一年中，经过口口相传，越来越多的人知道了这门课程。我的老师菲利普? 斯通（Philip Stone）是哈佛大学位积极心理学教授，也是引*我进入这一领域的导师，他建议我为该课程进行一次介绍性讲座。结果，那年选修这门课程的学生总数达到了380 人。在年终课程评估时，超过20%的学生反馈这门课程提升了他们的生活质量。因此，在接下来的一个学期，855 名学生选了这门课，这让积极心理学成为哈佛大学听课人数多的课程。
美国“心理学之父”威廉? 詹姆斯（William James）的思想始终在不停地提醒我：坚持实用性，去挖掘“真理的真实价值”。我向学生们阐释真实价值时，认为它并不是指金钱或是某方面的成功与名望，而是“财富”，也是所有目标的终点站——幸福。
    积极心理学不仅仅是一门关于“美好生活”的理论课程。学生们除了阅读和理论研究之外，我还要求他们在实际生活中真正应用所学的方法：学会与恐惧相处，探究自己的优势，设定短至一个星期、长至数十年的雄伟目标。我也鼓励他们去冒险尝试，发现自己的佳挑战地带——通常是在舒适和恐慌之间的某个地带。

……

你幸福吗？
幸福到底是什么？
你想学习幸福的方法吗？

本书以充满智慧的语言风格，将幸福的秘密如沐春风般地带入到你的心灵深处。作者将人生分为四种类型，其中不幸福的三种类型分别是：牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型；放纵自己、及时行乐的享乐主义型；对一切都失望，无所作为的虚无主义型。通过本书，读者将深刻理解到幸福的目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力，全然地投入到生活中去，才能终达到第四种状态：感悟幸福型。幸福，是可以通过学习和练习获得的；同时，幸福也是一个需要永不间断追求的过程。幸福的人生态度不但是为了自己的目标努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻。每一位读者若能按书中的方法去思考人生并坚持练习，便能够踏上持久快乐、幸福并具有满足感的旅程。

幸福不仅是一种能力 
幸福也是一份与生俱来的使命
幸福之路并无捷径
学会分享与珍惜
找到自己的内在核心价值
并为之不懈努力
幸福，就在眼前。

    泰勒?本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“心理学”课程曾被哈佛学生推选为“受欢迎的课程”，他本人也被评为“受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。沙哈尔博士目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作